7 Os melhores aplicativos de saúde mental são felizes no top 10top 10

Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você compra. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.

Eu escolhi escrever este artigo sobre os melhores aplicativos de saúde mental para 2023 porque Eu me recuso a não ser feliz este ano. eu recuso para deixar as preocupações sem sentido me comem vivo não mais. eu recuso ser complacente com meu peso flutuante este ano.

Eu acho que você concorda que todos ficamos um pouco sobrecarregados às vezes ... e os últimos dois anos não foram os mais gentis para ninguém.

Eu tive meu primeiro ataque de ansiedade há alguns meses. Não tenho certeza do que trouxe. Eu acho que foi um pouco de tudo finalmente fervendo.

Passei a maior parte da minha vida interpretando o personagem forte na minha história. A irmã mais velha e corajosa que protegeria meu irmão dos colapsos mentais de nossa mãe quando crianças. Os 20 e poucos anos que defenderam meu irmão quando ele saiu do armário e foi vítima de ódio e bullying de pessoas seriamente equivocadas. O divorciado de 30 anos que começou uma nova vida sozinha, sem falar mal do meu ex.

A mãe de quatro filhos de 45 anos, com idades entre 6 e 11 anos, vivendo uma pandemia.

Uma pandemia.

Como muitas pessoas, não tenho certeza se levei a sério o suficiente no começo. Quero dizer, Eu sempre segui as regras. Eu usava uma máscara em público e lavei minhas mãos, mantive minha distância ... mas acho que nunca pensei que seria tão assustador quanto realmente era. Isso é o que eu não vi chegando.

De desesperadamente, tentando vacinar nossos pais idosos, hospitais sendo superados, papel higiênico e escassez de alimentos, escolas de fechamento e pessoas morrendo.

As crianças estando em casa da escola foram difíceis de todos nós. Não ver nossos amigos e familiares foi horrível. Era demais e, pela primeira vez, eu não queria ser forte. Eu estava mental e fisicamente exausto e me deixando doente, sem sequer perceber.

Eu não queria falar com meu marido ou filhos porque não queria que eles soubessem que eu estava com medo ou me sentindo um pouco sem esperança. Que tipo de mensagem isso transmitiria a eles? O rock deles admitindo que ela precisava de ajuda ou alguém com quem conversar ... isso não os assustaria?

Como um vazamento lento, minha ansiedade estava tomando conta do meu sono e meu corpo. Dantei por todo o lado e ganhei algum peso, apesar de ainda correr diariamente e jogar golfe regularmente.

Eu olhei para a terapia e foi como tentar localizar o santo graal. Eles não retornaram telefonemas ou, se um, não tinham aberturas por meses.

E foi aí que comecei a procurar aplicativos de saúde mental.

Eu tinha ouvido pessoas falando sobre elas. Eu até fiz uma revisão sobre o Talkspace no ano passado ... e fiquei tentado a participar, mas eu não estava pronto.

Você precisa estar pronto. Se você quer ser feliz e menos ansioso, precisa estar pronto para se comprometer a fazer isso acontecer.

Os 7 aplicativos de saúde mental que selecionei para você Ofereça uma alternativa de baixa pressão, sem julgamento e barata à terapia tradicional pessoalmente. Eu tentei abordar uma variedade de diferentes públicos e necessidades com cada um. Sendo dito, Esses aplicativos não foram projetados para gerenciar transtornos mentais que exigem medicamentos, hospitalização, depressão grave ou pensamentos suicidas. Consulte seu médico ou ligue para 9-1-1 se estiver no meio de uma crise mental séria.

Índice

1. Talkspace

• Sem teste gratuito, cancele a qualquer momento dentro de 30 dias do ciclo de cobrança do próximo mês para cancelar a renovação automática
• Variações de custo baseadas no plano - US $ 260 a US $ 396 por mês
• Melhor para: terapia licenciada online

Talkspace é 100% plataforma e aplicativo orientados a online onde As pessoas podem enviar mensagens de texto, vídeo e áudio com um terapeuta licenciado ... 5 dias por semana, 24 horas por dia. Todas as sessões são feitas completamente online ou através do seu smartphone sempre que for conveniente para você.

Todos os terapeutas do Talkspace passam por um rigoroso processo de verificação e credenciamento e são licenciados para praticar em determinados estados, então você será combinado com um no seu fuso horário.

Você recebe três terapeutas para escolher com base em sua avaliação personalizada. Simplesmente clicando no perfil deles, você pode ler o BIOS deles e escolher o que você se sentiria mais compatível com.

Eu sugiro baixar o aplicativo para o seu smartphone ou tablet para uma melhor experiência em tempo real. Dessa forma, seu terapeuta poderá ir e voltar com você durante o “horário de expediente”, assim como enviar mensagens de texto com um amigo. O tempo de resposta típico é geralmente de 4-6 horas Durante a manhã e a tarde. As mensagens noturnas (16:00 EST - 7h EST) geralmente são respondidas às 10h EST na manhã seguinte.

Novamente, há Sem testes gratuitos Com o Talkspace, pelo mesmo motivo, você não pode receber uma avaliação gratuita com um terapeuta pessoal licenciado ... eles estão sendo pagos pelo tempo deles.

O Talkspace oferece 3 planos:

• Terapia de mensagens ilimitada plus - apenas mensagens de texto, vídeo e áudio.
• Premium de terapia de mensagens ilimitadas - Texto, vídeo e mensagens de áudio + 1 sessão ao vivo/mês.
• LiveTalk Therapy Ultimate - Mensagens de texto, vídeo e áudio + 4 sessões ao vivo/mês.

Todos os planos incluem interação com seu terapeuta 5 dias/semana.

O talkspace o aplicativo está disponível via Google Play ou o Loja de aplicativos para iPhones e iPad.

2. Humor

• Apenas aplicativo. $ 5.99 para comprar.
• Melhor para: dominar as habilidades de enfrentamento, adolescentes e adultos

Humor é um aplicativo projetado para ajudar os usuários a lidar com o estresse, depressão e ansiedade. Há Nenhuma interação com um terapeuta licenciado ou profissional médico, Mas há uma série de exercícios de saúde mental projetados para ajudá -lo a se sentir melhor quando você está se sentindo baixo.

Quando você começa a usar o aplicativo, ele solicitará que você faça algumas pesquisas rápidas sobre como você está se sentindo ... e depois lhe dará um Lista personalizada de 5 “missões” Para melhorar seu bem -estar geral e elevar seu ânimo.

Essas missões são estratégias de saúde mental apoiadas cientificamente e exercícios que são rápidos e fáceis de concluir, e comprovadamente eficaz para elevar seu humor rapidamente. As missões incluem:

• Atenção plena e meditações
• Técnicas de relaxamento
• Atividades de exercício e condicionamento físico
• Afirmações e declarações de enfrentamento
• Ativação comportamental
• Ioga
• Prática de gratidão

A conclusão das missões ganha recompensas no aplicativo para mantê -lo motivado e Um registro de missão ajuda você a acompanhar seu progresso ao longo do tempo. Então, eventualmente, o algoritmo do aplicativo detecta quais tipos de missões funcionam melhor para você ... o que significa que quanto mais você usa o humor, maior experiência que você terá.

A missão de humor o aplicativo está disponível via Google Play para Android ou no Loja de aplicativos.

3. Moodfit

• 7 dias de teste gratuito Moodfit Premium, usando o código Freex7
• Preço atual de prêmio de MoodFit, US $ 40 por ano (US $ 20 para o ano com a promoção do ano novo)
• Melhor para: aplicativo de valor geral

Moodfit acredita nisso bem -estar mental e físico andam de mãos dadas. Cientistas e médicos vêm dizendo isso há anos ... se você se sentir bem fisicamente, se sentirá melhor consigo mesmo mentalmente. Endorfinas, baby! Por outro lado, se você estiver em um bom estado mental mental, estará mais inclinado a se levantar e continuar.

A importância de autocuidados é uma força motriz por trás do que faz deste aplicativo carrapato… E uma grande parte de por que foi classificada entre os mais populares nos últimos dois anos. Os criadores não acreditam em uma solução única para a saúde mental. É por isso que eles incentivam os usuários a experimentar diferentes ferramentas e acompanhar seus resultados ... o que é parte integrante de entender o que funciona melhor para sua situação específica e tipo de personalidade.

MoodFit auxilia os usuários com:

• Criando um conjunto de metas diárias personalizadas
• Reforçar mensagens positivas e criar novos hábitos para elevar seu humor
• Manter um diário de humor para conscientizar o que você está sentindo
• Iniciando um diário de gratidão para manter os positivos em perspectiva
• Praticando técnicas de TCC (também conhecido como terapia cognitivo -comportamental)
• Exercícios de respiração estruturada, atenção plena e práticas de meditação
• Compreendendo a correlação entre o humor e os fatores físicos - como sono, hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios
• Rastreando medicamentos relacionados ao humor
• Rastreando variáveis ​​personalizadas que podem afetar seu humor - como hidratação, ingestão de cafeína ou interações sociais

O recurso de rastreamento personalizado é talvez o recurso mais legal sobre este aplicativo, Dado que existem outros aplicativos que oferecem um punhado dos mesmos recursos. Pessoalmente falando, seria ótimo ter uma ferramenta para me ajudar a perceber que toda vez que vejo um certo amigo ou membro da família, fico agitado ou deprimido. Nem sempre podemos ver o que está bem na nossa frente sem uma pequena ajuda. MoodFit pode oferecer essa ajuda.

Moodfit está disponível para download gratuito via Google Play e a Loja de aplicativos. A versão gratuita do aplicativo oferece a maioria dos principais recursos, no entanto O acesso ilimitado a todas as áreas requer associação premium.

4. Sanvello

• Grátis para experimentar, inclui acesso a recursos básicos
• Custo para atualizar: $ 8.99 por mês (ou US $ 53.99 por ano) para autocuidado, US $ 50 por mês (ou US $ 350 por ano) para treinamento 1 contra 1
• Telerapia de 1 contra 1 certificada disponível por taxa adicional por sessão (US $ 140 Primeira sessão, depois US $ 85)
• Melhor para: Shop Shop para saúde mental

Sanvello não é o seu aplicativo médio de saúde mental. É mais como um kit anti-ansiedade Isso vai aonde você vai ... para sempre que precisar.

O aplicativo Sanvello oferece muitos dos recursos de autocuidado que seus aplicativos concorrentes fazem, como:

• Rastreamento diário de humor
• Exercícios de respiração e atenção plena
• Técnicas de terapia da TCC
• Ferramentas de enfrentamento - como meditação, saúde e rastreamento de estilo de vida e diário

Mas o que é único em Sanvello é o características adicionais, como:

• Suporte de pares
• Treinamento
• Terapia

Suporte por pares é um fórum onde você pode conversar com outros usuários de uma maneira não judicial… Para ajudar um ao outro a se relacionar e perceber que você não está sozinho. Você pode pesquisar em uma ampla variedade de tópicos e ver postagens da sua comunidade de Sanvello, projetada para motivar e inspirar você.

O treinamento está disponível para uma atualização adicional de assinatura. Esta é sua chance de ter Conversas 1 contra 1 via bate-papo por texto ou vídeo com um treinador empático que tem experiência em bem-estar mental e mais de 200 horas de treinamento em terapia cognitiva comportamental (TCC). Sem bots! Os treinadores são bem versados ​​em todas as coisas de Sanvello, então farão recomendações pessoais sobre quais áreas você deve se concentrar, à medida que suas necessidades ou emoções mudam.

O recurso terapeuta está disponível como um complemento para o plano de treinamento. Você paga uma taxa de consulta inicial e uma taxa de acompanhamento com desconto para cada sessão após. Para começar:

• Basta tocar no "terapia de agendamento de terapia" no aplicativo
• Selecione seu estado e cobertura de seguro
• Responda a algumas perguntas curtas
• Escolha de uma seleção de terapeutas licenciadas, psicólogos e psiquiatras que corresponde ao seu perfil
• Agende o dia e a hora que você gostaria de conhecer

Cada sessão é feita online e para sua conveniência. Depois, seu terapeuta fará recomendações para ferramentas dentro do aplicativo para ajudá -lo em sua jornada de cura ... além de trabalhar em conjunto com seu treinador pessoal. Eles também o encaminharão para um terapeuta pessoal, se você sentir que a telerapia não é melhor para você.

Sanvello se orgulha de sua afiliação com muitos planos de seguro importantes, para que todos ou parte de seus custos sejam cobertos.

Sanvello pode ser baixado no Google Play ou Loja de aplicativos.

5. Feliz

• Grátis para happify básico
• Atualize para Happify Plus por US $ 14.99 por mês, US $ 139.99 por ano (cobrado em US $ 11.67 mensalmente) ou US $ 449.99 para uma associação vitalícia
• Melhor para: tipos de personalidade viciante que gostam de jogos que não parecem terapia

Happify's Atividades e jogos baseados em ciências foram projetados por especialistas nas áreas de psicologia, psiquiatria e neurociência para Ajude os usuários a superar pensamentos negativos, estresse e desafios inesperados na vida. Treinadores de vida e renomados autores de auto-ajuda também fazem parte da força cerebral por trás do Happify.

Disponível on-line ou através do aplicativo, as técnicas do Happify foram desenvolvidas por esses especialistas que estudaram intervenções baseadas em evidências nos campos de psicologia positiva, atenção plena e terapia cognitivo -comportamental por décadas.

Focos do Happify em quatro áreas principais:

• Coloque o fim dos pensamentos negativos
• Reduzir o estresse e a ansiedade
• Construir otimismo e atenção plena
• Ganhar confiança e auto-estima

Em seguida, ele simplesmente fornece as ferramentas necessárias para ter sucesso nessas áreas e melhorar seu estado de espírito.

Comece respondendo a algumas perguntas (acho que havia cerca de 8) e depois forneça um endereço de e -mail para começar. Depois de entrar, você será perguntado se deseja seu perfil privado ou público. Um perfil público permite que você receba incentivo e feedback de outros usuários do Happify e vice -versa. Eu escolhi privado, mas sempre posso mudar.

Depois disso, Você recebe uma “faixa” recomendada a seguir com base em suas respostas você deu anteriormente.

Ele pede que você gaste apenas alguns minutos todos os dias fazendo atividades divertidas que melhorarão suas habilidades de bem-estar. Happify acredita que 6 habilidades básicas separam pessoas felizes das pessoas não tão felizes:

• Saboreie o momento
• Agradeça àqueles que importam
• Aspirar a objetivos significativos
• Dê a si mesmo
• Empatia com os outros
• Reviva sua saúde

Com o tempo, fazer essas coisas vai te ajudar Reduza o estresse, aumente sua auto-estima, elimine os pensamentos sem saída e negativo, melhore seus relacionamentos e faça melhores escolhas de estilo de vida (dieta, exercício, sono melhor).

A maioria das pessoas que usava o aplicativo relatou sentir -se aproximadamente 85% melhor após apenas 2 meses, usando o programa 3-4 vezes por semana.

Há para cima de 65 faixas para escolher Em sua jornada com o Happify, muitos incluídos com a associação gratuita. Os que estão bloqueados são para Happify Plus apenas usuários.

Ofertas Happify Plus:

• Acesso ilimitado a todas as faixas
• Acesso ilimitado a jogos e meditações
• Um relatório personalizado de força de caracteres de 20 páginas, oferecido em parceria com o renomado via Institute
• Rastreamento diário de progresso

Outra coisa realmente única sobre este programa é Happify diariamente ... onde você terá acesso a artigos, vídeos e infográficos para ajudá -lo a viver sua vida mais feliz. Isso também está disponível na versão gratuita.

Feliz pode ser baixado no Google Play ou Loja de aplicativos.

6. Brilhar

• Versão básica gratuita
• Shine Premium, 64.99 por ano
• Melhor para: diversidade

Brilhar foi criado por duas mulheres, uma negra e um meio japonês. Eles queriam criar um Plataforma sem julgamento, onde pessoas de todas as etnias, gêneros, religiões e origens culturais acessam facilmente ferramentas para inspirá-las e apoiá-las Em sua jornada de bem -estar pessoal.

A equipe de Shine é 80% Bipoc (Povo negro e indígena de cor). A empresa se orgulha da diversidade de experiências, identidades e habilidades que cada funcionário traz para a mesa. Também faz brilhar o aplicativo perfeito para as pessoas que se sentem discriminadas .

A versão básica do brilho é grátis. Inclui a Meditação diária, artigo diário e um registro de gratidão. É simplista, mas conveniente.

O Shine Premium oferece recursos básicos e muito mais, incluindo:

• Cursos semanais - todos com diferentes temas de autocuidado, como resiliência, limites, descanso, alegria e muito mais.
• Oficinas virtuais mensais com especialistas em bem -estar mental para aprender juntamente com uma comunidade de apoio e aprofundar seu crescimento.
• Acesso ilimitado a uma biblioteca exclusiva de milhares de meditações criadas por diversos especialistas com ferramentas e conteúdos personalizados com base em suas necessidades.

Brilhar está disponível através do Google Play e Loja de aplicativos.

7. Calma

• BASIC GRÁTIS
• Calma Premium, 7 dias de avaliação gratuita e depois US $ 69.99 cobrado anualmente.
• Melhor para: melhorar o sono

Calma foi originalmente projetado como um aplicativo para melhorar o sono através de técnicas de relaxamento e meditação. Desde então, ele se ramificou para ajudar os usuários com sua saúde mental e felicidade geral.

Quando você vai ao site pela primeira vez, ele pergunta “o que podemos ajudá -lo hoje?”. Clique em um ou em todos os itens em que você gostaria de trabalhar e você é levado para outra tela em que está parabenizado por dar o primeiro passo um você mentalmente mais forte você. Você então é solicitado a responder a mais algumas perguntas para personalizar sua experiência.

Depois que a pesquisa estiver concluída, você precisará inserir um e -mail ou fazer login no Facebook ou Google para obter seu plano personalizado.

A calma está parada orientado para mediação, Mas, em vez de apenas ajudá -lo a dormir melhor à noite ... promete diminuir o estresse e aumentar a felicidade durante o dia. Na verdade, 84% dos usuários calmos que usaram o aplicativo 5 vezes por semana, dizem que experimentaram uma melhoria em sua saúde mental.

A associação básica inclui uma seleção menor de meditações guiadas e histórias de sono, mas as ofertas premium:

• Acesso ilimitado ao conteúdo
• Mais de 100 meditações guiadas
• Histórias calmantes do sono
• Sons da natureza calmante
• Música exclusiva
• Novo conteúdo toda semana

Calma está disponível via Google Play ou o Loja de aplicativos.

Pensamentos finais sobre aplicativos de saúde mental

Em um mundo onde as coisas estão mudando constantemente e muitos de nós raramente encontram tempo para ficar parados, muito menos praticar o autocuidado, tendo Fácil acesso a ferramentas que podem nos ajudar a re-centrar nosso foco e encontrar a paz pode ser um divisor de águas.

Pense no seu bem-estar mental e físico como yin e yang. Eles estão interconectados. Caso em questão, Meus médicos não conseguiram encontrar nada fisicamente errado comigo depois do meu ataque de ansiedade. Vi um cardiologista, neurologista, ent e gastroenterologista para sintomas que pareciam aparecer do nada pela primeira vez na minha vida. Eu estava sofrendo de falta de ar, zumbido, queimando no peito, insônia, palpitações e "síndrome do casaco branco". Minhas articulações doíam.

Mas agora que eu recebi um liso de saúde claro "no papel" ... eu percebi Cabe a mim recuperar o controle do meu bem-estar mental, o que inevitavelmente melhorará a maneira como me sinto fisicamente. O estresse realmente pode matá -lo, para não mencionar o seu cabelo cinza.

Você precisa encontrar o aplicativo de saúde mental que funcione para você. Experimente alguns ou experimente todos eles ... a maioria oferece versões básicas para dar um gosto. Mas com toda a honestidade, Se você encontrar aquele que combina com você, quase sempre vale a pena surgir para as atualizações. A longo prazo, é apenas uma gota no balde e dinheiro bem gasto ... em você e em seu futuro melhor.

Seja feliz!

Finalmente, se você quiser aumentar sua felicidade e satisfação com a vida, então Assista a este vídeo grátis que detalha o hábito de 7 minutos para planejar o seu dia para se concentrar no que é importante.