Os 10 principais exemplos de iluminação de gases e frases que as pessoas manipuladoras usam

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O termo "Iluminação de gases" é frequentemente usada em nossa cultura. Mas o que isso realmente significa? A iluminação de gases é um termo para uma forma de abuso emocional que pode ser difícil de reconhecer. Nem sempre é prontamente aparente, embora muitas vezes ocorra em relacionamentos abusivos.

Infelizmente, infelizmente, A iluminação de gás pode ter sérias conseqüências para o seu bem-estar mental Se continuar com o tempo. Portanto, é importante identificar os sinais de iluminação a gasolina. Neste artigo, vamos dar uma olhada mais profunda O que é a iluminação a gasolina, por que é tão prejudicial e algumas frases comuns de iluminação a gasolina.

Índice

O que é iluminação de gases?

Você já esteve perto de alguém que fez você questionar sua própria sanidade ou percepção de eventos? Se for assim, É possível que você tenha sido vítima de manipulação. Esta forma sutil de bullying é uma maneira de ganhar controle psicológico sobre outra pessoa. A iluminação de gases é uma forma de abuso emocional, Mas um muito sutil. Consequentemente, você pode nem perceber que está acontecendo.

Muitas pessoas experimentam iluminação de gases em relacionamentos românticos. No entanto, pode vir de qualquer um. Sua família, amigos ou até seus colegas de trabalho podem ser culpados da tática. Às vezes pessoas em posições de autoridade, Como médicos ou políticos, são culpados de iluminar os outros.

GasLighters dizem coisas que fazem você Sinto que você está ficando louco ou que um evento não aconteceu da maneira que você se lembra. Eles podem mudar injustamente a culpa para você ou desligar o que você está dizendo completamente.

Declarações de iluminação a gás podem fazer você questionar a validade de seus sentimentos, pensamentos e memórias. Com o tempo, você pode até começar a duvidar de sua própria estabilidade mental. Então, a iluminação de gases é nada menos que manipulação psicológica.

GasLighters fazer declarações insidiosas que podem não parecer abusos na superfície. Mas essas declarações gradualmente o levam a questionar sua própria realidade e valer. Ao longo do tempo, A iluminação de gás prejudica sua auto-estima e confiança. A iluminação de gases é um meio de validação para o agressor, como faz com que se sintam poderosos e superiores no relacionamento.

O termo “Iluminação a gases” remonta a um Alfred Hitchcock Film, "Light Gas Light", que foi baseado em uma peça. No filme, um marido abusivo procura controlar sua esposa. Ele faz coisas que a fazem pensar que está perdendo a mente.

Ele a corta e a isola. Por fim, ela vem a questionar sua realidade. Os psicólogos logo começaram a usar o termo “iluminação a gasolina”Para se referir a este comportamento.

Os efeitos nocivos de serem iluminados a gases

As palavras de alguém podem não parecer um grande negócio. Mas quando é iluminado, os efeitos são muito perigosos. Com o tempo, a iluminação de gás desgasta você, derrubando sua confiança e auto-estima. Pior, você pode nem perceber que isso está acontecendo com você. Ou Você pode pensar que tudo é sua culpa.

Manipulação afeta sua psique de várias maneiras:

• Faz com que você se adultere constantemente. A luz de gás pode afetar negativamente sua capacidade de tomar decisões. Você pode adivinhar se está certo sobre algo ou se realmente aconteceu da maneira que você se lembra. Se você perceber uma situação de uma certa maneira, a iluminação de gases diz que sua percepção não é verdadeira.
• Imaginando se há algo errado com você. Conversar com um alargador de gasolina pode deixá-lo se sentindo com cabeça de nebulho e confuso. Suas declarações podem fazer você se sentir como se estivesse enlouquecendo. Eles enquadram seus sentimentos secretamente como bobos ou inválidos. Depois que eles subestimaram seus sentimentos o suficiente, você pode sentir que é o único com o problema, não eles. Você pode até questionar sua sanidade.
• Pensando que você é muito sensível. Um ligeiro pode literalmente afirmar que você está louco ou exagerando. Então, em vez de ouvir suas preocupações, elas minimizam -as. Pior ainda, eles os descartam como loucura. Se você expressar magoado por algo que eles disseram, eles podem apenas dizer que é o seu problema, não o deles. Então você começa a comprar a ideia de que você é muito sensível.
• Você começa a se sentir inseguro. Ser iluminado pode fazer com que você seja constantemente inseguro. Você sempre tem medo de fazer ou dizer a coisa errada. Você pode temer falar em torno do seu ligeiro por medo do que eles podem dizer ou fazer. Ou você pode pensar que está sendo irracional em trazer um problema à luz.
• Você se sente impotente em sua própria vida. A iluminação de gás pode fazer você começar a acreditar em coisas negativas sobre si mesmo que não são verdadeiras. Então você começa a pensar que é o que o agressor diz que é. Eventualmente, você se sente impotente e isolado.
• Auto-estima diminuída. A iluminação de gás prejudica sua auto-estima e auto-imagem. Você pode sentir que não faz nada certo ou que está inútil. Você pode pensar que está sendo injusto ou que não tem mais ninguém no seu canto.
• Você constantemente se desculpa. Ser iluminado pode fazer você se sentir como tudo que você faz ou diz estar errado. Então você tende a se desculpar muito mais do que deveria ou precisar para tudo. Você pode se sentir como uma decepção enorme, uma decepção para os outros. Você está andando com cascas de ovos e sente que não pode fazer nada certo. Você pode até se desculpar por simplesmente ser você mesmo.
• Você se sente ansioso e no limite. A iluminação de gás mina seu senso de bem-estar. Isso o derruba em um nível fundamental. Então, quando você está em um relacionamento de iluminação a gasolina, pode ter muita ansiedade sem saber por que. Especialmente em torno da pessoa a gastar com você. Mas é claro, suas palavras o levam a questionar se você é o falho.
• Dificuldade em tomar decisões. A iluminação de gases reduz sua auto-estima e faz você questionar sua realidade. Então você tem medo de usar seu próprio julgamento. Você não confia em si mesmo para tomar decisões e acha mais seguro deixá -las para o seu agressor.
• Perdendo sua identidade. Com o tempo, ser iluminado pode desconectá -lo da verdade de quem você é. Ele desgasta você e corta você do seu senso interno de si mesmo.
• Pensando que as coisas são sua culpa quando não são. GasLighters tendem a mudar a culpa para você, mesmo quando estão errados. Então você pode constantemente assumir o fardo, sentindo que tudo é culpa sua, mesmo quando nada pode estar mais longe da verdade.
• Sentindo -se emocionalmente entorpecido. Ser iluminado pode deixar você se sentindo desconectado de suas emoções, deprimido, estressado e vazio.
• Sentindo-se sobrecarregado. A iluminação de gás pode deixar você se sentindo confuso, frágil e incapaz. Você pode não ter certeza do porquê, mas você habita em um estado de ansiedade e sobrecarrega.

Tipos de pessoas que usam iluminação a gasolina

Como vimos, manipulação pode acontecer não apenas em relacionamentos românticos, mas também em qualquer tipo de relacionamento. Amigos, membros da família ou colegas de trabalho podem ser culpados de iluminação a gasolina.

Pode até ocorrer em ambientes médicos quando um médico minimiza suas queixas de saúde, os descarta, não os leva a sério ou sugere que você está apenas imaginando coisas.

Algumas pessoas iluminam outras, porque isso lhes dá prazer. Pode ser um jogo de poder, permitindo que o agressor o controlasse no centro de sua identidade. Por outro lado, Algumas pessoas podem iluminar outros sem sequer perceber isso.

A pessoa pode ter crescido em uma atmosfera doméstica abusiva. Eles podem ter testemunhado a iluminação de gases entre os pais e agora fazê -lo automaticamente.

A iluminação de gás pode ser um mecanismo de defesa, uma maneira de exercer controle sobre uma situação Quando o LIGERLO DO GAS. Por Desembolando você com suas palavras, se intencional ou não, eles Mantenha o equilíbrio de poder do seu lado.

GasLighters geralmente sofrem de Distúrbios da saúde mental. O comportamento pode se manifestar em mentirosos patológicos ou em pessoas com psicopatia, transtorno de personalidade narcisista ou outros transtornos de personalidade.

Isso não quer dizer que todos os GasLighters tenham um transtorno de personalidade - mas o comportamento é comumente visto em pessoas que fazem.

Se a pessoa a gastar ou não você intencionalmente, não está tudo bem - e não não é sua culpa. A iluminação de gás pode ser devastadora para a saúde mental da vítima. Portanto, é essencial para reconhecer quando ocorre a iluminação a gases e entenda o que fazer sobre isso.

Técnicas comuns de iluminação a gás a serem observadas

Abuso emocional e comportamento manipulativo podem assumir muitas formas em um relacionamento. E quando você está nos olhos da tempestade, é difícil perceber que isso está acontecendo com você. É muito fácil duvidar de suas próprias percepções. E Quando você ama alguém, é ainda mais difícil ver através de comportamentos abusivos.

Afinal, você quer a aprovação e o amor deles. Você quer confiar neles - e você deve ser capaz de. Mas pode não ser o caso.

Existem muitos frases manipulativas que as pessoas empregam para manter a vantagem. Portanto, é útil se armar com o conhecimento.

Mesmo que você não perceba que está sendo iluminado, você pode se sentir ansioso ou sem valor em torno da pessoa. Felizmente, você pode aprender a reconhecer os sinais de iluminação a gasolina.

GasLighters pode exibir uma série de Táticas de comunicação não saudáveis:

Trivializando seus sentimentos

Não apenas os GasLighters não levam suas preocupações ou sentimentos a sério. Eles também pintam uma imagem distorcida da situação. Eles podem alegar que você está exagerando ou ser Muito sensível.

Então, em vez de ser capaz de se comunicar livremente, você começa Sentindo que você nem tem o direito de ser Upset. O LIGERLO DE GAS.

Além disso, você pode começar Sentindo -se vulnerável e sozinho Quando alguém não respeita o que você está pensando e dizendo. Você começa a perder sua bússola interna porque o liga.

Colocando a culpa em você

GasLighters geralmente não assumem a responsabilidade por seu comportamento. Eles enquadre a situação como você é o único culpado. Eles fecharam qualquer sugestão de que estivessem errados, em vez de fazer parecer que o que aconteceu foi sua culpa.

Portanto, mesmo se você se sentir chateado com o comportamento da pessoa, não é bom conversar com ela sobre isso porque eles apenas empurram a culpa para você.

Criando sua própria versão dos eventos

GasLighters podem fazer você questione sua própria realidade e memórias descrevendo um evento de maneira diferente do que aconteceu. Eles podem até negar completamente. Como resultado, você começa a se perguntar se sua percepção está errada.

Desviando a atenção da questão em questão

Quando você tenta ter uma conversa séria com um ligador de gasolina, eles podem apenas Altere o assunto inteiramente. Eles não darão às suas preocupações a hora do dia. Eles podem desviar sua atenção Da questão fazendo uma pergunta não relacionada.

O lighel do gasto afasta completamente a validade de seus sentimentos. Então Você pode pensar que nunca deveria ter trazido à tona. Ou você pode ser confuso sobre o que dizer a seguir.

Falando mal sobre você com os outros

GasLighters pode ir tão longe quanto conversando sobre você com seus amigos e familiares. Eles podem fazer essas pessoas lado com eles dizendo a eles que você está louco ou exagerando. Eles podem mentir ou contar histórias exageradas sobre você Para fazer parecer que você está errado.

O LIGERLO DE GAS Outras pessoas não têm idéia do que está acontecendo abaixo da superfície. O agressor pode até afirmar que você está mentindo se sua história discordar deles. Tudo isso faz você se sentir isolado e desequilibrado.

Suave sobre insultos com palavras amorosas

Depois que um ligeiro diz ou faz algo prejudicial, eles podem dizer coisas boas para mostrar que se importam. No entanto, seu carinho é falso. Por exemplo, se você trazer à tona o comportamento prejudicial deles, eles começam a dizer O quanto eles te amam e que eles não te machucariam intencionalmente.

Mas Se eles realmente se arrependessem de suas ações, não as fariam mais. Ainda assim, você pode acabar perdoando -os e varrendo o mau comportamento debaixo do tapete por causa de suas palavras gentis.

37 Exemplos de iluminação de gases e frases que as pessoas manipuladoras usam

Aqui estão alguns exemplos de como a iluminação de gases pode parecer:

1. “Você é muito sensível.” O LIGERTO DO GAS. Eles fazem parecer que você está errado por se sentir magoado por eles.
2. “Você precisa se acalmar - você está exagerando.” Novamente, esse tipo de afirmação minimiza como você se sente. O LIGERTO DE GAS. Eles fazem você se sentir envergonhado por trazer à tona.
3. “Você precisa cultivar uma pele mais espessa.” O LIGERTO DE GASSA PODE COMPLAR COM UM INSULTO COMO UMA PIGA, e quando você fica chateado, eles o virão, dizendo que você precisa se endurecer e não pode levar uma piada.
4. “Você é apenas paranóico.” O LIGERTO DO GAS. Eles fazem você sentir que sua mente está girando histórias e pegando peças em você.
5. “Há algo errado com você.” Com o tempo, você pode começar a se sentir inseguro, acreditando que talvez haja realmente algo errado com você e não o agressor. Quando um ligeiro diz que frases como essa, elas se colocam em uma posição de superioridade e fazem com que você questione sua estabilidade mental.
6. “Estou realmente preocupado com sua sanidade.” Isso pode ser outra maneira de um ligador de gasolina fazer você pensar que está perdendo. Eles minam sua capacidade de confiar em seu julgamento e seu intestino. E, consequentemente, o LIGERLO DE GAS.
7. “Você não se lembra de que disse que faria isso?” Às vezes, um ligeiro pode relatar as coisas de maneira diferente do que realmente aconteceu. Uma frase como essa põe uma viagem de culpa em você. E isso faz você questionar suas próprias memórias.
8. “Como você se atreve a me acusar disso!” Quando um ligeiro diz isso, ele o distrai da mágoa que causou. Ele reverte a culpa e coloca os holofotes em você. Dessa forma, o LIVERIDOR DE GAS. Eles se colocam no lugar da vítima, fazendo você se sentir mal por machucá -los.
9. ““Você é apenas inseguro.” Com uma declaração como essa, o LIGERLO DE GAS.
10. "Eu só estava brincando.” Embora seja normal brincar com seus amigos, familiares ou parceiros, isso não deve fazer você se sentir mal. Você pode ser iluminado se sentir que não pode falar de pensar em ser magoado sem ouvir uma declaração como esta.
11. “Não é um grande negócio.” Essa é outra maneira de o ligador de gasolina banalizar o que você está pensando ou sentindo. Você pode começar a questionar se realmente está exagerando.
12. “Por que você é sempre assim?” O LIGERLO DE GAS. Além disso, não é justo dizer a alguém que eles são "sempre" de uma certa maneira. Esta declaração mina sua auto-estima e percepção do que está acontecendo.
13. "Não foi isso que aconteceu.” Às vezes, os GasLighters estão sobre um evento. Eles podem contar a história de maneira diferente, negando que fizeram ou disse algo. Isso pode fazer você adivinhar a solidez de sua própria mente.
14. “Você é apenas sem noção disso.” Esta afirmação pode ser uma maneira de mudar a culpa para você. As palavras do LIGERTO DO GAS. Isso também eleva a posição de poder do LIGERLADOR DE GAS.
15. “Todo mundo concorda que você é louco.” Este tipo de declaração isola você. Tira seu poder no relacionamento, fazendo você se sentir sozinho e ainda mais dependente do agressor. O LIGERLO DE GAS.
16. “Se você me amasse, você me deixaria fazer isso .” Esta afirmação é como transformar o amor em uma arma. O LIGERDO DE GAS. Em vez de respeitar os limites saudáveis, o LIVERZ DE GAS.
17. “Você está sempre exagerando coisas.” Novamente, a palavra "sempre" pode ser uma bandeira vermelha, pois não é justo dizer que você é sempre de uma maneira. E dizer que você está exagerando faz você duvidar de seus próprios pensamentos e realidade. Então você pode começar a pensar que está exagerando, afinal.
18. "É tudo culpa sua.” Um ligeiro vai colocar o fardo tudo sobre você. Eles podem torcer as coisas, fazendo parecer que você de alguma forma causou seu comportamento prejudicial.
19. “Você não tem amigos porque você é assim.” Ao fazer você se sentir como uma ilha, o LIVERIDOR DE GAS. Então você confia neles ainda mais com o LIGERLO DO GAS. Esse tipo de afirmação pode ser prejudicial à sua autoconfiança e autoestima, porque sugere que há algo fundamentalmente errado com você que afasta outras pessoas.

20. “Você está imaginando isso.” Esta frase perigosa contradiz sua realidade. O LIGERLO DE GAS.
21. “Você me fez fazer isso.” A mudança de culpa é uma tática comum para os combatentes. Se eles fazem ou dizem algo prejudicial, eles apenas dizem que é sua culpa.
22. “Por que você não pode ser como -?” Esta frase faz com que alguém se sinta inferior à pessoa em que está sendo comparada. Isso prejudica a autoestima de uma pessoa, fazendo-a sentir que não pode fazer nada certo.
23. “Por que você está tendo o passado o tempo todo?” Um gastronocelador pode dizer algo assim, acusando você de refazer as velhas feridas e invalidar sua versão dos eventos.
24. “Eu não posso expressar nenhuma opinião ao seu redor.” Este tipo de afirmação cria culpa quando você expressa qualquer reação negativa ao discurso do agressor. Eles imediatamente o fecharam, alegando que não podem falar sua verdade, distraindo você da questão em questão.
25. “Eu não posso acreditar que você está me tratando assim, depois de tudo o que fiz por você.” Um agressor muda a culpa para você, fazendo você se sentir uma pessoa má. Você então sente que está tratando mal e não tem o direito de trazer seu mau comportamento porque eles fizeram muito por você. Então você se sente culpado ou mesmo como um fardo, apenas por tentar se comunicar.
26. “Pare de se preocupar mais com isso.” Um ligador de gasolina pode dizer isso quando você fica chateado com o que eles disseram ou fizeram. Em vez de discutir a questão, eles o afastaram como não é grande coisa. Eles dizem para você parar de se preocupar com o assunto como se estivesse errado por ficar chateado com isso.
27. “Eu não sei o que você espera que eu diga depois disso.” Isso pode surgir em uma tentativa prematura de desligar uma conversa sobre seu comportamento inadequado. No entanto, é uma resposta típica de isqueiros a gás quando você tentou ser razoável e calmo nas discussões.
28. "Você está bem?” Um lighentista insiste em algo sempre estar errado com você se a comunicação mudar. Pode ser que você precisas. Mas um ligeiro sempre assumirá que algo está errado com você na menor mudança.
29. “A Bíblia diz que precisamos .. .” Infelizmente, muitos usam a Bíblia como uma maneira de ser iluminada a outra. Especial. É uma maneira de as pessoas usarem Deus para se beneficiar e sua agenda. Isso é comum entre os pais de seus filhos, maridos e esposas e amigos íntimos ou parentes. Além disso, é uma forma de abuso mental e espiritual que é inaceitável, independentemente das circunstâncias.
30. “Então, quando você se tornou tão perfeito?” Quando você traz à tona uma questão que precisa ser discutida, os GasLighters podem apresentar erros passados ​​que você cometeu para mudar a discussão do tópico atual. Isso coloca você na defensiva, em vez de estar na ofensiva e exigir mudanças.
31. “Você deveria perdoar e esquecer.” Isso também pode ser baseado biblicamente, embora seja uma tradição comum que perdoamos e esquecem. No entanto, você pode perdoar alguém por machucá -lo sem permitir que eles continuem machucando você da mesma maneira. É chamado de estabelecer limites saudáveis, e os gastos simplesmente não gostam disso.
32. “Você acha que é tão inteligente, não é?” Esta é a maneira de um lutador de gasolina de menosprezá -lo e fazer você se sentir inseguro. Eles são intimidados por sua inteligência, então eles usam uma frase juvenil para reduzir a conversa ao seu nível.
33. “Eu acho que você precisa de alguma ajuda profissional.” Este é o esforço de última hora do LIGERTO DE GAS. Eles estão tentando convencê -lo de que você está tendo um colapso mental. Infelizmente, esta é uma das sementes mais eficazes que eles tentam semear em sua mente para fazer você quebrar.
34. “Você está com ciúmes.” Esta é a maneira de um dos gastos de fazer você duvidar do que você pode ter visto ou semeia em sua mente que existem falhas em sua personalidade. Também pode ser uma tentativa de um ligador de gasolina afastar a atenção de seu comportamento e das coisas secretas que eles podem estar fazendo nas costas.
35. “Você realmente não se sente assim.” Esta é uma maneira de invalidar rapidamente seus sentimentos e questionar se você está sendo razoável em seu padrão de pensamento atual. Você assumiu uma posição sobre uma situação, e o LIGERLHO DE GAS. Por exemplo, é como se você construísse uma parede de defesa de tijolos que você está atrás de seu argumento. No entanto, tocando suas emoções, o LIGHTER DO GAS.
36. “Eu sou a única pessoa responsável neste relacionamento?” Isso acontece quando um ligeiro é desonesto e enganoso. Por exemplo, eles emprestam ou até roubam coisas de seus parceiros e depois acusam seus parceiros de serem descuidados ou esquecidos. Esta é uma tentativa de fazer com que a pessoa sinta que não pode confiar em si mesma e fazê -la perder algum senso de realidade.
37. “Até as crianças sabem que você não está sendo um bom pai.” Esta é uma tentativa de fazer você sentir que as pessoas que você valoriza a opinião dos seus filhos (seus filhos) estão decepcionados em você. É também uma maneira de fazer você adivinhar seus esforços e desviar o pneu da sua auto-estima. O LIGERTO GASS espera que isso alinhe seus pensamentos e ações com os deles, em vez de estar em lados opostos.

O que fazer se alguém estiver iluminando você

Estes são apenas alguns exemplos de como soa a gás. Com o tempo, essas declarações aparentemente pequenas podem abalá -lo ao fundamento de quem você é. Se a iluminação de gases é ou não intencional, Ninguém merece abuso emocional.

Então, o que você pode fazer se suspeitar que está em um relacionamento manipulador? O primeiro passo é reconhecendo que isso está acontecendo com você. Lembre-se disso não é sua culpa, mesmo se você sentir que é. Conversar com alguém em quem você confia, como um amigo íntimo, pode ajudá -lo a ver as coisas mais claramente.

Pode ser útil para Mantenha um registro de suas interações com o LIGERTE DO GAS. Anote o que aconteceu e como isso fez você se sentir.

Dessa forma, você tem um meio de mantendo clareza. Manter um diário permite que você revise os eventos prejudiciais quando estiver a salvo do calor do momento. Olhando para trás, Você pode perceber que não estava sendo irracional, afinal.

Você também pode precisar distancie -se de uma situação emocionalmente tensa, tanto física quanto mentalmente. Ficar aterrado é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade e o estresse após uma troca acalorada.

Você pode dar um passeio ou praticar exercícios de respiração profunda. Ouça música ou sinta a grama sob seus pés. Esses Atividades calmantes podem ajudá -lo a permanecer centralizado em meio a turbulência emocional.

Você precisa ter limites fortes com um ligeiro. Se você pode estar ciente de quando uma pessoa está tentando desligá -lo, deixe claro que você não será demitido. Não deixe que eles negem a validade de seus sentimentos.

Se a iluminação de gases continuar, Você pode precisar deixar o relacionamento completamente. Às vezes esta é a única maneira de se afastar do abuso. Embora possa ser doloroso deixar alguém de quem você se importa, É mais doloroso e prejudicial ficar em um relacionamento tóxico. E Se você se sentir ameaçado ou inseguro em um relacionamento, deve procurar ajuda imediatamente.

Pode levar tempo para curar depois de sair de um relacionamento ruim. Pode ser útil conversar com um amigo ou terapeuta ou usar afirmações de cura.

Pensamentos finais sobre a iluminação de gases

Em última análise, A iluminação de gases é uma forma sutil de abuso que pode corroer lentamente sua autoestima e saúde mental. Nunca é bom para alguém fazer você sentir que está menos do que. A iluminação de gases não está bem, seja de um parceiro romântico, um membro da família, um colega de trabalho ou um amigo.

Por familiarizando -se com algumas frases e táticas comuns de iluminação a gasolina, você pode melhor Proteja a si mesmo e sua energia de seus efeitos prejudiciais. Aprenda a reconhecer os sinais de abuso emocional e a saber que não é sua culpa.

Ser paciente e amar consigo mesmo, e saiba que você merece coisas boas. A cura é possível, e você merece ser tratado com amor e respeito.