Testes de ansiedade social 6 Testes principais para medir os sintomas do transtorno de ansiedade

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Você já se sentiu tão desconfortável em uma festa que acabou saindo sem sequer dizer adeus? Ou talvez o mero pensamento de estar em um contexto social seja suficiente para fazer você se sentir inquieto e agitado.

Quantas vezes você inventou todos os tipos de desculpas apenas para evitar sair com seus amigos? Quantas oportunidades você perdeu porque se recusou a participar de eventos de rede?

Se você está ansioso para descobrir com o que está lidando, talvez um teste de ansiedade social on -line possa usar. Embora nenhum teste on -line possa substituir a opinião de um profissional licenciado, nunca é demais experimentar.

Em outra nota, a ansiedade social é tratável. Uma das maneiras que ajudam as pessoas a lidar com a ansiedade é o hábito da atenção plena. Se você estiver interessado em desenvolver um hábito de atenção plena, eu recomendo The Mindfulness Journal para ser seu guia e companheiro. Possui avisos diários de escrita projetados para ajudar a diminuir a ansiedade e ensiná -lo a apreciar o momento presente.

Como nem todos os recursos da Web são confiáveis, decidimos compartilhar testes on -line que ajudarão você a avaliar sua ansiedade. Mas primeiro, vamos levar algum tempo para entender o que é a ansiedade social e como isso pode afetar sua sensação geral de felicidade e bem-estar.

Índice

O que é ansiedade social?

Sabemos de fato que a ansiedade é um mecanismo interno que nos ajuda a evitar perigos. Desde o início da civilização, a ansiedade ajudou nossos ancestrais a sobreviver e a prosperar em um ambiente era que o perigo estava à espreita em todos os arbustos. Aqueles que escolheram 'ouvir' seu medo e evitar o confronto frequentemente sobreviveu para lutar em outro dia.

Para encurtar a história, a ansiedade tem sido e ainda é nosso próprio sistema de alarme, sinalizando situações críticas que podem causar danos físicos ou emocionais.

Mas o que acontece quando esse sistema de alarme se torna muito sensível e dispara mesmo na ausência de perigo real? O que acontece quando começamos a nos preocupar e obcecar com todos os tipos de pior cenários que não têm absolutamente nada a ver com a realidade?

Bem ... é quando a ansiedade se torna prejudicial e contraproducente, gerando comportamentos de auto-sabotagem que arruinam nossa vida cotidiana. E uma das formas mais comuns de transtornos de ansiedade é a ansiedade social.

Transtorno de ansiedade social (SAD) ou fobia social é uma condição caracterizada por medo, vergonha e vergonha que experimentamos nas interações sociais cotidianas. Esse problema ocorre quando, por algum motivo, acreditamos que outros julgam, ridicularizam ou nos criticam.

No u.S. Sozinho mais de 15 milhões de pessoas estão vivendo com ansiedade social. [1] Isso representa quase 7% de toda a população, lidando com uma condição perfeitamente diagnosticável e tratável.

Se deixado desmarcado, a ansiedade social pode arruinar sua vida pessoal e roubar oportunidades profissionais valiosas, deixando você em paz e infeliz. De fato, permita -me pintar uma imagem mais clara de como é viver com esta condição.

Aqui está como é a ansiedade social

Como o nome sugere, a ansiedade social ocorre em situações sociais ou contextos. Em outras palavras, você tem tanto medo do que os outros podem pensar de você, que acaba evitando qualquer situação em que tenha que interagir com as pessoas.

No centro da ansiedade social, sempre há o medo de críticas, ridículas ou avaliação. E a pior parte é que, se você continuar dizendo a si mesmo que você é estranho e desajeitado, acaba começando a se comportar de maneiras desajeitadas e desajeitadas - como uma profecia auto -realizável.

Por exemplo, quando você está em uma festa, e você está tão nervoso e agitado - porque você acha que as pessoas estão olhando para você - que você acaba derramando vinho por toda a sua camisa branca. E, claro, isso atrairá alguma atenção que vem para confirmar o fato de que as pessoas estão realmente olhando para você.

Mas o que muitos indivíduos socialmente ansiosos deixam de observar é que a própria ansiedade está causando toda essa cadeia desconfortável de eventos.

Em algum momento, o medo pode ser tão intenso e debilitante que você simplesmente se recusa a participar de reuniões sociais ou, se você é de alguma forma 'forçado a sair, fará tudo o que puder para se tornar' invisível.“Alguns chegam ao ponto de fabricar todos os tipos de desculpas ridículas e mentiras elaboradas para justificar sua ausência.

E mesmo se você tiver a sorte de ser abençoado com amigos e familiares que são pacientes e compreensivos, mais cedo ou mais tarde eles se cansarão de suas desculpas. Para encurtar a história, as pessoas vão parar de convidá -lo para sair porque já sabem a resposta.

Talvez você se sinta confortável e 'seguro' toda vez que você evita mais uma situação desconfortável, mas tudo o que você está fazendo é se preparar para decepção e infelicidade.

Do ponto de vista profissional, a ansiedade social pode ser um obstáculo significativo para o seu crescimento e sucesso. Em outras palavras, quando você está lutando contra a ansiedade, pode achar difícil colaborar com seus colegas, ir a eventos de rede e se colocar lá fora. Em resumo, você perde oportunidades valiosas que poderiam ter ajudado você a crescer profissionalmente.

Tudo e tudo, viver com ansiedade social pode ser um pesadelo e o primeiro passo para resolver esse problema para entender o que você está lidando.

Como a ansiedade social pode afetar sua felicidade?

Como o transtorno de ansiedade social é uma forma de doença mental, é óbvio que aqueles que estão lidando com isso são menos felizes e satisfeitos com a qualidade geral de sua vida.

Um estudo de 2010 publicado em Procedia - Ciências Sociais e Comportamentais explorou a relação entre estilo de apego, bem-estar subjetivo, felicidade e ansiedade social. [2] De acordo com os autores, altos níveis de ansiedade social podem "prejudicar" o bem-estar subjetivo.

Além disso, os estudantes que exibiram estilos de apego temerosos e descartados experimentam níveis mais altos de ansiedade social em comparação com alunos seguros em anexo.

Outro estudo publicado no Anais de psiquiatria clínica revelou que distúrbios afetivos, como depressão, ansiedade social ou transtorno de ansiedade generalizada estão associados ao vício na Internet. [3] Em outras palavras, além dos aspectos desagradáveis ​​dessa condição, estar socialmente ansioso pode torná -lo vulnerável a outros problemas também.

Por fim, um artigo de 2018 publicado no Journal of Psychiatric Research destaca a relação entre o álcool usa ansiedade social. [4] Considerando que indivíduos socialmente ansiosos acham difícil interagir com outros e 'navegar' contextos sociais, não é incomum que alguns deles recorrem ao álcool como mecanismo de enfrentamento.

Tudo e tudo, há muitas desvantagens para viver com ansiedade social, e aqueles de nós que estão nessa situação podem achar difícil aproveitar a vida.

Em nossa busca pela felicidade, precisamos investir em hábitos que aumentem nosso senso de bem-estar enquanto removemos qualquer obstáculo que possa ameaçar nossa jornada. E como a ansiedade pode ser uma ameaça potencial, obter uma imagem mais clara do que você pode estar lidando deve ser uma prioridade.

Como a ansiedade social é diagnosticada?

Para entender como os profissionais de saúde mental diagnosticam a ansiedade social, primeiro precisamos analisar alguns dos principais sintomas desta condição.

Em geral, pessoas com transtorno de ansiedade social:

• Temem que os outros possam notar sua ansiedade
• Têm medo de situações em que podem ser analisados ​​ou avaliados
• Têm medo de estar perto de pessoas que eles não conhecem
• Evite certas situações/contextos onde eles podem se sentir envergonhados
• Evite ser o centro das atenções
• Evite contato visual
• Pode experimentar todos os tipos de sintomas físicos, como náusea, sudorese excessiva, rubor, tensão muscular, pernas trêmulas, tensão muscular, etc.

Ao avaliar sua condição, os profissionais de saúde (conselheiros, psicoterapeutas, psiquiatra) geralmente dependem de entrevistas clínicas e testes psicológicos.

Uma entrevista clínica é um conjunto estruturado de perguntas que ajudam os médicos a entender melhor sua condição. Como a ansiedade difere de uma pessoa para outra, conselheiros e terapeutas precisam determinar onde, quando e como sua ansiedade tende a se manifestar.

E uma vez que eles ganham uma imagem clara de como esse problema afeta sua vida cotidiana, eles podem começar a se concentrar em um plano de intervenção personalizado para ajudá-lo a gerenciar a ansiedade social e melhorar a qualidade geral da sua vida.

No entanto, há uma desvantagem significativa para entrevistas clínicas. Como esse processo envolve duas pessoas - uma fazendo as perguntas e a outra fornecendo as respostas - sempre há a questão da subjetividade.

E é por isso que um verdadeiro profissional sempre confiará em testes padronizados que oferecem uma perspectiva objetiva e imparcial.

Teste psicológico (ou avaliação) é a multidão de medições padronizadas destinadas a destacar vários recursos ou a psique humana.

Alguns testes contêm declarações ou perguntas (os especialistas os chamam de 'itens') que cada pessoa pode responder de maneira diferente, sem respostas certas ou erradas. Outros testes contêm várias tarefas que você precisa resolver de uma maneira específica para pontuar pontos.

Mas, independentemente do teste, seus resultados serão interpretados com base em um conjunto de padrões estatísticos válidos para um pool de população específico. Em outras palavras, a pontuação final será uma medida objetiva de sua ansiedade.

Nas últimas décadas, pesquisadores e médicos desenvolveram uma ampla gama de ferramentas de medição para ansiedade social, como o inventário de fobia social ou a escala de ansiedade social de Liebowitz. [5]

Quando se trata de testes de ansiedade social, a maioria dos instrumentos contém itens que avaliam os principais sintomas desta condição. Não há respostas certas ou erradas.

Mas antes de encontrar um profissional que possa fornecer uma avaliação aprofundada, você sempre pode experimentar um teste de ansiedade online.

6 Testes de ansiedade social para ajudá -lo a avaliar sua condição

1. Psicologia hoje

A psicologia hoje está entre as publicações mais populares dedicadas a tornar a psicologia acessível ao público em geral. Tanto seus blogs quanto versões impressas apresentam especialistas de renome mundial que procuram ajudar os leitores a entender os meandros da mente humana.

De dicas úteis sobre como superar vários problemas emocionais a estratégias de auto-ajuda que promovem o crescimento pessoal e profissional, esta publicação é um recurso valioso para qualquer pessoa interessada em psicologia, desenvolvimento pessoal e potencial humano.

Mas, além de conteúdo de qualidade e entrevistas perspicazes, PsychologyToday.com também oferece um Teste de ansiedade social para ajudá -lo a descobrir com o que você está lidando.

O teste composto por 36 itens que avaliam vários aspectos da ansiedade social e leva cerca de dez minutos para concluir. Depois de concluir todos os 36 itens, você receberá um resumo detalhando as situações sociais que fazem você se sentir ansioso.

Por apenas 6.95 $, você pode até obter uma análise aprofundada de sua ansiedade social.

2. Centro de Ansiedade

AnsityCentre.com é um site especializado exclusivamente em transtornos de ansiedade.

Através de conteúdo de qualidade e dicas úteis, eles promovem abordagens cientificamente válidas para tratar a ansiedade e outros problemas relacionados.

Se você estiver interessado em obter uma opinião profissional sobre sua condição, pode até entrar em contato com um terapeuta através do site deles.

Como a ansiedade é seu foco principal, o site oferece um simples 10 itens Teste de ansiedade social - auto -teste que fornece uma avaliação geral do seu problema.

Depois de responder a todos os 10 itens, você receberá uma pontuação que indica seu nível de ansiedade e uma breve interpretação. Embora possa não ser suficiente para tirar uma conclusão definitiva, isso ajuda você a obter uma sensação geral do que você está lidando.

A partir daí, você pode entrar em contato com um conselheiro ou terapeuta que pode fornecer uma avaliação detalhada e sugerir uma estratégia de intervenção personalizada.

3. Psycom

Psycom.A NET é uma plataforma on -line de saúde mental que oferece toneladas de informações e testes úteis.

Em termos de conteúdo, este site geralmente aborda tópicos em torno da ansiedade, depressão, transtorno bipolar, TDAH, trauma, esquizofrenia, vícios e distúrbios alimentares. Praticamente qualquer coisa relacionada à doença mental.

Como você pode imaginar, Psycom.A rede pode ser um recurso valioso de saúde mental para aqueles de nós que desejam aprender mais sobre os problemas emocionais ou comportamentais com os quais podemos estar lidando.

Se você acha que pode estar lidando com a ansiedade social, esta plataforma oferece uma ferramenta útil de auto-avaliação que ajuda você a descobrir a gravidade da sua condição.

Com apenas 8 itens, seus Teste de ansiedade social (auto-avaliação) leva cerca de um ou dois minutos para ser concluído. Com base em suas respostas, você receberá uma breve descrição que captura a gravidade da sua condição.

Você pode até enviar para o boletim informativo deles se estiver interessado em saber mais sobre a saúde mental.

4. Instituto de Ansiedade Social

Como o nome sugere, o SocialanxietyInstitute.Org é um site que se concentra em fornecer ajuda para aqueles que lutam contra a ansiedade social.

De vídeos e recomendações de livros a histórias de sucesso inspiradoras e um fórum dedicado a pessoas que estão lidando com a ansiedade social, este site é um recurso on -line precioso.

De fato, se você procurar ajuda profissional, o SocialanxietyInstitute.Org oferece sessões de terapia on -line, onde você pode entrar em contato com um profissional de saúde mental licenciado.

Mas antes de decidir optar pela terapia, primeiro você precisa entender com o que está lidando. E por esse motivo, há um rápido Teste para transtorno de ansiedade social você pode levar para determinar a gravidade da sua condição.

O teste é composto por 30 itens, com base nos critérios de diagnóstico para transtorno de ansiedade social. A pontuação mínima é de 0 pontos, enquanto a pontuação máxima é 90. Dependendo de onde você 'cai' dentro desse intervalo, você receberá uma breve mensagem explicando a gravidade da sua ansiedade.

5. Escala de Ansiedade Social de Liebowitz

A escala de ansiedade social de Liebowitz está entre os testes de ansiedade social mais populares, usados ​​por médicos e profissionais de saúde mental de todo o mundo.

A escala contém 24 itens que avaliam alguns dos principais sintomas do transtorno de ansiedade social. Ao contrário de outros testes, a escala de Liebowitz se concentra em dois aspectos cruciais da ansiedade: medo e evitação.

Em outras palavras, cada item descreve uma situação/contexto que apresenta dificuldades para as pessoas com ansiedade social, e você é obrigado a avaliar a intensidade do medo que você experimenta e sua tendência a evitar esse contexto específico. Isso significa que você precisa fornecer duas respostas para cada item.

Quanto aos resultados, a escala calcula três pontuações: a pontuação total do medo, a pontuação total para evitar e a pontuação combinada. Pontuações abaixo de 55 indicam pouca ou nenhuma ansiedade social. Qualquer coisa acima pode apontar para um caso problemático de ansiedade.

6. Inventário de fobia social

Desenvolvido pelo Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais da Universidade de Duke, o Inventário de fobia social (ou spin) é um instrumento nítido para avaliar a ansiedade social.

Com propriedades psicométricas sólidas [6] e um formato altamente acessível, essa ferramenta de medição é extremamente útil para conselheiros e terapeutas que desejam avaliar a condição de seu cliente.

O teste contém 17 itens que descrevem várias situações/contexto que as pessoas com ansiedade social podem achar difíceis de lidar. Pontuações entre 31 e 40 indicam ansiedade social moderada. Qualquer coisa abaixo de 31 indica baixos níveis de ansiedade, enquanto as pontuações acima de 40 indicam uma forma grave de ansiedade social.

A ansiedade social pode ser curada?

Bem ... depende do que você quer dizer com 'curado.'

Como a ansiedade é um mecanismo embutido que ajudou - e ainda está nos ajudando - evitar situações perigosas, não podemos simplesmente eliminá -lo.

Mas o que podemos fazer é aprender a identificar seus sinais e gerenciá -lo para que não 'saia' toda vez que nos preocupamos com algo terrível que possa acontecer.

No caso de ansiedade social, a melhor maneira de mantê -la sob controle é colocando -se lá fora. Em outras palavras, você precisa exatamente o oposto do que sua mente ansiosa está dizendo para você fazer.

Saia com seus amigos com mais frequência; Experimente um novo bar ou restaurante; vá a algum lugar onde você nunca esteve antes; Bem -vindo novidade em sua vida. E se isso não funcionar, talvez seja hora de visitar um profissional que possa ajudá -lo a lidar com a ansiedade social e desfrutar de uma vida mais feliz.

Não apenas você evitará cair nas mesmas armadilhas mentais que o mantêm na zona de conforto, mas também desfrutará de novas experiências e aproveitará as emocionantes oportunidades de crescimento.

E eu sei que pode parecer difícil agora, especialmente quando sua mente ansiosa continua dizendo para você permanecer na zona de conforto. Mas com um pouco de esforço e determinação de sua parte, você passará por seus medos e desfrutará de uma vida social saudável.

Pensamentos finais

No geral, existem muitas maneiras baratas e acessíveis de avaliar sua ansiedade.

Se você acha que pode estar lidando com a ansiedade social, visite os sites que eu recomendei anteriormente para ter uma noção melhor do que você está enfrentando.

Mas, por mais que sejam os testes de ansiedade on -line acessíveis, eles nunca podem substituir a opinião educada de um profissional de saúde mental licenciado.

Assim como as pessoas são diferentes uma da outra, um caso de ansiedade social difere do resto.

Alguns podem achar difícil estar perto de estranhos, enquanto outros não conseguem encontrar a coragem de perguntar a uma menina/menino. Alguns podem se recusar a comer em público, enquanto outros evitam manter as apresentações na frente de um público.

O ponto é que os testes padronizados nem sempre captam essas nuances sutis de ansiedade social. E é aqui que um clínico nítido pode fazer a diferença.

Usando uma entrevista clínica estruturada, os profissionais de saúde mental podem alcançar uma compreensão aprofundada dos problemas que você está lidando. Isso, por sua vez, os ajudará a projetar um plano de intervenção personalizado que visa seu caso particular de ansiedade social.

No final, viver uma vida feliz e gratificante significa investir em hábitos saudáveis ​​enquanto está atento aos problemas que podem ameaçar seu senso de bem-estar.

Se você sentir que a ansiedade pode estar atrapalhando seu caminho, fazer um rápido teste de ansiedade social é a etapa mais simples e acessível que está ao seu alcance para alcançar.

Uma maneira de lidar com a ansiedade é ficar atento a cada momento. Se você estiver interessado em desenvolver um hábito de atenção plena, recomendo o diário da atenção plena. Possui avisos de escrita acionáveis ​​projetados para aprofundar seu apreço por cada dia do ano.

Finalmente, se você quiser uma maneira simples de reduzir seu estresse e ansiedade, tente escrever esses constatões do diário da atenção.

Artigos e pesquisa relacionados

[1] n.a., “Fatos e estatísticas”, Associação de Ansiedade e Depressão da América, N.a ... [online]. Disponível: https: // Adaa.Org/Sobre-Adaa/Pressão/Estatística de Fatos.

[2] A. Öztürk e T. Multu, “A relação entre estilo de apego, bem-estar subjetivo, felicidade e ansiedade social entre estudantes universitários” Procedia - Ciências Sociais e Comportamentais, vol. 9, p. 1772-1776, 2010.

[3] A. Weinstein, d. Dorani, r. ELHADIF, Y. Bukovza e a. Yarmulnik, “O vício na Internet está associado ao social” Anais de psiquiatria clínica, vol. 27, não. 1, 2015.

[4] L. Mendes Oliveira, M. Bermudez Bagatin, D. A. Macedo, m. Joice e eu. Passos Cavalcante, “Transtorno de ansiedade social comórbida em pacientes com transtorno de uso de álcool: uma revisão sistemática” Journal of Psychiatric Research, vol. 106, pp. 8-14, 2018.

[5] D. eu. Osório, Flávia, J. A. de Souza Crippa e S. R. Lourioiro, “Instrumentos para a avaliação do transtorno de ansiedade social: estudos de validação” World Journal of Psychiatry, vol. 2, não. 5, pp. 83-85, 2012.

[6] K. M. Connor, j. R. T. Davidson, e. eu. Churchill, a. Sherwood, r. H. Weisler e e. Foa, “Propriedades psicométricas do inventário social da fobia (spin): nova escala de auto-classificação” O British Journal of Psychiatry, vol. 176, não. 4, pp. 379-386, 2000.

SOBRE O AUTOR: Alexander Draghici é um psicólogo clínico licenciado, praticante de TCC e co-fundador da PsychEguide.com. Seu trabalho se concentra principalmente em estratégias projetadas para ajudar as pessoas a gerenciar e impedir dois dos problemas mentais mais comuns - ansiedade e depressão.