3 necessidades psicológicas básicas Todos os humanos compartilham uma visão geral

Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.

Você já se perguntou por que você faz as coisas que você faz?

O que o leva a seguir uma certa carreira?

Por que você investe em relacionamentos?

O que o motiva a alcançar o domínio em seu campo de trabalho ou estudo?

A resposta é - necessidades.

As necessidades são a força motriz por trás de todas as ações e decisões. Se estamos falando de nossa vida pessoal, social ou profissional, sempre há uma necessidade psicológica central que nos leva a agir e alcançar a vida que acreditamos que nos trará felicidade e realização.

Mas você sabia que há uma teoria psicológica que procura explicar a motivação humana e a busca pela felicidade, olhando para as necessidades principais?

E não estamos falando de necessidades básicas (comida, água, abrigo); Estamos falando das necessidades psicológicas que moldam nossa personalidade e decisões.

Quando li pela primeira vez sobre a teoria da autodeterminação, senti que descobri uma jóia perdida de psicologia. Na minha opinião, essa teoria oferece um plano simples e elegante para a felicidade autêntica.

Índice

O que é uma necessidade?

Em essência, uma necessidade refere -se a algo que é necessário ou desejado. De certa forma, "necessidades" é um daqueles conceitos específicos com os quais todos estamos familiarizados, embora seja difícil colocar em palavras. É algo que todos compartilhamos e conhecemos em um nível pessoal, uma característica humana universal que define nossa existência e propósito.

As necessidades estão por trás de todos os objetivos que definimos, todas as decisões que tomamos e todas as ações que tomamos.

Investimos em nossas habilidades porque precisamos nos sentir competentes, saímos com as pessoas porque precisamos nos sentir conectados e saímos da casa de nossos pais porque ansiamos por autonomia e liberdade.

Os psicólogos acreditam que nossas necessidades psicológicas mantêm a chave para o bem -estar emocional, satisfação com a vida e sucesso. Muitas das dificuldades emocionais com as quais lutamos têm algo a ver com necessidades não realizadas.

Mas a teoria da autodeterminação não se concentra nos efeitos das necessidades não realizadas, mas no incrível potencial que podemos alcançar quando dedicarmos nossas vidas ao cumprimento de nossas necessidades psicológicas centrais.

Por exemplo, um artigo sugere que o cumprimento das necessidades psicológicas básicas (competência, conexão e autonomia) pode melhorar o bem-estar subjetivo dos alunos.

Então, o que exatamente acontece quando você decide buscar suas necessidades? Como sua vida mudará quando você desistir de perseguir os sonhos de outras pessoas e priorizar suas necessidades, acima de tudo?

As necessidades são o caminho para a felicidade autêntica

Para muitos de nós, felicidade e satisfação com a vida são os objetivos finais. Mas cada pessoa tem sua definição de felicidade. Cada um de nós sabe exatamente como uma vida satisfatória deve ser.

Alguns se esforçam para o sucesso profissional, enquanto outros estão procurando o conforto de uma família saudável. Alguns desejam ser os visionários de seu tempo, enquanto outros querem ser os melhores pais, e outros querem alcançar os dois.

O ponto é que a felicidade vem em muitas formas e tamanhos, mas de acordo com a teoria da autodeterminação, há uma maneira garantida de alcançá -la - atendendo a três necessidades psicológicas fundamentais.

Mas atender a essas necessidades não é um trabalho único, mas uma jornada ao longo da vida. Em outras palavras, nossas principais necessidades psicológicas são a força motriz por trás de todos os projetos, relacionamento ou objetivo que escolhemos perseguir.

E uma vez que o cumprimento desses objetivos satisfaz nossas necessidades centrais, experimentamos a verdadeira felicidade. O fato de podermos estar no controle de nossas vidas e perseguir os objetivos que acreditamos ser o direito para nós coloca a felicidade em nossas próprias mãos - e isso é empoderador!

Para encurtar a história, as necessidades são o caminho para a felicidade autêntica, porque são poderosos o suficiente para nos inspirar e motivar, mas flexíveis o suficiente para nos permitir encontrar uma versão pessoal da felicidade.

Teoria da autodeterminação e necessidades psicológicas

A teoria da autodeterminação gira em torno de três necessidades fundamentais - competência, conexão e autonomia.

Segundo seus fundadores, Richard Ryan e Edward Deci, os seres humanos alcançam seu verdadeiro potencial quando atendem a essas três necessidades fundamentais. Em outras palavras, a necessidade de competência, conexão e autonomia nos motiva a mudar, adaptar e crescer.

Embora seja frequentemente motivado por fatores externos (dinheiro, status, prêmios), nosso desejo universal de crescimento é o que nos inspira de dentro. E o crescimento só pode ser alcançado através de nossas necessidades psicológicas centrais.

O que começou como uma teoria sobre a motivação humana acabou se tornando uma receita para realização e felicidade autênticas. Mas como você provavelmente pode imaginar, tornar-se autodeterminado leva o trabalho e uma mudança de mentalidade.

Pessoas que são ricas em autodeterminação acreditam que estão no controle de suas ações e decisões, o que as torna proativas. Em outras palavras, eles correm riscos, possuem seus erros e estão confiantes em sua capacidade de criar o futuro que imaginam.

Eles sabem que o fracasso faz parte do crescimento e não permitem que ela termine sua jornada em direção ao sucesso pessoal e profissional.

De uma perspectiva organizacional, a pesquisa sugere que a teoria da autodeterminação fornece uma estrutura para promover a motivação, o desempenho e o bem-estar autônomo e o bem-estar.

Em suma, a autodeterminação oferece controle sobre sua vida e o coloca encarregado de encontrar felicidade autêntica.

Vamos dar uma olhada nas necessidades fundamentais que devemos buscar para nos tornarmos indivíduos autodeterminados:

1. Competência

A necessidade de competência refere -se às nossas habilidades e habilidades. Cada um de nós se esforça para obter domínio em um determinado campo de trabalho ou estudo; para se tornar bom em algo e entregar resultados reais.

E o que acontece quando investimos em nosso conjunto de habilidades? Ganhamos a confiança de que precisamos para usar bem nossas habilidades e alcançar nossos objetivos. Nos tornamos competentes e motivados para buscar a felicidade e criar a vida que sempre sonhamos em ter.

Em resumo, a competência fornece as ferramentas necessárias para alcançar um crescimento pessoal e profissional.

2. Conexão

Sabemos de fato que os humanos são criaturas sociais que prosperam em grupos. Uma das razões pelas quais subimos ao topo da cadeia alimentar é que éramos inteligentes o suficiente para colaborar e evoluir como um grupo.

Como resultado, cada um de nós experimenta uma profunda necessidade de conexão. Todos nós queremos formar anexos e experimentar esse agradável senso de pertencer.

Se estamos falando de amizades, relacionamentos românticos ou parcerias de negócios, todo vínculo que criamos com outro humano é motivado por nossa necessidade de conexão.

3. Autonomia

A necessidade de autonomia reflete nosso desejo de liberdade. O tipo de liberdade que nos faz sentir no controle de nossas ações, decisões e comportamentos.

Saber que você tem controle sobre quem você é e quem você quer se tornar é um sentimento poderoso que cultiva otimismo e nos motiva a perseguir nossos objetivos.

Quando você sente que tem autonomia sobre sua felicidade e bem-estar, você ganha um senso de clareza. Em outras palavras, você sabe exatamente qual caminho o levará a uma vida mais feliz.

Para encurtar a história, cada um de nós tem um desejo inato (ou necessidade) de ser livre e explorar todos os tipos de possibilidades. É parte da razão pela qual crescemos e nos desenvolvemos como sociedade.

Maneiras de atender à sua necessidade de competência

Invista em suas habilidades

Investir em suas habilidades é uma das maneiras fundamentais pelas quais você pode satisfazer sua necessidade de competência.

Ao dedicar um tempo para aprimorar suas habilidades ou desenvolver novas, você dá o primeiro passo para se tornar um indivíduo competente. E não estou falando apenas de trabalho ou escola.

A idéia é chegar a um ponto em que você se sente competente em algo. Por exemplo, você pode satisfazer sua necessidade de competência por ser um bom cozinheiro para sua família, mesmo que você não seja um chef.

Mas antes que você possa provar sua competência, você deve ser paciente e determinado o suficiente para fazer o trabalho duro - para ler, estudar, exercitar e treinar.

Assumir riscos

Só porque você aguçou suas habilidades não significa que você se sentirá de repente competente. Como eu disse anteriormente, a competência é construída sobre a teoria e a prática.

Mas colocar suas habilidades para usar envolve uma certa quantidade de risco, e isso pode gerar ansiedade. É uma das razões pelas quais você pode recusar uma oportunidade, mesmo que possa ser competente o suficiente para lidar com isso.

A única maneira de saber - e consegue satisfazer sua necessidade de competência - é colocar suas habilidades à prova.

Aprenda a lidar com o fracasso

Então, o que acontece quando você testa suas habilidades e percebe que pode não ser competente o suficiente?

Eu acho que saber como lidar com o fracasso é tão importante quanto ter coragem de correr riscos. Só porque você falhou em algo em que pensou que era bom, não significa que você pode se rotular como incompetente.

Lembre -se de que atender à sua necessidade de competência é sobre aprender, tentar, falhar e repetir esse ciclo até obter sucesso. E é aí que você experimentará felicidade autêntica.

Maneiras de atender à sua necessidade de conexão

Pratique empatia

Empatia é um dos fundamentos de conexões humanas autênticas e relacionamentos saudáveis. Essa habilidade ajuda você a entender o que a pessoa à sua frente está passando, permitindo que você nos venha com uma reação apropriada.

Quando se trata de atender à sua necessidade de conexão, você precisa de empatia é que deseja criar interações significativas com as pessoas ao seu redor.

Da próxima vez que você tiver uma conversa com um amigo ou membro da família, tente olhar além das palavras e descobrir a emoção que a outra pessoa está procurando compartilhar com você.

Seja um bom ouvinte

Ser um bom ouvinte significa ser um ouvinte empático. Em outras palavras, você ouve porque deseja entender, não apenas para ter algo a dizer quando é a sua vez de falar.

Se você oferecer um ouvido empático ou um ombro para chorar, outros confiarão em você o suficiente para 'abrir' e convidá -lo para as palavras deles. E é o momento em que você pode estabelecer uma conexão real com eles.

Ser curioso

Ti são muitas maneiras pelas quais podemos atender à nossa necessidade de conexão - do fortalecimento dos relacionamentos que você já gosta de cultivar novos.

A curiosidade desempenha um papel significativo quando se trata de expandir seus círculos sociais e satisfazer sua necessidade de conexão. É o que leva você a participar de conversas quando estiver em uma festa.

Além disso, a curiosidade o motiva a fazer as perguntas certas não porque você está procurando algo específico, mas porque você está interessado em conhecer a pessoa à sua frente.

Maneiras de atender à sua necessidade de autonomia

Faça o que você é apaixonado por

Como eu disse antes, a autonomia significa liberdade, a liberdade de fazer o que você for apaixonado (se isso não afeta negativamente os outros!).

A maneira mais simples de atender à sua necessidade de autonomia é buscar um emprego, hobby ou atividade em que você esteja realmente interessado.

Quando você investe seu tempo e energia em algo pelo qual você é apaixonado, os bons resultados seguirão em breve. Isso lhe dará uma sensação de confiança e controle que o motiva a fazer mais e se tornar mais.

Não tenha medo de explorar

Mais uma vez, a curiosidade prova ser uma ferramenta valiosa quando se trata de buscar nossas necessidades psicológicas centrais e, finalmente, uma vida mais feliz.

Ao explorar novas oportunidades - tanto na sua vida pessoal quanto profissional - você testa seus limites e limites. Em outras palavras, você se entende melhor entendendo o que está sob seu controle e o que não é.

Torne -se uma prioridade

Por fim, lembre -se sempre de se tornar uma prioridade. E não apenas por satisfazer sua necessidade de autonomia.

Colocar -se em primeiro lugar ajuda você a priorizar suas necessidades e objetivos acima de tudo o mais. Somente quando você atender às suas principais necessidades, você será mental e emocionalmente forte o suficiente para ajudar os outros.

Autonomia lhe dá o poder de moldar seu futuro e descobrir sua versão de uma vida feliz.

Pensamentos finais sobre necessidades psicológicas

Para encurtar a história, a teoria da autodeterminação oferece uma perspectiva interessante sobre motivação humana e desenvolvimento pessoal.

É um sistema elegante para girar em torno de nossas três necessidades fundamentais - competência, conexão e autonomia.

Se você concentrar seus esforços pessoais e profissionais em atender a essas necessidades, poderá fazer a felicidade durar por toda a vida.

Para obter mais dicas sobre como cultivar uma vida mais feliz, confira Humano mais feliz: 53 hábitos apoiados pela ciência para aumentar sua felicidade.

Lembre -se, apesar de todos compartilharmos três necessidades psicológicas centrais, cada um de nós tem o seu jeito de persegui -los. Isso significa que há um caminho para a felicidade para cada pessoa neste planeta.

Você encontrou o seu? Se você precisar de ajuda para encontrar seu objetivo, comece com estas postagens:

• 5 etapas simples para encontrar seu propósito de vida
• 19 Exemplos de propósito da vida para encontrar seu verdadeiro propósito
• 7 etapas para viver uma vida mais proposital

Alexander Draghici é um psicólogo clínico licenciado, praticante de TCC e escritor de conteúdo para vários sites de saúde mental. Seu trabalho se concentra principalmente em estratégias projetadas para ajudar as pessoas a gerenciar e impedir dois dos problemas emocionais mais comuns - ansiedade e depressão.