O valor da psicologia positiva para a psicologia da saúde

Floyd Mohr IV

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Você sabia que como você acha que afeta sua saúde?

Essa é uma das descobertas maiores do campo da psicologia positiva. Por exemplo, aqueles com uma perspectiva mais otimista vivem por mais tempo, podem se recuperar de doenças mais rapidamente e têm maior probabilidade de se envolver em comportamentos de saúde positivos (exercitar -se, não fumar, etc.). Este artigo de pesquisa é uma revisão de 137 estudos que exploram a relação entre pensamento positivo e saúde positiva.

Índice

Psicologia positiva e saúde

Este artigo se concentra em 4 elementos específicos:

A pesquisa em positividade e saúde que antecede o movimento positivo da psicologia.
Os possíveis mecanismos pelos quais o pensamento positivo afeta a saúde.
Quatro conceitos errôneos sobre psicologia positiva.
Prescrições contra as armadilhas graves que as visões populares do pensamento positivo representam para o progresso e a ciência

Três estratégias de positividade que afetam a saúde

Os autores mencionam três estratégias em particular que foram exploradas antes da crescente popularidade da psicologia positiva: senso de coerência, otimismo e busca de benefícios e crescimento.

Quando doenças ou infortúnios atacam, aqueles que são capazes de derivar significado da crise e manter ou melhorar seu senso de coerência, recuperar mais rápido.

Para citar diretamente do artigo - “A literatura robusta sobre otimismo Em relação à psicologia da saúde, foi revisada recentemente [26, 27]. Os otimistas disposicionais tendem a se envolver com mais frequência em formas de enfrentamento orientadas a abordagem, a serem flexíveis no uso de estratégias de enfrentamento adaptativas em relação à controlabilidade dos estressores [28] e ter maior capacidade percebida de gerenciar eventos potencialmente traumáticos [29]. O otimismo tem sido associado a melhor lidar com uma variedade de problemas de saúde (e.g., Câncer de mama [30, 31] e infecção pelo vírus da imunodeficiência humana [HIV] [32]). O otimismo também está associado a comportamentos positivos de saúde [32, 33], melhor recuperação de certos procedimentos médicos [16], mudanças positivas no funcionamento do sistema imunológico [34] e taxas de sobrevivência aprimoradas [33, 35].”

A descoberta de benefícios é essencialmente crescimento pós-traumático. Martin Seligman introduziu recentemente um programa militar dos EUA para aumentar a resiliência. O ponto de aumentar a resiliência é fazer com que o estresse da guerra desencadeie o crescimento pós-traumático, em vez de TEPT. O benefício do crescimento pós-traumático é um aumento no senso de significado, crescimento pessoal e evitar os sintomas negativos associados ao mau manuseio de situações estressantes.

Como o pensamento positivo afeta a saúde?

Primeiro, os autores deixam claro que os estudos que eles referenciam rastreiam resultados de saúde de curto e longo prazo, para garantir que as mudanças não sejam apenas pequenos e curtos solavancos.

Os mecanismos de ação podem ser divididos em duas categorias: social/comportamental e neuroendócrino/imune.

Social/comportamental

Existem vários canais sociais/comportamentais:

Aqueles que estão otimistas têm maior probabilidade de se envolver em comportamentos preventivos à saúde, como exercitar mais e ter uma dieta melhor. Uma explicação para essa mudança é que aqueles que são positivos têm maior probabilidade de acreditar no controle interno, enquanto o negativo é mais provável que acredite no controle externo (seja fatalista) - acreditando que seu destino está fora de seu controle (e, portanto, são menos provável que tente mudar seu comportamento para o positivo). [32,33, 51]
Aqueles com efeito positivo têm maior probabilidade de ter apoio social. O apoio social pode gerar recursos e conhecimentos para combater doenças, além de ter seus próprios efeitos positivos na saúde. [46, 53-55]
Aqueles que são otimistas têm maior probabilidade de prestar atenção aos riscos à saúde e, portanto, são menos propensos a fumar ou se envolver em sexo inseguro. [48-50, 52]

Neuroendócrino/imune

Novamente, existem vários canais neuroendócrinos/imunes:

Sugere -se que o efeito negativo induz desregulação dos sistemas que combatem doenças e câncer, e que o afeto positivo melhora seu desempenho. [59, 60] Um desses sistemas é o sistema imunológico - cuja atividade pode às vezes leva a mudanças positivas (e.g. lutando contra uma infecção ou câncer), ou para mudanças negativas (e.g. criando inflamação desnecessária).
Um desses sistemas é o Axix hipotalâmico-hipófise (HPA). A desregulação do eixo está implicada em uma série de doenças: transtorno de ansiedade, distúrbio bipolar, insônia, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de personalidade limítrofe, TDAH, transtorno depressivo maior, síndrome de fadiga crônica, fibromialgia e intestino de graça inflexível. Além disso, a desregulação do eixo reduz a capacidade dos corpos de se adaptar e/ou combater um estressor. [58]

Uma ótima descoberta de pesquisa é que esses benefícios são observados tanto em pessoas naturalmente felizes quanto naqueles que recebem intervenções de otimismo. [62,63]

Conceitos errôneos da psicologia positiva

Pensamentos e sentimentos positivos prejudicam a tomada de decisões, especialmente para informações negativas

Esta é uma área que investigarei mais tarde, pois os autores não fazem um caso claro para dissipar o 'equívoco'. Eles primeiro apontam para uma revisão de pesquisa que afirma que o humor positivo diminui a qualidade da atenção às informações e aumenta a prevenção de informações negativas (“através do processamento de connga do humor, motivações para manter um humor positivo, informações de que o ambiente é seguro e pode-se relaxar Vigilância a informações negativas ou por distração causada pelo grande e diversificado conjunto de associações preparadas pelo humor positivo ”). [72]

Segundo os autores, existem três décadas de evidência que refutam esse ponto de vista, que, de fato, um efeito positivo em comparação com o efeito neutro promove “tomada de decisão mais completa e eficiente, maior flexibilidade no julgamento e melhor gerenciamento de risco.”[75, 76] Além disso, a pesquisa mostrou que o efeito positivo“ promove respostas adaptativas a informações negativas novas e potencialmente úteis.”[86-88]

Pensamentos e sentimentos positivos e negativos não podem coexistir

Um equívoco comum sobre sugerir a positividade é que isso significa suprimir pensamentos e emoções negativas. Isso não é verdade - após um evento trágico, é bom sentir otimismo, além de desespero ou outras emoções negativas.

Estados positivos e negativos são simétricos e opostos em seus efeitos

Isso é falso, nesse efeito negativo e positivo pode ter um impacto semelhante, assimétrico ou simétrico. [74] Isso é importante porque o efeito negativo é frequentemente usado como grupo controle em estudos, quando de fato um efeito neutro deve ser usado. Por exemplo, se o impacto for semelhante (e não simétrico), ter um efeito positivo parecerá não ter efeito.

Estados positivos são sutilezas triviais, incapazes de criar qualquer benefício duradouro

Novamente, isso é falso. Estados positivos têm impactos benéficos à saúde de curto e longo prazo.

Prescrições contra armadilhas graves

Os autores terminam sua revisão comentando contra a crescente prática de exagerar - de recomendar que as pessoas fechem suas mentes contra pensamentos negativos e de envergonhar aqueles com doença, alegando que é culpa deles por não ser positivo o suficiente. Não é preciso dizer - esta é uma grande extensão da pesquisa, mais provável de causar danos do que ganhar.

Citações psicológicas positivas

O valor da psicologia positiva para a psicologia da saúde: progresso e armadilhas ao examinar a relação de fenômenos positivos com a saúde. Lisa G. Aspinwall e Richard G. Tedeschi. 21 de janeiro de 2010. A Sociedade de Medicina Comportamental 2010.

Referências de psicologia positiva

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