10 principais sinais e exemplos de maturidade emocional

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Você já se perguntou por que algumas pessoas podem navegar seu espectro emocional sem problemas, enquanto outras muitas vezes acabam se sentindo sobrecarregadas de arrependimento, culpa ou vergonha?

Obviamente, numerosos fatores poderiam explicar por que algumas pessoas lidam bem com suas emoções, da personalidade e temperamento a estilos parentais e autocontrole.

Mas há uma construção psicológica que indica o quão bem lidamos com eventos inesperados (e desagradáveis) que geram desconforto emocional e nos jogam fora da pista.

É chamado de "maturidade emocional" e, diferentemente da sua personalidade ou temperamento, é algo que você pode desenvolver com o tempo e com esforço sustentado.

Em um mundo amplamente incontrolável e imprevisível, a única maneira de prosperar é ser maduro o suficiente para entender a importância da adaptabilidade e ver todas as reações emocionais como uma oportunidade de aprender algo valioso sobre si mesmo.

Então, neste artigo, falaremos sobre a importância da maturidade emocional e fornecemos 10 sinais de que você é alguém que possui essa qualidade.

Índice

O que significa ser emocionalmente maduro?

A maturidade emocional é o processo pelo qual você aprende a navegar com sucesso em todo o seu espectro emocional, assumindo a responsabilidade de como você se sente sobre si mesmo, outros e o mundo ao seu redor.

Na minha opinião, a maturidade emocional é um dos Ingredientes primários de uma vida feliz e gratificante. Isso ocorre principalmente porque indivíduos emocionalmente maduros podem cultivar relacionamentos saudáveis ​​e autênticos, uma condição fundamental para a felicidade duradoura.

Além disso, a maturidade emocional envolve um certo grau de flexibilidade mental. A maneira como você interpreta as falhas e infortúnios ocasionais que todos encontram ao longo da vida importa muito. Sua percepção pode ampliar ou diminuir o impacto emocional que esses eventos podem ter sobre sua sensação geral de felicidade e bem-estar.

Para indivíduos emocionalmente maduros, um negócio fracassado ou um relacionamento que chegou ao fim faz parte da jornada, não o fim do mundo. Ninguém pode ficar em uma sequência de vitórias para sempre, Portanto, é vital lidar com os contratempos com paciência e auto-compaixão.

Mas talvez pudéssemos obter uma compreensão ainda melhor da maturidade emocional olhando para o polo oposto do espectro.

Desculpas comuns que as pessoas emocionalmente imaturas usam para justificar suas atitudes autodestrutivas

Não é minha culpa/problema/responsabilidade

Não assumir a responsabilidade por seus sentimentos e ações é uma maneira garantida de permanecer emocionalmente imaturo pelo resto da sua vida.

Pessoas emocionalmente imaturas têm dificuldade em lidar com vergonha, culpa ou decepção.

Venha para pensar sobre isso, a maioria de nós odeia quando percebemos que fizemos algo errado e responsabilizamos (pelo menos parcialmente) pelo resultado desagradável de nossas ações. Ou quando alguém ressalta que fizemos algo inapropriado.

Mas nós aprendemos a lidar. Eles ouvem, aprendem e se adaptam.

Como psicólogo, posso entender por que é mais confortável culpar os outros por sua miséria e infelicidade. Tirando a pressão de si mesmo e colocando -o nos ombros de outra pessoa cria uma sensação momentânea de alívio.

Infelizmente, quanto menos responsabilidade você assume por como se sente, menos controle você tem sobre seus sentimentos.

Como resultado, você tende a ser altamente reativo às pessoas e circunstâncias que geram desconforto emocional. Isso geralmente leva a explosões de raiva e debates acalorados sobre como certo e quem está errado.

Não é justo; Eu não mereço ..

Uma das verdades fundamentais da vida é que nem sempre estamos no controle de como as coisas se desenrolam.

Outra verdade fundamental é que a realidade nem sempre é governada por um conjunto de regras. Não há força invisível que 'resolve a pontuação' quando a vida não o trata da maneira que você pensa que deveria.

E, no entanto, você insiste que a vida deve tratá -lo de maneira justa e, quando não, você acha difícil viver com a frustração e decepção.

De certa forma, pessoas emocionalmente imaturas não conseguem superar o fato de que a realidade raramente é como elas imaginam e que são eles que precisam se adaptar ao meio ambiente, não o contrário.

No poste oposto, indivíduos emocionalmente maduros aprendem a Faça o melhor com o que eles têm Em vez de ficar frustrado e chateado quando as coisas não saem como planejado.

Para citar John Haynes Holmes, “O universo não é hostil, nem é amigável. É simplesmente indiferente.”

Não perco meu tempo com sentimentos; Eu faço as coisas

Para indivíduos emocionalmente imaturos, os sentimentos são uma dor de cabeça, e não uma oportunidade de se entender melhor.

É um desafio para eles exercerem controle sobre suas reações, dada a pouca atenção que eles prestam às suas reações emocionais.

Mas tentar alcançar a maturidade emocional sem reservar um tempo para entender como as emoções funcionam como tentar se tornar um cirurgião sem ter uma compreensão básica do corpo humano.

Eu acredito firmemente que Construir a maturidade emocional depende de ambos auto-exploração e auto-educação.

Em outras palavras, você se esforça para tomar consciência de suas reações emocionais e reserve um tempo para se educar sobre como as emoções funcionam.

Quer você goste ou não, as emoções são (e sempre farão) parte do seu dia-a-dia, e nenhuma quantidade de pensamento racional pode justificar sua relutância em fazer amizade com seus sentimentos.

Eu não aguento!

Um dos sinais mais comuns de imaturidade emocional é a falta de tolerância ao desconforto emocional.

Estou falando dessas situações em que algo ou alguém o chateou e, em vez de sentar com suas emoções, você recorre a todos os tipos de comportamentos de evitação.

Desde assistir compulsivamente e compulsão a compras, rolagem irracional nas mídias sociais e abuso de substâncias, a sociedade moderna oferece uma ampla gama de distrações.

Objetivamente falando, algumas emoções são mais desafiadoras para tolerar do que outras. E isso se aplica a todas as pessoas no planeta.

Só porque você não gosta de sentir uma certa maneira não significa que é aconselhável evitar esse sentimento.

Mas eu entendo. É mais fácil evitar do que enfrentar, e tenho certeza de que há muitas razões pelas quais você continua dizendo a si mesmo que você não pode suportar certas emoções.

Talvez você ache que emoções desagradáveis ​​são "ruins" e devam ser evitadas a todo custo. Vibrações positivas apenas, certo!!

Ou talvez você pense que é muito frágil para suportar uma 'tempestade emocional' e emergir mais forte e mais sábio.

Como sempre, estou aqui para lhe dizer que não há emoções "ruins".

Não importa quão intenso ou insuportável possa parecer, toda experiência emocional é uma oportunidade valiosa para construir resiliência e maturidade emocional.

Os indivíduos emocionalmente maduros vivem uma vida mais feliz?

Isso claramente não é uma pergunta sim.

Há tantos fatores a serem considerados, sem mencionar que cada um de nós tem nossa própria versão de uma vida feliz.

À primeira vista, seria intuitivo supor que a maturidade emocional contribui para o nosso senso geral de felicidade e bem-estar.

Afinal, indivíduos emocionalmente maduros,

• Conheça o seu caminho em todo o seu espectro emocional,
• superar os contratempos através da resiliência,
• tem uma abordagem focada na solução da vida,
• Invista em relacionamentos autênticos e duradouros,
• e está bem consciente de que a felicidade é uma jornada ao longo da vida.

No entanto, assumi o desafio de navegar nos estudos mais recentes para verificar se há alguma evidência por trás dessa suposição.

Vamos começar com um estudo recente que investigou a relação entre maturidade emocional e bem-estar geral. [1] para adolescentes, A maturidade emocional leva a um aumento da sensação de bem-estar.

Outro estudo sobre adolescentes revelou que a inteligência emocional e a regulação emocional são Fortes preditores de felicidade e otimismo. [2]

Em outras palavras, adolescentes que são maduros o suficiente para lidar.

O fato de eles terem uma boa compreensão de seus sentimentos-e não se afundam em autopiedade ou arrependimento-permite que eles cultivem uma mentalidade de 'meia-meia'.

Embora o estudo tenha sido realizado em adolescentes, não vejo razão para que os mesmos ingredientes (inteligência emocional e regulação emocional) não pudessem funcionar para adultos.

Para obter dicas sobre como desenvolver estratégias eficazes de regulação emocional, recomendo fortemente este guia.

Dado que a felicidade é um construto profundamente subjetivo, não há uma abordagem única para alcançá-lo. Evidências atuais sugerem que, à medida que você amadurece (emocional e psicologicamente), sua percepção da felicidade muda. [3]

Há uma boa chance de que a maneira como você visualize a felicidade em dez anos será diferente da maneira como você vê agora.

E isso está perfeitamente bem; É o que qualquer pessoa madura faria. A capacidade de ajustar sua perspectiva - não apenas na felicidade, mas tudo o mais - com base em como sua vida se desenrola, mantém você ancorada na realidade.

Quando confrontado com as adversidades e mudanças inesperadas, em vez de se envolver em arrependimentos, autopiedade e decepção, você faz um esforço para mudar sua perspectiva e procurar felicidade em outro lugar.

Para encurtar a história, uma conclusão que podemos tirar da pesquisa atual é que a maturidade emocional é uma construção multifacetada e um processo que pode contribuir significativamente para uma vida feliz e gratificante.

Porque no momento em que você acha que é perfeito é o momento em que você para de crescer.

Como você pode se sentir motivado para priorizar a autodescoberta e a auto-aperfeiçoamento se você acredita que você já?

Dica: Identifique as áreas da sua vida em que você tende a ser um perfeccionista ou definir padrões irrealistas e fazer uma análise de custo-benefício. Pergunte a si mesmo, “O que eu perco e o que eu ganho segurando os padrões que defino para mim ou para os outros?

4. Você conhece suas falhas melhor do que qualquer outra pessoa

Não apenas que pessoas emocionalmente maduras pararam de perseguir a perfeição há muito tempo, mas também estão bem cientes de suas falhas e deficiências.

Eles até deram um passo adiante, informando os outros sobre suas características menos desejáveis ​​para evitar situações desajeitadas ou desagradáveis ​​que possam surgir por causa de seus “insetos.”

Mas, além de possuir suas deficiências e falhas, outro sinal de maturidade emocional é trabalhar nelas ativamente. Você não pode esperar que os outros tolerem suas falhas de caráter só porque você os reconhece e aceite.

Dica: Embora possa parecer um clichê de auto-ajuda, é essencial sentar consigo mesmo e anotar suas falhas. Não necessariamente para mudá -los, mas para aprender a viver com eles.

5. Você tem uma perspectiva realista sobre amor e relacionamentos

Quando você atinge um certo nível de maturidade, sua perspectiva sobre amor e relacionamentos assume um tom mais realista.

Em outras palavras, você deixa de acreditar no amor à primeira vista. Em vez de ficar apaixonado por pessoas que você acha atraente, você reserva um tempo para conhecê -las antes de fazer investimentos emocionais.

Roma não foi construída em um dia, e nem os relacionamentos. Leva tempo para desenvolver a confiança, a comunicação e o amor duradouro sobre o qual os relacionamentos duradouros são construídos.

Dica:

6. Você nutre sua criança interior

Independentemente da idade, as pessoas emocionalmente maduras validam constantemente aspectos de sua identidade que outros podem rotular como 'infantil.'

Isso porque nossa criança interior pode ser uma grande fonte de criatividade, originalidade e emoções agradáveis.

Além disso, fazer uma pausa na vida adulta pode ser bastante libertadora. Afinal, a vida é muito mais do que apenas pagar contas, fazer impostos e ir trabalhar.

Esses momentos de brincadeira permitem que você cultive emoções positivas e experimente uma forma pura de felicidade.

Dica: Pense nos hobbies que você teve quando criança, as coisas que o fizeram feliz, não por causa de alguma recompensa extrínseca, mas simplesmente porque você gostou de fazê -las. Quem ou o que o impede de fazer eles agora?

7. Você vive uma vida orientada a valor

A maturidade emocional envolve um sólido conjunto de valores e princípios com base nos quais você vive sua vida cotidiana.

Uma vida orientada a valor é como uma bússola que permite navegar em situações desafiadoras sem se afastar do curso.

Além disso, valores e princípios cultivam a estabilidade e facilitam decisões baseadas em crenças pessoais, não em impulsos emocionais momentâneos.

Embora algumas decisões possam (temporariamente) gerar turbulência emocional, há uma sensação de conforto e orgulho pessoal em saber que você deixou de lado seus interesses egoístas e fez o que é certo.

Dica: Vá para LifeValuesInventory.org e descubra seus valores centrais. Pense em maneiras práticas que você pode cultivar seus valores. Por exemplo, se um dos seus valores centrais for segurança, Você pode exercitá -lo abrindo uma conta poupança ou criando um novo fluxo de receita.

8. Você é um comunicador empático

Empatia é um aspecto fundamental da maturidade emocional.

Olhando além das palavras e ressoando com a vibração emocional da conversa, cria uma interação humana verdadeiramente autêntica.

É graças à empatia que você pode entender o que os outros estão passando e fornecendo apoio emocional.

Empatia também é a razão pela qual você faz uma pausa e pensa nos sentimentos de outras pessoas antes de dizer algo que pode ser interpretado como ofensivo ou desrespeitoso. Mas a empatia não o impede de expressar suas opiniões; apenas o leva a se expressar assertivamente.

Tudo e tudo, a empatia é uma característica valiosa que garante crescimento pessoal e profissional.

Dica: Esteja curioso sobre os outros; Ouça suas histórias; Mantenha a mente aberta; faça perguntas em vez de fazer comentários; Sempre procure ressoar com a vibração emocional que a outra pessoa está trazendo para a conversa.

9. Você aprecia as pequenas coisas da vida

Encontrar alegria nas pequenas coisas é uma das maneiras mais simples de alcançar felicidade autêntica e duradoura.

Uma caminhada agradável, uma refeição saborosa, um sorriso amigável do seu vizinho, o ônibus chegando na hora; Estes são os momentos em que você deve fazer uma pausa e apreciá -los.

Indivíduos emocionalmente maduros sabem que não é preciso muito para cultivar uma sensação de felicidade e realização. Suas vidas são como de todos os outros, cheios de altos e baixos.

A única diferença é que eles não se deixam arrastados pela adversidade e negatividade.

Dica: No final de cada dia, reserve alguns minutos para pensar em uma coisa boa que aconteceu naquele dia ou um aspecto da sua vida pelo qual você é grato.

10. Você sabe que a felicidade é um processo ao longo da vida

Na minha opinião, o aspecto mais fascinante (e desafiador) da maturidade emocional é manter um equilíbrio entre focar nas alegrias simples da vida e ter uma perspectiva eudaimônica sobre a felicidade.

Em outras palavras, as pessoas emocionalmente maduras estabelecem metas realistas e se envolvem em atividades significativas e intrinsecamente gratificantes.

Para eles, o mero ato de perseguir uma meta ou fazer um trabalho significativo é suficiente para gerar felicidade. Em outras palavras, não é sobre a conquista, mas o esforço sustentado e pequenas vitórias que o levam até lá.

Para encurtar a história, a felicidade, assim como a maturidade emocional ou o crescimento profissional, é um processo ao longo da vida.

Dica: Pense em um objetivo ao longo da vida que você gostaria de buscar, independentemente de terminar em sucesso ou fracasso.

Pensamentos finais sobre maturidade emocional

Uma das recompensas mais valiosas e consistentes que você pode colher de viver uma vida emocionalmente madura é independência emocional.

Nada neste mundo se compara ao sentimento que você tem quando sabe que é forte e maduro o suficiente para tirar o melhor proveito do pior, independentemente do que o futuro pode ter reservado para você.

É isso que a maturidade emocional oferece - liberdade, resiliência e uma perspectiva equilibrada sobre a vida.

Não há mais drama, não mais afundando na autopiedade, sem mais se perder em arrependimentos.

Domine suas emoções para dominar sua felicidade.

Agora, se você ainda está curioso sobre o seu nível de maturidade, Você pode fazer um desses sete testes que mede sua idade mental.

Alexander Draghici é um psicólogo clínico licenciado, praticante de TCC e escritor de conteúdo para vários sites de saúde mental. Seu trabalho se concentra principalmente em estratégias projetadas para ajudar as pessoas a gerenciar e impedir dois dos problemas emocionais mais comuns - ansiedade e depressão.