10 principais maneiras de parar de ser insegura e construir auto-estima

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Minha criança de 8 anos chegou em casa da escola outro dia e me perguntou sobre uma grande palavra que seu professor havia usado na aula. Ela disse a professora disse -lhes para se orgulhar e desenvolver um senso de auto-estima, além de aprender a pare de ser inseguro.

Agora, a auto-estima não é uma fruta, mas eu senti que essa pergunta era como ser perguntado o que é uma banana. Todos sabemos o que é uma banana, mas como você diz a alguém que nunca viu ou provou um? Como eu estava indo para Explique o conceito de auto-estima para uma criança de 8 anos?

A resposta foi surpreendentemente fácil.

Eu expliquei que a auto-estima era como construir uma casa. Quando não sentimos forte em nós mesmos, nosso Fundação é fraca. Qualquer casa que construímos sobre isso formará rachaduras e ficará muito quebrada para viver.

Felizmente, podemos construir nossas casas mais fortes consertando as coisas enquanto elas quebram ou desgastam. Da mesma forma, podemos Desenvolva nossa auto-estima E faça nossa “casa” parecer e se sentir muito melhor.

Minha filha agora tem uma idéia básica do que é a auto-estima e, embora eu saiba que ela aprenderá muito mais sobre isso à medida que cresce, o importante era mantê-la esperando ansiosamente E não tenha medo do mundo.

Você já enfrentou suas inseguranças? Talvez seja hora? Aqui estão 11 etapas em Como lidar com inseguranças e construir uma auto-estima vestida de ferro.

Índice

O que são inseguranças?

Ser inseguro é quando Você sente que não é bom o suficiente. As inseguranças aumentam, despojando -o da alegria da sua vida e deixando você com nada além de medo. Inseguranças são as coisas em nossa vida que não temos certeza.

Quando você tem que Enfrente suas inseguranças, Você começa a se sentir julgado e não é suficiente para atender aos padrões de outra pessoa.

As inseguranças são quando você acredita Você não é bom o suficiente, rico o suficiente ou bonito o suficiente para ser notado e apreciado. Ao enfrentar suas inseguranças, você pode aprender a Deixe ir e crescer.

Você pode sentir suas inseguranças Quando você começa a refletir sobre os momentos em que se sentiu como o mundo era contra você. Certamente é desagradável continuar como você está fazendo quando sente que já é um fracasso sem ter tentado.

Você pode se perguntar o que faz com que as pessoas não se sinta bom o suficiente. Aqui estão possíveis respostas:

• Lutando para sentir -se negativo
• Tendo falhado anteriormente em uma tarefa
• Falta de apoio para aceitar sua vida
• Foi feito um tolo e traumatizado
• Sobreviveu ao abuso

O que é auto-estima?

Como as inseguranças são quando você sente que não é bom o suficiente, pode valer a pena considerar o que é uma boa auto-estima e por que você deve cultivá-la. A auto-estima é um consciência do seu próprio potencial e bondade. É um tipo de confiança que Construa confiança em si mesmo.

Quando você tem uma boa auto-estima, você confia em si mesmo e sabe que é capaz. Você sabe você tem limitações, Mas você também sabe que tem a capacidade de trabalhar além daqueles.

Alguém com boa auto-estima fará seu trabalho com confiança e conhecerá novas pessoas porque elas são ciente de quem eles são, do que eles são capazes e também suas próprias deficiências.

Saber onde você não é tão talentoso ou capaz é essencial porque o ajuda Gerencie suas ações e evite entrar em situações em que sua confiança pode ser quebrada.

Ter boa auto-estima é sobre criando autoconsciência, Saber o que você pode fazer, onde você sente falta da marca e o que você pode fazer para melhorar. Você se conhece e como um amigo de confiança, Você pode confiar em si mesmo. Esta é a origem raiz da confiança.

Impacto potencial em sua vida de ser inseguro e sem auto-estima

Então, se você não tem um bem desenvolvido auto-estima e sentir inseguro, Haverá um custo para sua experiência de vida e qualidade de vida. É um pouco como tentar andar sem o seu dedão do pé.

A auto-estima, como o seu dedão do pé, está lá para Ajude a equilibrar você e apoiá -lo quando você avançar na vida.

Quando você não tem auto-estima ou tem sérias inseguranças, você será afetado de várias maneiras:

• Falta de confiança

Sem uma auto-estima desenvolvida, você sofrerá um falta de confiança. Sem confiança suficiente em si mesmo, você nunca vai dar um passo à frente ou ser corajoso. Em vez de tentar algo novo, você vai agarrar -se ao velho (mesmo que o velho nunca tenha funcionado para você).

Quando você Não tem confiança suficiente, Você não estará confiante o suficiente para se candidatar a posições, convidar alguém para sair ou falar sobre problemas que você se sente apaixonado.

• Negatividade

A falta de auto-estima significa que você terá um Visão negativa do mundo. Você não confia em si mesmo, então você tem um medo profundo do mundo lá fora. Você não sente que pode lidar no mundo, então se torna um lugar assustador E você acaba se sentindo negativo.

• Visão de vida auto-apagada

Por causa de toda a negatividade e insegurança que você se desenvolverá devido à sua falta de auto-atrevida, você começará a Corra -se mais e mais.

Seu coração acredita que você não é bom o suficiente, então você começará a dizer aos outros que não está à altura dos desafios da vida, que você simplesmente não é bom o suficiente e que não merece chances porque não os usa.

• Facilmente oscilados por outros

Desde que você falta de confiança Por causa de suas inseguranças, você não poderá defender o que acredita. Como resultado, você será facilmente influenciado por outros que parecem mais fortes ou mais experientes (mesmo que não sejam).

Na vida, precisamos permanecer firmes contra opiniões externas que não compartilhamos. Deixar essas opiniões o transformarem para fazer o que você não acredita é um caso de derrotando a si mesmo. Você pode até se tornar um pessoas agradáveis. Colocando outras pessoas à frente de suas próprias necessidades, você começa a confiar nas opiniões dos outros para ajudá -lo a se sentir bem.

• Se sentindo perdido

Quando você confia em si mesmo, você saberá onde seu caminho na vida mentiras. Você será capaz de respeitar as opiniões dos outros sem se sentir compelido a seguir essas opiniões.

Sem auto-estima, Você não pode confiar em si mesmo e seu próprio julgamento. O resultado é que você se sentirá perdido e sozinho. Você nem tem seu próprio apoio, então você vai sentir -se desorientado e à deriva. Isso coloca você em um posição vulnerável para manipulação externa.

• Sentindo -se incompetente

Se você não confia em si mesmo, sente que não pode fazer nada, e diz às pessoas o quão patético você é-você vai começar a Acredite que você é incompetente. Sentindo que você não é bom por nada, não posso fazer nada com sucesso, e você nem gosta de si mesmo é como ter uma baixa auto-estima começará a arrastá-lo com inseguranças.

• Sem conhecer a si mesmo

Você é péssimo, ou assim você acredita. Quando alguém é muito ruim na vida e tudo envolvendo a vida, você provavelmente os evitará. Então não é surpresa que você evita qualquer interação consigo mesmo. Você não quer saber o quão "ruim" você é, então você Tente não se encontrar ou gastar tempo sozinho. Você prefere não se conhecer.

• Lutando para conhecer os outros

O caminho da baixa auto-estima é solitário e, como você nem sequer tem para caminhar pela estrada, você também vai Evite outros. Você se sente envergonhado e envergonhado com quem você é e o que você pode (ou não pode fazer), então você Evite passar tempo com as pessoas.

Seus relacionamentos nunca passam pelo superficial, e você acaba sentindo (e sendo) solitário. Você pode precisar de uma pausa para a saúde mental como resultado.

11 maneiras de parar de ser insegura e construir auto-estima

As inseguranças de baixa auto-estima não são permanentes. Você não nasceu com essas influências negativas na sua vida. Há esperança e com uma abordagem sistemática, Você pode aprender a construir sua auto-estima e Seja mais seguro na vida E em quem você é.

1. Liste seus I-Likes

Quando você tem baixa auto-estima, você sinta -se inseguro sobre as escolhas. Fazer uma lista de coisas que você gosta é uma ótima maneira de encontrar quais escolhas você faz com sucesso de uma maneira não ameaçadora.

Basta escrever o maior número possível de declarações "eu gosto". Exemplos são:

• Eu gosto de tomar ovo e queijo no café da manhã.
• Eu gosto de me encontrar com meu terapeuta que me entende.
• eu gosto do meu trabalho.
• Eu gosto do lugar em que moro.
• Eu gosto do meu cachorro de estimação.
• Eu gosto de ter meu cabelo colorido no salão.
• Eu gosto de mim mesmo.

Dica: Lembre -se disso Você faz boas escolhas com uma afirmação como “Eu faço boas escolhas.”

2. Tire um tempo para o autocuidado

Com uma baixa auto-estima, você provavelmente não cuide-se tanto quanto você deveria porque você realmente não gosta de si mesmo e sinta que você não merece. Tire um tempo para realmente se mimar e se sentir especial.

Vá para um Day Spa, Participe de um ioga Retiro, ou simplesmente estragar -se Com alguns itens novos para o seu guarda -roupa. Continue se lembrando que você merece essas bênçãos, você é digno e você é um bom investimento.

3. Diário e confronto seus pensamentos

Se você só admitisse isso você está se vendendo curto, você estaria muito mais perto da cura. Portanto, use um diário e escreva o máximo que puder. Escreva o que vier à sua cabeça. Não se preocupe com frases perfeitas, gramática ou prosa. Apenas escreva.

Depois de uma semana fazendo isso, leia o que você escreveu. No entanto, finja a pessoa que escreveu este é seu melhor amigo. O que você diria a eles sobre o que eles escreveram? Você seria duro e os criticaria? Não. Como você os confortaria e como você pode conforte -se?

Identificar padrões de pensamento que mostram o quão pouco você tem se valorizando. Agora diga a si mesmo por que você precisa parar de pensar em maneiras negativas, e decidir como você trabalhará para pensar positivamente sobre você.

4. Antes de fazer, pergunte por que

Como a maioria das pessoas que são crítico para si mesmos, Você provavelmente tenta fazer todos os outros felizes porque você tem um propósito (certo?). Você deveria estar fazendo isso? Não.

É hora de Comece a pensar Antes de concordar e oferecer -se para ajudar. Embora seja útil não é uma coisa ruim, é errado quando você não se pergunta por que você deve ajudar ou se pode ajudar agora.

Pergunte por que você deve ajudar alguém. Pergunte se combina com você para ajudá -los agora ou se você pode ajudá -los mais tarde. Você quer ajudar eles? Não há problema em dizer “não.”

5. Saia de casa

Se você luta com baixa auto-estima, você provavelmente é um gato doméstico, embora não por escolha. Você simplesmente Não confie em si mesmo o suficiente para se sentir seguro no mundo lá fora. Saia, faça coisas e tente coisas novas. Abraçar situações desafiadoras e novas. Saiba quem você é nesses momentos e observe como você é capaz de lidar com coisas novas.

6. Saia do jogo de comparação

Se você constantemente Compare a si mesmo Para os outros, você ficará automaticamente aquém. Quando sua auto-estima atinge o fundo, não faz nenhum favor de se comparar com o que você acha que outras pessoas são.

Lembre -se de que sempre apresentamos nosso Melhor lado do mundo, Mas mantemos nosso lado sombrio virado para longe. Você simplesmente não pode ver o lado sombrio deles, então competir com a versão ideal deles é inútil.

Você precisa dominar seus próprios pensamentos em vez de apenas focar nos outros.

7. Pratique a auto-compaixão

Quando a última vez que você abraça -se, ou deseje -se bem? A auto-compaixão é uma das melhores coisas que podemos fazer por nós mesmos quando nos sentimos baixos. Dê a si mesmo uma pausa. Seja o apoio que você deseja. Reserve um tempo para realmente se importar consigo mesmo. Tu mereces.

8. Estabeleça metas realistas

Até agora, você provavelmente está se sentindo bastante inspirado, e provavelmente você Defina uma meta de ser 100% melhor, totalmente apreciado e totalmente relaxado até amanhã de manhã. A única coisa que você alcançará é #epicfail. Em vez de, seja realista.

Trabalhar em pequenos passos, alcançar os objetivos que você pode alcançar, como ser gentil consigo mesmo, perdoando a si mesmo, indo saiu num encontro o fim de semana, ou assumindo um Novo hobby para se desafiar.

9. Criar limites e aplicá -los

As pessoas ao seu redor se acostumaram a você ser de uma certa maneira. Isso não os torna pessoas ruins. Eles são apenas pessoas que são usado para manipular suas inseguranças para atender às suas necessidades.

É hora de definir limites. Decida o que é do seu interesse. Ser apreciado pelos outros porque você é útil não é do seu interesse. Ser respeitado por estar confiante é.

10. Identifique seus gatilhos e siga em frente

Pessoas, lugares e eventos frequentemente acionar suas inseguranças. Ao identificá -los, você pode começar a planejar como os evitá. Não faz sentido continuar com as coisas que só o derrubam. Ir em frente agora!

11. Obtenha apoio genuíno

Ter apoio e conexão real ajudará você a permanecer firme e estar mais confiante do que antes. Com apoio genuíno, você pode atingir seus objetivos mais facilmente. Obtenha o apoio que você precisa de alguém que é realmente atencioso e mostra compaixão.

Pensamentos finais sobre como parar de ser inseguro

Decidindo ser menos inseguro Não é como você resolve insegurança e baixa auto-estima. É preciso muito trabalho, dedicação, reflexão e celebração. Com esforço consistente, investimento em si mesmo, e o Cultivo de autoconfiança, você em breve estará comemorando seu crescimento e potencial.

É hora de Veja você mesmo Para quem você é, o que você pode fazer (em vez de se preocupar com o que não pode) e qual é o seu potencial. Você pode ser positivo sobre si mesmo e confiar em sua própria bondade. Tu mereces.

Para saber mais sobre quais devem ser suas prioridades, leia nosso artigo sobre citações para ajudá -lo a identificar o que é realmente importante. O amor próprio vale o tempo que leva para encontrá-lo.