10 principais sinais de alerta de que seu chefe está iluminando você no trabalho
Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.
O ambiente de trabalho é geralmente estressante, de uma maneira ou de outra, esteja você que você está lançando hambúrgueres no McDonald's ou são empregados em uma corporação de prestígio. Existem tarefas a serem concluídas, prazos para cumprir e, às vezes, colegas de trabalho difíceis para lidar. Então, a última coisa que você quer lidar é um chefe de iluminação de gases.
A iluminação de gases no trabalho envolve manipulação por seu gerente ou supervisor, geralmente para minar seu desempenho e capacidade geral de funcionar. O indivíduo pode fazer da sua experiência diária um inferno e, de acordo com a BetterUp, fazer com que você tenha medo de ir ao escritório.
Continue lendo para Saiba o que a iluminação de gases significa, os sinais e como lidar quando isso acontecer no trabalho.
Índice
O que é iluminação de gases?
O termo iluminação de gases é usado para se referir a uma forma de manipulação psicológica, onde o agressor tenta convencê -lo de que você está perdendo sua mente ou não pode confiar em sua própria memória, percepções e julgamento. As táticas manipulativas são frequentemente usadas para mexer com sua mente se o lighel é seu chefe ou um ente querido.
No instante, seu chefe pode atingir esse objetivo negando coisas que aconteceram ou minimizando seus sentimentos ou experiências. Alterar os detalhes do que aconteceu ou fazendo com que você se sinta responsável por deles Erros são outras táticas de iluminação a gasolina.
Como uma forma de abuso, A iluminação de gás pode ter implicações para sua saúde mental e capacidade de cumprir seus deveres. Seja experimentado no trabalho ou em relacionamentos íntimos, a iluminação de gases normalmente tem efeitos psicológicos semelhantes. Isso inclui temer o local de trabalho, o que pode levar à preocupação, pânico, ansiedade, depressão e trabalho ausente.
Outros efeitos são baixa produtividade e uma queda no desempenho. Além de questionar sua própria realidade, você também pode experimentar a auto-estima reduzida ou crescer hipervigilante. Por exemplo, Tornando -se preocupado em evitar erros para impedir que seu chefe entre no seu caso.
Você pode sentir que sempre precisa dar uma ponta ao redor deles para não chamar a atenção deles ou perturbá-los. A inquietação pode levar a evitar seu chefe ou renunciar completamente.
Por que as pessoas andulam você?
O termo "distorcer" tornou -se popular após o filme de 1944, distorcer. Nele, um homem intencionalmente continuou mentindo para sua esposa sobre suas ações quando ela questionou se ele continuava fazendo algo para causar a luz de gases da casa para diminuir.
O marido continuou negando que ele era responsável, fazendo -a pensar que estava ficando louca. Convencindo -a de que é louca o ajudaria a comprometê -la com uma ala psiquiátrica. Ele poderia então roubar sua herança.
Nesse cenário, é seguro dizer que uma pessoa pode recorrer à iluminação de gases para cobrir suas irregularidades ou torná-lo mentalmente desequilibrado. Curiosamente, a iluminação de gás pode ser feita intencional ou inconscientemente. De qualquer maneira, é provável que você comece a questionar suas próprias habilidades e julgamento no trabalho ou se sinta inadequado ou sem valor.
A manipulação é um comportamento socialmente aprendido para manter o poder sobre os outros. Então se torna uma resposta automática sempre que o indivíduo sente que está perdendo o controle de uma situação. Isso está de acordo com Robin Stern, Ph.D., co-fundador e diretor associado do Yale Center for Emotional Intelligence. Stern também é o autor de O efeito da luz do gás: como identificar e sobreviver à manipulação oculta que outros usam para controlar sua vida.
Enquanto qualquer um pode acabar com a luz de gases de gasolina, mesmo sem perceber, certos indivíduos o fazem conscientemente. Estou me referindo a pessoas extremamente controladoras ou desonestas, como narcisistas e psicopatas malignos. Eles usam táticas inteligentes para manipular e explorar outras pessoas por razões egoístas ou causar danos mentais ou físicos. Pessoas vulneráveis são mais frequentemente o alvo.
11 sinais de que seu chefe está iluminando você
Um chefe de iluminação de gases pode usar táticas sutis para confundi-lo e diminuir sua auto-estima. Para saber se isso está acontecendo, você precisará prestar muita atenção ao comportamento dele e à conduta ao lidar com você. Vamos dar uma olhada 11 sinais que representam a iluminação de gases no trabalho. Eles incluem atos do seu gerente e como eles deixam você se sentindo.
#1. Seu chefe usa frases de iluminação a gasolina
Uma maneira fácil de identificar a iluminação de gases é prestar atenção ao que seu chefe diz para você. As principais frases ou perguntas da bandeira vermelha são “Por que você está exagerando para uma questão tão pequena?" É tudo OK? Você tem agido de estranho e louco ultimamente.”
Outro famoso é “O que você está falando? Você não está fazendo sentido.” Essas frases ou perguntas destinam -se a fazer você se sentir estúpido ou incompetente. Essas são coisas dolorosas para ouvir e prejudiciais à sua saúde mental e auto-estima.
#2. Seu chefe freqüentemente mente ou nega coisas
Uma maneira eficaz para os gastadores manter suas vítimas desequilibradas é, fazendo com que eles questionem seus sentidos. Pode ser algo que eles viram, ouviram, sentiram ou experimentaram. Nesse caso, seu chefe tenta descartar sua memória como falsa ou ruim, negando completamente que ela já fez ou disse algo.
As declarações de exemplo incluem “Você está se lembrando de errado" ou “Não foi assim que aconteceu.” Claro, você fica se sentindo confuso ou pode começar a questionar sua própria memória. Em outros casos, um supervisor que deseja desestabilizar mentalmente, você pode dar o seu próprio giro no que exatamente aconteceu. Isso pode porque você questiona seu senso de realidade.
#3. Seu chefe faz promessas vazias/falsas
Mentindo e nega são duas táticas manipulativas comuns usadas por GasLighters. Seu chefe pode prometer um aumento se você concluir um grande projeto, Sabendo desde o início, eles não têm intenção de cumprir a promessa. Eles estão em vigor mentindo para você.
Eles estão apenas usando você para fazer algo, talvez porque seja algo fora do escopo de suas responsabilidades de trabalho.
Em alguns casos, um gerente pode ter uma carne com um membro da equipe e decidir fazer falsas promessas de irritar ou fazer a pessoa se sentir pequena. Eles geralmente fazem essas coisas com os indivíduos que acreditam que são fracos ou impotentes para fazer qualquer coisa a respeito. Por exemplo, confrontando -os ou relatando -os aos recursos humanos.
#4. Seu chefe lança ataques pessoais a você
Por exemplo, dizendo, “Como você conseguiu esse emprego, de novo? Eu pensei que você tinha as qualificações.” Ele dirá isso para sugerir que você é ineficaz no seu trabalho. Ataques pessoais como esse são uma maneira estratégica de fazer você duvidar e causar uma espiral descendente na performance. Você pode começar a adivinhar sua capacidade de realizar seu trabalho com competência.
Ironicamente, fazer você se sentir incapaz de funcionar em sua capacidade no trabalho pode diminuir sua auto-estima. Por sua vez, pode levar a uma queda de produtividade. Seu chefe tóxico pode querer alcançar esse resultado, para que ele possa escrever um relatório ruim sobre você ou fazer você demitir.
#5. Seu chefe continua mudando seus papéis e responsabilidades
Funções ocupacionais claras e bem definidas e responsabilidades de trabalho ajudam a facilitar a execução de tarefas com eficiência. Caso contrário, você não terá certeza de como proceder e tem maior probabilidade de cometer erros.
Se seu chefe frequentemente mudar como você deve executar um trabalho específico, tome isso como uma bandeira vermelha. Isso continua colocando você em posição de perguntar como executar uma tarefa quando uma mudança repentina é feita.
Como resultado, seu gerente tem a chance de colocá -lo no chão por não saber como funcionar. Provavelmente, eles também estão tentando minar sua saída e posteriormente usá -lo como uma oportunidade de lançar um ataque ao seu nível de competência para o trabalho.
#6. Seu chefe faz você questionar sua capacidade de fazer seu trabalho
“Há quanto tempo você ocupou esta posição, o que, um ano? E você ainda não sabe como fazer seu trabalho corretamente? Este é um exemplo de algo que ele pode dizer para insultar sua inteligência ou sugerir que você não está apto para o trabalho.
A declaração de iluminação de gases pode ser uma resposta a uma pergunta que você fez. Ele pode zombar de você ou sugerir que você fez uma pergunta óbvia ou ridícula.
Em alguns casos, seu chefe pode questionar diretamente sua capacidade de desempenho comparando-o injustamente a colegas de trabalho que mantiveram a mesma posição por mais tempo do que você. Ele pode instruí -lo a se inscrever para uma aula especial ou obter ajuda de um colega de trabalho para melhorar suas habilidades.
#7. Seu chefe lhe dá elogios de retroilvações
Um chefe cuja agenda é fazer você se sentir inferior, vai humilhá -lo, fazendo comentar -se sobre sua raça, gênero ou ética de trabalho. Às vezes, eles fazem isso na frente dos outros. Em outros casos, eles usarão sarcasmo ou elogios de reação para prejudicar seus sentimentos.
Por exemplo, dizendo “Por fim, você conseguiu concluir a tarefa corretamente. Não importa, você levou três tentativas.” A declaração é realmente uma crítica disfarçada de elogios. Eles estão realmente dizendo que você não tem as habilidades para o trabalho ou é um aluno lento.
Se eles perceberem que sua declaração é perturbadora, eles vão afastar -se dizendo, “Relaxe, eu estava apenas brincando.” Outra tática é minimizar seus sentimentos, dizendo que você está de pele fina ou perguntando por que está exagerando.
#8. Seu chefe nunca está satisfeito com seu desempenho
Você sente como se nunca pudesse fazer seu trabalho satisfatoriamente para o seu supervisor? Não importa o quanto você siga os procedimentos para 't', ela é capaz de encontrar uma falha com sucesso. Se o problema não é como você formou um e -mail, são outras críticas frívolas sobre como você fez o seu trabalho.
Ser constantemente recebido com críticas sobre coisas mundanas podem eventualmente afetar sua auto-imagem como funcionário.
Pense dessa maneira. Se você estava de fato fazendo seu trabalho mal, por que então você não foi demitido? Isso por si só é uma indicação de que seu chefe está direcionando você para reduzir seu senso de autoestima.
#9. Você está sempre se desculpando com seu chefe
Não é justo você ser colocado em uma posição em que você experimenta medo ou medo toda vez que seu supervisor aparecer. No entanto, ter um chefe que constantemente critica seu trabalho ou ataca suas habilidades pode colocá -lo em uma posição desajeitada.
Você pode se sentir se desculpando frequentemente para tirá -los de suas costas, mesmo por coisas que você não fez de errado. Isso inclui erros que seu chefe cometeu e os de seus colegas de trabalho. Você só deve se desculpar por seus erros e deixar seu chefe ser responsável por dele.
#10. Você sente que está perdendo contato com a realidade
Ficar iluminado no trabalho dia após dia pode eventualmente deixá -lo em um estado de confusão mental.
Você não tem mais certeza do que fazer e como fazê -lo sem atrair críticas negativas. Você continua adivinhando a si mesmo e está sempre à procura de putdowns por seu superior.
Você também está lidando com suas mentiras, negações e declarações que fazem com que você questione sua memória, habilidades e sanidade. Você se pergunta se o que está experimentando é real ou se você está perdendo a cabeça.
Se você desafiar a maneira como seu gerente o trata, ele vai piorar as coisas para você. Ou isso ou ele fará relatos falsos aos recursos humanos sobre você para fazer você perder seu emprego.
#11. Seu nível de produtividade continua caindo
Como resultado de adivinhar a si mesmo ou ter medo de que seu chefe o criticará sem piedade, você pode estar cometendo muitos erros. Caso contrário, você não tem certeza de como começar a executar sua tarefa ou qual procedimento é o certo ou o melhor para aplicar.
Você sente como se estivesse condenado de qualquer maneira. Seu chefe vai microgerenciar e encontrar algo para reclamar. Eles podem descartar seu trabalho e dizer para você fazer isso de novo. Com o tempo, você fica pequeno ou com medo de ir trabalhar.
Em um ambiente de trabalho saudável, seu gerente adotará uma abordagem positiva e de apoio, apontando erros. Eles até levarão tempo para mostrar como evitar o mesmo erro. Considere um sinal de que eles querem ajudá -lo a melhorar suas habilidades, não abaixar e devorá -lo todas as chances que eles tiverem.
Como lidar com um chefe de iluminação a gasolina
Lidar com a iluminação de gases no trabalho pode interferir na sua capacidade de fazer seu trabalho de maneira eficaz. Felizmente, você pode se proteger de um chefe de iluminação a gasolina. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
- Fazer um registro de conversas.
- Tome anotações quando eles o instruem a fazer uma tarefa.
- Copie e -mails para os membros da equipe quando apropriado.
- Não confronte seu chefe diretamente. Eles podem retaliar de acordo com a psicologia hoje. Fale com o RH em vez disso.
- Minimizar o contato direto.
- Procure uma posição em outro departamento.
- Afirme-se para evitar uma perda de auto-estima, e.g., Lembrando -se diariamente de que você é um funcionário experiente, qualificado e valioso.
- Cerque -se de pessoas que têm seu melhor interesse no coração.
- Converse com um conselheiro ou terapeuta se a iluminação de gases tiver afetado sua saúde mental.
Pensamentos finais sobre um chefe de iluminação de gases
Em um local de trabalho saudável onde não há iluminação a gasolina, você pode desenvolver seus conhecimentos, habilidades e habilidades. Você tende a se sentir valorizado e como um ativo para a empresa. No entanto, quando confrontado com um chefe do ligeiro, Você continuará se sentindo desequilibrado.
O principal objetivo deles é impedir que você tenha sucesso, principalmente se eles se sentirem ameaçados por suas qualificações ou experiência. Lembre -se, o indivíduo pode ser a mesma pessoa que lhe deu elogios intermináveis quando você se juntou à empresa pela primeira vez.
No lado positivo das coisas, você pode se levantar acima da situação Aplicando as dicas fornecidas sobre como lidar com um ligador de gasolina. Para saber mais sobre este tópico, leia a luz de gás no trabalho: 5 sinais, exemplos e frases.
