Plano de 10 dias para reunir sua vida

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Você está lutando para reunir sua vida? Ou simplesmente deseja algumas dicas sobre como melhorar sua vida?

Se sim, então lá é um plano comprovado para recuperar o controle e criar um futuro melhor para si mesmo.

Stewart Friedman, em seu livro 'Levando a vida que você quer' 'estabelece seis narrativas de vida diferentes para enfatizar como você pode viver uma vida mais integrada, satisfatória e significativa com os outros. Segundo ele, a maior linha divisória entre palavras e resultados é uma ação corajosa.

O que consideramos como reunir nossa vida é um impulso psicológico para alcançar o estado de estar totalmente satisfeito e feliz. Como todos somos imperfeitos, não podemos dirigir nossas vidas com perfeição e acabar com todo o caos que enfrentamos. Então, nós, como seres humanos. No entanto, o que podemos fazer é minimizar a bagunça em nossa vida com pequenos ajustes em nosso comportamento e abordagem aos maneirismos cotidianos.

Vários aspectos contribuem para a felicidade e você não pode esperar consertar todos os aspectos em um dia ou dois. Uma abordagem eficaz é controlar as coisas um por um.

Neste artigo, Vamos delinear um plano de 15 dias que você pode usar para reunir sua vida. Se seguir este plano, você descobrirá que não é difícil encontrar significado e adicionar maior felicidade à sua rotina diária.

Vamos lá.

Índice

Dia 1: Pergunta a si mesmo: o que exatamente eu quero? Eu já tenho alguma parte disso? O que está a faltar?

A maioria das pessoas hoje está sem saber no que é descrito como a 'Ambição Trap'. De acordo com a psicoterapeuta Katherine Schafler de Nova York, isso se refere a se esforçar para querer tudo, o que acaba nos deixando infelizes.

Em uma corrida interminável de ratos, muitas vezes esquecemos de refletir sobre nossos desejos principais e sem rumo levar ao caminho que vemos todos indo. Consequentemente, acabamos com uma vida que está seriamente confusa.

Por uma questão de fato, quanto mais ciente você é sobre suas aspirações, mais fácil será diferenciar entre o que você gosta e o que você deseja realizar. Como seres humanos, porém, queremos mais de tudo o que sentimos nos faz felizes: mais dinheiro, mais diversão, mais comida, mais atenção e assim por diante.

Já pensamos em como essa tendência se relaciona com nossas ambições finais? Realizações de longo prazo realmente definem nosso estado de felicidade, não esses ganhos de curto prazo.

Comece fazendo a si mesmo as perguntas declaradas acima.

Em seguida, liste suas metas curtas, médias e de longo prazo. Não será um processo complicado quando você souber exatamente quais são suas aspirações.

Objetivos de longo prazo indicariam seu destino final.

Metas de médio prazo ajudam a monitorar sua progressão e a entender os aglomerados de metas de curto prazo. Objetivos de curto prazo se referem a cada passo que você dá para seguir sua carreira e vida.

Anote as respostas e comece a avançar em direção aos seus objetivos finais desde o dia 1. Claro, você pode editá -los sempre que quiser, mas o objetivo é tê -los em mente!

Dia 2: Pare de citar seu alarme de hoje e seja proativo em vez de ser reativo

Cinco minutos de sono extra não cumprirão o profundo desejo de dormir que você sente pela manhã e provavelmente teria o mesmo sentimento acordando nos momentos subsequentes. Alguns também acreditam que um pouco de sono extra pode ajudá -lo a atualizá -lo, mas é realmente o contrário.

Assim que você acorda pela primeira vez, seu sistema endócrino começa a liberar hormônios de alerta para começar a se preparar para o dia. Mas pressionar o botão de soneca e voltar a dormir diminui esse processo. Portanto, deixar a cama influencia prontamente seu trabalho, mantendo -o comparativamente mais enérgico.

Além disso, entre os maiores obstáculos a resolver nossos problemas ao longo da vida está a nossa tendência a procrastinar, o que significa deixar as coisas para amanhã quando podemos fazê-las hoje. O maior problema com a procrastinação é que ela acumula tarefas importantes até que de repente tenhamos uma montanha de problemas para resolver. E então sentimos o estresse e o fardo que paralisam ainda mais nossas habilidades para resolvê -los, com tarefas adicionais chegando.

É quando parece que tudo na vida se desfez. Para se recuperar de tal dilema, é melhor você ser proativo. Realizar tarefas e cuidar de suas responsabilidades como e quando surgem. Não espere até o último minuto. Confrontar todos os desafios de frente e permanecer no topo de tudo. Planejar as coisas com antecedência é uma ótima maneira de controlar sua vida e sua progressão.

Dia 3: Comece a participar de conversas com seus colegas passageiros a partir de hoje

Este pode parecer um pouco assertivo, mas é muito útil. De acordo com um estudo de Psicologia Experimental em 2014, as pessoas são muito mais felizes e se sentem mais produtivas em e depois de suas viagens quando se envolvem em conversas animadas com outros passageiros durante a viagem.

Muitas pessoas não se envolvem em conversas com colegas passageiros enquanto viajam. Isso pode estar por autoconsciência e medo de ser repreendido. Enquanto as chances de isso acontecer estão lá, a maioria das pessoas realmente prefere que alguém converse com elas para passar o tempo. Mas eles não iniciam a conversa pelo mesmo motivo que você.

Você realmente estaria fazendo um ótimo favor a si e aos outros se pudesse se livrar do medo, impedindo você. Comece a conversar com os passageiros para reunir tudo!

Dia 4: Confronte a tarefa mais importante mais importante primeiro

Muitas vezes, são as tarefas de alta prioridade que causam estresse e então você começa a perceber a vida como complicada. Em vez de perder tempo, chegue à tarefa mais importante pela manhã. Se manter a saúde é a sua maior prioridade, apresse -se para sua atividade física de rotina assim que acordar.

Se aprender um novo idioma é o que ocupa sua cabeça, passar sua primeira hora praticando o idioma ajudaria você a entender muito a linguagem, pois sua mente não está pré-ocupada com outras coisas.

No contexto do trabalho, comece o seu dia com projetos de prioridade de primeira linha. Laura Vandercam, autora e especialista no assunto da gestão e produtividade do tempo sugere que você deve selecionar uma tarefa e cronograma de prioridade de primeira linha para trabalhar nela todos os dias quando você chegar ao escritório.

Isso permite que você invista o seu melhor nesses projetos, pois está cheio de energia durante a primeira hora. Por outro lado, se você não agendar nada pela primeira hora no cargo, você se perderá em sua caixa de entrada e abordando problemas que não são tão centrais ou urgentes.

Levando essa estratégia para o próximo nível, Vandercam propõe aplicar isso às manhãs de segunda -feira quando você estiver em branco e é inundado com e -mails. Claro, você não quer perder o que o chefe tem a dizer, mas não desperdice os primeiros 60 minutos não fazendo absolutamente nada ou desperdiçando sua energia em tarefas sem importância.

Dia 5: Pare de pensar demais na vida

O pensamento excessivo está entre os maiores obstáculos que você enfrenta ao querer consertar sua vida. Quando você continua a pensar em como a vida tem sido cruel com você repetidamente, você ficará preso no mesmo ciclo de problemas para sempre. Como resultado, as pessoas que pensam demais simplesmente não conseguem encontrar a felicidade em suas vidas.

Quanto mais tempo e energia você investe, mais a situação fica pior. Você perde sua capacidade de resolver criativamente seus problemas. Mais do que tudo, você está perdendo seu tempo pensando no passado negativo, que você não tem como mudar. Além de piorar a situação, ela inculca e eleva os sentimentos de raiva, confusão, ciúme, ressentimento, dúvidas, etc. Você poderia ter utilizado a energia fazendo algo para resolver os problemas em vez de pensar demais.

Assim, escreva seu próprio cartão 'saia da prisão' e termine do hábito de pensar demais. Programe seu tempo e invista seu intelecto em focar em coisas que merecem sua atenção. Em resumo, comece a tomar as etapas de recuperação ou se envolver em idéias totalmente diferentes, em vez de ponderar sobre coisas que você não pode mudar.

Dia 7: A regra '10-minute' com seu parceiro significativo

Seu parceiro de vida tem uma opinião significativa sobre o quão feliz você é e vice -versa. Ele ou ela é uma grande fonte de alívio e satisfação. Terri Orbuch, professora de sociologia e especialista em relacionamento, em seu livro 'Cinco etapas simples para levar seu casamento de bom para grande' sugere a regra '10-minúscula ', na qual você e seu cônjuge pouparam 10 minutos todos os dias para sentar-se sozinhos e falar sobre qualquer coisa, exceto trabalho, trabalho doméstico e crianças.

O professor criou esta regra depois de estudar os casais mais felizes do mundo. Ela reconheceu que os parceiros da vida mais felizes se conheciam fora do quarto e envolvidos em conversas regulares, compartilhando conhecimento.

Além disso, você pode liberar seu trabalho ou qualquer estresse compartilhando as complicações com seu cônjuge e pedir ajuda. Confie em nós, mesmo que seu parceiro não ofereça a melhor solução, isso realmente ajuda a libertar sua mente, tira uma carga e o mantém feliz. Você acabaria se sentir como se sua vida estivesse se unindo.

Dia 8: Trocar suas tarefas diárias

Se você é um indivíduo comprometido, há muitas ruas mentais associadas a estar em um relacionamento, parentalidade e trabalho doméstico. Você pode minimizar significativamente essa carga mental dividindo o trabalho igualmente entre você e seu cônjuge com base nas preferências.

Poupe cerca de 15 minutos em um domingo para esta atividade. Vocês dois devem anotar individualmente as responsabilidades que você está cuidando atualmente. Então cada pessoa compartilha qual dessas responsabilidades é agradável e quais não.

Você ficará surpreso ao descobrir que seu parceiro está realmente bem com várias tarefas que você odeia. Assim, se você se sentir mais confortável em levar seu filho para o dentista ou para a escola, leve -o para o dever tedioso de varrer o lounge.

Você ficará mais feliz assim.

Então, seja introspectivo e responsabilize -se por problemas que se relacionam com você. Se seguir a sugestão de alguém o incomodou, tome -o como seu próprio erro, porque foi você quem levou a sugestão. Quando você começa a pensar no que você poderia ter feito corretamente, verá as coisas entrando no controle imediatamente e chegará um tempo em que tudo parecerá estar em ordem.

Dia 14: Converse com as pessoas, mas não reclame excessivamente!

Nada de valor é realizado reclamando de um problema de novo e de novo. Isso não significa que você não deve compartilhar seus problemas, mas pense em como isso vai ajudar. Você está procurando soluções? Você está apenas tentando liberar o estresse associado ao problema? Ou você está apenas compartilhando -os para falar?

Na psicologia, a ruminação ocorre quando alguém lembra repetidamente coisas negativas em sua vida, o que os leva a se aprofundar nos problemas. Serve apenas para exacerbar o estado de ansiedade e depressão e causar mais estresse.

Além disso, lembre -se de que as pessoas têm seus próprios problemas para lidar. Se você espera que eles o ajudem com seus problemas, esteja lá para oferecer ajuda quando precisar de um. Caso contrário, eles simplesmente desapareceriam e isso não será agradável para você.

Dia 15: Livre -se de pessoas negativas

Leve este muito a sério. Pessoas que cercam você têm uma grande influência sobre você e seus pensamentos.

Ficar na companhia de pessoas amargas e cínicas dificulta a manutenção da compostura e permanecem focados em seus objetivos.

Se você é constantemente menosprezado ou desencorajado pelas pessoas, não pode progredir. Livre -se de pessoas negativas que o decepcionar.

No entanto, isso não significa que você corta os laços com quem discorda de você. Tenha cuidado com a pessoa tóxica que está realmente procurando prejudicar seu bem-estar. Embora seja bom ser gentil e atencioso, desenhe uma linha em seus relacionamentos para impedir que essas pessoas estraguem sua vida e felicidade.

Além disso, não é uma regra difícil e rápida sempre considerar os outros ao tomar uma decisão. Quando as coisas não parecem estar se movendo na direção certa, você deve começar a se colocar primeiro. Aprenda a dizer não às pessoas e poupar tempo para fazer as coisas pelas quais você é apaixonado.

Finalmente, uma maneira comprovada de melhorar sua felicidade e satisfação com a vida é se concentrar em objetivos que realmente importam. Para começar, confira esta planilha imprimível gratuita e um processo passo a passo que o ajudará a definir metas inteligentes eficazes.