10 principais sinais de ressaca introvertida e como consertar

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Chegou o fim de semana e as possibilidades são infinitas para atividades sociais. Enquanto estou ansioso para passar um tempo com os amigos, não estou ansioso por aquela sensação cansada e drenada depois. Parece uma ressaca.

Se você já se sentiu assim, você não está sozinho. Nós são Ter uma ressaca - uma ressaca introvertida.

Neste artigo, vou definir o que é uma ressaca introvertida, listar sinais de listar e oferecer dicas de prevenção e recuperação.

Índice

O que é uma ressaca introvertida?

Uma ressaca introvertida é a sensação esgotada, cansada e sobrecarregada que você tem quando "exagerou" se socializando e não teve tempo suficiente para recarregar. Pode vir de interações de pequenos grupos, superestimulação da própria atividade, como um concerto agitado ou uma chamada de zoom.

Primeiro, vamos reconhecer que não há nada de errado em ser um introvertido. Não apenas devemos celebrar nossas características maravilhosas, outros devem valorizá -las também!

Podemos ser vistos como distantes ou incorporados. Não somos ou necessariamente tímidos, apenas obtemos nossa energia e autocuidado por estarmos sozinhos.

Nós não odiamos as pessoas. Nosso tempo sozinho é como somos todas as coisas maravilhosas que nos tornam quem somos.

Você pode notar que é seu amigo que é um introvertido que ouve o melhor. Almejamos conversas e interações mais íntimas e mais profundas. Nós "te entendemos" porque realmente queremos saber a resposta quando perguntarmos: "Como você está?”Nós ouvimos e temos um ótimo presente para a empatia.

Este atributo positivo nos segue no local de trabalho. Você pode argumentar que extrovertidos e introvertidos contribuem igualmente no escritório. Mas porque ouvimos mais do que conversamos, tendemos a ser melhores ouvintes. Damos a todos a chance de serem ouvidos e apreciar as idéias de outros.

Embora preferamos trabalhar sozinho, fazemos melhores jogadores de equipe porque nos preocupamos com o que os outros pensam e não queremos ser percebidos como não fazendo a nossa parte, por isso trabalhamos muito.

Podemos ser esquecidos no trabalho, o que não é uma coisa boa. Mas enquanto outros estão no resfriador de água se misturando, estamos sentados sozinhos fazendo muito trabalho, ou pensando em ótimas idéias para o próximo projeto ou para resolver o problema atual ou em andamento.

Coisa é que você pode nunca perceber que fomos nós quem inventamos isso. Não fazemos um trabalho tão bom quanto os extrovertidos em "Tooting" nossos próprios chifres. Somos como o parceiro silencioso. Se não fosse por nós, as coisas não poderiam acontecer tão bem quanto elas.

Eu posso até argumentar que a empresa não poderia existir sem nós. Você pode se surpreender com todas as pessoas famosas que são introvertidas.

Somos criativos. Somos artistas, cantores, pintores, smiths de palavras. Nós também tendemos a funcionar bem sob pressão. Geralmente estamos calmos e pensamos antes de agirmos. Portanto, se houver uma emergência, estamos silenciosamente considerando todas as possibilidades em vez de entrar em pânico e agir impulsivamente.

Com isso dito, é importante para nós introvertidos, às vezes saem da nossa zona de conforto. Podemos perder oportunidades para conhecer novos amigos ou expandir nossa rede.

Podemos não receber convites para reuniões sociais ou podemos recusá -las, perdendo eventos que podemos ter gostado e a chance de fazer novos amigos, ou construir relacionamentos comerciais e planos de carreira.

Também é mais difícil superar a perda de uma amizade. Valorizamos relacionamentos íntimos com alguns amigos, em vez de ter um grande número de pessoas em nosso círculo. E como não estamos "lá fora" fazendo e construindo novos conhecidos como extrovertidos, é difícil conhecer novos amigos.

Podemos não prosperar em grandes interações de grupos, mas amamos um punhado de relacionamentos próximos e significativos. Encontrei este artigo sobre aplicativos para introvertidos encontrar amigos ou parceiros românticos úteis.

Com esses aplicativos, podemos aumentar nossa rede e esticar nossa zona de conforto um pouco. Mas podemos fazer isso na segurança de nosso próprio espaço. Podemos nos aventurar quando estamos prontos para conhecer esse novo companheiro.

Todo mundo é diferente, mas aqui estão 11 sinais de que você está experimentando uma ressaca introvertida e como se recuperar.

11 sinais de uma ressaca introvertida

1. Cansado

Depois de socializar, você se sente tão cansado que não tem energia para fazer mais nada. Você tira uma soneca, sente -se no sofá por horas ou pula sua rotina normal e vai direto para a cama. Por mais contraditório que isso possa parecer, você pode até estar cansado demais para adormecer.

2. Fora de zona

Olá. Terra para introvertido. Você não pode mais ouvir o que alguém está dizendo. Você está checado, e o olhar em seu rosto mostra. Está em branco. Você pode até estar sonhando acordado.

3. Não posso se concentrar ou distrair

Isso é como ser dividido. A menor coisa atrapalha você da tarefa em questão. Um barulho alto no fundo ou um telefone bipe quebra sua concentração e distrai você facilmente.

Enquanto você normalmente apenas verifica a mensagem de texto e retomar o que estava fazendo, uma ressaca dificulta o retorno à tarefa.

4. Mente nebulosa e indecisa

Você não parece ser capaz de pensar claramente. Você não pode se concentrar o suficiente para tomar decisões, grande ou pequeno.

É como se o seu recall estivesse por trás de uma névoa nebulosa e você não pode ver a imagem com clareza o suficiente para identificar os detalhes.

5. Entorpecido e não a si mesmo

Você se sente diferente do seu eu normal. Você parece distante e sem vida, embora essa descrição não possa estar mais longe da verdade.

6. Sintomas físicos

Assim como com uma ressaca de álcool, você tem sintomas físicos. Você pode ter dor de cabeça, dor de estômago ou sentir tonto.

7. Ansioso

Você começa a se sentir nervoso ou como se quiser fugir do evento social. Você se preocupa com o fato de os outros estarem julgando o que você diz ou faz. Depois, você se sente agitado ou se preocupa com as coisas que você disse ou fez ao socializar.

Para algumas pessoas, essa ansiedade está presente com ou sem ressaca. Muito socializar exacerba.

8. Irritável

Você é um gus rabugento. Estressores menores, como perder o telefone ou um comentário lateral insensível de um amigo, enviam você para uma explosão emocional. Você sente que está tendo um colapso sobre algo que normalmente não te afetaria tanto.

Você pode entrar em seus maiores e mais aquecidos argumentos durante uma ressaca.

9. Destacamento

Você se sente desconectado dos outros e tem uma forte necessidade de ficar sozinho. Você pode cancelar todos os próximos planos e aproveitar a glória de compulsão assistindo seu programa de TV favorito ou fazer uma refeição sozinha. Você se isola completamente ou apenas permite um outro significativo em seu espaço pessoal.

10. Não consigo encontrar as palavras

Geralmente você não está sem palavras, mas agora, de repente, você é. Todas as suas células cerebrais de pequena conversa desapareceram.

Por outro lado, você pode sentir a necessidade de uma conversa mais profunda com mais sustento.

11. Pumpy

Você é excessivamente reativo. Você é tão mal -humorado que você assusta facilmente. Você pode pular quando seu telefone tocar ou alguém entrar na sala.

4 maneiras de evitar uma ressaca introvertida

1. Gatilhos e níveis de energia

Identificar o que desencadeia uma ressaca pode ajudá -lo a se sentir mais em controle e planejar proativamente técnicas de gerenciamento ou habilidades de enfrentamento.

Todos são diferentes. Uma função de trabalho pode ser um gatilho para alguns. Para outros, pode não ser a função em si, mas quanto tempo dura, ou participar de várias funções consecutivas.

Esteja ciente de sua capacidade de nível de energia. Você está mais energizado pela manhã, tardes ou noites? Se você não pode planejar eventos sociais quando é mais capaz de lidar com eles, prepare -se antes ou depois.

2. Definir limites

Não há problema em reagendar. Não há problema em dizer não.

Uma noite para beber no bar e uma cerimônia de casamento completa e A recepção pode não ser tão esmagadora se não voltar a voltar, ou se você tiver tempo sozinho para cobrar antes de cada evento.

Você pode deixar os entes queridos saber como você marcou; que você precisa do seu tempo sozinho para ser o seu melhor. De fato, se eles ainda não souberem, você pode querer conversar com eles em breve.

Dessa forma, quando você reduz o número de interações em sua programação, sugerindo que a sexta -feira se reúne para o domingo, ou você escolhe não comparecer, os entes queridos podem ter menos probabilidade de levá -lo para o lado pessoal.

3. Agendar "me time"

Seja pro ativo. Agendar tempo sozinho antes ou depois de um evento social, ou qualquer coisa que possa fornecer muita estimulação. O conforto de saber que você terá esse tempo sozinho pode afastar uma ressaca.

No mínimo, dá a você o tempo que você precisa para reabastecer. Se essa reunião de trabalho ou teleconferência for hoje, esta pode não ser a noite para ir para os sogros ou o seu irmão para aquele grande jantar de família.

4. Faça uma aparição

Se você deve comparecer de qualquer maneira, ou realmente deseja participar, pode se “racionar”, por assim dizer.

Bebidas e jantares só podem ser bebidas ou jantar. Você pode graciosamente se curvar enquanto a noite ainda é jovem.

E se for mais difícil se afastar das reuniões de família mais cedo, chegue mais tarde, portanto, se separar muito cedo não trará uma tristeza tão doce.

6 maneiras de se recuperar de uma ressaca introvertida

1. Concentre -se em si mesmo

Todos os esforços de recuperação se enquadram em foco próprio, já que recebemos energia ou recarregamos de estar sozinho. Você pode começar deixando amigos e familiares que você está fazendo a pausa que precisa para recarregar e retornar o seu melhor.

Deixe o autocuidado começar! Delicie -se com seus hobbies favoritos. Faça algo sozinho que você gosta. Seja pintando ou ouvindo sua música favorita, faça o que o reenergiza e faz com que sua ressaca introvertida desapareça.

Se você acha que está todos "hobbi", este artigo de "Desenvolver Good Habits" tem ótimas sugestões.

2. Faça uma pausa de estimulação externa

Mensagens de texto, Instagram e mídias sociais em geral ainda são interação com outras pessoas. Guarde o telefone. Você pode até querer desligar a TV. Faça algo quieto e calmante. Apenas passe um tempo com você.

3. Mova o corpo, acalme a mente

Mindfulness, atividades calmas e exercícios podem percorrer um longo caminho para restaurar uma alma drenada.

A atenção plena traz você para o aqui e agora. Esse estado de consciência significa estar ciente do que você está sentindo no momento e experimentando -o sem julgamento.

Use seus cinco sentidos para praticar a atenção plena.

Quais cores você vê? Que sons você ouve? Se você está comendo ou desfrutando de um pouco de hidratação, como é a sua língua? Como é tirar os sapatos e cavar os dedos do pé no chão? Quando você inspira, você cheira o jantar do seu vizinho cozinhando, a lavagem do corpo ou o spray de cabelo do seu colega de quarto?

É difícil se preocupar com coisas que aconteceram enquanto você estava socializando ou se sente ansioso com as próximas interações sociais, quando você está ativamente, intencionalmente experimentando o aqui e agora.

Embora o exercício possa não parecer uma atividade calma, pode ser útil para combater o cortisol, o hormônio do estresse que pode fazer você se sentir macio. Você pode fazer algo que deixa o corpo se movendo suavemente, como ioga.

4. Equilibrar o tempo socializador e sozinho

Isso pode ser usado para prevenir e recuperar. Se você tiver vários eventos em um dia, faça uma pequena pausa entre.

Você pode tirar uma soneca rápida? Talvez você possa tomar um longo banho para fazer a transição do trabalho para as obrigações da noite. Um almoço sozinho com um bom livro ou alguma respiração profunda para levá -lo ao resto do seu dia de trabalho pode reduzir ou prevenir a exaustão social.

Apenas saber que você agendou algum tempo sozinho pode afastar essa ressaca.

5. Fale com uma pessoa de confiança

Mesmo como introvertidos, ainda somos criaturas sociais. Conversar com um terapeuta ou ente querido sobre como você está se sentindo pode ajudar. Escolha alguém que não seja julgado.

6. Diário

O diário é sempre uma boa maneira de entrar em contato com seus sentimentos. É também um registro que você pode se referir e determinar seus gatilhos.

Você pode voltar e ler quais eventos fizeram com que você sentisse a necessidade de desconectar. Você pode identificar um padrão do seu ciclo de energia. Você notou que são principalmente eventos de trabalho sobre os quais você está escrevendo, uma certa hora do dia que inicia os sintomas de exaustão social ou um tipo específico de evento?

Você também pode descobrir que alguns hobbies de autocuidado são melhores em reenergizar você do que outros. O diário é a sua janela para si mesmo.

Pensamentos finais sobre uma ressaca introvertida

Faça o que fizer, não se sinta mal por precisar ou passar tempo sozinho. Não explique demais aos outros que você precisa de tempo sozinho para ser o seu melhor. E definitivamente não se desculpe por quem você é.

Talvez haja mais uma coisa que eu preciso adicionar à lista de recuperação. Risada. O riso é sempre cura - para um introvertido, extrovertido ou alguém entre.

Enquanto você está amamentando essa ressaca ou implementando técnicas de prevenção, confira esses 31 memes introvertidos engraçados para ajudá -lo.

Finalmente, se você quiser identificar seu tipo de personalidade, Em seguida, faça um desses 11 testes de personalidade para entender melhor o que faz você marcar.