10 principais afirmações para os cuidadores se sentirem fortalecidos

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Cuidar é um dos empregos mais desafiadores do mundo, mesmo que muitas vezes não seja pago. É fisicamente, mental e emocionalmente drenante, e os cuidadores precisam de apoio e reconhecimento extras que geralmente são difíceis de obter.

As afirmações para os cuidadores podem ajudar a recarregar e recompensar esse trabalho difícil e tornar todos os dias.

Índice

Por que as afirmações para os cuidadores são importantes para se sentirem fortalecidas

Existem aproximadamente 4.5 milhões de cuidadores profissionais nos EUA, enquanto mais de 43 milhões de americanos também prestam cuidados não pagos a um ente querido.

Infelizmente, 43% desses cuidadores informais sentem que não têm escolha porque eles ou seus entes queridos não podem pagar cuidados profissionais.

O cuidado envolve muitas atividades, incluindo compras e tarefas domésticas, compromissos e medicamentos que cuidam, auxiliando com cuidados pessoais e higiene e fornecendo transporte.

Cuidado geralmente é difícil e estressante, com muitos cuidadores relatando ansiedade, estresse e depressão. O cuidado também está associado a uma chance maior de tensões físicas que causam lesões nas costas, artrite, pressão alta, úlceras, dores de cabeça e outras condições.

Os cuidadores com uma rede de suporte robustos têm menos probabilidade de ter efeitos mentais e emocionais adversos, mas nem todos têm uma forte rede de sistemas de suporte.

Para os cuidadores que precisam reduzir o estresse e a ansiedade, as afirmações para os cuidadores podem ajudar a criar sentimentos de calma e empoderamento.

98 afirmações para os cuidadores se sentirem empoderados

1. Eu me importo para mim para que eu possa continuar cuidando do meu ente querido
2. Eu faço uma pausa quando preciso de um
3. Eu faço a diferença no mundo
4. Eu confio em mim mesmo para prestar um bom cuidado ao meu ente querido
5. Eu retribuo agora a alguém que me deu tanto

6. Eu sei que posso obter ajuda quando precisar
7. Cada dia com meu ente querido é precioso
8. Desta vez, em breve será passado
9. Eu sou uma pessoa positiva
10. Minha vida é um presente
11. Estou aprendendo a ser um cuidador melhor
12. Eu aceito todas as minhas emoções
13. Todo dia eu vejo os bons resultados do meu cuidado
14. Cada dia de cuidar é um presente
15. 15. Eu sou corajoso
16. Nada me impede
17. Sou grato por ser um cuidador
18. Eu sou necessário
19. eu sou forte
20. Eu faço uma enorme diferença na vida da pessoa que eu cuido

21. Meu ente querido me aprecia
22. Eu dou o meu melhor todos os dias
23. Todo dia, eu faço algo só para mim
24. Minha felicidade é importante
25. Eu cuido bem de mim mesmo
26. Eu posso encontrar uma solução para qualquer problema
27. Sou grato por meus ajudantes
28. Eu posso fazer coisas difíceis graciosamente
29. Sou grato pelo amor na minha vida
30. Às vezes estou cansado; isso é normal
31. Não sou perfeito, mas me saio muito bem
32. Sou grato por todas as coisas boas da minha vida
33. Eu me orgulho do meu cuidado
34. Eu me concentro nos positivos
35. Eu mereço respeito e admiração
36. Eu mereço tempo para mim
37. Minha energia vem de meus pensamentos positivos

38. Eu crio uma vida mais feliz para minha amada
39. Eu sou poderoso
40. Eu posso lidar com qualquer coisa
41. Eu me concentro em fazer cada momento contar
42. Eu confio em mim mesmo para conhecer meus limites
43. O que posso fazer, eu farei
44. Vou encontrar um motivo para rir hoje
45. Eu reconheço minhas próprias necessidades
46. Eu posso lidar bem com o estresse
47. Eu estou onde devo ser
48. Eu sou infinitamente forte
49. estou orgulhoso de mim mesmo
50. Estou orgulhoso de minha amada
51. Eu faço o meu melhor todos os dias
52. Eu levo as coisas um dia de cada vez
53. Eu encontro alegria nas pequenas coisas da vida
54. eu não desisto
55. Mesmo quando eu luto, vejo o bem nesta situação
56. Às vezes não estou no meu melhor; isso é normal, e eu me perdoo e continuo

Às vezes não estou no meu melhor; Isso é normal, e eu me perdoo e continuo ”

57. Eu respiro em paz e calma
58. Estou aprendendo sobre mim todos os dias
59. Eu cresço e fico mais forte com o meu cuidado
60. Eu escolho cuidar do meu ente querido
61. Eu tenho um excelente cuidado
62. Eu tomo boas decisões
63. Todo dia é uma nova oportunidade de fazer bem
64. O que eu faço todos os dias é importante
65. Eu libero o que não posso controlar
66. Eu sou gentil comigo mesmo e com meu ente querido
67. Tudo vai dar certo para nós
68. Eu deixei de lado o medo e procurar amor
69. As coisas vão dar certo no momento perfeito
70. Sou grato por estar bem aqui, agora
71. Eu posso lidar com a incerteza
72. Avanço sem medo, mesmo que não possa ver o fim do caminho

73. Tudo está bem neste momento
74. Eu tenho fé em minhas habilidades
75. Eu presto atenção à minha intuição
76. Eu sou completamente capaz
77. Eu sou mais sábio e mais forte do que nunca
78. Eu confio em mim mesmo para saber o que fazer
79. Eu uso minha energia com sabedoria
80. Eu uso meu melhor julgamento para fazer boas escolhas para minha amada
81. Eu sou forte o suficiente para esta tarefa
82. Meu ente querido sabe que eles podem confiar em mim
83. Estou cheio de gratidão e gratidão
84. Minha paz ajuda meus entes queridos a estarem em paz
85. Vou olhar para trás neste momento com alegria e gratidão
86. Eu trabalho duro todos os dias como cuidador
87. Eu respiro a quietude e expire a ansiedade
88. Eu tenho paciência comigo mesmo
89. Eu tenho paciência com meu ente querido
90. Se estou estressado, permito que uma onda de relaxamento flua pelo meu corpo
91. Eu aceito que as coisas levam tempo e não podem ser apressadas
92. Sou grato por tudo neste momento

93. Eu confio no processo da minha vida
94. Eu aceito este momento como um presente
95. Estou confiante em minhas habilidades como cuidador
96. Eu posso lidar com as dificuldades que enfrento
97. Eu aprecio hoje em dia com meu ente querido
98. Neste momento, sinto -me grato pelo meu propósito na vida

Como usar afirmações para os cuidadores se sentirem fortalecidos

Toda família é diferente, e cuidar geralmente envolve emoções e relacionamentos complexos. Aqui estão algumas maneiras de usar afirmações para os cuidadores se sentirem fortalecidos:

Estabelecer uma rotina de manhã saudável

Começar cada dia com uma perspectiva calma e positiva pode aumentar tremendamente os cuidadores. Então, reserve alguns minutos todas as manhãs para:

Cuide -se a si mesmo

Mesmo um pequeno ato como escovar os dentes pode ser um ato de autocuidado e amor próprio. Portanto, preste atenção em como você se nutra com esses pequenos atos.

Repita suas afirmações

Escolha suas afirmações favoritas para cuidadores ou use pensamentos calmantes ou orações matinais para estabelecer uma perspectiva positiva para o dia.

Sorria para si mesmo no espelho

Mesmo em tempos de estresse e ansiedade, o simples ato de sorrir tem um efeito positivo no nosso humor e saúde.

Envolver -se em atenção plena durante o cuidado

A atenção plena é uma maneira poderosa de aliviar o estresse mental e emocional do cuidado de cuidar. Aqui estão algumas maneiras de fazer parte da sua vida cotidiana como cuidador:

Envolva -se em atividades de atenção plena compartilhada

Existem muitas atividades que promovem a atenção plena que são adequadas para idosos e pessoas com deficiência. Tente envolver seus entes queridos em atividades benéficas compartilhadas, como cantar junto com suas músicas favoritas, jardinagem ou passar um tempo na natureza.

Use afirmações compartilhadas

Afirmações positivas são úteis para sua própria mentalidade e saúde mental e também podem ajudar os outros. Escolha algumas afirmações familiares positivas que você pode usar juntas.

Compartilhe seus sentimentos

Os cuidadores precisam de uma maneira segura e saudável de reconhecer e compartilhar suas emoções e obter apoio de outras pessoas. Se você não tem um amigo ou membro da família que possa fornecer apoio emocional, considere conversar com um terapeuta ou assistente social.

Você não pode cuidar de outra pessoa, se não se cuida, e encontrar uma maneira saudável de gerenciar emoções complexas do cuidado ajuda a aliviar o ônus da sua saúde mental.

Pensamentos finais sobre afirmações para os cuidadores se sentirem empoderados

Cuidar é um trabalho exigente e vital. As afirmações para os cuidadores são apenas uma maneira de garantir que você esteja cuidando de si mesmo, reduzindo o estresse e mudando sua mentalidade.

Preste atenção às suas necessidades e sentimentos e procure ajuda e apoio quando necessário. Todos os dias, os cuidadores expressam o amor mais profundo pelos outros, por isso, também expresse amor por si mesmo.

E se você quiser afirmações mais encorajadoras, não deixe de conferir as postagens do blog:

• 25 Afirmações de felicidade para o pensamento positivo diário
• 50 palavras de encorajamento para soldados e membros militares
• 41 palavras de encorajamento para alguém preso

Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.