10 principais coisas a fazer quando sua vida é uma merda

Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.

Há uma boa chance de que, em um ponto ou outro, você se viu murmurando, "a vida é péssima" sob sua respiração.

Talvez seu chefe tenha lhe dado uma tarefa esmagadora quando eles perceberam: "Você não está ocupado ultimamente."Ou talvez você tenha dito isso em voz alta no seu carro quando não conseguiu encontrar uma vaga de estacionamento mais perto de dois campos de futebol longe do supermercado e você estava apenas correndo para o leite.

Freqüentemente, nossos suspiros cansados ​​de "Supav. Às vezes é um refrão tocando constantemente em nossas cabeças.

Quando esse é o caso-quando a "sucção" da vida está pulando através de nossos cérebros, afundando nossas percepções e drenando nossa energia-tudo pode parecer impossível, especialmente o empreendimento de tentar mudar as coisas.

Mas esse sentimento de infelicidade geral é a maneira de nossos cérebros nos dizer que algo em nossas vidas não está funcionando, e mudar as coisas é exatamente o que precisamos fazer.

Sim, a vida pode ser difícil e as circunstâncias podem ser uma merda objetivamente. Mas temos o poder de nos sentir melhor. Mesmo que não possamos eliminar os desafios em nossas vidas, podemos aprender novas estratégias para lidar com eles, estratégias que nos permitem ser felizes, Mesmo quando a vida é uma merda.

A parte mais difícil é que, quando a vida te derruba, é difícil obter energia para fazer as mudanças necessárias. Quando estamos tão abatidos que melhorar parecem muito impressionantes, a melhor abordagem é começar.

Neste artigo, examinaremos 11 etapas acionáveis ​​que você pode tomar para obter uma nova perspectiva de sua vida quando estiver se sentindo para baixo.

Índice

11 ações a serem tomadas quando você sente que a vida é uma merda

1. Sair

Tenho certeza de que você já ouviu isso antes e, se você não estiver muito ao ar livre, pode parecer desnecessário e um pouco clichê. Mas é um conselho popular porque funciona.

Estudos mostram que sair para fora não apenas lhe dá espaço para desestressar, mas o ar fresco também aumenta ativamente seu humor. A exposição à luz natural tende a elevar seu humor e, se você pode obter alguma atividade física, isso pode ajudar a relaxar e animá -lo ainda mais.

Há algo sobre sair de casa e entrar no ar livre das armadilhas familiares de conforto-que desperta nossos sentidos e relaxa nossas mentes.

2. Mexa seu corpo

Falando em atividade física, há infinitas coisas que você pode fazer para mover seu corpo para melhorar sua saúde física e mental. Mesmo que seja tão simples quanto se levantar, esticar, tirar uma carga de roupa da secadora ou levar seu cachorro para passear.

Às vezes, a razão pela qual sentimos que a vida é péssima é que estamos sobrecarregados com todas as coisas que precisamos fazer. Às vezes, apenas leva um copo de água e tomando banho Para ganhar o momento que você precisa Para cuidar do restante da sua lista de tarefas opressivas.

3. Chama um amigo

Às vezes, realmente precisamos desabafar e nos distrair de nossos próprios pensamentos. Às vezes, só precisamos ser lembrados de que somos valorizados e amados.

A solução para todas essas necessidades é simples: ligue para um amigo. Afinal, estar lá um para o outro quando a vida honestamente é péssima é exatamente Para que amigos são.

4. Seja honesto

Ao falar com os outros sobre seus problemas, seja honesto sobre como você está se sentindo-Mesmo que aquela pessoa em particular é parte do problema.

Se você não está com vontade de falar com ninguém agora sobre o que está passando, tudo bem também, mas seja honesto consigo mesmo sobre o que está incomodando exatamente. Se você não tem certeza do culpado, faça um despejo cerebral para ver se você pode obter uma imagem mais clara das coisas que não estão indo do seu jeito.

Pode ser útil dizer a um amigo que você não está pronto para falar sobre o que está acontecendo em sua vida, mas você ainda apreciaria o apoio deles. Colocar sua verdade no mundo, uma conversa de cada vez é uma das mais difíceis, mas mais alcançáveis, para começar a se sentir melhor.

5. Abaixe seu telefone

Ser honesto é uma maneira profunda de melhorar sua mentalidade, mas talvez não seja a melhor ideia falar sua verdade nas mídias sociais e depois cuidar da seção de comentários pelo resto do dia. A pesquisa continua a vincular nossos hábitos de smartphone com nossos níveis de felicidade. Quanto mais rolamos, menos feliz tendemos a ser.

Mas reduzir o tempo da tela pode ser difícil, então é importante começar pequeno.

Aquie seu telefone pela vaidade depois de escovar os dentes à noite, e não pela sua cama, Faça questão de não verificar seu telefone ao socializar com os amigos (Você sabe como é importante ser um bom ouvinte), não se deixe verificar seu telefone até que você tome seu café da manhã.

Na verdade, você precisa parar de usar seu smartphone como um despertador. Esse mau hábito pode ser prejudicial ao seu crescimento pessoal, relacionamentos românticos ou até à sua saúde. O vídeo abaixo oferece 5 razões pelas quais você deve parar (ou nunca começar) usando seu telefone como um alarme.

Provavelmente, quanto menos você olha para o seu telefone, menos terá vontade de fazê -lo ao longo do dia.

6. Certifique -se de que sua vida reflita seus valores

Você sabe o que você valoriza na vida? Pense por um minuto sobre por que você escolheu sua carreira em particular ou a cidade onde você reside. Fazer isso ajudará você a perceber que seus valores começam a emergir.

Seus valores essenciais pessoais estabelecem a base para suas crenças, que influenciam seu comportamento e o orientam a fazer as escolhas que você faz. Seus valores são conceitos que podem ser usados ​​muitas vezes em sua vida em uma variedade de situações para orientar suas ações. Você descobre seus valores através de sua experiência de vida e durante o processo de criação de autoconsciência.

No entanto, se você não está vivendo de uma maneira que esteja permitindo que suas ações sejam direcionadas por seus valores, então você está vivendo com uma sensação de conflito interior.

E mudar sua vida de tal maneira não é fácil. Sua vida até este ponto é familiar, fórmula e em uma maneira infeliz e confortável. Você viveu da maneira que faz há muito tempo e seus hábitos estão agora arraigados.

Então a chave aqui é formar novos hábitos que refletem seus valores. Você precisa criar algumas estratégias realistas para garantir que suas escolhas futuras reflitam as coisas da vida que são as mais importantes para você.

7. Ajude outros

Você sabia que há algo que você pode fazer para melhorar sua atitude em relação à sua vida sem se levantar?

É verdade. Estudos mostraram que quando você ajuda outras pessoas, suas glândulas pituitárias emitem mais ocitocina, O que aumenta seu pensamento positivo, O que faz você se sentir bem.

Realizar atos de bondade regularmente melhorará sua felicidade geral e saúde física. E os estudos também mostram que as pessoas mais felizes vivem mais do que suas contrapartes infelizes.

Claro, pode parecer assustador criar a energia para ajudar outras pessoas quando parece que sua própria vida está desmoronando, Mas a verdade é que seus problemas estarão esperando por você quando você voltar, e ajudar os outros pode ser apenas as férias mentais que você precisa para começar de novo e seguir em frente.

8. Dê a si mesmo permissão para fazer o que você ama agora

Quando a vida é péssima-quando as responsabilidades estão se acumulando, quando você sente que está falhando em todos em sua vida-Pode parecer que você não ganhou as coisas que te fazem feliz. Todos nós temos projetos de paixão, hobbies que desejamos ser carreiras e itens em nossa lista de desejos que não estamos fazendo porque "não é a hora certa".

Dê a si mesmo permissão para fazer essas coisas agora. Oportunidades para a verdadeira alegria nem sempre estará esperando. Aproveite suas oportunidades enquanto você pode! Não deixe uma tarefa servil em sua maneira de seguir em frente.

Honrando o seu verdadeiro eu dessa maneira ajudará você a se sentir melhor, E quando você se sentir melhor, você também se sentirá mais forte e capaz de lidar com qualquer coisa. Mesmo aquele afundado cheio de pratos sujos.

9. Vá para terapia

De todas as mudanças que você pode fazer, ir à terapia pode parecer grande. É difícil descobrir o pagamento, seguro, provedores de rede e encontrar um bom ajuste na primeira tentativa depois de você fazer Escolha um terapeuta. Isso é especialmente verdade quando você já está abaixo do processo parece impossível.

Para algumas pessoas, a desvantagem pode ter menos a ver com o lado administrativo de encontrar um terapeuta e mais a ver com ceticismo.

Pode conversar com um estranho sobre seus problemas realmente resolver qualquer coisa?

A verdade é que a terapia pode ser muito útil porque você está conversando com um ouvinte qualificado (que não detém preconceitos) para ajudá -lo a resolver seus sentimentos para ter as habilidades de enfrentamento para gerenciar esses sentimentos avançando.

A terapia pode ser um passo importante se você estiver se sentindo baixo. Isso não significa que você é louco. Só que você precisa falar sobre seus problemas.

10. Diário

Outra maneira de processar e esclarecer seus sentimentos é anotá -los. Os benefícios de saúde mental do diário não podem ser exagerados.

Não apenas escrever sobre todas as maneiras pelas quais a vida é péssima funcionando como uma ventilação necessária, mas também oferece um registro de suas próprias emoções, bem como o espaço para observá-las e aumentar sua autoconsciência.

Ao tirar as coisas do seu peito e colocá-las em um diário-e depois se afastar, você é capaz de criar uma distância física de seus problemas.

Uma desvantagem comum que as pessoas têm com o diário é o desejo de escrever bem e parecer sábio e interessante. Mas os periódicos deveriam ser privados, então não deixe o medo de um leitor imaginário que você se afasta de derramar suas entranhas na privacidade de suas próprias páginas.

11. Escolha gratidão

Este é talvez o Mudança mais profunda você pode fazer quando a vida é uma merda. Todos nós já ouvimos o velho ditado de ter "uma atitude de gratidão", mas a verdadeira gratidão vai além das listas de verificação de coisas pelas quais somos gratos.

Ser grato significa manter constante consciência de que tudo em sua vida é evidência de que você tem muita sorte. Pense no seu acesso a água limpa, comida e 215 outras coisas pelas quais você deve ser grato.

Permanecendo ciente de como você é afortunado, por mais difícil que as coisas fiquem, é uma maneira poderosa de controlar sua mentalidade e permanecer resiliente mesmo quando a vida realmente é uma merda.

Pensamentos finais sobre o que fazer quando a vida é uma merda

Eu sei que você sente que não há fim à vista. Mas deixe esse ponto baixo em sua vida ser um motivador para fazer uma mudança. Se você continuar agindo em vez de desistir, algo positivo virá. E você deu o primeiro passo lendo este artigo.

Aceite os conselhos oferecidos aqui e tente incorporá -lo à sua vida cotidiana. Mesmo se você começar pequeno mantendo 2 ou 3 das sugestões em mente hoje, você começará a fazer a diferença.

Vendo a mudança ocorra quando você permanecer proativo por algumas semanas, fortalecerá sua crença em tomar algum tipo de ação e continuar mantendo-se no mesmo diante dos dias mais difíceis dos dias.

E se você precisar de mais incentivo quando a vida ficar difícil, verifique as postagens do blog:

• 31 memes engraçados de depressão para se sentir um pouco melhor
• 35 Diversão, agradecimento, memes para ser mais grato na vida
• 25 memes de atenção divertida para abraçar o momento

Finalmente, uma maneira comprovada de melhorar sua felicidade e satisfação com a vida é se concentrar em objetivos que realmente importam. Para começar, confira esta planilha imprimível gratuita e um processo passo a passo que o ajudará a definir metas inteligentes eficazes.

Connie Stemmle é um editor profissional, escritor freelancer e escritor fantasma. Ela possui um BS em marketing e um mestrado em serviço social. Quando ela não está escrevendo, Connie está passando tempo com sua filha de 4 anos, correndo ou fazendo esforços em sua comunidade para promover a justiça social.