Iluminação de gases em um relacionamento 7 sinais, exemplos e como impedi -lo

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Meu primeiro namorado e eu finalmente deu o salto para morar juntos. Foi ótimo: pizza e abraços, saindo juntos todos os momentos do dia, e longas conversas sobre o que queríamos na vida.

Então, começou a mudar. Eu nunca tinha acreditado que experimentaria iluminação de gases em um relacionamento.

Argumentamos, mas, diferentemente dos argumentos anteriores, eu sempre senti que Eu era o culpado, que a infelicidade que sentimos foi porque Eu não era bom o suficiente. Havia coisas acontecendo ao meu redor que me fizeram sentir como se Eu estava perdendo a cabeça.

Tendo experimentado manipulação antes enquanto crescia, finalmente percebi que meu namorado era tentando manipular eu, mas mais do que isso, ele estava me iluminando. Ele estava intencionalmente tentando me fazer sentir tolo e incerto, me atravessando e me fazendo questionar minha própria sanidade.

Eu estava em um relacionamento abusivo com um narcisista real, e a iluminação de gases era dele arma favorita.

Você já experimentou o mesmo abuso em um relacionamento? Aqui está o melhor guia sobre o que procurar, exemplos e o que fazer para impedi -lo.

Índice

O que é iluminação de gases?

A iluminação de gases é inteligente forma de manipulação Onde a pessoa em sua vida estabelece controle sobre você com táticas que mexer com sua percepção de tempo, local, eventos e pessoas. Lenta e sistematicamente, eles começam a fazer você duvidar suas percepções até você sentir que está ficando louco.

O termo gás iluminado foi usado pela primeira vez na famosa peça (virada-preta e branca) por dramaturgo Patrick Hamilton com o mesmo nome.

O antagonista do filme convence sua esposa de que ela está enlouquecendo constantemente ligando a luz do gasolina do fogão atrás das costas, fazendo -a acreditar que é ela quem está fazendo isso.

Na vida e em seus relacionamentos, um gasolador pode usar táticas que Faça você duvidar de si mesmo como os coloca em um posição de domínio.

GasLighters são frequentemente narcisistas que gostam de dirigir o show e tornar seus parceiros menos para que possam ser mais. Qualquer um pode ser um ligeiro, pois o termo é neutro de gênero.

Como a iluminação de gases afeta sua psique

Além do óbvio efeito negativo de sentir que você está enlouquecendo, ser iluminado também tem vários outros Efeitos graves em seu estado mental.

• Você se torna ansioso

A ansiedade é um efeito colateral natural de ser iluminado. Um relacionamento deve ser um Espaço seguro onde você pode confiar e ser você mesmo. Quando seu parceiro usa a iluminação de gases, a ansiedade se torna um estado de espírito que sempre fica por aí.

• Depressão seca

Desde que você Sinta que você não é bom o suficiente Por causa do comportamento de iluminação a gasolina, você entra em depressão. Seu diálogo interno Leva um espiral descendente, e seus pensamentos crescem cada vez mais sombrios.

• É traumatizante

Ter alguém exercendo o tipo de pressão e poder que vem com a iluminação de gases pode levar ao sentimento traumatizado e mentalmente chocado. Traumatizado e abusado, você se torna cada vez mais inseguro de si mesmo e perde a esperança.

• Sua auto-estima se volta para a dúvida

Cada um de nós tem o nosso valor que nós auto-atribuímos. Quando seu parceiro ilumina você, a auto-estima e qualquer conceito de valor se torna complicado. Em vez de se ver como capaz e digno, você começa a Divisão automática, E você se sente inútil e insuficiente.

• Você acha que você merece

O pior dos efeitos mentais da iluminação de gases é que você começa a pensar que o lighel é um pessoa útil quem está apenas tentando ajudá -lo. Duvidando de si mesmo, você começa a Acredite no ligeiro está certo e que você merece o comportamento abusivo.

É assim que um relacionamento se torna um lugar de comportamento abusivo e tortura mental.

Por que seu parceiro é a luz de gases?

Já que a iluminação de gases é tão prejudicial à sua saúde mental, Por que seu parceiro (quem deveria amar você) avariza você? O que eles ganham com isso?

Quando meu primeiro namorado me iluminou, fiquei arrasada e não conseguia entender o "porquê" da situação. Assim que eu comecei Olhando para os ganhos Ele tinha desse comportamento, eu tive uma verificação de realidade arrepiante.

Em primeiro lugar, alguém que gasta você não te amo. Eles amo o que eles podem obter de você.

Em segundo lugar, eles podem ter a luz de gases porque foram expostos a esse tipo de comportamento desde a infância por pais tóxicos, e assim eles perpetuar o ciclo de comportamento abusivo devido a uma criança interna quebrada.

Em terceiro lugar, o lighel sempre tem um objetivo com seu comportamento-nunca é não intencional.

O "porquê" de iluminação de gases da perspectiva do seu parceiro

Quando seu parceiro a gasta, eles esperam ganhar algo. Aqui estão alguns ganhos populares que seu parceiro pode ter mexendo com sua mente:

• Eles usam a iluminação de gases como um cartão de prisão para sair da prisão

Quando um ligeiro está em Problema com o parceiro ou pego por fazer algo que está errado, eles usam a iluminação de gases para desequilibrar o parceiro deles e desviar o foco do crime e de volta aos supostos problemas de seu parceiro.

Sempre que você discute com seu parceiro e eles calar você Com uma tática de iluminação a gasolina, eles estão desviando e usam -a para parar o conflito. Eles não podem ter discussões maduras que são difíceis, então preferem fazer você se sentir inseguro e responsável pela discórdia.

• Eles não querem assumir a responsabilidade

Como nos argumentos, os GasLighters usam suas táticas nefastas para Mantenha o foco em você, Então eles não precisam assumir a responsabilidade por suas ações ou falta de ações. Em vez disso, você sente que é aquele que falhou… Quando, na realidade, é o ligador de gasolina que está enfrentando seu relacionamento em problemas.

• Eles mantêm você trabalhando para eles

GasLighters e narcisistas amam parceiros que são agradadores de pessoas. Esses vilões adoram ter alguém que trabalha para eles. Se o parceiro mostrar algum sinal de que não querendo ser o executor no relacionamento, eles usarão a iluminação a gasolina para suave sobre solavancos para que seu parceiro possa continuar servindo -os.

• É uma maneira de permanecer no poder

A iluminação de gases é uma maneira de convencê -lo que Seu parceiro está no controle. Eles gostam do poder de poder fazer você subir ou descer. A alta de ser capaz de puxe suas cordas é o que eles saem.

• Dá -lhes diversão para mexer com você

Pode parecer inconcebivelmente mau, mas os GasLighters adoram mexer com você só porque. O que machuca você os satisfaz. Sentindo que eles podem execute sua vida, Eles sentem como se fossem a única pessoa em que você confia, e também o isolarão de todos os outros em sua vida. Você é o brinquedo deles.

• Eles aprenderam a conseguir o que querem assim

Crianças que foram expostas ao comportamento de iluminação a gás podem ter aprendido que é assim que você trata alguém que você “ama.”A iluminação de gás se torna sua comportamento padrão Para conseguir o que eles querem em todas as situações.

Exemplos de iluminação de gases de relacionamento

Então, como o seu parceiro é a luz de gasolina? Infelizmente, você provavelmente foi iluminado por gases e nem percebeu. Eu apostaria que muitos de nós temos.

Eles negam que isso aconteceu

Quando seu parceiro lhe diz que isso nunca aconteceu assim, Eles estão efetivamente dizendo que você se lembra de algo incorretamente. Esta é uma estratégia para Desvie seus sentimentos e fazer você questionar seu direito de sentir e lembrar o que você faz.

Com o tempo, você começa a se perguntar se você se lembra do que aconteceu corretamente ou não. Se o agressor for hábil o suficiente, você começará a Acredite sua versão da realidade.

Puxando fora “ajuda”

Eles podem afirmar que você agiu de forma inútil e para reforçar sua acusação, Um ligeiro pode dizer que outros também disseram que você estava agindo mal. Em breve, você só se lembra que outros estavam descontentes com você, e você pode até Acredite no ligeiro está tentando ajudá -lo.

"Sinto muito por você se sentir assim"

Isso é não um pedido de desculpas Quando um alargador diz isso. Em vez disso, é um exemplo deles desviando seus sentimentos E mais uma vez fazendo você questionar sua interpretação das coisas. Geralmente, essa afirmação é seguida por uma explicação de por que seus sentimentos são extraviados.

Pior, a “sinceridade” deles faz você se sentir como você é o cara mau!

Eles o acusam de ser louco

Um namorado que diz que sua namorada é louca em acreditar que realmente a enganaria Por que a namorada pensa algo e se ela está sendo infiel com seus pensamentos por não acreditar nele.

Em vez de responder Suas perguntas, ele faz com que ela duvide sua própria lealdade a ele.

Perguntando se você não pode ver que eles te amam

Novamente, você pode confrontar seu parceiro sobre algo que eles fizeram que o chateou, e você é novamente descarrilado pela questão de saber se você não pode ver Eles te amam. Difamando você, o agressor faz você se sentir como se tenha feito algo errado.

7 sinais de iluminação de gases em um relacionamento

Agora você sabe o que é a iluminação a gasolina e como se pode parecer alguns exemplos, você deve procurar estes sinais de aviso que pode indicar que você está em um relacionamento abusivo Onde a iluminação de gases é a arma de escolha.

1. Você se pergunta se aconteceu assim

Torcendo sua realidade, O LIGERLO DE GAS duvide da sua memória e interpretação do que aconteceu. Procure frases como:

“Ah, não aconteceu assim.”

"Não foi isso que aconteceu.”

“Você tem certeza que foi o que foi dito?”

“Mas tenho certeza que não caiu assim.”

"Porque eu faria isso?”

Sempre que você começa a questione o que você se lembra Ou o que você sente, você está sendo iluminado.

Pare com isso: Para parar esse tipo de manipulação, manter um registo de eventos assim que eles aconteceram. Anote tudo Você pode se lembrar imediatamente após um evento que o chateou. Mantenha um registro do que foi dito, aparência, fatos e sentimentos.

Não compartilhe este registro com o LIGERMENTO DE GAS. Em vez de, Refere -se em particular Para ajudá -lo a manter uma compreensão da sua realidade.

2. Invalidação emocional

“Você está sendo muito sensível e está nublando seu julgamento.”

Palavras como esta indicam o O LIVERIDO GASSO NÃO VALIDA o que você sente. Em vez disso, eles usarão frases como a acima para fazer Você se sente envergonhado do que você sente.

O objetivo dessa vergonha é fazer você acreditar que está com erro e o parceiro mais fraco no relacionamento.

Pare com isso: Quando seu parceiro acusa você de ser excessivamente sensível, Reserve um tempo para avaliar seus próprios sentimentos. Não tome a opinião do seu parceiro como a verdade. Em vez disso, pense no que aconteceu, listando eventos em etapas lógicas.

Em seguida, pergunte a si mesmo se o comportamento do seu parceiro é aceitável ou se não é. Seus sentimentos são apropriados nessa situação, independentemente do que seu parceiro pode dizer?

3. Eles tagarelavam

Um ligador de gasolina irá atropela seu parceiro Para conseguir o que eles querem. Eles têm pouca consideração pelos sentimentos de seus parceiros, mesmo que pareça que eles se importam. O sentimento real exige investimento emocional, Mas um ligeiro não tem investimento além O que eles podem levar. GasLighters não constroem um relacionamento com você-eles o teriam (às vezes de uma maneira violenta).

Pare com isso: Avalie se as ações do seu parceiro Construa seu relacionamento ou quebrar. Um relacionamento bem -sucedido requer que Ambos os parceiros trabalham nisso, E se seu parceiro não estiver trabalhando em seu relacionamento, eles não são seu parceiro.

Não seja um capacho para seu parceiro. Se eles não podem respeitar você E deixe você falar sobre como você se sente, então é hora de sair.

4. Eles não sentem sua dor

Em um relacionamento saudável, Ambos os parceiros se cuidam profundamente e têm empatia um pelo outro. Se seu parceiro realmente não se importa ou expressa tristeza por você estar magoado, isso indica que eles não têm sentimento.

Eles não podem simpatizar com sua dor ou perceber quando te causaram dor. Quando eles são responsáveis ​​por te machucar, Eles não sentem remorso.

Pare com isso: GasLighters que negar sua dor e não se dê à sua responsabilidade por seus sentimentos não vale a pena ficar por aí. Validar seus próprios sentimentos Usando sua rede de suporte externa (se o LIVERIDADE DE.

5. É sua culpa

Se o seu parceiro lhe disser constantemente que Você é o culpado Por coisas que deram errado, mesmo quando você não está envolvido ou responsável pelo que aconteceu, eles estão iluminando você. O objetivo é fazer você se sentir culpado, o que o deixará vulnerável e mais fácil de manipular para fazer coisas para eles.

Pare com isso: Use a lógica para vencer o raciocínio do seu parceiro a gasolina. Determinar de quem é a falha algo olhando para evidências. Use seu diário para isso. Não reaja para suas acusações, em vez disso, age.

6. Não é culpa deles

Quando fizemos errado, devemos possuir. Se o seu parceiro nunca pode aceitar a culpa ou perguntar perdão, eles são típicos de GasLighters.

Em vez de se apresentar, eles culpa fora das forças. Eles perderam o emprego porque os outros os vitimavam ou foram distraídos com o que está acontecendo em sua vida (então é sua culpa, certo?).

Pare com isso: Não acredite nas desculpas deles Quando você sabe que eles devem carregar pelo menos parte da culpa. Use linguagem clara e pergunte a eles o que eles consideram como seus fardo de culpa na situação.

Se eles continuarem dizendo que não fez nada de errado, Eles estão tentando manipular você. Afaste -se quando eles mantêm culpando ou culpando você a carregar sua culpa.

7. Você não pode compartilhar

Um relacionamento é um espaço onde estar seguro e Confortável compartilhamento de sentimentos sem medo de acusação ou julgamento é um valor central. Um parceiro do LIGERTO GAS, Esfalando sua confiança.

Pare com isso: Compartilhe em um Espaço seguro como com um terapeuta ou bom amigo. Obtenha visões externas sobre o que você está passando e depois decida o caminho a seguir.

Pensamentos finais sobre a iluminação de gases em um relacionamento

Iluminação de gases em um relacionamento é particularmente insidioso. Isso é uma violação da confiança mais profunda Como sua casa é onde você deveria estar seguro e protegido. Quando seu parceiro acende você, eles são Visando você com agendas impiedosas Isso apenas os beneficia, geralmente ao seu custo.

Cuidado com os sinais, considere que seu parceiro pode não tem o seu melhor interesse no coração, e decidir o melhor caminho a seguir para viver uma vida feliz e segura. Você merece isso.

Infelizmente, a casa não é o único lugar onde acontece a iluminação a gasolina. Leia sobre a iluminação de gases no local de trabalho e aprenda a evitar o armadilha de colegas narcisistas.