8 benefícios mentais de jogar jogos de tabuleiro

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Se todas essas coisas tocarem um sino familiar para você, você provavelmente cresceu jogando jogos de tabuleiro. E estou disposto a apostar que você tem boas lembranças de jogar esses jogos com seus amigos e familiares depois de um longo dia na praia ou no meio de uma chuva.

As pessoas da minha geração não jogavam apenas jogos de tabuleiro devido à ausência de abordagens comuns de entretenimento de hoje, como mídia social e aplicativos de jogo. Jogamos jogos de tabuleiro porque isso foi uma atividade divertida para quem estava em casa na época-Apesar da idade ou hobbies únicos.

E, como se vê, a introdução da tecnologia moderna não diminuiu as vendas de jogos de tabuleiro. Na verdade, fez o contrário.

O que pode parecer contra -intuitivo a princípio faz sentido se você pensar sobre isso. Considere estes fatores:

• Os videogames e aplicativos de jogos chamaram mais atenção aos jogos, o que tornou o jogo (incluindo jogos de tabuleiro) mais normalizado na sociedade (i i.e. Há mais pessoas que estão abertas à ideia de jogar).
• A tecnologia moderna reduziu a barreira para entrar na indústria de jogos de tabuleiro com plataformas de crowdfunding, como o Kickstarter, então há uma variedade maior de jogos de tabuleiro para escolher no mercado e, portanto, um público maior para atrair.
• Existem sites (como Boardgamegeek.com) dedicado a falar e revisar jogos de tabuleiro, que aumentou a publicidade boca a boca no setor.

Então, enquanto as pessoas estão sem dúvida gastando muito tempo e dinheiro em métodos de jogo mais recentes, A indústria de jogos de tabuleiro continuou a prosperar entre sua competição (e vendo como os jogos de tabuleiro são estimados em cerca de 7.000 anos-acho que eles têm algum poder de permanência).

Uma das razões por trás disso é a realizada ou não realizada Benefícios psicológicos positivos que as pessoas obtêm ao jogar jogos de tabuleiro com as pessoas importantes em suas vidas.

Neste artigo, vamos olhar para 8 benefícios de jogar jogos de tabuleiro com as pessoas que você ama e como envolver esse hobby pode contribuir para um estilo de vida feliz e saudável. Seus jogos de tabuleiro não devem ser escondidos, esperando que uma queda de energia prolongada seja espanada e colocada para usar. Vamos dar uma olhada em algumas das razões pelas quais.

Índice

8 benefícios mentais de jogar jogos de tabuleiro

1. Reduz o tempo da tela

Embora seja verdade que alguns aplicativos e programas de televisão podem ser produtivos e educacionalmente benéficos para as crianças assistirem, profissionais com uma ampla gama de origens incentivam fortemente os pais a limitar o tempo de tela de seus filhos.

De acordo com a Academia Americana de Pediatria, as crianças gastam uma média de 7 horas por dia usando dispositivos eletrônicos, que é de 5 horas em relação à quantidade recomendada. Isso pode levar a:

• Sono insuficiente
• Pontuações baixas de teste
• Obesidade
• Ansiedade e depressão
• Uma probabilidade reduzida de que a criança se envolva em atividades educacionais no futuro

Como alternativa, quando os pais monitoram e limitam a quantidade de tempo de tela que permitem que seus filhos tenham, Isso levou a melhorias sociais, acadêmicas, de saúde mental e física. Definindo limites da quantidade de tempo que você permite que seus filhos se envolvam com dispositivos eletrônicos também abre mais oportunidades para sua família gastar tempo interagindo entre si e falando cara a cara.

Dica de ação: Se a sua rotina depois do jantar em família for dividir em seus próprios domínios da casa, foco em seu programa de TV/aplicativo/mídia social de escolha, Decida três dias por semana que você jogará um jogo de tabuleiro em família depois de se limpar do jantar (Se o dever de casa estiver pronto). Isso ainda deixará os membros da família com tempo para si mesmos a cada noite (e ainda deixará noites inteiras livres), mas o levará na rotina de substituir parte do tempo de tela habitual de sua família por uma atividade que reunirá a família através diversão e risadas.

2. Cria conexões com amigos e familiares

Os jogos de tabuleiro reúnem famílias e amigos de todas as idades para se conectar, criar estratégias, competir e se divertir. Há mais um componente social para jogar jogos de tabuleiro do que você pode ter considerado. A própria base desta atividade é a cooperação, pois exige que os jogadores se envolvam entre si através do trabalho em equipe. Jogar jogos de tabuleiro é a maneira ideal de passar um tempo com uma boa companhia e fortalecer títulos com outras pessoas.

Considere alguns dos principais componentes de conexão com o outro que lança como ler a linguagem corporal e desenvolver sua inteligência emocional (EQ). Toda vez que você tem uma interação positiva com outra pessoa, fortalece seu vínculo com essa pessoa. Jogar jogos de tabuleiro fornece o tipo de ambiente divertido e positivo necessário para cultivar conexões profundas com outras pessoas e promover fortes relacionamentos familiares.

Jogar jogos de tabuleiro geralmente leva a conversas interessantes, o que também fortalece o relacionamento entre as pessoas. E, como um efeito colateral de jogar, o riso que você experimentará desencadeará mudanças emocionais saudáveis ​​em seu corpo que aumentarão sua felicidade geral.

Dica de ação: Os jogos de tabuleiro são frequentemente usados ​​em situações de "quebra-gelo", onde você está conhecendo alguém que vai desempenhar algum tipo de papel significativo em sua vida. Por exemplo, esta é uma atividade comum nas reuniões trimestrais dos funcionários, onde pode haver alguns novos funcionários para o grupo sempre. Da próxima vez que você encontrará alguém novo ou se reconectar com alguém que você não vê há muito tempo, traga um jogo de tabuleiro para iniciar essa conexão.

3. Produz ótimas lembranças

É tão fácil para mim ainda sentir a queimadura solar nas minhas pernas e provar o sorvete Twix Bars enquanto eu imagino meu pai gritando: “Desculpe!”Na mesa de café da manhã em nossa casa no rio enquanto eu era criança. Jogaríamos os mesmos jogos que uma família todo verão repetidamente, sem nunca nos cansar deles.

Assim como pode fazer por você, jogando jogos de tabuleiro deu à minha família a chance de fazer algo juntos.

Com muita frequência, quando estamos fisicamente na presença de outras pessoas, o foco não está um no outro-é no smartphone, tablet ou televisão de cada pessoa. Em 20 anos, você vai se lembrar que a mídia social posta? Ou aquele nível de paixão de doces que você finalmente venceu? Provavelmente não. Mas você vai Lembre -se do riso e da maneira positiva que você sentiu quando alguém fez um retorno estratégico ou girou aquele número de sorte.

Dica de ação: Encontre os jogos que você e sua família ou amigos gostam de jogar fazendo algumas tentativas e erros ou recebendo algumas recomendações da Internet ou de amigos. Depois de encontrar único, Todos se tornarão viciados nisso, tornando o jogo uma nova tradição.

4. Oferece valiosos ferramentas de ensino para crianças

Nem todos os jogos de tabuleiro são criados igualmente, mas Existem muitas opções por aí que podem fornecer ótimas lições para seus filhos. Considere apenas algumas das habilidades sociais transferíveis que os jogos de tabuleiro exigem e, portanto, podem ensinar seus filhos:

• Como se comunicar
• Siga as regras
• Fique sentado
• Paciência
• Sendo um perdedor gracioso (ou vencedor)
• Esperando sua vez
• Sendo honesto
• Trabalhando em equipe
• Pensando fora da caixa
• Sendo proativo e antecipando eventos futuros
• Como aproveitar o processo

Além disso, jogar jogos de tabuleiro com seus filhos lhes permite praticar habilidades cognitivas que serão críticas para o seu sucesso na vida no caminho. De acordo com o Business Insider, jogando jogos de tabuleiro especificamente (sobre outros tipos de jogos) ajuda fortalecer o hipocampo e o córtex pré-frontal no cérebro em desenvolvimento das crianças, o que leva a melhores funções cognitivas, como solução de problemas, lógica, razão, memória, planejamento, atenção e QI.

Jogando diferentes tipos de jogos de tabuleiro com seus filhos também pode ajudá -los a desenvolver habilidades de concentração e aumentar sua atenção, dando a eles oportunidades para se concentrar em pequenos detalhes. No entanto, é importante observar que, a fim de ajudar a aumentar a atenção de uma criança, Todos os jogadores devem se comprometer a jogar o jogo inteiro sem interrupções. Segundo o psicólogo, Beatrice Tauber Prior, PSY.D, vendo o jogo até o fim é a única maneira de as crianças colher esse benefício de jogar jogos de tabuleiro.

Dica de ação: Se você está procurando uma maneira divertida e benéfica de passar um dia com seus filhos, encontre alguns jogos de tabuleiro apropriados para a idade e crie um ambiente sem distração para jogar.

5. Reduz o estresse

Divertir -se enquanto joga jogos de tabuleiro ajuda a tirar sua mente de coisas negativas acontecendo em sua vida que podem estar levando ao estresse. Focar em escapar para o mundo de um jogo de tabuleiro, em vez de seu trabalho, dinheiro ou quaisquer outros problemas que você está enfrentando, é um método eficaz para reduzir o estresse e se permitir ter a pausa que você precisa.

Tirar uma folga para redefinir sua mente com uma distração positiva é uma maneira de relaxar que muitas pessoas acham que é eficaz. De fato, de acordo com uma pesquisa com mais de 5.000 pessoas da RealNetworks, Inc., 64% dos participantes jogam jogos com a intenção primária de induzir relaxamento e 53% jogam especificamente para reduzir o estresse.

Além da distração que jogar jogos de tabuleiro pode oferecer, também pode ajudar as pessoas a aprender a lidar melhor com o estresse. Um estudo de 2017 sobre gerenciamento de estresse revelou que A resposta de luta ou fuga-a resposta natural do corpo ao estresse pode ser exercida com segurança e regulamentada dentro da estrutura sofisticada de jogar determinados jogos de tabuleiro. Isso significa que você está dando a sua mente e corpo, oportunidades saudáveis ​​de praticar enfrentando situações estressantes para que você possa desenvolver as habilidades de enfrentamento necessárias quando sentir estresse no mundo real.

Finalmente, toda vez que você ri enquanto joga um jogo, a quantidade de cortisol em seu corpo é reduzida. Esse hormônio de resposta ao estresse se acumula em seu sistema quando você sente pressão ou ansiedade, fazendo com que sua pressão arterial e freqüência cardíaca aumentem. No entanto, à medida que a quantidade de cortisol em seu sangue diminui, o seu risco também o risco de desenvolver condições de saúde crônicas.

Como alternativa, jogar jogos de tabuleiro incentiva o lançamento de endorfinas, o hormônio "sentir-se bem" do seu corpo, que pode aumentar seus sentimentos conscientes e inconscientes, deixando você se sentindo alegre, gentil e, finalmente, contente.

Dica de ação: Se você estiver experimentando um período de estresse em sua vida, junte alguns amigos para jogar jogos de tabuleiro. Fazer isso ajudará a tirar sua mente do que está acontecendo em sua vida e aumentará sua felicidade-mesmo que apenas temporariamente.

6. Aumenta a função cognitiva

Alguns jogos de tabuleiro exigem um alto nível de habilidade e foco. Se você está tendo que memorizar alguma coisa, acompanhar um certo padrão ou fazer uma matemática rápida em sua cabeça, você está aumentando sua agilidade mental enquanto joga, possivelmente sem sequer perceber.

Um estudo que se seguiu a mais de 1.000 participantes de seus 70 anos por quase uma década usou modelos estatísticos para analisar a relação entre a frequência com que uma pessoa jogava jogos e sua função cognitiva. Os pesquisadores descobriram que aqueles que jogaram mais jogos mais tarde na vida tinham melhor função cognitiva em áreas, incluindo memória, velocidade de pensamento, solução de problemas e capacidade cognitiva geral do que aqueles que não se envolveram no jogo de jogo. Esta pesquisa oferece evidências de que o declínio cognitivo não precisa ser inevitável. A relação entre jogar jogos de tabuleiro e pensamento mais nítido e habilidades de memória aumenta o conhecimento atual sobre o que as pessoas podem fazer para proteger sua saúde cognitiva.

Dica de ação: Assim como as pessoas exercitam seus corpos para manter a saúde física, também é importante exercitar sua mente para manter sua saúde mental. Seja intencional sobre o seu jogo jogando uma variedade de jogos de tabuleiro regularmente para manter seu cérebro funcionando bem.

7. Facilita a socialização

Enquanto alguns possuem um talento inato para abraçar todas as situações sociais, outros acham difícil socializar com as pessoas-mesmo que conheçam a pessoa há vários anos. Mas, quando você está jogando um jogo de tabuleiro, ele fornece um mundo social em si.

Qualquer jogo de tabuleiro de alta qualidade pode remover o mau estresse de uma situação social, permitindo que o bom estresse da competição amigável permaneça. Os jogos de tabuleiro fazem isso oferecendo configurações sociais com pessoas de sua escolha e implementando um conjunto estruturado de regras e protocolo para a interação social que tira o ônus da improvisação que está presente em outras situações.

Jogar jogos de tabuleiro oferece às pessoas uma maneira de interagir com um grupo sem ter a pressão de criar coisas para falar. Para pessoas que são tímidas ou têm problemas de saúde mental, como ansiedade social, essa pode ser uma maneira útil de resolver esses problemas sem a presença de pressões sociais adicionais. Interagir com outras pessoas enquanto você está jogando um jogo estruturado pode ajudá -lo a desenvolver e refinar suas habilidades sociais sem resistência.

Agora, enquanto você não pode viver uma vida muito social-E você pode pensar que está completamente bem com isso-Estudos mostraram que socializar com outras pessoas e experimentar mais conexão humana é a maneira mais eficaz de levar uma vida feliz e gratificante.

Se você está tentando parar de se isolar, procure jogos que exigem que os jogadores trabalhem em direção a um objetivo comum ou se envolva em jogo cooperativo de alguma forma. Essa interação semelhante à equipe ajudará a construir um senso de confiança entre seus colegas.

Dica de ação: Saiba que você não está sozinho se não ficar super empolgado em socializar com as pessoas regularmente. Entre em contato com outras pessoas que você suspeita que possa estar neste mesmo barco e tentar reunir um grupo para jogar regularmente jogos de tabuleiro.

8. Aumenta a confiança

Se você é alguém que poderia usar um impulso em confiança, os jogos de tabuleiro podem ajudá -lo mais do que você percebe. Não apenas jogar jogos de tabuleiro facilitará a socialização, mas também ajudará você a se tornar mais seguro de si mesmo.

Cada vez que você toma uma decisão enquanto joga um jogo de tabuleiro, você está construindo sua fé em suas próprias habilidades. Além disso, quando você desenvolve uma estratégia vencedora, começará a se perceber como capaz de ser capaz e uma pessoa inteligente que pode fazer um plano eficaz.

Você pode praticar suas habilidades de tomada de decisão jogando jogos de tabuleiro que exigem que você use vários tipos de jogo e estratégias. Ao se acostumar a tomar decisões rápidas, você também estará adquirindo habilidades que pode usar no mundo real, como confiante em fazer uma escolha quando estiver sob pressão. Quanto mais fortes são suas habilidades rápidas de tomada de decisão, menor a probabilidade de você ficar sobrecarregado. Construir autoconfiança irá ajudá-lo a criar confiança.

Dica de ação: Considere jogos de tabuleiro como um método de manter suas habilidades e agilidade mental afiada. Da próxima vez que você precisar de um aumento de auto-estima, tente jogar alguns jogos de tabuleiro para recuperar sua confiança.

Pensamentos finais sobre os benefícios dos jogos de tabuleiro

Uma das melhores coisas de jogar jogos de tabuleiro é que não há restrições ou pressão por trás dessa atividade. Os jogos de tabuleiro podem ser jogados a qualquer momento e em qualquer lugar que você esteja. Com infinitas possibilidades da variedade de jogos de tabuleiro disponíveis, você sempre tem a chance de jogar algo que lhe interessa e se conectar com pessoas que pensam da mesma forma.

Agora, se você deseja sugestões específicas de jogos de tabuleiro, aqui estão algumas opções com base em sua situação pessoal:

• 15 melhores jogos de tabuleiro de 3 jogadores
• 41 jogos de tabuleiro para casais jogarem na noite
• 27 melhores jogos de tabuleiro cooperativos para jogar juntos
• 17 melhores jogos solo de tabuleiro para jogar sozinho
• 19 jogos de tabuleiro para adolescentes e jovens adultos

Connie Stemmle é um editor profissional, escritor freelancer e escritor fantasma. Ela possui um BS em marketing e um mestrado em serviço social. Quando ela não está escrevendo, Connie está passando tempo com sua filha de 4 anos, correndo ou fazendo esforços em sua comunidade para promover a justiça social.