10 principais afirmações para os dependentes para ajudar na recuperação

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Ser co -dependente é uma luta na maioria das vezes. Não estar no controle de sua própria vida e emoções pode ser drenante. Isso pode levar a não se colocar em primeiro lugar e evitar a intimidade física ou emocional.

Os padrões são uma das primeiras coisas que você pode mudar em sua jornada de recuperação. Você pode ajudar a si mesmo e assumir o controle de sua vida com afirmações para os co -dependentes. Os certos podem ajudá-lo a encontrar equilíbrio e aprender autoconfiança.

Índice

Por que as afirmações são importantes para os dependentes para ajudar na recuperação

Amor próprio e auto-estima não são fáceis de co-dependentes. Aqueles com problemas de co -dependência estão mais preocupados com outras pessoas e problemas e não se concentram em si mesmos. Se você é co-dependente, pode ter dificuldade em dizer o ocasional "não" e ter dificuldade em conter suas tendências agradáveis. Essa necessidade de sentir necessária está enterrada no pescoço em sua personalidade.

Você pode ter se encontrado mascarando a dor com humor ou raiva ou expressando negatividade passivamente. É tudo apenas o padrão de negação de um co -dependente.

Eu me vi lutando com mais frequência do que não com esses problemas. Eu geralmente era um prazer de pessoas e simplesmente não conseguia me concentrar primeiro. Não é uma tarefa fácil se colocar em primeiro lugar. Eventualmente, me colocar no banco de trás com tanta frequência corroa minha autoconfiança.

Então, o que você pode fazer para mudar essa mentalidade? As afirmações dos co -dependentes são sua resposta para o início de sua recuperação.

Primeiro, vamos definir uma afirmação. As afirmações são declarações positivas criadas para serem curtas e chegar ao cerne da questão. São pensamentos positivos que podem mudar suas crenças e atitudes.

Faz parte da neuroplasticidade do nosso cérebro ter a extraordinária capacidade de mudar em diferentes circunstâncias em nossas vidas. Como resultado, o cérebro às vezes pode misturar imaginação e realidade.

Você pode se virar para permanecer em situações problemáticas porque é compatível como um co -dependente, mas é neste momento que as afirmações são úteis. Portanto, se você está lutando com sua dependência e precisa se concentrar em si mesmo e no seu bem-estar, as afirmações são um começo essencial. Eles vão reprogramar a maneira como você pensa sobre si mesmo positivamente, algo que você nunca pode ter se deixado acreditar antes.

Nesse aspecto, preparamos para você 50 afirmações para os co -dependentes que podem ajudar com a recuperação. Verifique nossa lista abaixo. Temos várias opções que você pode escolher para ajudá -lo em sua jornada para se tornar quem você quer ser.

50 afirmações para os co -dependentes para ajudar na recuperação

Estamos aqui para ajudá -lo com suas lutas de falsa responsabilidade, ajudá -lo a estabelecer limites e ensiná -lo a se amar. No final desta jornada, você pode até se encontrar com erros ou abraçar a dor como parte da vida.

1. Não sou responsável pelas emoções dos outros.
2. Eu posso dizer “não.”
3. Não há problema em pensar em mim primeiro.
4. Eu não tenho que atender às necessidades das pessoas ao meu redor.

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5. O importante é me proteger e nem sempre outros.
6. Tudo bem se eu cometer erros; eu sou só humano.
7. Eu fiz o meu melhor naquela situação.
8. Não é meu trabalho consertar outros.
9. Vou expressar meus sentimentos.
10. Eu não tenho que pensar nas emoções dos outros.

11. Eu venho primeiro a mim mesmo.
12. Eu não tenho que adivinhar minhas decisões.
13. Eu não tenho que me preocupar.
14. Não consigo controlar meu destino, mas posso fazer o possível para torná -lo incrível.
15. Não estou confuso sobre minhas próprias emoções.
16. Não sou louco por querer assumir o controle da minha vida.
17. Eu vou me recuperar.
18. Não há problema em definir limites.
19. Eu estou relaxado.
20. Estou liberando toda a tensão do meu corpo.
21. Não vou me desculpar por minhas próprias emoções.
22. Vou expulsar as pessoas tóxicas da minha vida.
23. Eu posso fazer qualquer coisa sozinha.
24. Se eu me amo, isso não significa que eu não posso amar os outros.

Se eu me amo, isso não significa que eu não posso amar os outros.”

25. Amar a mim mesmo é apenas o primeiro passo de ser saudável no corpo e na alma.
26. Não tenho que dar 100% a todas as pessoas em minha vida.
27. Eu tenho que confiar no meu intestino; não me decepcionou até agora.
28. Não há necessidade de explicar minhas próprias decisões.
29. Eu não tenho que falar com alguém quando não quero.
30. Eu não tenho que mascarar minha dor; Eu posso mostrar.
31. Eu me conheço melhor neste mundo.
32. Eu mereço boas pessoas na minha vida.
33. Eu sou uma boa pessoa.
34. Eu confio em mim mesmo.
35. Estou aprendendo a me amar.
36. Eu não vou me punir mais por nada.

37. Eu não julgo ninguém, inclusive eu.
38. Estou constantemente me melhorando.
39. Não estou preso.
40. Eu sou digno de amor e carinho.
41. Eu me valorizo; É por isso que meus padrões são altos.
42. Vou aceitar ajuda.
43. Eu sou mais do que os outros pensam de mim.
44. As opiniões de outras pessoas não me afetam.

45. Tenho permissão para seguir em frente.
46. Não tenho medo de ser o verdadeiro eu.
47. Minhas emoções não me assustam.
48. A dor faz parte da vida; Eu o abraço e aprendo a viver com isso.
49. Eu não sou fraco.
50. Eu não persei; O que me pertence um dia vai me encontrar.

Como usar as afirmações para os codependentes para ajudar na recuperação

Afirmações positivas para os co -dependentes são a ferramenta mais importante para a recuperação. O co -dependência é uma condição causada pelo crescimento em uma sociedade emocionalmente desonesta que geralmente nos ensina falsas crenças sobre como tratar as pessoas ao nosso redor e, principalmente, como devemos nos tratar.

Para ser o nosso melhor, precisamos mudar nossas atitudes, crenças e perspectivas gerais sobre a vida. Parece muito trabalho, e não será um processo fácil. Então, é por isso que as afirmações estão aqui para ajudar.

Você precisa escolher tantas afirmações para os codificadores quanto você precisa e torná -los seus próprios. Isso significa que você precisa fazer parte da sua vida cotidiana para começar a trabalhar. Para isso, você pode:

• Diga suas afirmações escolhidas em voz alta para si mesmo.
• Diretamente no seu caderno ou diário e leia algumas vezes por dia.
• Diga silenciosamente quando você estiver se sentindo para baixo.
• Transforme pensamentos negativos em positivos.
• Condicionar seu cérebro a acreditar nessas afirmações positivas.

Você tem que se lembrar de ação é crítica. Então, seja consistente. Acredite nessas frases o máximo que puder; Caso contrário, não funcionará para você. E nessa jornada de recuperação, certifique -se de não julgar seu progresso e você mesmo.

Lembre -se de que é um caminho acidentado para aperfeiçoar a obra -prima que você é, então seja paciente consigo mesmo. Se você ainda não tiver certeza de como usar as afirmações e gostaria de aprender mais, leia nosso guia.

Pensamentos finais sobre afirmações para os co -dependentes para ajudar na recuperação

Como um co-dependente, tive muitas lutas com negação, baixa auto-estima e controle, entre muitas coisas, mas as afirmações me ajudaram muito. É por isso que recomendamos tentar essas afirmações para os co -dependentes.

Eles não são mágicos, porém, então certifique -se de usá -los certos. Verifique nosso artigo sobre ser mais emocionalmente independente.

E se você quiser afirmações mais encorajadoras, não deixe de conferir as postagens do blog:

• 75 afirmações de cura para sua mente, corpo e alma
• 87 afirmações para o casamento para melhorar seu relacionamento amoroso
• 75 afirmações de amor próprio para encontrar mais aceitação na vida

Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.