As 10 principais afirmações para experimentar uma mudança positiva em sua vida

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Lidar com a mudança é um desafio para muitas pessoas. O medo do desconhecido nos faz resistir às novas circunstâncias, embora a mudança seja frequentemente uma coisa boa. Porque não podemos lutar contra as inevitáveis, praticar afirmações para a mudança pode ajudá -lo a lidar com as situações que surgem no seu caminho.

Eles podem ajudá -lo a sair de suas zonas de conforto e abraçar o futuro com mais confiança. Veja como você pode usar afirmações para lidar com a mudança.

Índice

Por que as afirmações são importantes para a mudança

Uma afirmação para a mudança é uma afirmação simples que você pode usar para melhorar a autoconfiança e a capacidade de atingir seus objetivos. Isso faz isso ajudando você a superar pensamentos negativos e dúvidas. De acordo com o terapeuta Juliana Haigh, pensamentos negativos podem impedir que você realize seus sonhos.

Eles também podem afetar sua saúde mental. As afirmações ajudam a desafiar pensamentos e comportamentos negativos. Haigh explica que essas declarações podem lembrar às pessoas que elas têm o poder e a força para superar os obstáculos.

Segundo os pesquisadores, o cérebro constantemente se transforma em criar novos caminhos neurais. Infelizmente, nosso cérebro tem uma tendência natural de manter pensamentos negativos. Acreditar no poder das afirmações positivas pode ajudar sua mente a se destacar para pensar positiva e racionalmente.

Cientista e autor dr. Hyder Zahed diz que as palavras são a força mais potente que os humanos têm. Eles podem ser usados ​​para construir ou destruir. As palavras podem machucar ou curar, humilhar ou encorajar. Ao usar afirmações para mudança, você escolhe usar suas palavras para aumentar sua confiança e diminuir sua ansiedade. Você então se firmará por dentro, ganhando a capacidade de lidar com a incerteza da mudança.

É fácil afirmar os outros, mas também é importante lembrar -se de se incentivar. No entanto, é essencial ser realista ao usar afirmações para mudança. Por exemplo, constantemente dizendo a si mesmo que você é corajoso quando não se sente necessariamente corajoso pode fazer você se sentir pior.

De acordo com Lisa Legault, professora de psicologia, a chave é explorar sua verdade central. Avalie seus valores e faça um balanço do que você se importa. Você pode então desenhar suas afirmações a partir daí. É melhor refletir sobre o que você sabe e acredita ser verdadeiro. Você pode experimentar algumas dessas afirmações para mudar como ponto de partida.

60 afirmações para mudança

1. Eu enfrento todos os desafios com força.
2. Eu acredito que tenho o que é preciso para ter sucesso.
3. Meus talentos serão úteis onde quer que eu vá.
4. Eu trago o meu melhor para tudo o que faço.

5. O meu melhor é o suficiente.
6. Eu sou mais forte a cada novo dia.
7. Estou no controle da minha vida e como ela se desenrola.
8. Eu me defendo em todas as situações.
9. Eu mereço coisas boas.
10. Estou cheio de bondade e bondade.
11. eu sou corajoso.
12. Eu irradia confiança onde quer que eu vá.
13. Eu sou ousado o suficiente para pedir o que eu quero.

14. Eu aceito as coisas que não posso mudar.
15. Perdoar os outros me ajuda a seguir em frente.
16. Sou grato por cada nascer do sol.
17. Sou grato por todo o amor que me rodeia.
18. Eu atraio a grandeza.
19. Estou determinado a viver todos os dias ao máximo.
20. Eu permito bons pensamentos enquanto deixei pensamentos ruins sairem.
21. Estou cercado por pessoas que me elevam.
22. Estou transbordando de alegria.
23. As mudanças que estou fazendo são emocionantes e positivas.
24. Estou animado com as oportunidades que vêm em minha direção.

Estou animado com as oportunidades que vêm em minha direção.”

25. O universo apóia minhas esperanças e sonhos.
26. A mudança vem precisamente quando eu preciso.
27. Meu coração está aberto a qualquer que a vida tenha reservado para mim.
28. Eu celebro todas as grandes coisas da minha vida.
29. Minha vida está transbordando de amor e luz.
30. Eu inspiro aqueles que estão ao meu redor com minhas ações.
31. Eu sou uma pessoa confiante e segura.
32. Eu aceito livre e abertamente a mudança.
33. Meus relacionamentos são uma fonte de alegria.
34. Eu mereço paz e felicidade.
35. Eu libero o medo e abraço a alegria.
36. Coragem determina como eu vivo minha vida.

37. Eu escolho a paz em vez de conflito.
38. Eu me sinto profundamente em paz.
39. Só sou responsável por minhas emoções.
40. Estou criando hábitos novos e saudáveis.
41. Eu tenho potencial ilimitado.
42. Eu me concentro nas coisas que importam para mim.
43. Eu superei com confiança qualquer obstáculo.
44. Estou bem no meu caminho para alcançar meus objetivos.
45. Eu mereço sonhar grandes sonhos.
46. Eu manifesto meus desejos mais profundos.
47. Perseguir meus sonhos me excita.
48. Estou criando meu destino.
49. Meus talentos estão me ajudando a cumprir meu propósito.
50. Eu sigo oportunidades onde quer que possam liderar.
51. Mudar minha vida hoje me torna uma pessoa melhor.
52. Mudança me leva à vida que mereço.
53. Eu começo cada dia com auto-aceitação.
54. Com amor próprio, eu posso conseguir qualquer coisa.

55. Eu atraio mudanças positivas.
56. Estou pronto para mudar minhas circunstâncias.
57. Cabe a mim decidir a direção que minha vida vai levar.
58. A mudança é inevitável, e estou bem com isso.
59. A mudança é bem -vinda e aceita na minha vida.
60. Não importa o que aconteça, eu ficarei bem.

Como usar afirmações para mudança

As afirmações da mudança podem ajudá -lo a se concentrar em seus atributos positivos e viver uma vida mais produtiva. Ao fazer isso, você ganhará a confiança para abraçar a mudança mais rapidamente. Confira como executar esta prática.

Escreva na primeira pessoa

Use as palavras "eu" ou "eu sou" para começar suas afirmações. Essas declarações sobre a auto-identidade são ferramentas poderosas para auto-aperfeiçoamento. Por exemplo, você pode dizer: “Eu sou uma pessoa confiante e segura."Você também pode dizer:“ Adoro exercitar -se."As declarações disseram na primeira pessoa que ajudam a solidificar sua crença no que você está dizendo.

Escreva declarações positivas

Infelizmente, nossos cérebros estão conectados para se fixar no negativo. Incluindo declarações negativas em sua afirmação, portanto, não seria ideal. Embora a frase não seja pessimista, seu cérebro pode pegar as conotações negativas. Por exemplo, em vez de dizer: "Eu desisti de junk food", você pode usar as palavras "Eu sou uma pessoa saudável" ou "eu amo a maneira como meu corpo se sente quando como refeições saudáveis.”Recitar essas declarações no início de cada novo dia pode ajudar a reforçar sua crença no que você está dizendo.

Inclua uma carga emocional

Seria útil usar palavras relacionadas aos seus sentimentos. Jogue alguma emoção para acrescentar mais peso à sua afirmação para a mudança. Por exemplo, em vez de dizer: "Eu só como comida saudável", tente dizer: "Sinto -me grato pelo alimento saudável que fortalece meu corpo.”Incluir uma carga emocional em sua declaração é aconselhável porque a conexão entre emoções e experiências somáticas é poderosa.

Escreva no tempo presente

Em vez de dizer: "Ficarei feliz e confiante em alguns meses", comece com, "já estou feliz e confiante.”Isso ajudará a reforçar o que você está dizendo.

Muitas pessoas tentando afirmações pela primeira vez balançam nesta etapa porque acham difícil anotar algo que eles não necessariamente acreditam. É perfeitamente normal se sentir assim, mas o objetivo das afirmações é reconstruir seu cérebro. De acordo com as leis da atração, acreditar que algo é verdadeiro ajuda a se tornar uma realidade. Portanto, você deve escrever sua frase positiva no tempo presente, como se já fosse um acordo feito.

Não se preocupe com o que

Ficar envolvido em como tudo vai funcionar prejudica o poder da afirmação. É mais importante deixar seu subconsciente liderar o caminho aqui. Ele descobrirá uma maneira de fazer as coisas funcionarem assim que se alcança em sua mente consciente.

Mantenha -o regular

É essencial escrever regularmente suas próprias afirmações, que você pode usar para refletir seus desejos mais profundos naquele momento em particular. Também é crucial atualizá -los regularmente para manter sua potência emocional.

Pensamentos finais sobre afirmações para mudança

A mudança pode ser assustadora. Deixar o conforto do que você está familiarizado para lidar com o desconhecido pode trazer ansiedade. As afirmações da mudança podem lhe dar confiança para entrar em novas circunstâncias. Aprender a fazer essas afirmações parte de sua vida diária é benéfico para o crescimento pessoal de longo prazo.

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• 75 afirmações de amor próprio para encontrar mais aceitação na vida
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Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.