O melhor guia do mundo para a configuração de metas

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Sonhe grandes sonhos; Apenas grandes sonhos têm o poder de mover as almas dos homens.

-Marcus Aurelius, imperador de Roma

É um paradoxo. São os grandes objetivos que nos excitam e nos fazem parar de bater no botão de soneca. Eles nos fazem sentir vivos. Eles tornam o chato interessante e o frustrante emocionante.

Mas são os grandes objetivos que têm menos probabilidade de acabar.

Após uma breve explosão de energia, a emoção e os juros fracassos. E então, talvez, você fique animado mais uma vez. E então, assim como da última vez, depois de uma breve explosão de energia, a emoção fraca e leva você de volta para onde você começou, com pouco ou nenhum progresso para mostrar.

Durante grande parte da minha vida, eu defini apenas objetivos realistas. Objetivos que podem ser facilmente alcançados. Afinal, qual é o sentido de sonhar grande se o resultado óbvio é o fracasso?

Mas eu fiquei ganancioso. Prefiro fazer o trabalho e me sentir inspirado.

Eu não quero ter motivação suficiente para sobreviver. Eu quero o máximo possível. Mais motivação é igual a mais energia e mais vida.

Índice

Você é ganancioso também?

Você quer mais realização, mais energia, mais felicidade, mais vida?

Em seguida, seja bem -vindo ao melhor guia gratuito do mundo para a configuração de metas.

Definição de metas?

Eu sei, não parece muito.

Eu já li o conselho antes. Tenho certeza que você também tem. Eu não fiquei impressionado.

Eu tive que definir inteligente no trabalho. Talvez você tenha que ter que. Funcionou ... mas apenas um pouco.

O que são objetivos inteligentes?

Smart é um acrônimo.

Carta	Palavra	Significado
S	Específico	O objetivo é distinto e inequívoco.
M	Mensurável	O progresso pode ser medido.
A	Atingível	O objetivo é realista.
R	Relevante	O objetivo fornece uma recompensa que é valiosa.
T	Tempo limite	Um prazo foi definido.

A ideia é, siga estas diretrizes na criação de sua meta e você estará maximizando suas chances de sucesso. Esse processo é frequentemente usado no trabalho, por exemplo, exigindo que os funcionários defina metas inteligentes durante sua revisão anual e depois revisando o progresso no ano seguinte.

Mas aqui está a coisa: objetivos inteligentes são uma simplificação. Eles foram projetados para serem usados ​​em um ambiente organizacional, para ajudar os chefes a impulsionar seus funcionários em ação. Eles são frequentemente usados ​​para melhorias pessoais, mas apenas porque a maioria das pessoas pensa.

Não.

Objetivos inteligentes surgiram em 1981. Isso é 32 anos atrás. Eu prometo a você, a ciência da motivação percorreu um longo caminho desde então.

É por isso que escrevi este guia para o estabelecimento de metas - para ajudar a aumentar suas chances de sucesso, pois qualquer que seus objetivos acontecem.

A conquista é divertida. Mais importante, considero a motivação um valor terminal - algo desejável por si só. Mesmo que nada mais mudasse, prefiro ficar mais animado do que menos.

Motivação === Energy === Life

A definição de metas eficaz não é panacéia, mas feita corretamente, pode inclinar as chances.

Nas palavras de Piers Steel, um dos melhores cientistas de procrastinação do mundo:

Estabelecimento de metas - definição adequada de metas - é a coisa mais inteligente que você pode fazer para combater a procrastinação. Embora todas as outras técnicas discutidas até agora tenha seu lugar, a definição de metas por si só pode ser tudo o que você precisa. Independentemente do que os outros livros dizem, é isso que está provado para maximizar sua motivação.

E quando ele diz comprovado, ele quer dizer comprovado. A Lei da Atração parece legal, mas eu aceitaria um experimento replicável sobre o pensamento desejado em qualquer dia da semana.

A configuração eficaz de metas ajudou as pessoas a comer menos, digitar mais rápido, economizar mais, estudar mais, pontuar mais alto, elevar mais, escrever mais, trabalhar melhor, vender mais rápido e muito mais.^{1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57}

Portanto, não é de surpreender que dezenas de milhares de pessoas tenham gasto milhares de dólares cada um para ter as mãos seguradas no processo. Definição de metas eficazes é que valioso.

Tony Robbins para o resgate.

Algumas semanas atrás, ouvi um vídeo de Tony Robbins pela primeira vez na minha vida. Apenas uma hora. Fiquei agradavelmente surpreendido - algumas das coisas de que ele falou foram além de pateta, como q -links, mas embaixo do hype foi um bom conselho.

O seminário de que vi um vídeo foi essencialmente um workshop de definição de metas muito caro. Por que as pessoas estavam dispostas a gastar milhares de dólares por algo que poderiam ter recebido de um livro? A energia e o encorajamento.

Sem essas coisas, a maioria dos conselhos de definição de objetivos é inútil, intelectualmente compreendida, mas não implementada.

A configuração de metas é extremamente eficaz, mas por causa de sua não natura, parece chata e tediosa.

Objetivos devem ser escritos.

Eu já li e ouvi esse conselho antes. Eu nunca ouvi.

Oh não, está tudo bem. Vou apenas dizer em voz alta na minha cabeça.

Não. É difícil quantificar, mas em vários estudos, aqueles que escreveram seu objetivo foram significativamente (como em 2 a 3x) com maior probabilidade de atingir seus limites superiores.

A primeira vez que finalmente cheguei a realmente escrever algo, tive que passar uma hora sendo empolgado lendo um livro inspirador.

sou preguiçosa. Isso é natureza humana. Tudo bem, podemos contornar esse problema.

Nas duas semanas seguintes, apresentarei os nove componentes críticos da definição de metas eficazes.

No final de cada post, você verá uma pergunta rápida e fácil. Reserve um tempo para responder e você aumentará suas chances de sucesso.

Ignore -os ou responda em sua cabeça, e você estará apenas um pouco mais próximo de alcançar seu objetivo.

Mas eu sou um realista. No final de cada post, eu tenho o que esperançosamente fará por você o que aquele livro inspirador fez por mim e o que Tony Robbins faz por seus clientes. Passe por isso e, depois de se sentir suficientemente animado, responda à pergunta. Se a caixa de inspiração não ajudar, diga -me o que faria e farei o meu melhor para fornecer.

Pense em um sonho, desejo ou objetivo de longo prazo que te excita. Se nada vier à mente, continue pensando até que algo. O que você escolheu? Role para baixo e digite -o!

Caixa de inspiração

Definição de metas

Fitness

Fortuna

Felicidade

Imagens

Estudos

Citações

• • LATHAM 1974 - 1 dia de definição de objetivos Workshop fornecido a 20 madeireiros de árvores aumentaram a produtividade nos 3 meses seguintes, avaliados em um quarto de milhão de dólares.
  • CAMBELL 1976 - Os jogadores de xadrez, com um objetivo difícil, tiveram maior probabilidade de concluir com êxito problemas de xadrez de nível superior.
  • Ivancevish 1976 - Vendas pessoais, dado o treinamento em definição de metas vendidas mais.
  • Becker 1978 - Dois grupos de pessoas receberam objetivos para conservar energia. Aqueles que receberam o objetivo fácil não foram diferentes, enquanto aqueles que receberam o gasto de energia doméstico de corte doméstico em 14% ao longo da duração do estudo.
  • LATHAM 1978 - Os datilógrafos, com objetivos difíceis, aumentaram seu desempenho.
  • Latham 1982 - 39 motoristas de caminhão receberam gols. Nos quatro meses seguintes, seu desempenho aumentou, sendo avaliado em US $ 2.7 milhões de dólares.
  • REBER 1990 - Os trabalhadores da fábrica percorreram um workshop de definição de metas e proporcionou feedback maior conformidade com a segurança de cerca de 50% para quase 100%.
  • ROTHMAN 2005 - Os fumantes ajudaram a definir as metas de parar com quase duas vezes mais chances de se abstiver após uma tentativa de parar. Isso se manteve verdadeiro mesmo depois de 18 meses.
  • SEO 2009 - Os alunos percorreram o processo de definição de metas, tinham menos probabilidade de procrastinar.

Leia a construção de uma teoria praticamente útil do estabelecimento de metas e motivação da tarefa: uma odisseia de 35 anos para mais.

Um objetivo é um sonho com um prazo.

-Hill Napolean

Todos os que realizaram grandes coisas tiveram um grande objetivo, consertaram seu olhar em um objetivo que era alto, que às vezes parecia impossível.

-ORISON MARDEN

Falhas fazem o que é tensão aliviando, enquanto os vencedores fazem o que é o objetivo.

-Dennis Waitley

Aprenda com o passado, estabeleça metas vívidas e detalhadas para o futuro e viva no único momento em que você tem algum controle: agora.

-Dennis Waitley

Os objetivos são o combustível no forno de conquista.

-Brian Tracy

Se você não souber para onde está indo, você acabará em outro lugar.

-Yogi Berra

Na ausência de objetivos claramente definidos, nos tornamos estranhamente leais à realização de atos diários de curiosidades.

-Desconhecido

A pessoa com um objetivo fixo, uma imagem clara de seu desejo, ou um ideal sempre diante dele, faz com que, através da repetição, seja enterrada profundamente em sua mente subconsciente e, portanto, é permitida, graças ao seu poder generativo e sustentador, a perceber Seu objetivo.

-Claude m. Bristol

Muito melhor é ousar coisas poderosas, ganhar triunfos gloriosos, mesmo que quadriculados por fracasso, do que ficar de classificação com os pobres espíritos que não gostam muito nem sofrem muito, porque vivem no crepúsculo cinza que não conhece a vitória nem derrota.

-Theodore Roosevelt

O fracasso não está atingindo seu objetivo, mas não ter objetivo de alcançar.

-Benjamin Mays

Pense pequenos objetivos e espere poucas realizações. Pense grandes objetivos e ganhe muito sucesso.

-
David Joseph Schwartz

A razão pela qual a maioria das pessoas nunca atinge seus objetivos é que elas não as definem, ou nunca as consideram seriamente como críveis ou viáveis. Os vencedores podem lhe dizer para onde estão indo, o que planejam fazer ao longo do caminho e quem estará compartilhando a aventura com eles.

-Denis Watley

Quanto maior o objetivo que uma pessoa persegue, mais rápido sua habilidade se desenvolve, e mais benéfico ele se tornará para a sociedade. Eu acredito com certeza que isso também é uma verdade.

-Maksim Gorky

“Se você quer ser feliz, defina uma meta que comanda seus pensamentos, liberte sua energia e inspira suas esperanças.

-Andrew Carnegie

Se você está entediado com a vida - você não se levanta todas as manhãs com um desejo ardente de fazer as coisas - você não tem objetivos suficientes.

-Lou Holtz

Estabelecer metas é o primeiro passo para transformar o invisível no visível.

-Tony Robbins

Imagens

Vídeos

Citações

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http: // www.YouTube.com/relógio?v = v6xlyt265zm

Os últimos três ou quatro repetições são o que faz o músculo crescer. Esta área de dor divide o campeão de outra pessoa que não é um campeão. É isso que a maioria das pessoas não tem, tendo a coragem de continuar e apenas dizer que passarão pela dor, não importa o que aconteça.

-Arnold Schwarzenegger

As únicas limitações que se tem, são as que eles colocam em si mesmas.

-Muhammad Ali

Os vencedores comparam suas realizações com seus objetivos, enquanto os perdedores comparam suas realizações com as de outras pessoas.

-Nido Qubein

O sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos dia após dia.

-Robert Collier

A dor me faz crescer. Crescer é o que eu quero. Portanto, para mim a dor é prazer.

-Arnold Schwarzenegger

Um homem tem entusiasmo por 30 minutos, outro por 30 dias, mas é o homem que o tem por 30 anos que obtém sucesso em sua vida.

-Edward b. Mordomo

Se cada um deles entrar em uma esteira agora, uma de duas coisas vai acontecer ... ou você vai sair primeiro ou eu vou morrer. Período.

-Will Smith

Daqui a um ano você gostaria que você tenha começado hoje.

-Karen Lamb

A vida começa no final de sua zona de conforto.

-Neale Donald Walsch

Depois de aprender a sair, isso se torna um hábito.

-Vince Lombardi

Não ore por uma vida fácil, ore pela força para suportar uma difícil.

-Bruce Lee

Apenas faça.

-Nike

Se você não faz o que é melhor para o seu corpo, você é quem aparece na extremidade curta.

-Julius Erving

Se você quiser parecer jovem e magro, fique com pessoas velhas gordas.

-Jim Eason

Você tem que ficar em forma. Minha avó, ela começou a caminhar cinco milhas por dia quando tinha 60 anos. Ela tem 97 anos hoje e não sabemos onde diabos ela está.

-Ellen Degeneres

Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar que você tem que viver.

-Jim Rohn

Imagens

Vídeos

Citações

Ninguém pode enganá -lo do sucesso final, mas você mesmo.

-Ralph Waldo Emerson

Minha filosofia de vida é que, se decidirmos o que vamos fazer de nossas vidas e depois trabalhará duro para esse objetivo, nunca perdemos, de alguma forma, vencemos.

-Ronald Reagan

Eu gosto de pensar grande. Se você vai pensar alguma coisa, você também pode pensar grande.

-Donald Trump

Homens preguiçosos logo são pobres; Trabalhadores duro ficam ricos. Um jovem sábio faz feno enquanto o sol brilha, mas que pena ver um rapaz que dorme sua hora de oportunidade.

-A Bíblia viva

Uma pessoa comum com talento, ambição e educação média pode superar o gênio mais brilhante em nossa sociedade, se essa pessoa tiver objetivos claros e focados.

-Brian Tracy

O homem diz: 'Se eu tivesse uma fortuna, eu cuidaria bem disso. Mas eu só tenho um salário e não sei para onde tudo vai.'Você não adoraria tê -lo administrando sua empresa?

-Jim Rohn

A inação gera dúvidas e o medo. Ação gera confiança e coragem. Se você quiser conquistar o medo, não fique em casa e pense nisso. Saia e mantenha-se ocupado.

-Dale Carnegie

Daqui a um ano você gostaria que você tenha começado hoje.

-Karen Lamb

Todo o crescimento é um salto no escuro, um ato espontâneo e não titulado sem benefício da experiência.

-Henry Miller

A riqueza depende principalmente de duas palavras, indústria e frugalidade; isto é, desperdice não tempo nem dinheiro, mas faça o melhor uso de ambos.

-Benjamin Franklin

Algo na natureza humana nos leva a começar a diminuir em nosso momento de maior realização. À medida que você tiver sucesso, você precisará de muita autodisciplina para não perder seu senso de equilíbrio, humildade e compromisso.

-Ross Perot

A arte não está em ganhar dinheiro, mas para mantê -la.

A oportunidade é perdida pela maioria das pessoas porque está vestida de macacão e parece trabalho.

-Thomas Edison

Se você fosse rico, pense em economizar e também conseguir.

-Ben Franklin

Quando eu era jovem, eu tenho que esse dinheiro era a coisa mais importante da vida; Agora que estou velho, eu sei que é.

-Oscar Wilde

Não é a criação de riqueza que está errada, mas o amor pelo dinheiro por si só.

-Margaret Thatcher

Imagens

Vídeos

Citações

Para cada minuto em que você está com raiva, você perde sessenta segundos de felicidade.

-Ralph Waldo Emerson

Se mais de nós valorizamos comida, alegria e música acima do ouro acumulado, seria um mundo mais alegre.

-J.R.R. Tolkien

Felicidade é a conseqüência do esforço pessoal. Você luta por isso, luta por isso e insiste nele.

- Elizabeth Gilbert

Tem sido minha experiência que você quase sempre pode gostar das coisas se se decidir firmemente que vai.

- eu.M. Montgomery

A felicidade está tendo uma família grande, amorosa, atenciosa e unida em outra cidade.

-George Burns

Diga ao comitê de negatividade que se encontra dentro de sua cabeça para sentar e calar a boca.?

-Ann Bradford

Uma atitude ruim é como um pneu furado, você não pode ir muito longe até mudar.

A felicidade não é algo que você adia para o futuro; É algo que você cria no presente.

-Jim Rohn

A vida não é fazer com que os outros sejam felizes. A vida é compartilhar sua felicidade com os outros.

Se sua felicidade depende do que alguém faz, você tem um grande problema.

-Richard Bach

Alguém está feliz com muito menos do que você tem.

Fale mais sobre suas bênçãos mais do que você fala sobre seus problemas.

Aqueles que trazem sol para a vida dos outros não podem impedi -lo de si mesmo.

-James m. Barrie

Estou determinado a ser alegre e feliz em qualquer situação que eu possa me encontrar. Pois aprendi que a maior parte de nossa miséria ou infelicidade é determinada não por nossa circunstância, mas por nossa disposição.

-Martha Washington

A maioria das pessoas está tão feliz quanto se decidir.

-Abraham Lincoln

A felicidade não é um sentimento, é uma escolha.

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Próximo post: Agora, não mais tarde

Referências

1. A importância da aceitação da união para a melhoria da produtividade através do estabelecimento de metas, 1982.
2. Melhorando o desempenho no trabalho através do treinamento no estabelecimento de metas, 1975
3. Efeitos da definição de metas atribuídas e participativas no desempenho e satisfação no trabalho, 1976.
4. Efeitos do estabelecimento de metas no desempenho e satisfação no trabalho, 1976.
5. O papel das intenções proximais na auto-regulação do comportamento refratário, 1977.
6. Diferentes tratamentos para estabelecimento de metas e seus efeitos no desempenho e na satisfação no trabalho, 1997.
7. Efeitos aditivos da dificuldade de tarefas e estabelecimento de metas no desempenho subsequente da tarefa, 1976.
8. A relação de procrastinação com uma meta de domínio versus uma meta de prevenção, 2009.
9. Efeito conjunto do feedback e estabelecimento de metas sobre o desempenho: um estudo de campo da conservação de energia residencial, 1978.
10. Os efeitos do estabelecimento de metas e treinamento de auto-instrução no desempenho de funcionários sindicalizados, 2000.
11. Teoria da expectativa Previsões de desempenho de vendedores, 1974.
12. Integrando teorias da motivação, 2006.
13. Teoria da motivação, Manual de Psicologia Industrial e Organizacional, 1990.
14. Suporte de autoeficácia e alocação de recursos para um modelo não monotônico e descontínuo, 2008.
15. Modelos de expectativa de Vroom e critérios relacionados ao trabalho: uma meta-análise
16. O enquadramento das decisões e a psicologia da escolha, 1981.
17. O poder da reformulação de incentivos: Experiência de campo na produtividade (dos alunos), 2008.
18. Ansiedade de avaliação. Manual de competência e motivação, 2005.
19. Seleção de metas e busca de objetivos. Blackwell Handbook of Social Psychology, 2001.
20. A equação da procrastinação: como parar de adiar as coisas e começar a fazer as coisas, 2010.
21. Estabelecimento de metas e desempenho da tarefa, 1980
22. Construindo uma teoria praticamente útil do estabelecimento de metas e motivação da tarefa, 2002.
23. O modelo hierárquico de motivação de evacuação de abordagem, 2006.
24. Objetivos de prevenção podem ser benéficos: uma olhada na cessação de fumantes, 2005.
25. Uma estrutura de metas de atendimento de 2 x 2, 2001.
26. Melhorando o desempenho da segurança com o estabelecimento de metas e feedback, 1990.
27. Mudanças no desempenho em um programa de gerenciamento por objetivos, 1974.
28. Conjunto de metas atribuídas versus participativas com trabalhadores educados e sem instrução de Woods, 1975.
29. Efeitos do estabelecimento de metas no desempenho e satisfação no trabalho, 1976 (pessoal de vendas).
30. Efeito do feedback do desempenho e estabelecimento de metas sobre produtividade e satisfação em um ambiente organizacional, 1976.
31. O papel das intenções proximais na auto-regulação do comportamento refratário, 1977.
32. Padrões de desempenho e estabelecimento de metas implícitas: Testes de campo A suposição de Locke, 1977.
33. Cola azul para o Top Executive, 1977 (carregamento de navios).
34. Diferentes tratamentos para estabelecimento de metas e seus efeitos no desempenho e na satisfação no trabalho, 1977 (técnicos de manutenção).
35. Correspondência pessoal com Piers Steel.
36. Aumentando a produtividade com os limites de tempo decrescente: uma replicação de campo da lei de Parkinson, 1975.
37. Inter -relações entre participação dos funcionários, diferenças individuais, dificuldade de meta, aceitação de metas, instrumentalidade de metas e desempenho, 1978.
38. Um estudo dos efeitos da meta da tarefa e da escolha do cronograma no desempenho do trabalho, 1979.
39. Conhecimento de pontuação e nível de gol como determinantes da taxa de trabalho, 1969.
40. Estudos da relação entre satisfação, definição de metas e desempenho, 1970.
41. Os efeitos da participação no estabelecimento de metas na aceitação e desempenho de metas, 1975.
42. Um modelo de dois fatores do efeito das direções descritivas de objetivos sobre o aprendizado do texto, 1975.
43. Efeitos aditivos da dificuldade de tarefas e definição de metas no desempenho subsequente da tarefa 1976.
44. Papel dos objetivos de desempenho na prosa aprendizagem, 1976).
45. As estratégias motivacionais usadas pelos supervisores: relacionamentos com indicadores de eficácia, 1976.
46. Padrões de conquista de efeitos, recompensas tangíveis e avaliações de conquistas auto-dispensadas sobre o domínio das tarefas infantis, 1977.
47. Análise de sistemas da interação diádica: previsão de parâmetros individuais, 1978 .
48. A interação da habilidade e motivação no desempenho: uma exploração do significado dos moderadores, 1978.
49. Efeitos do nível de metas no desempenho: uma troca de quantidade e qualidade, 1978.
50. Importância de relacionamentos de apoio no estabelecimento de metas, 1979.
51. Os efeitos de manter a dificuldade do objetivo constante em atribuídos e participantes estabelecem metas, 1979.
52. O efeito das crenças no desempenho máximo de levantamento de peso, 1979.
53. Outra olhada na relação de expectativa e dificuldade de meta com o desempenho da tarefa, 1980.
54. Metas de desempenho e aprendizado para regulamentação emoção, 2011.
55. Avaliando o impacto da mudança social planejada, 1976.
56. Estabelecimento de metas como motivador de comportamento antiético, 2004.
57. A relação dos objetivos da equipe, incentivos e eficácia com risco estratégico, implementação e desempenho tático, 2001