101 principais afirmações para pessoas que lidam com TEPT

Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.

Gerenciar o TEPT é um desafio para milhões de pessoas. O TEPT pode causar estresse e ansiedade graves e interferir no trabalho cotidiano, na vida familiar e nas relações sociais. No entanto, afirmações positivas para o TEPT podem ajudar as pessoas a lidar com seus sintomas e melhorar sua felicidade e prazer na vida.

Índice

Por que as afirmações para o TEPT são importantes

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) afeta 6% dos americanos em algum momento de sua vida, e 12 milhões de americanos estão lidando com o TEPT em qualquer ano. Os sintomas típicos do TEPT incluem:

• Pensamentos intrusivos, recorrentes e angustiantes
• Flashbacks
• Pesadelos e distúrbios do sono
• Memórias severamente angustiantes e reações emocionais
• Comportamento autodestrutivo
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade ou agressão
• Culpa ou vergonha

Com o tempo, muitas pessoas com TEPT experimentam humor baixo, incluindo pensamentos negativos sobre si ou outros, desesperança, desapego, depressão ou dormência emocional e apatia.

Se o TEPT afetar sua capacidade de funcionar ou desfrutar da vida cotidiana e os sintomas persistirem por mais de um mês, entre em contato com um profissional de saúde médica ou mental para obter ajuda.

Na maioria dos casos, os fortes sentimentos e pensamentos negativos associados ao TEPT naturalmente diminuem ao longo do tempo. No entanto, afirmações positivas para TEPT podem ajudar a reduzir os piores sintomas e gerenciar com mais eficácia o distúrbio.

101 afirmações positivas para pessoas que lidam com TEPT

1. Eu mereço amor
2. Estou seguro e protegido
3. Eu sou mais forte que o trauma que aconteceu comigo
4. Eu tomo boas decisões
5. Eu me certo de gentileza

6. Eu nunca vou desistir de mim mesmo
7. Estou construindo minha melhor vida
8. Eu sou forte o suficiente para sobreviver e prosperar
9. Eu nuturo os desejos mais profundos do meu coração
10. Não sou definido por um único evento
11. Eu me aceito sem críticas
12. Eu tenho escolhas
13. Eu me dou tempo para sofrer
14. eu tenho esperança
15. Eu sou digno de tudo de bom
16. Eu sou um sobrevivente
17. Eu enfrento meus medos
18. Eu sou gentil comigo mesmo
19. Eu levo as coisas um dia de cada vez
20. Eu expiro ansiedade e respiro em paz

21. eu acredito em mim
22. Eu farei o que preciso fazer para me recuperar
23. Eu me dou permissão para curar
24. Eu tenho tanto tempo quanto preciso para curar
25. Estou recuperando minha vida
26. Tenho permissão para cometer erros
27. Eu sou digno de tudo de bom
28. Minha luta será recompensada com saúde e felicidade
29. Eu faço minha vida melhor dia a dia
30. Eu escolho a saúde
31. estou orgulhoso de mim mesmo
32. eu não estou sozinho
33. Eu reconheço e aceito todas as minhas emoções
34. Peço ajuda quando eu precisar
35. Sou grato pelas pessoas de apoio na minha vida

36. Sou grato por este tempo de cura
37. Eu acredito no meu futuro
38. Eu sou capaz de me manter seguro
39. Enquanto mudo meus pensamentos, mudo minha vida
40. Eu não vou desistir
41. Às vezes eu não estou bem, mas esses tempos sempre passam
42. Minha vida é importante
43. Eu me dou permissão para sentir todas as minhas emoções
44. Eu mereço cura
45. Estou encontrando meu próprio poder interior
46. Congratulo -me com pessoas confiáveis ​​na minha vida
47. Eu confio que estou no caminho certo
48. Cada novo dia é um presente
49. Eu possuo minha própria história
50. Eu acredito que tudo vai dar certo para mim

Eu acredito que tudo vai dar certo para mim ”

51. Eu tenho um lugar valioso no mundo
52. Eu decido por mim mesmo como viver minha vida
53. Estou crescendo em amor próprio e respeito próprio
54. Eu sou uma boa pessoa
55. Eu aceito este desafio
56. Eu acredito no meu futuro
57. Eu me sinto um pouco melhor a cada dia
58. Eu aprendo com meus erros
59. É seguro ser eu mesmo
60. Minha vida está se movendo para a luz
61. Meu futuro é brilhante
62. Estou determinado a curar e prosperar
63. Estou livre de culpa
64. Eu sou maior que meu TEPT
65. Eu trabalho duro para curar e seguir em frente em minha vida

66. Eu escolho ser quem eu sou
67. Sou grato pelo meu corpo
68. Estou grato pela minha mente
69. Eu me vejo pacífico e inteiro
70. Eu escolho transformar minha vida
71. Eu faço as pazes com meu passado
72. Eu me concentro no que posso controlar
73. Eu confio na minha sabedoria interior para me manter no caminho certo
74. Eu faço mudanças positivas na minha vida
75. Eu aprecio conexões com pessoas em que confio
76. Eu libero o medo e aceito amor
77. Eu estou exatamente onde devo estar
78. Eu sou resiliente
79. Estou feliz por existir
80. Eu facilmente lidei com todas as dificuldades que enfrento
81. Cada respiração eu tomo me enche de paz
82. Minha paz de espírito cresce e cresce
83. Eu me dou bondade e compaixão
84. Estou ciente de todas as coisas boas da minha vida
85. Eu aceito meus erros com compaixão e humor
86. Minhas necessidades e desejos são importantes
87. Meu futuro perfeito está crescendo a partir deste momento

88. Eu recebo cada respiração como um presente
89. Eu soltei todos os pensamentos e sentimentos negativos
90. Eu posso fazer mudanças na minha vida
91. Eu acho de maneiras saudáveis ​​e produtivas
92. Minha vida está mudando continuamente para melhor
93. Eu escolho como pensar sobre minha vida
94. Estou mais calmo quando penso positivamente
95. Eu me dou tempo para aprender e curar
96. Eu melhorei minha vida mudando meus pensamentos
97. Eu reconheço e aceito minha raiva
98. Cuidar de mim mesmo é poderoso
99. Estou encarregado da minha própria cura
100. Eu mereço e bem -vindo apoio enquanto curo
101. Estou animado com meu futuro feliz

Como usar afirmações para TEPT

Existem duas maneiras essenciais de usar afirmações positivas para o TEPT:

Para gerenciar sintomas imediatos e graves

Por exemplo, quando você tem um flashback, pesadelo, ataque de pânico ou outras emoções esmagadoras relacionadas ao seu TEPT, eis como usar as afirmações para gerenciar o momento de estresse e ansiedade:

Fugir para algum lugar silencioso, de preferência na natureza

Pode ser benéfico tomar um momento em um parque, quintal ou jardim. Se isso não for possível, reserve alguns momentos sozinhos no banheiro, quarto, escritório ou carro. Escolha um lugar onde você se sinta seguro e não está sob pressão imediata.

Respire fundo

Respirar profundamente é uma ótima maneira de acalmar seu coração e mente. Você pode querer usar um aplicativo para ajudar a acalmar e controlar sua respiração.

Repita sua afirmação favorita do TEPT (s) em voz alta

Repetir suas afirmações em voz alta tem um efeito poderoso sobre suas mentes conscientes e inconscientes. Ao repetir sua afirmação (s), visualize e abraça como eles fazem você se sentir

Concentre -se no aqui e agora

Preste atenção a tudo o que você sente no momento. Ouça com cuidado e identifique todos os sons que você pode ouvir. Observe qualquer cheiro no seu ambiente. Sinta a sensação de temperatura, movimento do ar ou roupas contra a sua pele.

Fundando -se no aqui e agora, concentrando sua mente na respiração e suas afirmações ajudará você a se acalmar para que você possa retornar à atividade regular.

Para lidar com os efeitos contínuos do TEPT

Estabelecer uma rotina diária que o ajude a se sentir calmo e conectado e reduz o estresse e os sintomas do TEPT. Algumas das atividades diárias que você pode escolher:

Cuide-se

Tente dormir saudável, nutrição e atividade física todos os dias. Pobre saúde física piora os sintomas de TEPT, estresse e ansiedade. Em vez de pensar em cuidar de si mesmo como uma tarefa, pense nisso como uma expressão de amor próprio e nutrindo.

Meditação

Meditação e atenção plena são benéficas para gerenciar o TEPT e têm muitos benefícios de saúde mental para todos os aspectos da sua vida.

Escrever

Manter um diário onde você explora seus pensamentos e sentimentos é uma maneira poderosa de processar o trauma e seguir em frente com sua vida. Diário, bem como escrita criativa e expressiva, ajude você a entender e se apreciar mais.

Mude sua mentalidade

Use afirmações positivas diariamente para melhorar seu humor, dissipar pensamentos e energia negativos e mantê -lo focado em seus objetivos.

Lidar com o TEPT é um enorme desafio, e é essencial procurar ajuda quando você precisar. Existem técnicas e estratégias comportamentais comprovadas que podem ajudá -lo a colocar seu passado em perspectiva e aguardar ansiosamente o futuro brilhante pela frente.

Pensamentos finais sobre afirmações para pessoas que lidam com TEPT

Existem muitas maneiras de usar afirmações para o TEPT para transformar seu pensamento e se recuperar de trauma. Lembre -se de que você não é definido por seu trauma e pode traçar seu próprio curso no futuro.

E se você quiser afirmações mais encorajadoras, não deixe de conferir as postagens do blog:

• 73 afirmações positivas para alívio da ansiedade e redução do estresse
• 75 afirmações de amor próprio para encontrar mais aceitação na vida
• 71 Afirmações positivas para o corpo para sentir o seu melhor

Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.