109 palavras de encorajamento para alguém com ansiedade

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Para pessoas com ansiedade, mesmo as atividades cotidianas podem parecer tarefas impossíveis. Felizmente, usando palavras de encorajamento para a ansiedade canHelp Aumente sua confiança e melhore sua qualidade de vida, assim como melhorar o humor de alguém que você conhece lutando com ansiedade.

Mais de 40 milhões de americanos com mais de 18 anos atualmente têm um transtorno de ansiedade; portanto, saber palavras de encorajamento por ansiedade podem ser mais úteis do que você pensa. Um pouco pode ajudar muito a ajudar alguém em sua jornada.

Índice

O que é ansiedade?

A ansiedade é um distúrbio de saúde mental caracterizado por preocupação excessiva. Existem muitos tipos de transtornos de ansiedade, incluindo:

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (GAD)
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
• Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
• Agorafobia
• Acumulação
• Síndrome do pânico

Embora a ansiedade seja uma condição comum, isso não o torna menos debilitante. Para alguém com ansiedade, sintomas como batimentos cardíacos de corrida, sentimentos de desgraça iminente, irritabilidade, fadiga e excesso de preocupação podem tudo causar estragos na vida cotidiana.

Esses sintomas, estimulados pela pressa dos níveis excessivos de adrenalina e cortisol, podem rapidamente levar à fadiga e queimaduras, levando a um ciclo de preocupação e depressão.

A melhor maneira de superar a ansiedade é aceitar os sintomas como nada mais do que o seu corpo de tentar lidar com o estresse. Palavras simples de encorajamento para ansiedade podem ajudar a lembrar você e outras pessoas de que essa ansiedade também passará! Eles também podem trabalhar para Vire seu cérebro para entender que a ansiedade não pode vencê -lo, E você é capaz de lutar com sucesso contra isso!

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129 palavras de encorajamento para ansiedade

1. Isto deve passar também.

2. Eu sou mais forte do que eu acho que sou.

3. “Você não tem que transformar isso em algo. Não tem que te incomodar.- Marcus Aurelius

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4. Eu posso lidar com coisas difíceis.

5. Ansiedade nunca dura para sempre.

6. Minha ansiedade não pode me matar.

7. Eu já derrotei meus sintomas de ansiedade antes e posso fazer isso de novo.

8. Estou seguro onde estou.

9. Eu sou amado e posso estar amando.

10. Não há nada que possa me impedir.

11. Eu posso fazer as coisas difíceis, mesmo com ansiedade.

12. Eu posso treinar meu cérebro para melhor.

13. Eu posso aceitar meus pensamentos pelo que eles são.

14. Sou suficiente.

15. Eu passei pior.

16. Quando a vida lhe jogar uma bola curva, jogue -a de volta.

17. Haverá dias ruins e bons dias.

18. Você não pode reconhecer o sol sem a chuva.

20. Eu aceito tudo pelo que é.

21. Não consigo controlar o futuro.

22. O futuro é incerto, e eu amo isso.

23. Onde quer que meu futuro me leve, estarei pronto.

24. Não há nada que diga que não posso.

25. Por que não posso fazer isso?

26. Está tudo bem em se sentir assustado.

27. Tudo bem ter medo.

28. Eu não sou meus pensamentos.

29. Eu não preciso convencer meu cérebro de nada.

30. Se meu cérebro quiser ter medo, deixe -se assustar.

31. Vou continuar andando até que um novo caminho se abre.

32. A ansiedade é apenas um valentão na minha cabeça.

33. Minha ansiedade tenta me manter seguro, mas não precisa mais.

34. Obrigado por esse cérebro maravilhoso de pensamento!

35. Não consigo controlar meus pensamentos, mas posso controlar minha resposta a eles.

36. O mundo não é assustador. É simplesmente intrigante.

37. Apenas continue nadando.

38. Tudo o que tenho a fazer é respirar.

39. Mesmo se houver um problema, existe uma solução.

40. Eu não tenho que reagir negativamente.

41. Estou no controle das minhas emoções.

42. Minha mente não será meu captor.

43. Os músculos trêmulos e tensos são normais.

44. Um coração que está batendo rapidamente é um sinal de um coração saudável.

45. As coisas sempre poderiam ser piores.

46. Algumas coisas pioram antes que melhorem.

47. Hoje não precisa ser perfeito.

48. Ninguém sabe o que está reservado para amanhã.

49. Se eu pudesse prever o futuro, estaria nele agora.

50. Não há nada que eu possa fazer para parar o que significa ser.

51. O que se entende para mim é para mim.

52. Isso não é um grande negócio para mim.

53. Eu posso parar de pensar demais e começar a viver.

54. Preocupação não faz nada para ajudar a situação.

55. Embora eu me preocupe, também posso tentar relaxar.

56. É normal para as pessoas se preocuparem. É isso que nos torna humanos.

57. Nada é permanente, mesmo ansiedade.

58. As coisas sempre têm uma maneira de se exercitar.

59. Eu sou o mestre das minhas emoções.

60. Eu tenho o poder de viver sem preocupações e feliz.

61. Tudo bem para enfatizar às vezes.

62. Eu posso estar livre do meu ciclo de preocupação.

63. Eu sou novo na minha recuperação de ansiedade, mas em breve serei um especialista.

64. A ciência diz que posso recuperar meu cérebro com um pouco de prática.

65. Meu trauma não me define.

66. Meu trauma não foi minha culpa, e eu posso me livrar da culpa.

Meu trauma não foi minha culpa, e eu posso me livrar da culpa.”

67. Eu posso sair da minha zona de conforto.

68. Eu amo viver em desconforto.

69. Eu não tenho que ser perfeito.

70. As pessoas que realmente me amam podem me aceitar com minhas falhas.

71. Ninguém que exige perfeição merece.

72. Eu posso ir com calma comigo mesmo.

73. Eu posso lidar com situações estressantes.

74. Eu ainda sou quem eu costumava ser antes da minha ansiedade.

75. Sempre haverá alguém melhor. É meu trabalho não me importar.

76. As únicas responsabilidades que tenho são para mim.

77. Eu sou uma pessoa poderosa.

78. Eu posso aproveitar a tempestade.

79. Eu posso montar essa onda de ansiedade.

80. Eu posso tomar positividade e deixar escapar a negatividade.

81. Meus medos não são reais.

82. Nenhum dos meus piores temores jamais se tornou realidade.

83. Eu posso passar hoje.

84. eu sou um guerreiro.

85. Eu sou um verdadeiro lutador.

86. Eu acredito que um poder superior está cuidando de mim.

87. Eu posso deixar o destino ou Deus decidir e ficar bem com isso.

88. “Deus, conceda -me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem de mudar as coisas que posso e a sabedoria para saber a diferença.- A oração de serenidade

89. Eu posso exigir o melhor de mim mesmo e ainda estar bem em falhar.

90. Eu posso aprender a viver com as migalhas na vida.

91. Sim, esse pensamento é assustador, e daí?

92. Este é apenas mais um pensamento intrusivo. Não tem significado.

93. Meus sintomas podem ser assustadores, mas eles não podem me prejudicar.

94. Eu confio no meu corpo e na minha mente.

95. Eu posso aprender a navegar na vida com ansiedade.

96. Mesmo que minha ansiedade nunca desapareça, posso aprender a viver minha melhor vida com ela.

97. Meu melhor sempre será bom o suficiente.

98. “A preocupação não esvazia amanhã de sua tristeza. Ele esvazia hoje de sua força.” - Corrie Ten Boom

99. O que dizemos à ansiedade? Hoje nao!

100. Eu confio em mim mesmo para saber o que é melhor, não meus pensamentos irracionais.

101. Eu não sofro de ansiedade, gosto de cada minuto!

102. Eu passei pelo meu passado até este ponto, e posso fazer isso de novo.

103. Eu não tenho que deixar meus pensamentos me controlar.

104. “Amei a mão que o destino lida com você e toca como seu, pelo que poderia ser mais adequado?- Marcus Aurelius

105. “Escolha não ser prejudicado - e você não se sentirá prejudicado. Não se sinta prejudicado - e você não esteve.- Marcus Aurelius

106. Meus medos passados ​​não me definem.

108. Hoje é um dia para a cura.

109. A maneira como você acha que muda tudo

110. Você tem o poder de mudar para melhor.

111. Eu posso resistir à tempestade com facilidade.

112. A maioria dos barcos é segura no porto. Mas, não é para isso que os barcos são.

113. A ansiedade não precisa me controlar.

114. O sentimento de medo passará.

115. O medo é o assassino da mente, mas não precisa me afetar.

116. “Tudo o que você sempre quis está sentado do outro lado do medo.” - George Addair

117. Eu mereço viver uma vida livre de medo.

118. Eu mereço sentir felicidade.

119. É preciso mais energia para se preocupar hoje do que aceitar o que pode vir.

120. A ansiedade não passa de veneno, o que você dá a si mesmo.

121. No final do dia, o medo e a ansiedade são apenas teorias de conspiração sobre você.

122. Meu cérebro é lindo.

123. Eu posso abraçar que sou diferente.

124. Eu posso aproveitar o momento da vida cotidiana.

125. Nada na vida é impossível; A palavra impossível tem a palavra possível.

126. Eu posso fazer absolutamente tudo o que me decidi, mesmo com minha ansiedade.

127. Eu posso aprender a ser amigo da minha ansiedade.

128. Tenho a coragem de continuar em minha jornada.

129. A paz interior é sempre viável.

Dicas para superar a ansiedade

Além dessas palavras de encorajamento para a ansiedade, existem Outras mudanças e dicas no estilo de vida você pode usar para melhorar seus sintomas de ansiedade. Alguns deles incluem:

Comece a diário

Ao colocar seus pensamentos no papel, você pode Livre -se de qualquer sentimento negativo Isso pode estar atormentando sua mente e levando a sintomas físicos. O diário é uma ótima maneira de praticar colocar seus sentimentos no papel e praticar a atenção plena.

Ser mais consciente

Muitos dos nossos Os medos se originam em nossa mente inconsciente. Por estar mais consciente de nosso corpo, de nossos sintomas e de nossos pensamentos, você pode identificar pensamentos negativos e optar por desconsiderá -los.

Pratique a atenção plena

Em particular, a meditação consciente demonstrou reduzir significativamente o estresse. Ele combate você com a capacidade de lutar contra pensamentos negativos e também lidar com situações de vida com um novo ponto de vista.

Seja gentil consigo mesmo

Deixe -se sair do gancho de vez em quando. Sabe-se que as afirmações positivas aumentam a auto-estima e a autoconsciência. Aprendendo a ame-se Pode muito permitir que você Acredite na sua capacidade de lidar com a ansiedade. Quando se trata de ansiedade, tendo confiança para saber que vai passar e você pode lidar com situações difíceis faz toda a diferença.

Pratique gratidão

Ao praticar gratidão, você pode aprender a Aproveite a vida cotidiana e reduza seus níveis de estresse. Pare de se preocupar em ser o melhor, melhorar sua carreira ou fazer com que outras pessoas como você. Em vez de, Seja grato por você e pelas pessoas e coisas ao seu redor. Saiba que você merece ser amado e merecer paz, e As coisas nunca são tão ruins quanto parecem.

Pensamentos finais sobre palavras de encorajamento para ansiedade

Você tem o poder Para mudar suas crenças sobre si mesmo, melhore sua auto-estima e encontre coragem para enfrentar a ansiedade de frente. Por outro lado, suas palavras podem fazer o mesmo para os outros.

Esses Palavras de encorajamento devem inspirar. Eles podem ajudar a si mesmo, ou a outros, ver que existem dias mais brilhantes à frente. Eles são lembretes para Viva a vida no presente e não se preocupe com amanhã, nem habitar no passado.

Outra maneira de frustrar a ansiedade é trabalhar em maneiras de Evite pensar demais coisas. Isso, juntamente com uma boa noite de sono e exercícios regularmente, certamente pode ajudar a elevar esses espíritos!

Mas lembre -se disso: Quando as palavras não são suficientes, procurar ajuda de um profissional pode ser a resposta. E não há vergonha nisso.

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