8 Planilhas de conversa interna negativa imprimíveis para o top 10top 10

baixar PDF

Aqui está um que projetamos pessoalmente para você-um guia passo a passo para interromper seu hábito negativo de conversa interna. Como você pode ver, consiste em 14 etapas que se concentram não apenas na maneira como você fala consigo mesmo, mas também na maneira como você pensa. Por fim, está centrado na atenção plena.

Usar esta planilha pode ajudá -lo a reformular seus pensamentos e reconectar seu cérebro. Aqui em Happierhuman, acreditamos que a atenção plena é um dos valores mais críticos para alcançar sinceras felicidade e satisfação com a vida. Às vezes, só precisamos deixar nossa mente alcançar a paz e a clareza.

Se você deseja uma planilha simples, mas significativa, sobre como parar sua conversa interna negativa, sugerimos baixar este modelo!

2. Desafiar pensamentos negativos

Projetado por terapeuta ajuda e inspirado por J.S. Livro de Beck sobre terapia comportamental cognitiva (TCC), esta planilha pretende ajudar as pessoas a desafiar seus pensamentos negativos e conversa interna, considerando a perspectiva de outra pessoa. Cada pergunta permite que você fale consigo mesmo de uma maneira mais objetiva, fazendo parecer que você está falando com um amigo ou membro da família.

Terapeuta Aid fornece um aviso de isenção, afirmando que a planilha pressupõe que a pessoa que responde tem algum conhecimento básico da TCC. Analisamos as perguntas e achamos que elas ainda são responsáveis, mesmo que você não tenha conhecimento de CBT. Contanto que você reserve um tempo para responder, você poderá se avaliar.

Experimente esta planilha quando tiver tempo livre para desafiar seus pensamentos negativos. Você também pode criar seus objetivos, sonhos e planos depois de analisar suas respostas.

Esta é uma planilha bastante divertida para preencher. Foi projetado por Natalie Harney, uma ilustrador que lutou para lutar contra seus demônios interiores antes de eventualmente se tornar bem -sucedido. Ela compartilha esta planilha em seu blog para ajudar mais pessoas a silenciar os pensamentos negativos em suas mentes e se tornar mais feliz e saudável.

Segundo Harney, esta planilha ajudou muito a aprimorar sua criatividade e produtividade. Para ela, quebrar pensamentos negativos e realmente transformá -los em positivos é uma das chaves para o sucesso e a felicidade. Isso também pode funcionar para você, por isso sugerimos obter uma caneta e papel e começar a escrever seus pensamentos e sentimentos.

Você precisará de um artigo separado ao responder a esta planilha de conversa interna negativa, pois é simplesmente um diagrama sem uma folha de respostas. Use seu diário se você tiver um.

Centervention acredita que uma mentalidade positiva é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade. Concordamos, já que há muita pesquisa para fazer backup desta reivindicação. Alguns estudos até sugerem que ter uma visão positiva da vida pode aumentar nosso sistema imunológico e torná -lo fisicamente saudável.

Esta planilha positiva de conversa interna pretende orientar os alunos do ensino médio a praticar o pensamento positivo já na adolescência.

Verificamos isso imprimível e também achamos que é uma boa opção para jovens adultos. Se você tem adolescentes ou jovens adultos em casa, sugerimos imprimir esta folha para eles.

Atrapamente diz que o pensamento negativo é um dos problemas mais comuns que as pessoas lidam. Mornar -se sobre esses pensamentos não o levará a lugar nenhum, por isso é uma boa ideia tomar medidas para superá -los.

Confira estas perguntas de Atrapamente e trate -as como avisos de diário sempre que você escrever. Prepare uma folha de papel separada ou dedique uma página do seu diário, onde você pode avaliar seus pensamentos e sentimentos. Você não precisa responder a todos de uma vez; Um ou dois todos os dias ou semana devem ser suficientes.

Aqui está uma planilha simples da MyLemarks que funciona para todas as idades. Você precisará anotar seus pensamentos negativos primeiro e depois transformá -los em positivos. Como diz a organização, seus pensamentos podem ajudá -lo a determinar como você lidará com a situação em que está.

Pensamentos negativos só piorarão seu estresse e ansiedade. Se você quiser viver uma vida mais feliz e saudável, precisa começar a aprender a viver com uma mentalidade positiva-e essas planilhas podem ajudá-lo com isso.

Aqui está outra planilha de mylemarks que é um pouco mais detalhada. Talvez você possa baixar e imprimir os dois, usando o anterior para seus pensamentos gerais e este para seus pensamentos específicos.

Esta é uma das nossas planilhas favoritas nesta lista. Não se trata apenas de imprimir a planilha e respondê -la; Você também precisa seguir um procedimento passo a passo para mudar e desafiar seus pensamentos negativos. MindMyPeelings vai a milha extra para ajudá -lo a superar seu pensamento negativo.

Se você decidir usar a planilha deles, eles têm um artigo inteiro que fala sobre como você pode lidar com seus pensamentos negativos e transformá -los em positivos. Isso está relacionado a como você deve responder à planilha deles.

Pensamentos finais sobre planilhas negativas

Esperamos que você tenha sido capaz de encontrar as melhores planilhas negativas para a sua situação. Você pode experimentar uma ou todas as planilhas nesta lista e ver qual funciona melhor para você.

Não há problema em ter pensamentos negativos às vezes, mas é importante não me debruçar neles. Transforme -os em pensamentos positivos e prospere!