10 principais afirmações calmantes para gerenciar sua raiva

Pessoas são seres emocionais que muitas vezes deixam sentimentos intensos tirar o melhor delas. Reações emocionais geralmente resultam de uma falta de comunicação inocente ou de um erro inofensivo que poderia ter sido corrigido se houvesse uma linha clara de comunicação.

No entanto, uma vez que a raiva ferve por tempo suficiente e sobe à superfície, não deixa espaço para o pensamento racional. Sentindo -se provocado, vomitamos palavras tão afiadas quanto facas e acabamos causando um problema ainda maior, machucando os sentimentos dos outros.

Explosões raivosas têm um impacto grave no seu corpo também. Os níveis de estresse saltam durante os argumentos. Juntamente com raiva mal manipulada, isso pode levar a dores de cabeça, falta de sono, problemas de digestão, distúrbios de ansiedade e depressão, etc.

Pessoas cuja raiva é mal gerenciada geralmente se arrepende de suas ações depois de tirar a cabeça. Eles se sentem envergonhados de como foram descuidados e de quão rápido eles foram sobrecarregar os outros com seu manuseio de emoções fortes. Mas na época, eles não conseguiram encontrar em si mesmos para reservar um tempo para avaliar a situação racionalmente. Isso é o que a raiva faz com você. Ele distorce sua percepção da realidade e limita seu campo de visão para que nenhuma outra reação pareça possível.

Lembre -se de que você é a única pessoa que pode manter ações impulsivas e raiva afastada. Praticar afirmações positivas é um método eficaz que permitirá controlar o comportamento auto-sabotador e canalizar sua raiva em formas de expressão mais produtivas. Além disso, essas declarações curtas, mas poderosas, lembrarão o quão forte você é e aumenta sua inteligência emocional.

Se você nunca tentou usá -los antes, pode pensar que as afirmações não valem tempo, já que algumas frases esperançosas não trarão mudanças substanciais. No entanto, a ciência apóia a maneira como as afirmações funcionam. Nossos pensamentos ditam nossas ações. Quando abrigamos uma auto-imagem negativa, reagimos de maneiras que nos impedem de prosperar e desfrutar dos prazeres simples da vida.

Mas quando nos tratamos com amor e carinho, desenvolvemos uma auto-estima saudável que se torna conectada em nossos cérebros. Quando estamos acostumados a ver as coisas positivamente, estamos mais motivados a trabalhar mais, apreciar os outros, cuidar de nós mesmos e fazer melhores escolhas de vida.

As afirmações são uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a dominar o autocontrole e criar uma mentalidade sem raiva. Para ajudá-lo nesse caminho para o auto-aperfeiçoamento, compilamos uma lista de 60 afirmações que permitirão que você combate a raiva com sucesso.

1. Eu acredito que tudo no universo está em perfeita ordem.
2. Minhas ações e pensamentos são alimentados por amor e bondade.
3. Eu rejeito e deixei de lado os sentimentos de raiva e
4. Eu reconheço minha raiva, mas me recuso a agir sobre isso.
5. Eu transformo sentimentos de raiva em autocontrole e aceitação.

6. Eu escolho não reagir com severidade e raiva.
7. Reconheço o que desencadeia meus sentimentos negativos e crio um ambiente pacífico.
8. Evito situações estressantes e bem -vindo a fontes de alegria.
9. Minha mente é um espaço calmo livre de raiva e toxicidade.
10. Estou me tornando a melhor versão de mim mesmo e tratando os outros com bondade.
11. Sou capaz de des-escalar qualquer situação com paciência e restrição.
12. Eu irradio energia positiva que expulse pensamentos e comportamentos negativos.
13. O que estou passando é temporário e não perturba minha paz.
14. Sempre que me sinto com raiva, me puxo de volta para um lugar de luz e serenidade.
15. Eu me perdoo por erros do passado, sabendo que o futuro será melhor.

16. Eu me recuso a deixar a raiva e a decepção assumir o controle da minha vida.
17. Sou capaz de transformar sentimentos de raiva em uma experiência de aprendizado.
18. Controlar minha raiva me faz sentir bem e forte.
19. Eu acordo todos os dias me sentindo tranquilo e feliz.
20. Só eu posso decidir como vou reagir. A raiva nunca é minha escolha.
21. Eu me recuso a perder tempo me sentindo decepcionado, triste e com raiva.
22. Eu permaneço coletado sob intensa pressão. Inspira emoção, não raiva.
23. Eu entendo que todo mundo perde o temperamento de tempos em tempos.
24. Sempre que a raiva borbulha, eu me concentro no forro de prata.
25. Eu sou uma pessoa que ama a paz que não é afetada pela raiva.
26. Estou me tornando mais descontraído e feliz e libertando frustração reprimida.
27. Estou ansioso para fazer relacionamentos significativos livres de arrependimento, frustração e decepção.

Estou ansioso para fazer relacionamentos significativos livres de arrependimento, frustração e decepção.”

28. Estou aprendendo a reagir de um lugar de amor e bondade.
29. Eu bani a raiva e reafirmei o controle da minha felicidade.
30. Nada pode estragar meu bom humor.
31. Congratulo -me com pessoas e experiências que me trazem alegria, amor e tranquilidade.
32. Eu sempre tento o meu melhor para fazer os outros se sentirem bem consigo mesmos.
33. Não permito desconforto e tensão me incomodarem.
34. Minha aura calmante atrai pessoas gentis e gentis.
35. Eu transformo minha raiva e estresse em soluções criativas quando confrontam com problemas.
36. Apesar do problema, meu corpo permanece relaxado e minha mente permanece clara e focada.
37. Continuo calmo e calculado em todas as circunstâncias e deixo a raiva derreter.
38. Estou trabalhando para gerenciar melhor minhas emoções.
39. Não tenho medo de enfrentar minha raiva e responder aos outros com mais gentilmente.

40. Recuso -me a deixar argumentos apodrecendo e coma a minha paz interior.
41. Eu expresso minhas emoções de maneira pensativa e respeitosa.
42. Não estou sobrecarregado por raiva e circunstâncias inesperadas. Pelo contrário, confio que coisas boas estão indo para o meu caminho.
43. Onde quer que eu olhe, só vejo bondade, amor e simpatia.
44. Coisas triviais não podem me fazer perder minha calma.
45. O estresse é inevitável, mas cabe a mim responder a isso.
46. Eu me recuso a deixar a raiva me transformar em uma pessoa ressentida.
47. Vou tomar as medidas necessárias para criar uma vida de ordem e gentileza.
48. Minha alma está repleta de emoções positivas.
49. O perdão vem naturalmente para mim.
50. Há uma linha tênue entre aborrecimento e raiva, e tenho cuidado para não cruzá -la.
51. A raiva me impede de alcançar todo o meu potencial e viver minha melhor vida.
52. Não vou minar meu crescimento por comportamento autodestrutivo.
53. Eu limpo meu coração de emoções que não me servem mais.
54. Liberar a raiva vai melhorar minha qualidade de vida e deixar meus amigos e familiares felizes.

55. Estou pronto para iniciar um novo capítulo da vida e fazer mudanças positivas.
56. Brincadeamento de raiva dói minha saúde mental e física.
57. Tudo acontece por um motivo, e essa incerteza revelará novas oportunidades de crescimento.
58. Estou dedicado a proteger minha paz e manter minha felicidade.
59. Eu bani o medo e o estresse e abraço as alegrias e milagres da vida cotidiana.
60. Eu tenho todas as ferramentas necessárias para mudar minha vida para melhor.

As afirmações ajudarão você a transformar sua vida, mas apenas se você estiver disposto a fazer algum trabalho. No entanto, eles são curtos e simples de usar, portanto, ajustar sua rotina diária permitirá que você cresça na melhor versão de si mesmo.

A raiva pode ser tão esmagadora que obscurece tudo de bom em sua vida. Manter um diário de gratidão reten sua mente para se concentrar em experiências alegres, em vez de arrependimentos e decepções.

Escrever algumas coisas por dia que trouxeram um sorriso ao seu rosto, instantaneamente o colocará de bom humor e preparará você para futuras interações. Quando você se sente sendo trabalhado, seu cérebro se concentrará imediatamente em tempos mais felizes, percebendo que sua situação é, em última análise, insignificante.

Além disso, tente emparelhar afirmações com o trabalho de sombra. É o processo de aceitar as partes suprimidas de si mesmo e curar a divisão entre a mente consciente e subconsciente.

Refletir sobre suas ações e identificar quais situações empurram seus botões no final do dia. Por exemplo, entender como e por que você fica com raiva permitirá que você aceite esse aspecto de si mesmo, para que seu cérebro absorva a mensagem das afirmações calmantes mais rapidamente.

Finalmente, seja persistente. Gerenciar e reformular seus sentimentos intensos como raiva é uma jornada, não um destino. Não há solução rápida, mas regularmente reservar um tempo para praticar as afirmações levará uma vida mais equilibrada sem raiva e reações impulsivas. Primeiro, tente repeti -los uma ou duas vezes por dia por pelo menos um minuto ou dois.

Então, à medida que você se acostuma, você pode trabalhar até cinco minutos de trabalho de afirmação de manhã e à noite. Com o passar do tempo, você notará como sua mente está clara e quão calma você se tornou, esquecendo a aguda de raiva.

Eles podem parecer bons demais para ser verdade, mas as afirmações são uma ferramenta de mudança de vida. Eles têm o poder de mudar a maneira como você pensa, sente e age, levando a um resultado mais feliz. Por exemplo, afirmações para raiva permitirão que você entenda melhor o funcionamento interno de suas próprias emoções e ajude a aprender a gerenciar um ataque de sentimentos negativos efetivamente.

Se você quiser levar seu bem-estar para o próximo nível, consulte nosso guia para descobrir como tirar o máximo das afirmações.

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Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.