As 5 desculpas que você está usando para sabotar sua felicidade

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Isso é fácil

Na maioria das vezes, as pessoas não percebem que estão mesmo sabotando sua felicidade. Eles simplesmente acreditam que a felicidade os ilude. Mas com muita frequência, se voltarmos e olharmos para as coisas de uma perspectiva neutra, podemos ver como sabotarmos nossa própria felicidade.

Índice

Por que não buscamos mais ativamente a felicidade?

1. Pensamos que o trabalho duro e a gratificação atrasada nos levarão lá.
2. Acreditamos que é egoísta.
3. Cinismo: achamos que o mundo já está condenado e não importa
4. Pensando que nossa felicidade deve vir em segundo.
5. Achamos que já estamos tão felizes quanto vamos conseguir.

Cada uma dessas mentalidades impede ou distorce nossa busca para ser o mais feliz possível e querer ser.

1. Pensamos que o trabalho duro e a gratificação atrasada nos levarão lá

Durante toda a sua vida, você foi educado na filosofia da gratificação atrasada.

1. Nascimento para a faculdade: estudar mesmo que você odeie. Você precisa conseguir um bom emprego!
2. Primeiros anos de trabalho: pegue seu chefe seu maldito café! Você precisa de uma promoção para pagar sua dívida e comprar essa casa para impressionar seus amigos e familiares.
3. Meia-idade: trabalho, trabalho, trabalho, trabalho! Crise da meia-idade? Encontrando significado em seu trabalho? Acho que não, querida, precisamos economizar para as crianças.
4. Competitivo 50s: o ninho de ovo é muito pequeno! Trabalhar mais!
5. Aposentadoria: divirta -se, empurre seus limites, desenvolva fortes conexões sociais e torne -se genuinamente feliz?
6. Depois: morra.

Frango ou ovo - são pessoas mais felizes mais ricas, ou pessoas mais ricas?

Pessoas mais felizes são 10% -20% mais produtivas e ganham em média US $ 10.000 a US $ 30.000 a mais do que seus pares menos jubilosos. Veja o Estudo de Produtividade dos Trabalhadores da Universidade de Warwick aqui e o Estudo de Renda Wesleyana aqui.

Então…
Ambição -> maior produtividade -> mais dinheiro -> mais felicidade?
ou
Mais felicidade -> maior produtividade -> mais dinheiro?

No estudo de renda, os participantes receberam perguntas para avaliar sua felicidade em 1979, quando tinham 14 a 22 anos. Este único ponto de dados explicou milhares de dólares em disparidade de renda nos próximos 31 anos de sua vida. Não misture o pedido, é a felicidade primeiro.

2. Nós achamos que é egoísta

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Isso parece divertido, não é isso? Quem você acha que está se divertindo melhor, você, sentado na sua cadeira lendo esta postagem do blog, ou Barney, fazendo todo tipo de coisas ridículas?

Vamos ser retos, não estou recomendando que você se pergunte:

1. Isso levará ao sexo?
2. Essa é a coisa mais saborosa que posso colocar na minha boca?
3. Isso levará ao máximo conforto?
4. É esse o caminho de menor dor e esforço?

Barney provavelmente está se divertindo mais, mas isso não significa que ele tem mais felicidade e bem -estar. Há uma diferença entre felicidade e prazer. De acordo com estudos científicos recentes, o prazer é uma das fontes menos eficazes de satisfação e felicidade da vida.

A busca de significado e engajamento é 12x mais correlacionado com maior satisfação com a vida do que a busca do prazer. Veja o estudo positivo de psicoterapia de Martin Seligman aqui.

3. Achamos que vemos o mundo como realmente é

Por mais loucura que esse garoto parece, deliberamos e regularmente fazemos escolhas que nos levam a mais dor e menos felicidade.

Ao descrever nossos sentimentos globais de um evento passado, temos a tendência cognitiva de lembrar nossos sentimentos no auge de uma experiência, positiva ou negativa. Também nos lembraremos de como nos sentimos no final da experiência. Isso significa que não prestaremos atenção a quanto tempo durou a experiência e desconsideramos facilmente a soma de nossos sentimentos ao longo da experiência. Existem negligências de duração e vieses cognitivos de ponta de pico -

Em um estudo, os participantes foram informados de que suas mãos seriam imersas em água dolorosamente fria três vezes. Em um julgamento, uma de suas mãos ficou imersa em água dolorosamente fria por 60 segundos. Para o segundo julgamento, a outra mão estava imersa em água dolorosamente fria por 60 segundos (o mesmo de antes) e depois ligeiramente mais quente, mas ainda dolorosa, por mais 30 segundos. Claramente, o segundo julgamento oferece mais dor do que o primeiro. Os participantes tiveram a opção de qual experiência repetir para o terceiro julgamento. Eles escolheram esmagadoramente o teste mais longo e doloroso. Claro, envolveu mais dor como um todo. Mas, porque terminou um pouco menos doloroso do que o outro julgamento, eles se lembraram disso como sendo menos dolorosos.

Veja por que as primeiras impressões não importam muito para outro ótimo exemplo de nós apenas pedindo mais dor.

Assim como podemos ser muito ruins em lembrar o quão doloroso foi uma experiência, podemos ser muito ruins em lembrar o quanto gostamos de uma experiência. Digamos que você já tenha um filho e está pensando em ter um segundo:

Pensando em sua experiência com seu filho, você se lembra quando ele falou sua primeira palavra, quando começou a rastejar quando disse 'dada' e ontem, quando ele caminhou pela primeira vez! Sim, ele também acordou 374 vezes no meio da noite, mas tudo bem. Certo?

Errado. A pesquisa da felicidade é clara, os pais com filhos têm menos vida e satisfação conjugal e menos felicidade (veja um recurso de NY Mag com alguns pensamentos interessantes sobre o tópico aqui). Não concordo com a estrutura filosófica da pesquisa e publicarei uma análise completa sobre isso mais tarde, mas os dados em vários estudos são claros. Novamente, não estou sugerindo que não tenhamos filhos, mas ter expectativas adequadas pode fazer um mundo de diferença - pode aumentar a satisfação, reduzir os níveis de estresse, reduzir a independência da depressão pós -pós -parto e mais.

Baseamos decisões e expectativas futuras sobre como nós ou outros lembramos de experiências passadas. Como a memória é tão inconstante, estamos tomando decisões e expectativas imperfeitas o tempo todo, algumas pequenas e algumas grandes.

4. Achamos que nossa felicidade deve vir em segundo

UAU!! Estamos quase 1000% mais rico do que estávamos 100 anos atrás. Já basta! Se nossos bisavós tinham o suficiente para serem felizes, com certeza, como o inferno, com eletricidade, internet, medicina moderna, telefones celulares e mil outras coisas que eles não tinham. Não me entenda mal - sou a favor do progresso. Mas sério, estamos no modo de sobrevivência há muito tempo.

Meus pais são da Índia. Se eles não trabalhassem duro e se concentraram tanto quanto fizeram em obter uma ótima educação e em conseguir um trabalho igualmente ótimo, talvez não tivessem comida na mesa. Com pouco dinheiro, eles nunca teriam sido capazes de vir para a América. Eu nunca teria sido diagnosticado e tratado para fibromialgia. Eu ainda posso estar sofrendo de dor incapacitante. Mas isso foi então. Agora, você não precisa ser excepcional para se manter alimentado. Agora, você não precisa se formar summa cum laude para ter acesso a grandes médicos. Sim, existem problemas no mundo que apenas o crescimento econômico pode consertar - não estou sugerindo. Mas, em vez de focar 90% em ganhar dinheiro e 10% na busca da felicidade, sugiro que valorizemos os dois igualmente.

A mediocridade de carreira está ok. Um professor que ganha US $ 30.000 por ano tem o suficiente para si e sua família, e ele está ajudando os outros diariamente. Ele tem tudo o que precisa para construir a base de uma vida satisfatória.

A mediocridade da vida não é OK. Um banqueiro de investimentos que ganha US $ 120.000 por ano sem tempo para amigos e familiares e nenhum senso de significado em sua vida não será automaticamente mais feliz apenas porque ele está ganhando mais dinheiro.

Está na hora da felicidade entrar na conversa.

5. Achamos que já estamos tão felizes quanto vamos conseguir

Se você está triste, lide com isso ou vá ver um encolher. Se você é "normal", continue vivendo sua vida como você já tem. Essa é a mentalidade da maioria dos americanos. Gretchen Rubin, do Projeto de Felicidade, lembrou a resistência de todos os cantos de sua vida quando ela decidiu se tornar um feliz. Seu marido não entendeu a necessidade e seus amigos pensaram que ela estava sendo egoísta - “Não está tendo um bom marido e dois filhos o suficiente?““.

Mas por que se estabelecer? Mais felicidade = mais vida, amor, satisfação, produtividade, amigos, generosidade e mais disso Sentimento incrível e de boa sensação.

Seja grato pelo que o mundo lhe deu, mas faça o melhor disso. Você não quer mais felicidade?

Eu perdi um motivo? Um deles realmente ressoa com sua vida? Deixe -me saber me deixando um comentário!

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