10 principais afirmações positivas para quem luta com a depressão

Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.

A depressão é complicada. Pode se esgueirar e se incorporar em nossas vidas sem que percebamos.

Como resultado, perdemos o interesse pelo que gostamos e começamos a nos sentir desesperados ou tristes. Isso torna ainda mais desafiador permanecer positivo quando enfrentamos novos desafios.

Felizmente, existem ferramentas que você pode usar para superar a depressão. Por exemplo, afirmações para depressão podem ajudá -lo a se sentir melhor e influenciar sua mente com o poder do pensamento positivo.

Índice

O que são afirmações positivas?

Afirmações positivas são declarações curtas que enfatizam seus valores, pontos fortes e otimismo. De acordo com a teoria cognitiva moderna, a depressão é desencadeada por crenças negativas que distorcem sua percepção de si mesmo e do mundo.

Afirmações positivas podem ser usadas para se opor a idéias negativas e incentivar a confiança em suas habilidades e otimismo sobre o seu futuro.

Eles são uma ferramenta útil que pode ajudar com sintomas depressivos, inspirando você a tomar medidas para a recuperação. Recitar afirmações é um pouco como dar uma conversa animada. Eles são fáceis de usar, e qualquer um pode fazer isso.

Como funcionam as afirmações?

Sua mente subconsciente impulsiona seu comportamento. Sua função é garantir que suas ações reflitam as informações armazenadas em sua mente.

Recitar afirmações positivas regularmente as torna mais críveis. Sua mente subconsciente é incapaz de dizer se o que você diz é verdadeiro ou não. Quando você acredita, sua mente subconsciente alinhará seu comportamento de acordo.

Por exemplo, quanto mais você diz a si mesmo como você é confiante e capaz, mais você começará a se sentir assim, e isso mostrará em suas ações. A frase “Fake It 'até que você faça isso” é essencialmente como as afirmações positivas funcionam.

Por que as afirmações são importantes para a depressão

Os sintomas depressivos podem parecer um lugar escuro que parece impossível de sair.

Pode ser difícil se ver como uma pessoa digna. No entanto, sem mecanismos saudáveis ​​de enfrentamento, esses pensamentos e sentimentos negativos podem causar danos a longo prazo à sua saúde mental, emocional e até física.

A boa notícia é que você não está desamparado. Há coisas que você pode fazer para substituir esses sentimentos por positividade, motivação e otimismo.

Uma rotina diária de afirmação pode aumentar sua confiança e melhorar sua qualidade de vida. Afirmações positivas para a depressão podem até levá -lo a um avanço.

Os benefícios das afirmações para a depressão

Aqui estão alguns motivos para começar a incorporar afirmações positivas para a depressão em sua rotina:

• Eles ajudam a colocar sua vida em perspectiva e lembram que você ainda importa.
• Eles criam sentimentos positivos que melhoram seus níveis de humor e energia.
• Eles ajudam a colocá -lo de volta no caminho para a saúde e a felicidade.
• Expressar a positividade sobre si mesmo o motiva para mudanças mais positivas.
• Você desenvolverá força por dentro e se tornará mais autossuficiente.

Ao concentrar seus pensamentos em algo que o beneficia, como você vê a realidade começará a refletir esses pensamentos.

Seja você ou alguém que você ama que luta com a depressão, esses 67 exemplos de afirmações positivas ajudarão a quebrar o ciclo do pensamento negativo:

67 afirmações para depressão

1. Na vida, nada é permanente.
2. Eu confio na minha jornada.
3. Eu amo e aprovo de mim mesmo.
4. Pensamentos podem ser alterados.
5. Sou abençoado por ver hoje. Todo dia é um presente.
6. Eu sou um trabalho em andamento.
7. Vou assistir enquanto minha vida se desenrola perfeitamente para mim.
8. Eu mereço felicidade, alegria e amor.
9. Eu posso perdoar a mim e a todos os outros por não serem perfeitos.
10. Estou orgulhoso de ter chegado tão longe.
11. Eu trabalho duro para tornar minha vida melhor.

12. Depressão constrói minha resiliência.
13. Eu mereço ser amado e feliz.
14. Eu trabalho todos os dias para projetar um futuro brilhante.
15. Isto também passará.
16. Quando estou me sentindo deprimido, me mostro bondade e perdão.
17. A depressão é apenas uma pequena parte da minha vida e quem eu sou.
18. Nenhum sentimento dura para sempre.
19. Eu me amo incondicionalmente, especialmente nos dias em que acho difícil.
20. Eu me aproximei de me sentir melhor a cada respiração que tomo.
21. O mundo tem mais bom nisso do que ruim.
22. Vale a pena viver a vida apesar da minha dor e tristeza.
23. Eu sou forte e posso superar qualquer obstáculo na minha vida.
24. Eu mereço ter sucesso.
25. Um dia tudo ficará bem.
26. Eu não sou minhas emoções ou meus pensamentos.
27. Estou indo muito melhor do que pensei.
28. Eu mereço felicidade.
29. Eu posso fazer coisas difíceis.
30. Eu posso criar meu próprio destino.
31. Eu sou forte e posso superar qualquer coisa na vida.
32. Estou curando.
33. Estou no controle total da minha vida.
34. Vou deixar outras pessoas entrarem na minha vida.
35. Eu posso decidir quanto ou pouco eu quero fazer todos os dias.
36. Eu mereço descanso quando preciso.
37. A cada respiração, eu me aproximei de me sentir melhor.
38. Não sou egoísta porque faço o que preciso fazer para me sentir melhor.
39. Tenho orgulho de todos os dias difíceis que sobrevivi.
40. Eu posso deixar de lado as coisas que não consigo controlar.
41. Estou segurando um dedo na depressão.
42. Depressão não tem controle sobre mim.
43. Eu sou digno de obter ajuda e apoio.
44. Eu me concentro em maneiras de me ajudar a melhorar.

45. O universo quer o que é melhor para mim.
46. Eu posso ajudar os outros.
47. Eu posso escolher ser positivo.
48. Eu pertenço a este mundo.
49. Sou suficiente. Eu não preciso ser perfeito.
50. Eu confio em mim mesmo para tomar as decisões certas.
51. Estou aqui porque estou para ser.
52. Sentimentos de felicidade vêm naturalmente para mim.
53. Eu aceito o amor e o apoio que estou cercado.
54. Estou em paz com imperfeição.
55. Eu sou digno de paz e tranquilidade.
56. Eu sou necessário, independentemente de como me sinto digno.
57. Esta escuridão não vai durar para sempre.
58. Congratulo -me com todas as mudanças positivas.
59. Não preciso ser produtivo para ver o valor em mim mesmo.
60. Vou acordar amanhã e fazer o melhor que posso.
61. Sorria e respire.
62. Se eles podem fazer isso, não há razão para que eu não.

63. Existem muitas maneiras diferentes de me ajudar com a depressão.
64. Tudo é bom no meu mundo, e tudo está funcionando para o melhor.
65. O momento presente é onde está o poder.
66. Eu tenho fé em mim mesmo.
67. Meu passado me ajudou a me tornar a pessoa que sou hoje.

Como usar afirmações para depressão

É essencial reservar um tempo para repetir suas afirmações pelo menos uma vez por dia.

A primeira coisa de manhã, antes que sua mente seja bombardeada com pensamentos diferentes, é o melhor momento para absorver suas declarações. Outro bom momento é pouco antes de você se estabelecer para dormir à noite. Pode ser uma maneira agradável de terminar o seu dia.

Você pode fazer parte da sua rotina noturna. Para saber mais, assista a este vídeo sobre os hábitos de rotina noturna das pessoas de maior sucesso do mundo.

Algumas pessoas os recitam enquanto se olham no espelho. Isso pode ajudá -lo a se conectar com o que você está dizendo. Outros os recitam no chuveiro, a caminho do trabalho, etc.

Você pode usá -los a qualquer hora e em qualquer lugar que se sinta confortável. Tornando -os parte de sua rotina diária garante que eles se tornem arraigados em sua mente subconsciente e eventualmente se tornem sua realidade.

Como escrever suas próprias afirmações

Nossa lista de afirmações é um ótimo lugar para começar e oferece uma idéia de como eles devem parecer, mas você também pode criar suas próprias declarações personalizadas. Aqui estão algumas dicas sobre como escrever afirmações poderosas:

1. Primeiro, inclua seu nome na afirmação.
2. Em seguida, para reforçá -los, inclua um sentimento, e.g., "Eu sinto", "eu gosto.”
3. Por fim, torne -os pessoais para suas experiências para que você possa se relacionar com elas de uma maneira significativa.
4. Torne -os confiantes. Por exemplo, "eu posso deixar de lado as coisas que não posso controlar", em vez de "vou tentar deixar de lado as coisas que não posso controlar.”
5. Escreva -os no tempo presente para enganar sua mente subconsciente a trazê -los para sua realidade. Por exemplo, "eu posso fazer coisas difíceis" em vez de "eu poderia fazer coisas difíceis.”

Como nota lateral, quando você os escreve fisicamente, você se sentirá conectado com eles enquanto seu cérebro se envolve mentalmente com o que você escreve. Isso não acontece da mesma maneira com a digitação.

Pensamentos finais sobre afirmações para depressão

Praticar as afirmações diárias ajudarão você a sair de sua mentalidade negativa. Declarações capacitadas permitem que você incorpore e acredite no que você deseja, e sua mente subconsciente funciona para fazer isso acontecer.

Você pode recitá -los a qualquer momento: assim que acordar ou pouco antes de se estabelecer à noite. Alimente seu cérebro afirmações positivas para gerenciar seus sintomas de depressão e seguir em frente com sua vida.

E se você quiser afirmações mais encorajadoras, não deixe de conferir as postagens do blog:

• 49 afirmações da manhã positiva para começar o seu dia
• 75 afirmações de cura para sua mente, corpo e alma
• 75 afirmações de amor próprio para encontrar mais aceitação na vida

Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.