10 principais afirmações para o valor próprio e amam -se mais

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Nosso valor é definido apenas por nossa percepção de nós mesmos e nossa força interior e não por nossa aparência, status social, ações passadas ou as opiniões dos outros. Mas muitas pessoas são muito duras consigo mesmas, lutando com baixa auto-estima e suas conseqüências que os impedem de serem felizes e bem-sucedidos.

É por isso que ferramentas como afirmações para a autoestima são tão poderosas. Eles podem ajudá -lo a encontrar paz interior e aprender a se valorizar.

Este artigo explicará as afirmações e como elas funcionam e fornecerão 70 exemplos de afirmações positivas para aumentar sua auto-estima.

Vamos lá.

Índice

Por que as afirmações são importantes para a autoestima

A autoestima é uma preocupação comum para pessoas de todas as idades, gêneros e origens sociais. A baixa autoestima é caracterizada por ter uma opinião negativa de si mesmo, sempre julgando criticamente suas ações e negligenciando suas realizações e pontos fortes. Pessoas que não sabem seu valor tendem a afastar elogios e se comparar desfavoravelmente com os outros.

De acordo com dados de marcas em ação, mais de 70% das adolescentes ignoram as atividades sociais quando se sentem mal com sua aparência. No livro de auto-estima, Dr. Joe Rubino relata que quase 85% da população mundial sofre de questões de autoestima em algum grau ou outro.

Baixa auto-estima não é simplesmente não se sentir confiante. Muitas vezes leva a isolamento social, atividades prejudiciais, como vícios ou distúrbios alimentares e, nos piores casos, depressão grave ou comportamento suicida. A baixa autoestima também é geralmente uma conseqüência de problemas mentais mais graves.

A baixa autoestima pode não parecer um problema significativo se não levar à depressão ou ansiedade severa, mas sempre tem um impacto. A falta de confiança pode impedi -lo de conhecer novos amigos, encontrar um parceiro romântico ou realizar seus sonhos. Qualquer senso de autoestima ferido requer ação.

Cada caso é único e requer uma abordagem diferente, é claro. Se sua baixa auto-estima estiver ligada a uma experiência traumática ou uma doença mental, a psicoterapia pode ser a melhor escolha. No entanto, a maioria das pessoas sofre de autoestima moderadamente diminuída e pode aprender a gerenciá-lo por conta própria usando ferramentas como afirmações. Mesmo no caso da psicoterapia, as afirmações são um tremendo elemento de apoio que pode ajudar os pacientes a melhorar seu humor entre as sessões com seu terapeuta.

Mas primeiro, o que são afirmações? As afirmações são frases ou declarações curtas, positivas que o ajudam a dissipar pensamentos negativos e substituí -las por melhores. É uma ferramenta simples, mas altamente eficaz e versátil, para melhorar sua auto-estima, humor e qualidade de vida geral. As afirmações podem até ser adaptadas para abordar uma situação ou preocupação específica.

As afirmações podem parecer simples demais para funcionar para problemas mentais e emocionais, por isso pode ser difícil acreditar em sua eficácia até que você os experimente. No entanto, há uma explicação científica convincente para por que as afirmações funcionam.

O elemento central das afirmações é a persistência. Pense nisso como um novo hábito positivo - você só verá os resultados do exercício depois de algum tempo, não imediatamente após o primeiro treino. E quanto mais você se exercita, mais benefícios você começa a obter do processo. O mesmo se aplica a afirmações. Numerosos estudos, como "A psicologia da mudança: auto-afirmação e intervenção psicológica social" de Cohen e Sherman, encontraram vínculos entre afirmações e melhor auto-identidade.

As afirmações podem não ajudá -lo a lidar com problemas graves de saúde ou problemas materiais. Somente as afirmações não o deixarão rico ou mudam sua aparência física, e não são um substituto para serviços profissionais de saúde mental. Mas eles podem ajudá-lo a combater a ansiedade e as preocupações relacionadas à baixa autoestima e a começar a pensar positivamente, entender suas melhores qualidades, parar de se julgar por erros e acreditar em suas habilidades. Além disso, como nosso bem-estar mental está intimamente ligado à nossa saúde física, as afirmações podem até reduzir os sintomas como dores de cabeça, insônia ou dor.

Para ajudá-lo a começar a usar as afirmações de autoestima, aqui está uma lista de exemplos que você pode usar para melhorar a maneira como você se vê e o mundo ao seu redor:

70 afirmações para a autoestima

1. Eu sou tão digno quanto qualquer outra pessoa.
2. Eu acredito que tenho um futuro brilhante.
3. Eu mereço ser amado, feliz e aproveitar minha vida.
4. Sou grato pelo meu passado, feliz com meu presente e estou ansioso pelo meu futuro.
5. Eu sou um bom funcionário e mereço tirar um tempo para relaxar.
6. Estou cercado por pessoas que amo, e elas me amam de volta.
7. Sou grato pelo meu corpo e gosto de como parece.
8. Não sou obrigado a concordar com tudo que os outros me pedem para fazer.
9. Eu posso e devo dizer "não" sem desculpas quando eu quiser.
10. Eu tenho o direito à minha própria opinião, e não precisa se alinhar com a de ninguém.
11. Eu sou uma boa pessoa e não preciso provar isso a ninguém.
12. Eu sou um grande amigo, e meus amigos sabem disso.
13. Eu sou linda, com todas as minhas características únicas, independentemente da opinião de outra pessoa.
14. Eu mereço sentir prazer na vida.
15. Estou em paz com minhas falhas e erros passados.

16. Eu sou o suficiente e não preciso mudar.
17. Sou capaz de grandes coisas e tenho força, recursos e habilidades para alcançar meus objetivos.
18. Estou confortável em meu próprio corpo e mente.
19. Estou vivendo uma ótima vida cheia de aventuras.
20. Eu aceito a mim e a todos ao meu redor.
21. Eu cresço e aprendo todos os dias, adaptando -se a novas circunstâncias.
22. Eu me torno uma pessoa melhor todos os dias.
23. Eu nunca paro de aprender: com meus próprios erros e os erros dos outros.
24. O mundo é um lugar fantástico, e sou abençoado por estar aqui hoje.
25. Eu sou inteligente e divertido, e as pessoas gostam de falar comigo.
26. Eu mereço falar quando vejo injustiça.
27. Eu sou amado incondicionalmente.
28. Eu perdoo a mim e aos outros por me machucar.
29. Eu contribuo com coisas maravilhosas para este mundo, mesmo que sejam pequenas.
30. Eu sou uma pessoa gentil e me preocupo com os outros.
31. Eu me esforço para fazer o meu melhor todos os dias, e isso é o suficiente.

32. Eu me amo mais a cada dia.
33. Eu sou meu melhor amigo.
34. Sinto apoio da minha família e amigos em qualquer coisa que eu faça.
35. Minha opinião é importante, e as pessoas realmente se preocupam com isso.
36. Eu sou imparável em alcançar meus objetivos.
37. Eu sou digno, e meu valor não é afetado pela opinião de outra pessoa.
38. Eu sou linda do jeito que sou, e não tenho que me comparar com ninguém.
39. Todo dia, estou me aproximando dos meus sonhos.
40. Eu sou único do jeito que sou e não preciso agir como outra pessoa para impressionar as pessoas.
41. Eu sou forte e posso me defender e para os outros quando necessário.
42. Eu sou criativo e tenho idéias únicas. Meu trabalho merece reconhecimento.
43. Sou grato à natureza por minha beleza, inteligência e talentos.
44. Eu sou único e ninguém pode me substituir.
45. Eu mereço priorizar -me sobre qualquer outra pessoa.

46. Minhas ações anteriores não me definem hoje, e eu posso mudar meu futuro.
47. Sou poderoso o suficiente para alcançar meus objetivos e não preciso me bater para trabalhar duro.
48. Eu posso lidar com qualquer situação; Basta levar um dia de cada vez.
49. Não me arrependo de minhas ações anteriores, pois o arrependimento não me ajuda a me mover mais. Então, em vez disso, eu os aceito como uma lição.
50. Eu sou bem -sucedido e meu sucesso é definido pelo meu progresso, não apenas o resultado.
51. Ninguém é tão difícil para mim quanto eu. Não preciso ser tão crítico e tenho permissão para cometer erros.
52. Eu posso definir limites e não tenho que inventar desculpas.
53. Eu posso tornar este mundo melhor.
54. Meu sucesso depende do meu esforço, não apenas do meu talento natural.
55. Eu sou forte, saudável, e meu corpo funciona como deveria.
56. Eu mereço amar meu corpo hoje, não apenas depois de perder peso.
57. Não me sinto envergonhado com meus traços únicos.
58. Minha mente é um amigo do meu corpo, não um valentão.
59. Eu vivo minha vida agora e não tenho que esperar até chegar ao meu objetivo de aproveitar.
60. Meus desejos e necessidades de necessidade e eu os cumprirei sem culpa.

61. Estou feliz com a pessoa que sou e não me arrependo de nenhum estágio do meu desenvolvimento.
62. Eu mereço cuidar de mim mesmo.
63. Estou ouvindo meu corpo e dou o que precisa.
64. Eu aceito minhas fraquezas e medos, e sou capaz de combatê -los.
65. Eu posso tentar coisas novas e não preciso obter os melhores resultados sempre.
66. Estou seguindo o caminho certo na vida.
67. Meus ganhos não definem meu valor.
68. Eu me aprovo, e essa é a única aprovação que preciso.
69. Meus erros não me fazem uma pessoa má.
70. Os únicos limites que tenho são os que eu defini para mim. Como resultado, estou livre de limites e posso viver minha vida ao máximo.

Como usar afirmações para a autoestima

É importante usar as afirmações efetivamente para obter os melhores resultados. Sua confiança no processo e persistência afetará significativamente o que você obtém dela. Além disso, suas afirmações devem apoiar sua experiência na vida real. Por exemplo, você não vai acreditar na declaração "Eu sou um ótimo motorista" se você não tiver uma carteira de motorista. Mas você pode dizer a si mesmo: "Eu sou capaz de me tornar um ótimo motorista" em vez disso.

Para muitas pessoas, as afirmações são as mais eficazes quando usadas de manhã. Depois de acordar, nosso cérebro fica claro por preocupações e ansiedade diárias e está aberta a pensamentos positivos. Então comece acordando, respirando fundo e dizendo sua primeira afirmação em voz alta. Em seguida, repita sua afirmação várias vezes ao dia enquanto pensa em seu objetivo principal. Quando terminar suas afirmações, respire mais fundo.

Embora as afirmações de autoestima fornecidas em nosso guia sejam adequadas para a maioria das pessoas que lutam com baixa auto-estima, declarações personalizadas escritos pessoalmente por você são frequentemente ainda mais poderosos.

Comece com a afirmação “Eu sou.”Isso dará um forte impulso ao seu cérebro, conectando a declaração com sua situação. Certifique -se de escrever no tempo presente. Pense em seus objetivos, objetivos e propósito na vida. Suas afirmações devem se alinhar com seu objetivo principal e ajudá -lo a se tornar uma versão melhor de si mesmo. Por fim, mantenha -o realista. Você deve realmente acreditar no que está escrevendo para se ajustar melhor às suas declarações positivas.

Pensamentos finais sobre afirmações para a autoestima

As afirmações são uma ferramenta poderosa para melhorar a autoestima, mas apenas se você acredita no processo. As afirmações mais eficazes para a autoestima são aquelas que você escreve para si mesmo enquanto ouve sua mente e corpo. Se você quiser aprender mais sobre a criação e o uso de afirmações, considere verificar nosso guia sobre o uso dessa prática ao máximo.

E se você quiser ver mais postagens de afirmações, aqui alguns você pode conferir:

• 107 afirmações positivas para o sucesso na vida
• 100 afirmações “eu sou”
• 49 afirmações da manhã positiva para um início bem -sucedido do dia
  

Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.