Metas de desempenho e aprendizado para regulamentação emoção

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Na tentativa de se sentir melhor depois de experimentar emoções negativas, pessoas diferentes usam estratégias diferentes. Alguns falam sobre seus problemas com outros, outros tentam se distrair de pensar nesses pensamentos negativos, outros tentam encontrar algo positivo da experiência.

Existem duas estratégias que as pessoas podem usar por conta própria, sem a ajuda de outras pessoas: reavaliação cognitiva e supressão/ruminação do pensamento. A reavaliação cognitiva é uma estratégia tão eficaz para lidar com a emoção negativa que um campo inteiro de psicoterapia desenvolveu em torno dela - terapia cognitiva comportamental. Essencialmente, envolve re-moldagem de eventos e pensamentos negativos em positivos.

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Por exemplo, desde os 13 anos, experimentei uma grande variedade de problemas de saúde. No começo, pensei no problema negativamente. No entanto, gradualmente comecei a procurar o 'Linagem de Prata'. Por causa desses problemas de saúde, desenvolvi vários hábitos positivos de saúde, como exercícios regulares, desenvolvi um grau de persistência e autoconfiança que duvido que teria sem ter tido um problema tão grande para resolver, e aprendi a pensar criticamente, tendo tido que lidar com dezenas de médicos que fornecem informações falsas. Agora, quando penso naqueles anos de dor física, vejo uma experiência para me orgulhar, em vez de reclamar e me sentir mal.

A supressão e a ruminação do pensamento são tão ineficazes quanto a reavaliação cognitiva é eficaz. A ruminação envolve pensar repetidamente o que deu errado e por quê. Embora alguém pensasse que 'processando' a emoção causaria a diminuição, geralmente o oposto acontece, fazendo com que a emoção negativa persista. Isso ocorre porque o que nos concentramos em ficar mais forte. Expressar raiva, por exemplo, simplesmente deixa um mais irritado. No entanto, isso não torna a supressão eficaz.

A supressão do pensamento é uma estratégia de evitar, e.g. Assista TV e coma comida açucarada na tentativa de redirecionar a atenção para outro lugar. Parece óbvio que existem duas estratégias para lidar com uma emoção negativa - expressá -la ou suprimi -la. No entanto, nenhum dos trabalhos. É a terceira opção - reavaliação cognitiva, que faz o trabalho (ou pensa em momentos felizes, obtenha apoio de amigos, etc ...).

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Aqueles com um objetivo de evacuação de desempenho em relação à regulamentação emocional provavelmente usariam uma estratégia de ruminação/supressão, enquanto aqueles com um objetivo de domínio da regulamentação emocional eram mais propensos a usar uma estratégia de reavaliação cognitiva.

Variáveis ​​de estudo

Participantes - 62 estudantes universitários.

Variáveis ​​independentes

Orientação para objetivos - Medido pela adaptação do inventário de orientação para objetivos (e.g. “Parece que estou constantemente tentando provar que estou 'bem' em lidar com minhas emoções.”)

Variáveis ​​de resultado

Ruminação e reflexão (RSQ-S)-Questões de escala Likert de 10 itens perguntando com que frequência certas coisas ocorrem, como: "Pense em uma situação recente, desejando que tivesse ido melhor" e "vá em algum lugar sozinho para pensar em meus sentimentos.”

Supressão do pensamento (Wbsi) - 10 itens likert escala perguntas perguntando como são verdadeiras ou falsas coisas, como: “Há coisas que eu tento não pensar.”

Sintomas depressivos (BDI -II) - 21 Perguntas de múltipla escolha que tentam avaliar a presença de sintomas de depressão, como: "Sinto -me triste/não me sinto triste" e "meu apetite não é pior do que o habitual/não tenho apetite de tudo mais.”

Reavaliação cognitiva (ERQ) - subescala de reavaliação de 6 itens do questionário de regulamentação emocional, incluindo perguntas como: “Quando quero sentir uma emoção mais positiva, mudo a maneira como estou pensando na situação.”

Crenças sobre a capacidade de regulação emocional (RMN) - teste de 30 itens que avaliam crenças sobre o quão bem se pode aliviar sentimentos negativos usando várias estratégias, e.g. “Eu posso me sentir melhor pensando em tempos mais agradáveis.”

Rusk, n., Tamir, m., & Rothbaum, f. (2011). Metas de desempenho e aprendizado para regulamentação emoção. Motivação e emoção, 35(4), 444-460.