10 principais afirmações de treino a dizer antes de se exercitar
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As pessoas normalmente consideram o aspecto físico de trabalhar como a parte mais desafiadora de manter uma rotina consistente. No entanto, as barreiras mentais podem impedi -lo de alcançar seus objetivos de condicionamento físico ou mesmo de iniciar sua jornada em primeiro lugar.
Se você está procurando uma maneira de treinar sua mente antes de treinar seu corpo, você chegou ao lugar certo. Essas 60 afirmações poderosas de treino serão seus melhores parceiros de treino.
Índice
Por que as afirmações do treino são importantes
O que é desafiador em elaborar é o compromisso que isso implica. Não é uma ocorrência única como uma entrevista de emprego, onde você se prepara e depois a vê rapidamente até a conclusão. Em vez disso, malhar é um processo extenso, e você pode precisar de um impulso motivacional a cada passo do caminho.
Primeiro, há a questão de iniciar sua jornada de condicionamento físico, que pode ser um desafio em si mesmo. Você pode ser atormentado pela dúvida e falta de força de vontade. Sentir que seus objetivos são inatingíveis, pode impedi -lo de tentar realizá -los. Então, é essencial disciplinar sua mente antes de disciplinar seu corpo.
Usando afirmações, você pode se concentrar nos benefícios de malhar e em como cada pequena etapa o aproximará de seu objetivo maior. Como resultado, você se sentirá capacitado a trabalhar e reunir sua vida.
No entanto, apenas iniciar uma rotina de treino não é suficiente. Se você simplesmente aparecer e fazer o mínimo, não aproveitará ao máximo a experiência. É aqui que as afirmações podem ajudar. Usando essas declarações energizantes, você pode preparar sua mente antes de iniciar cada sessão de treino. Então, entrar na sessão energizado e com uma atitude positiva ajudará bastante a um treino bem -sucedido e produtivo.
Talvez você tenha iniciado uma rotina de treino e esteja comprometido em tirar o máximo de cada sessão. Ainda assim, você mal percebe nenhuma alteração em seu corpo. Isso pode ser incrivelmente frustrante, por isso é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas desistem.
Recitar afirmações pode ajudá -lo a apreciar e se concentrar nas pequenas mudanças que você pode ver. Se ainda não houver alterações, escolha afirmações que lembram que o sucesso não ocorre durante a noite. Quando se trata de seus objetivos de condicionamento físico, a paciência é o nome do jogo.
Outro aspecto importante de manter uma rotina de exercícios longa e saudável é não ser muito difícil consigo mesmo. É essencial reconhecer quando seu corpo precisa de tempo de descanso e recuperação. As afirmações podem ajudá -lo a tirar uma folga sem se sentir culpado.
Essas declarações poderosas lembrarão que você agradece que seu corpo é capaz de se exercitar. Tirar dias de folga e dormir o suficiente são igualmente importantes como aderir a uma rotina de exercícios.
Se a sua rotina de treino incluir uma academia, escolher um lugar que você realmente gosta é essencial. Você deve associar sua academia a sentimentos positivos para que não teme ir para lá todos os dias. Repetir o quanto você gosta da academia no seu caminho, pode ajudá -lo a formar essa associação.
Finalmente, e se já estiver bem? Você está malhando regularmente e alcançou seus objetivos. O que agora? Bem, agora você está nisso por um longo tempo. Ao manter um estilo de vida saudável e ativo, você honrará seu corpo e o esforço que você faz para estar onde está.
As afirmações que o mantêm no caminho de longo prazo são tão importantes quanto aquelas que o levaram para a pista e o mantiver.
60 afirmações de treino para mantê -lo no caminho certo
Malhar é uma das partes mais cruciais do nosso bem-estar e felicidade geral. Apresentamos 60 afirmações para ajudá -lo a ser a melhor versão de si mesmo.
- Eu sou apaixonado por exercícios.
- Vou transcender qualquer preguiça e dúvida.
- Eu me sinto enérgico e motivado para começar a malhar.
- Estou determinado a parar de dar desculpas.
- Meu corpo anseia por exercícios, e eu honro os desejos do meu corpo.
- Terei uma sessão de treino fantástica.
- Não se trata de ser perfeito. É sobre dar o seu melhor.
- Estou focado, disciplinado e pronto para fazer o meu melhor.
- Eu sou forte, e malhar vem facilmente para mim.
- Eu posso fazer qualquer exercício que eu decidi.
- Eu amo malhar todos os dias.
- Estou sempre motivado a exercitar -se.
- Estou orgulhoso do meu progresso.
- Minha academia é um ótimo lugar para estar.
- Eu amo levar uma vida ativa.
- Exercício me deixa feliz e forte.
- Eu posso ir além.
- Trabalhar melhorou minha saúde.
- Estou motivado e pronto para perder peso.
- Eu tenho fé em minha força.
- Meu corpo está se transformando todos os dias.
- Perder peso vem facilmente para mim.
- Eu perco peso todos os dias.
- Estou trabalhando para atingir o peso do meu objetivo todos os dias.
- Agora posso caber em roupas que costumavam me sentir muito apertada.
- Eu gosto de fazer compras e me recompensar com roupas novas.
- Eu me sinto saudável e em forma.
- Eu amo meu corpo e minhas curvas.
- Eu adoro o que vejo quando olho no espelho.
- Sou grato por meu corpo me permitir trabalhar regularmente.
Sou grato por meu corpo me permitir trabalhar regularmente.”
- Estou perdendo peso de maneira rápida, mas saudável.
- Estou comprometido em malhar e comer de forma saudável.
- Meu corpo é um templo, e eu cuido dele todos os dias.
- Estou construindo o corpo dos meus sonhos.
- Estou dedicado a tornar meu corpo forte e resiliente.
- Estou construindo músculos todos os dias.
- Estou em uma missão de ser a versão mais saudável de mim mesmo.
- Meu corpo vai me retribuir pelo meu trabalho duro.
- Estou determinado a alcançar meus objetivos de condicionamento físico.
- Eu sou paciente e sei que ver resultados leva tempo.
- Estou determinado a superar quaisquer contratempos.
- Estou orgulhoso de não desistir.
- Eu posso falhar de tempos em tempos, mas nunca vou desistir.
- Eu aprendo com meus fracassos e os uso para fazer melhor na próxima vez.
- Não há problema em levar dias de descanso para evitar a superexercisão.
- Dias de descanso e tempo de recuperação são importantes para uma rotina saudável.
- Eu não vou desistir até que eu alcance meu objetivo.
- Estou determinado a manter um estilo de vida saudável.
- Estou totalmente comprometido com cada sessão de treino.
- Eu nunca fui mais saudável.
- Estou da melhor forma em que já estive.
- Minha resistência está melhorando todos os dias.
- Eu amo como me sinto depois de completar uma sessão de treino.
- Eu adormeço facilmente depois de malhar.
- Eu me sinto energizado e confiante quando malhar.
- Eu me sinto melhor mentalmente quando malhar.
- Trabalhar me revigora.
- Minha saúde física e mental está melhorando.
- Eu mereço me sentir saudável e contente comigo mesmo.
- Manter o peso é fácil para mim.
Como usar afirmações de treino
Exercitar e ficar em forma é tudo sobre a rotina, assim como recitar afirmações. Esta não é a única coisa que eles têm em comum.
Ao recitar afirmações ou malhar, você deve:
- Repita a declaração ou o exercício várias vezes.
- Dê lento para aumentar o efeito em seu corpo.
- Acredite em si mesmo.
- Aja com confiança.
- Estabeleça metas realistas.
Não se esqueça que existem métodos diferentes de usar afirmações. Dependendo de seus objetivos, você pode:
- Anote -os em um diário.
- Diga -os em voz alta para si mesmo.
- Use -os enquanto meditava.
- Compartilhe -os com seus parceiros de treino.
- Escreva-os no post-it-its e organize-os pela casa.
Se você estiver trabalhando em sua casa ou academia em casa, poderá se beneficiar de postar lembretes em toda a sua zona de treino. Como há etapas para malhar, você pode usar essas afirmações escritas para cobrir todas as bases. Aqui estão algumas idéias para você começar.
Você pode ficar post-its:
- Ao lado de sua cama, especialmente se você se exercitar de manhã.
- Em torno do seu equipamento de treino ou equipamento para lhe dar um impulso extra de confiança.
- Perto do seu banho para permitir que você aprecie o esforço que você acabou de fazer.
- Na sua geladeira, para ajudá -lo a manter uma dieta saudável.
Ao escolher as melhores afirmações, considere o palco que você as usará em. Por exemplo, afirmações antes, durante e depois de um treino geralmente diferem em tom e comprimento.
Antes de iniciar um treino, escolha afirmações impactantes para lhe dar um impulso saudável e impulso de energia.
Enquanto você está se exercitando, pode ser melhor usar afirmações mais curtas. Afinal, você está se concentrando em respirar corretamente, por isso pode ser um desafio lembrar e recitar seleções mais longas.
Depois de terminar, escolha mais declarações serenas para ajudá -lo a recuperar o fôlego, esfriar e reconhecer seu esforço.
Pensamentos finais sobre afirmações de treino
Misturar afirmações em uma rotina de exercícios pode fazer maravilhas para sua saúde mental e física. Mantenha uma mentalidade saudável e seu corpo seguirá o exemplo. Mantenha -se paciente, consistente e positivo, e você colherá os benefícios de todo o seu trabalho duro.
Clique aqui se quiser saber mais sobre o uso de afirmações para mudar sua vida.
E se você quiser afirmações mais encorajadoras, não deixe de conferir as postagens do blog:
- 62 afirmações positivas para ter coragem em tempos difíceis
- 70 afirmações por auto -valor e amam -se mais
- 107 afirmações positivas para o sucesso na vida
Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.
