Os 10 melhores aplicativos de rastreador de humor para o top 10top 10

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Precisa de uma ferramenta simples para rastrear seu humor?

Nesse caso, considere verificar um (ou alguns) dos melhores aplicativos de rastreador de humor que detalhamos nesta postagem do blog.

O rastreamento de humor é uma técnica em psicologia positiva que inclui o rastreamento, gravação e análise do humor de uma pessoa. Os médicos geralmente o recomendam aos pacientes que desejam melhorar sua saúde mental.

A forma mais comum de rastreamento de humor é via caneta e papel: diário.

Mas vamos admitir que não é todo o tempo livre para realmente escrever em um diário diário (embora a maioria dos psicólogos diga que isso ajuda muito). Portanto, você precisa de um alternativo-você precisa de um aplicativo de rastreador de humor.

Os aplicativos de rastreador de humor são para pessoas ocupadas ou para aqueles que simplesmente não gostam de escrever suas emoções e experiências manualmente. Você não apenas acompanha seus sentimentos e permanecerá emocionalmente estável, mas também terá a chance de determinar o que faz você sentir emoções negativas. Quando você souber o que está te deixando triste ou solitário, você saberá como virar as marés e se tornar feliz.

Aqui estão mais razões pelas quais rastrear seu humor é um bom hábito:

Índice

Por que você deve rastrear seu humor

Encontre seus gatilhos

Você pode monitorar seus padrões de vida e identificar o que desencadeia seu mau humor. Dessa forma, você poderá evitar tais "gatilhos" e viver uma vida mais feliz. Se você conhece seus gatilhos, pode desenvolver um plano viável para minimizar a presença deles em sua vida.

Ganhar controle

Manter um diário de humor ou um rastreador de humor pode ajudá -lo a se envolver mais e com conhecimento com sua saúde, porque você estará conscientemente em sintonia com o que está sentindo.

Um rastreador de humor oferece uma sensação de controle sobre suas emoções, porque saber quais fatores o trazem para cima ou para baixo permite que você faça melhores escolhas para si mesmo.

Desenvolver uma estratégia

Você pode desenvolver uma estratégia para manter sua saúde mental, física e emocional em forma. Os rastreadores de humor inspiram você a continuar sendo positivo sobre sua vida e bem-estar. Todo mundo quer fazer melhorias para viver suas melhores vidas, mas sem acompanhar os resultados, como você saberá o que está funcionando? Um rastreador de humor pode mostrar o impacto positivo do seu trabalho duro.

Ser informado

Se o seu médico precisar de um histórico preciso e detalhado de sua saúde, você pode simplesmente dar a ele uma cópia do seu rastreador de humor. Isso pode ajudá -lo a trabalhar com você para decidir o plano de ação mais eficaz para suas necessidades.

Neste post, damos a você uma lista do 11 melhores aplicativos de rastreador de humor.

11 melhores aplicativos de rastreador de humor

1. Daylio

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Daylio é um aplicativo premiado de diário e rastreamento de humor que permite identificar e rastrear seus sentimentos sem precisar digitar nenhuma palavra.

Este aplicativo oferece uma variedade de vídeos que retratam diferentes humores e permite que você escolha o vídeo que melhor reflete seu humor no momento.

Esta é uma ótima ferramenta para pessoas que preferem selecionar visualmente como elas se sentem do que tentar encontrar as palavras para descrevê -la. Você também pode corresponder ao seu humor com suas atividades e adicionar notas adicionais que parecem relevantes.

Este aplicativo apresenta um “Estatística e calendário”Ferramenta que permite gravar seu humor de uma maneira que permita identificar padrões em seus sentimentos e comportamentos. Você pode voltar e fazer referência ao seu humor do passado para ajudar a aprender a gerenciar sua depressão.

2. Moodkit

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Moodkit oferece às ferramentas dos usuários baseados na terapia cognitivo -comportamental para ajudar a gerenciar o humor deprimido, a ansiedade e o estresse.

O aplicativo de rastreador de humor está dividido em quatro seções: atividades, pensamentos, humor e diário.

A seção "Atividades" inclui uma área para o usuário inserir seus objetivos específicos relacionados à sua vida social, sua produtividade, seu prazer pessoal e seus hábitos físicos e saudáveis.

O usuário pode selecionar entre uma variedade de atividades que foram selecionadas de práticas baseadas em evidências para melhorar o bem-estar geral, a fim de criar uma lista de favoritos. Ou eles podem escolher suas atividades aleatoriamente.

Algumas das atividades que os usuários podem escolher incluem vários tipos de aptidão física, ferramentas de gerenciamento de tempo, técnicas de atenção plena, dicas para alimentação saudável e técnicas para aumentar as habilidades sociais.

A seção "pensamentos" fornece ao espaço do usuário para descrever situações estressantes que ocorreram recentemente, e suas reações a esses eventos. Os usuários podem comparar suas reações gravadas com várias "distorções de pensamento" que são conhecidas por serem comuns por terapeutas comportamentais.

Os usuários são solicitados a avaliar seu humor na seção "humor", e isso pode ser feito com a frequência que deseja fazê -lo. A seção "Journal" é para os usuários escreverem entradas de diário ou notas adicionais.

Finalmente, existem algumas dicas para obter conselhos e definições de objetivos em uma seção "TIPS THRIVE".

Este aplicativo de rastreamento de humor é intuitivo e fácil de usar. Segue um modelo de terapia bem pesquisada para pessoas que lutam contra a ansiedade, estresse e depressão, tornando-a uma ferramenta conveniente para as pessoas usarem quando desejam melhorar sua saúde mental.

3. Vista de preocupação

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Preocupação e ansiedade geralmente ocorrem quando você está pensando no pior resultado possível para um próximo evento, que quase nunca acaba sendo o que realmente acontece.

O Welito Watch é um aplicativo que ajuda a rastrear suas ansiedades e transformá -las em uma experiência positiva para que você possa recuperar algum controle em sua vida. Quando você rastreia suas preocupações com o tempo, isso ajudará você a entender o padrão do que você se preocupa e a identificar uma maneira mais eficaz de lidar com essas situações no futuro.

Ao registrar suas preocupações neste aplicativo, você pode escolher entre seis categorias de contexto: sua vida profissional, família, dinheiro, saúde, vida social e outros. O aplicativo oferece várias maneiras pelas quais você pode analisar seus dados. Você pode ver todas as suas preocupações registradas por resultado, categoria de contexto ou dia.

Você pode revisar seus resultados no ano passado como um gráfico de linha, como um gráfico de barras para mostrar tendências de um dia ou um mês, ou como um gráfico de pizza que exibe a categoria ou resultado de suas preocupações. Ao observar cuidadosamente suas preocupações e seus resultados, você poderá ver que, na maioria das vezes, suas preocupações não se tornam realidade.

4. emoods

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Emoods é um aplicativo de Mootracking especializado que foi projetado para pessoas que estão lutando com o transtorno bipolar. Para cada entrada, os usuários classificam seu humor, irritabilidade e ansiedade em uma escala de quatro pontos, variando de "nenhum" a "grave.”Os usuários também são solicitados a registrar se estão enfrentando ou não sintomas psicóticos. Dados comportamentais também são registrados, que inclui a quantidade de sono que o usuário recebeu na noite anterior, se o usuário estiver em terapia recentemente e os medicamentos atuais do usuário.

Os usuários avaliam seus sintomas uma vez por dia, ao mesmo tempo a cada dia. Este aplicativo é especialmente útil para rastrear os principais sintomas do transtorno bipolar e para identificar um padrão de humor positivo ou negativo. A seção Notas permite que os usuários registrem qualquer informação relevante adicional, como qualquer uso recente de substâncias ou alterações no apetite. Embora este aplicativo seja feito para pessoas com transtorno bipolar, também pode ser útil para pessoas com ansiedade geral ou depressão.

5. Diário da trilha de humor

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Este aplicativo foi projetado para que os usuários possam acompanhar seus humores. Destina -se a ajudar as pessoas a se sentirem empoderadas com a capacidade de gerenciar seu humor, tomando melhores decisões que possam afetar como estão se sentindo.

Diário da trilha de humor Incentiva os usuários a avaliar e registrar seu humor várias vezes ao longo do dia, e isso oferece aos usuários um lugar central para escrever eventos diários relevantes ou significativos e uso de medicamentos.

O aplicativo de abastecimento de humor exibe as classificações de humor do usuário em gráficos para ilustrar padrões e possivelmente descobrir gatilhos para determinados humores. Ele também permite que os usuários interajam entre si através das mídias sociais para que possam dar e receber feedback. Este aplicativo foi criado para ser uma adição útil ao tratamento profissional em saúde mental.

6. Breathe2Relax

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Essa ferramenta de gerenciamento de estresse ajuda os usuários a aprender a usar técnicas de respiração diafragmática para ajudar a controlar seu estresse. Ele também oferece aos usuários informações sobre a biologia do estresse e da respiração e o impacto que o estresse tem no corpo, bem como instruções sobre como executar a respiração diafragmática. Os usuários também acham esse aplicativo útil durante a prática de meditação.

Este aplicativo de rastreamento de humor oferece vídeos de instrução, treinamento e relatórios de progresso. Os resultados do progresso são plotados em um gráfico a cada mês para permitir que os usuários medam sua melhoria. Este aplicativo é uma ferramenta conveniente para usar sempre que você sentir a necessidade de fazer alguma respiração de relaxamento.

Os exercícios de respiração2relax são baseados em extensa atenção plena, respiração e pesquisa de gerenciamento de estresse.

7. Mente sorridente

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Este aplicativo fornece uma coleção de meditações para quase qualquer pessoa em qualquer situação. Crianças e adultos podem se beneficiar deste aplicativo e das centenas de ferramentas que ele fornece.

Os usuários podem tirar proveito de varreduras corporais guiadas, meditações de respiração profunda e exercícios sensoriais. A mente sorridente inclui programas completos para crianças de várias faixas etárias, um programa projetado para ser usado no local de trabalho e até mesmo um programa atlético. Os usuários têm a opção de ouvir meditações curtas ou versões mais longas de meditações com menos orientação.

Este aplicativo vem até com um "currículo da atenção plena" que é frequentemente usado por professores com seus alunos.

Mente sorridente oferece uma ótima coleção de meditações para famílias que desejam praticar meditação, mas não sabem por onde começar. O conteúdo de cada faixa etária é apropriado e relacionável. A mente sorridente também possui recursos úteis, como uma seção "favoritos" e uma ferramenta para acompanhar seu progresso.

8. iMoodJournal

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iMoodJournal Fornece aos usuários a ferramenta final do registro de diário e humor. Ele rastreia o humor dos usuários, a qualidade do sono, medicamentos, energia, sintomas, estresse, ansiedade e qualquer outra coisa que as pessoas querem documentar. Ajuda os usuários a identificar possíveis causas de mudanças de humor e obter algumas novas idéias sobre sua saúde mental.

A interface amigável permite visualizar relatórios de humor em gráficos diários, semanais ou mensais que o ajudarão Identifique tendências em seu humor. Ao usar hashtags na seção de diário para descrever sentimentos, humores e emoções, os usuários podem voltar e procurar gatilhos ou padrões em seu humor e fazer as mudanças necessárias em seus estilos de vida para minimizar a ocorrência de humores negativos.

9. MindShift® CBT

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MindShift® CBT é um aplicativo baseado nas estratégias cientificamente comprovadas da terapia cognitivo-comportamental, que ajudam os usuários que estão lutando com sintomas de ansiedade e depressão.

Este aplicativo pode ajudar as pessoas a aliviar suas mentes e gerenciar seus gatilhos entre as sessões de terapia.

Os usuários podem personalizar as configurações para personalizar este aplicativo. Por exemplo, se sua ansiedade for desencadeada por novas situações sociais, você pode usar este aplicativo para ajudá -lo a aprender a relaxar quando você está perto de pessoas que você não sabe.

Mindshift ajuda os usuários a desenvolver padrões de pensamento que são mais propícios para viver uma vida feliz e a identificar etapas práticas para ajudá -los a conquistar a ansiedade.

Este aplicativo oferece estratégias para superar a ansiedade cotidiana e as ferramentas específicas para usar quando enfrentam pânico, preocupação e conflito.

10. Autoajuda para gerenciamento de ansiedade

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Autoajuda para o gerenciamento de ansiedade (SAM) Encapa os usuários com informações, recursos úteis, orientação e 25 ferramentas de auto-ajuda para ajudar a encontrar a maneira mais eficaz para as pessoas gerenciarem sua ansiedade. As pessoas podem usar este aplicativo para construir seus próprios kits de ferramentas de gerenciamento de ansiedade e se conectar com outras pessoas através de uma rede social fechada de outros usuários do SAM que também estão trabalhando para reduzir sua ansiedade.

Projetado com altos padrões de usabilidade em mente (juntamente com estratégias cientificamente comprovadas para ajudar a gerenciar a ansiedade), este aplicativo é um recurso fácil e acessível para pessoas que desejam fazer alguma auto-ajuda. Os usuários descobrem que este aplicativo oferece ferramentas práticas para ajudar a gerenciar ocorrências cotidianas que produzem ansiedade.

11. Rastreie sua felicidade

Para iOS

Este aplicativo, que foi desenvolvido pelos pesquisadores da Universidade de Harvard, tende a mensagens de mensagens de perguntas ao longo do dia sobre como estão se sentindo e o que estão fazendo. Os criadores deste aplicativo acreditam que, se os usuários medirem suas experiências em muitos momentos individuais, eles podem ter uma idéia precisa de sua vida geral e os determinantes de sua felicidade.

Para cada 50 respostas a esses textos, o aplicativo gera um Relatório de felicidade, para que os usuários possam ver exatamente quando e onde tendem a sentir o seu melhor. Eles podem então fazer essa atividade com mais frequência. Este aplicativo pode ajudar as pessoas a aprender um pouco mais sobre si mesmas, à medida que os padrões começam a se desenvolver nos gráficos fornecidos pelo aplicativo.

Conclusão

Rastreamento de humor é terapia. Pode ajudá -lo a prevenir os primeiros sintomas de problemas de saúde mental, como depressão, ataques de pânico e distúrbios bipolares. No entanto, isso não significa que é apenas para aqueles com problemas de saúde mental.

Manter um diário de humor permite que você se torne mais consciente dos sentimentos que tem e das coisas que os causam. Quando você se entende, você é mais capaz de determinar como se tornar mais feliz.

Experimente qualquer um dos 11 aplicativos de rastreador de humor que fornecemos acima e veja qual é o mais confortável para você usar. Depois de encontrar o aplicativo que melhor se adapte ao seu gosto, faça o download e instale -o para que você possa começar a usá -lo. Felizmente, você começará a obter informações valiosas sobre o que afeta positiva e negativamente o seu humor.

Finalmente, uma maneira comprovada de melhorar sua felicidade e satisfação com a vida é se concentrar em objetivos que realmente importam. Para começar, confira esta planilha imprimível gratuita e um processo passo a passo que o ajudará a definir metas inteligentes eficazes.

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