Como aproveitar o poder do riso para uma vida melhor

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Quem precisa de um médico quando você tem uma boa piada? O riso é um remédio poderoso para tudo, desde o estresse a um mau humor. É como um impulsionador imunológico natural para suas emoções. Acredite ou não, pesquisas mostram que o riso pode ter um impacto real em nosso bem-estar. Sim. existe um Correlação direta entre risos e felicidade.

A frase, "Rir é o melhor remédio”Volte às traduções da sabedoria de Salomão de Provérbios. E mesmo com todos os nossos avanços na ciência, isso ainda se mostrou verdadeiro hoje.

Índice

Os benefícios de uma boa risada

Você sabia que o riso tem inúmeros benefícios além de apenas nos fazer sentir bem? Não apenas reduz o estresse diminuindo os níveis de cortisol e epinefrina, mas também aumenta nosso limiar de dor e luta contra a doença, aumentando a imunidade. E mesmo apenas a antecipação do riso pode ter um impacto positivo, melhorando imediatamente nosso humor e reduzindo a dor. Então, da próxima vez que você estiver estressado, por que não tentar assistir a um filme engraçado ou contar uma piada? Seu corpo vai agradecer por isso!

Vantagens de curto prazo do riso pela felicidade

O riso é contagioso:

Você já notou como quando uma pessoa ri, parece desencadear uma reação em cadeia e logo todos na sala estão rindo? Isso porque o riso é contagioso. Quando ouvimos alguém rindo, ele ativa os mesmos músculos em nossa cara, que então desencadeia nosso reflexo de risadas.

Reduz a dor:

As endorfinas não apenas têm um efeito de aumento do humor, mas também podem ajudar a bloquear sinais de dor do cérebro. Além disso, foi demonstrado que o riso aumenta os níveis de analgésicos naturais chamados opióides no cérebro.

O riso pode ajudá -lo a queimar calorias:

Acredite ou não, o riso também pode ajudá -lo a queimar calorias! Quando você ri, seus músculos se contraem e sua frequência cardíaca aumenta, os quais exigem energia e resultam em queima de calorias. Além disso, o riso demonstrou aumentar a taxa metabólica, o que significa que você queima mais calorias, mesmo quando não está rindo!

Acalma tensão:

O riso ajuda a nos manter calmos e estimula a circulação, nos ajudando a nos sentir relaxados e prontos para enfrentar o desafio que enfrentamos.

Reduz os hormônios do estresse

Quando rimos, causa uma resposta de relaxamento físico e mental. Isso se deve à liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais, e serotonina, que é um neurotransmissor que aprimora o humor. O riso também reduz os hormônios do estresse como cortisol e adrenalina, o que pode ter efeitos negativos em nossa saúde se estiverem presentes em altos níveis por longos períodos.

Vantagens de longo prazo do riso pela felicidade

O riso aumenta o sistema imunológico

Também foi demonstrado que o riso aumentou o sistema imunológico, aumentando a produção de anticorpos e células de combate à infecção. Um estudo descobriu que as pessoas que riam com mais frequência tinham menos probabilidade de desenvolver um resfriado depois de serem expostas ao vírus do que aquelas que não riam tanto.

O riso pode ajudá -lo a viver mais

Um estudo descobriu que as pessoas que riam com mais frequência tinham menos probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares do que aquelas que não riam tanto. Embora isso não signifique necessariamente que o riso o ajudará a viver mais, sugere que o riso tem alguns efeitos positivos na saúde e no bem-estar geral

O riso melhora a saúde cardiovascular

Quando você ri, seu cérebro libera endorfinas, que são hormônios que têm um efeito natural que aumenta o humor. Além disso, o riso pode ajudar a reduzir os hormônios do estresse como cortisol e adrenalina, o que pode ter efeitos negativos no seu humor e saúde geral.

O riso pode aumentar sua função respiratória

Quando você ri, sua respiração se aprofunda e seus pulmões se expandem, o que ajuda a melhorar a função pulmonar e aumentar a ingestão de oxigênio. Além disso, o riso demonstrou melhorar a resistência das vias aéreas, que é a resistência que o ar encontra à medida que flui pelas vias aéreas.

O riso aumenta a satisfação pessoal

Finalmente, o riso nos ajuda a nos conectar com outras pessoas e a sentir -se conectados ao mundo ao nosso redor. Além disso, quando rimos e nos divertimos, é mais provável que fiquemos satisfeitos com nossas vidas e nossos relacionamentos. Isso pode levar a uma maior felicidade geral ao longo do tempo.

Aproveitando a alegria do jogo

Portanto, se o riso pode nos tornar mais saudáveis ​​e felizes, a conclusão óbvia é que devemos encontrar maneiras de rir e nos divertir com mais frequência. Aqui estão alguns exemplos de maneiras simples de tornar a vida mais agradável.

1. Jogar jogos de tabuleiro com amigos e família

2. Faça uma aula de dança ou participe de uma equipe de esportes recreativos

3. Crie uma rotina noturna de jogo com sua família

4. Experimente novas atividades como escalada, ciclismo, esqui, etc.

5. Participe de desafios divertidos com os amigos ou nas mídias sociais

6. Explore diferentes tipos de arte, como pintura e desenho

7. Participe de uma comunidade de jogos online e faça novos amigos virtuais

8. Ouça sua música favorita e cante junto

9. Faça uma lista de piadas que você pode usar quando precisar de uma risada

10. Passe um tempo ao ar livre: dê um passeio, faça um piquenique ou assista às estrelas

Encontrando humor nas coisas do dia a dia

Você pode pensar que sua vida é chata e chata, qualquer coisa divertida e engraçada. Mas é provável que você não esteja pensando em todas as maneiras do “mundo real” que você pode desfrutar de risadas e humor.

Coisas divertidas para rir e desfrutar estão ao nosso redor, se você apenas aproveitar um tempo para desfrutar de uma risada e um pouco de felicidade aumentada.

1. Assista comédias e outros programas humorísticos para ficar com disposição para o riso.

2. Encontre maneiras de rir de si mesmo e de seus erros.

3. Leia livros ou quadrinhos que te fazem sorrir ou rir.

4. Procure o humor em situações cotidianas, como um argumento bobo com um amigo ou colega, um comentário inesperado de alguém, ou mesmo algo engraçado que você ouve na rua (ou na televisão).

5. Passe um tempo com pessoas que fazem você rir - sejam familiares, amigos, colegas de trabalho, vizinhos - quem quer que seja!

6. Preste atenção à linguagem corporal e expressões faciais ao interagir com os outros: muitas vezes podem ser bem engraçadas se vistas de uma perspectiva diferente!

Há muito mais, mas você pode descobrir o que faz você rir na vida cotidiana e se dar mais oportunidades para estar em torno dessas coisas.

Celebrando as pequenas coisas

Às vezes, a vida pode ser uma montanha -russa de realizações e decepções. No turbilhão de tentar alcançar grandes objetivos, é fácil ignorar as pequenas coisas que trazem alegria.

Celebrar os pequenos sucessos em nossas vidas é importante para manter a motivação e manter o equilíbrio. Tirar um tempo longe de nossos telefones ou laptops para reconhecer quando alguém fecha faz algo notável para nós ou quando simplesmente alcançamos um objetivo dá espaço para a reflexão necessária.

Lembre -se todos os dias que celebrar até as pequenas coisas o manterão passando por desafios muito maiores, dando a você a força necessária para assumir o que vier ao seu caminho!

10 risadas populares e citações de felicidade

“Eu não confio em ninguém que não ria.” - Maya Angelou

“A felicidade está sendo incapaz de parar de rir” -Anônimo

“Como o sabão é para o corpo, o riso também é para a alma” -Provérbio judaico

“Quem ri, dura” -Mary Pettibone Poole

“Problemas bateu na porta, mas ouvir risadas, foi embora” - Benjamin Franklin

“Nós não rimos porque estamos felizes, estamos felizes porque rimos.” -William Blake

“Você não para de rir quando envelhece, envelhece quando para de rir.” -George Bernard Shaw

“Seu corpo não pode curar sem brincar. Sua mente não pode curar sem rir. Sua alma não pode curar sem alegria.” -Catherine Fenwick

“Quando uma porta de felicidade se fecha, outra se abre; Mas muitas vezes olhamos tanto para a porta fechada que não vemos a que foi aberta para nós.” - Helen Keller

“Ria quando puder, peça desculpas quando deveria e solte o que você não pode mudar.” -Desconhecido

Uma palavra final sobre risadas e felicidade

Para embrulhá -lo, o riso é uma grande fonte de felicidade! Isso não apenas nos beneficia no curto prazo, proporcionando alívio instantâneo do estresse e ansiedade, mas também tem efeitos duradouros que podem nos fazer sentir alegre e cheia de alegria.

A melhor maneira de tirar proveito desses benefícios é encontrar algo para rir todos os dias; Se isso está comemorando as pequenas coisas da vida ou fazendo uso de humor quando surgir. Qualquer coisa que traga mais risadas para nossas vidas, grande ou pequeno deve ser celebrado! Então, em vez de se estressar com tópicos sérios o dia todo, por que não tentar adicionar alguma leviandade e risadas sempre que puder?

Converse com amigos, assista a um filme engraçado, leia algumas piadas bobas - o que quer que você sorria ou ria provavelmente o ajudará a longo prazo! Como eles dizem, "O riso mantém você jovem no coração”Então, se você quiser permanecer jovem e feliz, comece a rir frequentemente!

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