5 melhores bolas de estresse para obter ajuda com ansiedade [Top 10Top 10 Review]

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Sentindo -se um pouco nervoso ou ansioso ultimamente? Ou talvez você fique estressado quase todos os dias por causa da escola ou trabalho?

Se sua resposta a essas perguntas for sim, então temos uma solução simples para as bolas de estresse!

Muitas vezes, as pessoas mantêm e ocultam sua dor emocional por um dos dois motivos:

• Eles têm medo de mostrar o que sentem.
• Eles não sabem como lançar seus sentimentos.

Se qualquer um soa como você, então você não precisa mais segurar. Você pode usar bolas de estresse para liberar toda a sua energia e tensão negativas.

Neste post, compilamos as cinco melhores bolas de estresse para ansiedade e nervosismo. Nós os categorizamos com base em seus benefícios mentais e de saúde, de acordo com as classificações e revisões do consumidor.

Mas antes de chegarmos às nossas melhores escolhas, vamos primeiro discutir os benefícios do uso de bolas de estresse e como elas realmente funcionam.

Vamos lá!

Não tenho tempo para ler a revisão inteira?

Se você é uma pessoa ocupada que não tem tempo para ler toda essa revisão, simplificamos tudo. Aqui está uma rápida olhada nas melhores bolas de estresse para ansiedade e nervosismo:

Índice

Por que as bolas de estresse? Benefícios de bola de estresse superior

Libera tensão muscular.

Bolas de estresse ajudam seus músculos a relaxar e liberar estresse, tensão, ansiedade e energia negativa. Ao aliviar o estresse e a tensão de seus músculos, você pode melhorar sua qualidade de vida, dormindo melhor, combatendo possíveis doenças e aprimorando sua sensação geral de bem-estar.

As bolas de estresse são uma ótima ferramenta porque realmente ajudam você a reduzir a tensão física criada em seu corpo como resultado dos estressores da vida. Embora o estresse seja uma resposta psicológica a uma situação, ela se manifesta fisicamente em seu corpo, portanto, combater esses sintomas físicos é uma parte essencial da tensão aliviando.

Bolas de estresse mole espremedor. Então, depois de liberar seu aperto, seus músculos relaxam. Esta ação repetida de emocionar e liberar reduz a tensão muscular e pode ser facilmente feita em sua mesa sem se preocupar ou distrair ninguém que trabalha ao seu redor.

Quando você sente seu estresse aumentando durante o dia, ou se estiver passando por um momento particularmente difícil, é melhor ter alguns brinquedos de estresse para aliviar esses sentimentos negativos. Além disso, as bolas de estresse podem ser usadas para ajudar a prevenir a tensão muscular, se você sentir que será um problema para você em um futuro próximo.

Desvia sua atenção.

Quando você vira seu foco para a bola de estresse, você para de pensar nas coisas que estão trazendo o estresse e a ansiedade. Não é apenas o seu corpo que está sendo relaxado, mas também sua mente.

Quando você presta atenção a algo estressante, você pode notar que seu coração começa a bater mais rápido, sua mente começa a correr e seus músculos tensos tensos. Embora existam muitas maneiras de desviar sua atenção do estresse, como exercitar ou conversar com um amigo, essas opções nem sempre são viáveis ​​no momento.

É por isso que as bolas de estresse são frequentemente associadas ao trabalho. Os escritórios são uma fonte principal de estresse para muitas pessoas, mas você não pode simplesmente começar a jogar um filme no seu computador ou ligar para seu melhor amigo para se concentrar em outra coisa.

Em vez. Especialistas afirmaram que a ação repetitiva de agarrar e liberar a bola imita o efeito calmante que se obtém ao praticar meditação e ioga.

Estimula seus nervos.

A pressão que você exerce ao apertar uma bola de estresse ativa a estimulação dos nervos em suas mãos que passam por sinais para a região límbica do seu cérebro, responsável por seus sentimentos e emoções.

A estimulação nervosa oferece um efeito de acupressão, que é um fenômeno em que a estimulação de uma parte do seu corpo afeta outras partes do seu corpo.

Um nervo em particular, seu nervo vago, está conectado a todos os órgãos do seu corpo. Estimular esse nervo ajuda a aliviar a tensão, fadiga, ansiedade e mais.

A palavra "vago" significa "vagar", que se refere à capacidade desse nervo de alcançar do seu cérebro para o intestino e muitos outros órgãos vitais. Ele cria um loop de feedback entre o cérebro e o resto do seu corpo, enviando e recebendo informações sobre sua saúde e bem-estar.

Os profissionais acreditam que uma conexão está entre ansiedade e depressão e mau funcionamento do nervo vago. Isso significa que estimular esse nervo é uma maneira de ensinar seu corpo a relaxar.

Resear Chers descobriu que a meditação pode alterar a atividade do nervo vago e porque a ação repetitiva de espremer e liberar uma bola de estresse imita o efeito calmante que você ganha com a meditação, isso sugere que o uso de uma bola de estresse pode estimular o nervo vago também.

Os nervos na sua mão também estão conectados a algumas partes do seu cérebro que controlam suas emoções. A estimulação que discutimos acima desencadeia a liberação de endorfinas-os hormônios que você precisa para se sentir livre de estresse.

Espreitar uma bola de estresse incentiva a liberação de endorfinas, que são hormônios que atuam como um sedativo e um analgésico. Isso resulta em um efeito calmante e ajuda a melhorar seu humor.

Quanto menos estresse você tem em sua vida em geral, melhor o seu humor será normalmente. Isso significa que, se você é capaz de combater seu estresse regularmente, simplesmente usando bolas terapêuticas para as mãos, esta pequena ação em sua vida pode ter um impacto grande e abrangente.

Aprimora o foco e a concentração.

Um estudo de pesquisa indica que o uso de bolas de estresse pode melhorar o foco, a atenção e a concentração entre um grupo de alunos da sexta série.

Os alunos atribuíram sua maior atenção e concentração a vários impactos que as bolas de estresse tiveram neles. Por exemplo, alguns relataram que pararam de se envolver em hábitos perturbadores e inquietos, como morder as unhas, quando foram capazes de usar bolas de estresse.

Outros observaram que alguns de seus hábitos (como tocar os pés ou clicar em suas canetas) parariam quando tivessem estresse, o que era benéfico para as pessoas ao seu redor, porque seus hábitos anteriores estavam distraindo.

Para estudantes e adultos que gostam de se movimentar, usar uma bola de estresse oferece uma maneira de se mover que é reconfortante, sem ter que se envolver em comportamento distraído. Portanto, não apenas uma bola de estresse aumenta o foco da pessoa que a usa, mas também pode melhorar a capacidade das pessoas ao seu redor de se concentrar na tarefa em questão.

As pessoas que usaram bolas de estresse, incluindo os alunos neste estudo, muitas vezes descobriram que são tão eficazes para melhorar seu foco que desejam continuar a usá-las regularmente depois de simplesmente experimentá-las.

Trata certas lesões na mão.

Bolas de estresse não são apenas apaziguadores do estresse. Eles também ajudam a exercitar as mãos e os dedos para evitar certas condições, como artrite e síndrome do túnel do carpo. Os músculos em suas mãos e pulsos também podem enfraquecer com o tempo devido ao uso excessivo, levando a essas condições.

Como alternativa, lesões que ocorrem mais alto no seu braço (como uma lesão no cotovelo) podem fazer com que você limite o uso dos músculos nessa mão, levando à atrofia muscular. Finalmente, certas condições médicas ou tratamentos também podem causar fraqueza muscular, como fístulas ou dormência devido ao tratamento de quimioterapia.

Espreitar uma bola de estresse pode ajudar na reabilitação nos músculos da sua mão e melhorar sua aderência. É melhor se você apertar a bola na palma da mão o mais apertada possível e depois solte lentamente sua aderência. Faça três conjuntos de 10 repetições duas vezes ao dia para recuperar alguma força.

Se você está consultando um médico ou fisioterapeuta por sua lesão na mão, eles podem sugerir que você use sua bola de estresse com os dois braços ou apenas o que foi ferido.

Outra maneira de as pessoas usarem bolas de estresse para curar -se de lesões é colocar a bola em uma mesa e pressionar os dedos o mais forte que puder na bola, mantendo a posição por 10 segundos antes de liberá -la.

Alguns médicos até sugerem que os pacientes usam bolas de estresse para os dedos dos pés e pés. Isso pode ser feito colocando a bola no chão e enrolando os dedos dos pés nela, depois empurrando a bola de estresse com as bolas de seus pés.

Agora que você conhece os benefícios das bolas de estresse, vamos ver como esses brinquedos de estresse realmente funcionam.

Como funcionam as bolas de estresse?

Nossos cérebros são compostos de dois canais: um canal sensorial e um canal intelectual. Sensorial é o que vemos, ouvimos, sentimos, sabormos e cheiram, enquanto intelectual é o que usamos para fazer sentido de nossas experiências sensoriais.

Uma bola de estresse ativa o canal sensorial em seu cérebro (porque você sente que seus músculos se contraem e relaxam enquanto o esprema), o que tira qualquer excesso de energia negativa que esteja sendo usada pelo seu canal intelectual.

Bolas de estresse funcionam principalmente, permitindo que seu cérebro intelectual canalize seus pensamentos para algo mais físico (sensorial).

Quando sua mente se concentra na ação física de usar a bola de estresse, você esquece as coisas que fazem você se sentir estressado, ansioso e nervoso. Por exemplo, digamos que você acabou de sair de uma reunião estressante na qual aprendeu que precisa assumir um projeto adicional, mesmo que já se sinta sobrecarregado no trabalho.

Voltando à sua mesa e usando sua bola de estresse após a reunião permite que você reserve algum tempo para não pensar no trabalho adicional que acabou de ser colocado no seu prato e, em vez disso, reserve um momento para respirar.

O estresse é tipicamente acompanhado pela tensão muscular, o que aumenta o impacto mental prejudicial que o estresse já tem sobre você. Se você respirar profundamente à medida que os músculos da sua mão se contraem e relaxam enquanto estiver usando uma bola de estresse, começará a experimentar um relaxamento progressivo.

Isso significa que cada vez que você aperta sua bola de estresse, você libera um pouco mais de tensão dos músculos em todo o corpo. Isso ocorre gradualmente até que seu corpo esteja em um estado maior de relaxamento.

Fazer exercícios à mão também é uma maneira fácil de praticar a flexibilidade psicológica. Empurrando seus limites de desconforto mental e físico, mesmo que seja um pouco, é um passo essencial para melhorar os obstáculos físicos e mentais e para superar os estressores da vida. Isso pode lembrá -lo de suas habilidades enquanto o ajuda a empurrar seus limites.

O estresse pode ser uma barreira significativa para muitas coisas na vida. À medida que as pessoas gastam tempo e energia, preocupando-se ou em situações excessivas, é fácil perder de vista a capacidade de agir e combater a fonte de estresse. No entanto, ao usar força física para apertar uma bola de estresse, o oposto é verdadeiro.

O estresse ocorre e depois as medidas físicas são tomadas. Isso serve como um lembrete de que as pessoas podem ter um tipo diferente de relacionamento com desconforto e sacrifício-um que mostra o poder de tomar decisões conscientes e deliberadas no momento que podem ter um impacto significativo em sua saúde psicológica.

Esta também é a razão pela qual as atividades recreativas são bons apaziguadores de estresse. Eles distraem sua mente de pensar sobre as coisas que lhe dão sofrimento emocional e desafiam seu corpo com estresse positivo em um ambiente limitado.

O importante a apontar aqui é que uma das maneiras mais eficazes de reduzir o estresse psicológico é realmente aumentar de uma maneira fisicamente controlada e proposital.

As pessoas podem ser mais eficazes em tempos estressantes, aprendendo a relaxar e se concentrar enquanto sob pressão. Usar uma bola de estresse apresenta você a essa quantidade gerenciável de estresse-por sua mente e seu corpo em uma moda controlada.

Vejamos algumas das melhores opções exclusivas de bola de estresse que estão no mercado hoje.

5 bolas de estresse para ansiedade e nervosismo

1. Melhores bolas de estresse gerais para ansiedade e alívio do estresse: Instrutor de força de aderência à mão sueco amigável

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Esta é a melhor opção geral. É perfeito para crianças e adultos, bem como para aqueles que querem experimentar terapia ocupacional. As bolas de exercícios de mão em forma de ovo e suecas amigáveis ​​são ótimas para esticar os dedos depois de digitar um teclado por um tempo, ajudando a evitar dor na artrite ou simplesmente aliviar o estresse.

A forma do ovo dessas bolas de estresse também oferece uma ótima ferramenta para treinar os músculos em seus antebraços, dedos e mãos fazendo alguns exercícios fáceis. Eles vêm em vários tamanhos para qualquer pessoa da família e vêm com um guia para ajudá -lo a escolher o exercício que melhor atende às suas necessidades.

Por exemplo, os ovos de médio porte são ideais para exercícios de aperto e fortalecimento do antebraço, o que pode ser ótimo para você se você é um levantador de peso iniciante, mas sofre de uma aderência fraca. O tamanho menor é ideal para adultos que tentam treinar os músculos menores nos dedos.

Manter os ovos em sua mesa no trabalho permite que você faça uma pausa rápida sempre que precisar para refrescar sua mente. Essas bolas de exercício são feitas de borracha termoplástica, para que possam manter sua forma original depois de serem usadas repetidamente.

Eles são altamente resistentes a lágrimas e sem tóxicos, o que significa que são duráveis ​​e seguros para adultos e crianças. Essas bolas de estresse podem ajudá -lo a sentir calma, reduzir a ansiedade e melhorar o foco e a atenção. Com a garantia vitalícia deles, você não precisa se preocupar com o uso excessivo do seu produto.

Prós

• Ótimo para toda a família.
• Vem em cores e tamanhos diferentes.
• Vem com um guia de exercícios.

Contras

• Pegajoso, então essas bolas tendem a ficar sujas.
• Alguns acham que eles são muito rígidos.
• Os usuários sentem que suas mãos estão revestidas após o uso.

2. Melhor bola de estresse para exercícios de mão: Bola de estresse da terapia manual serenilita

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Este é o melhor bola de estresse para exercícios manuais. Isso ajudará você a fortalecer sua aderência, articulações e músculos. A bola de estresse em gel de Grip Dura é feita de materiais duráveis ​​e de qualidade premium, enquanto ainda é acessível e eficaz. Os usuários adoram esta ferramenta de estresse para terapia física e de cor.

Se você está tentando reduzir a inquietação, essas bolas também são uma ótima ferramenta. Eles criam uma ação calmante para que suas mãos se envolvam que não distraem outras pessoas, mas permitem que você se concentre na tarefa em questão. Essas bolas são pequenas, duráveis ​​e têm a quantidade perfeita de resistência.

Prós

• Muito durável.
• Perfeito para fortalecimento muscular.
• Pode ser lavado com água e sabão.

Contras

• Muito pequeno para mãos grandes.
• Alguns acham o material muito difícil de espremer.
• Alguns dizem que essas bolas fazem suas mãos cheiram a cinzas depois de usá -las.

3. Melhor Bola de Estresse para a Motivação: Professor Peach Motivacional Stress Ball

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Esta é a melhor opção para uma bola de estresse, se você estiver procurando algo para aumentar sua motivação. Possui declarações e citações motivacionais escritas para ajudá -lo a superar os tempos difíceis que exigem que você use uma bola de estresse em primeiro lugar. Esta opção também faz uma ótima e única ideia de presente para amigos e colegas de trabalho.

Essas bolas de estresse durável e suave são oferecidas em seis cores diferentes para se adequar ao estilo de qualquer pessoa. Eles são fortes o suficiente para os usuários se espremer, mas não tão difíceis que possam levar a lesões. Cada pedido inclui um conjunto de três bolas que são 2.5 polegadas de diâmetro.

Prós

• Oferece citações inspiradoras e motivacionais.
• Ótimo para presentear.
• Forte e durável.

Contras

• As palavras nas citações se desgastam após o uso prolongado.
• Alguns acham que essas bolas são muito grandes.
• Feito de espuma, que é de menor qualidade que as bolas de gel.

4. Melhores bolas de estresse para fortalecimento da aderência: Dimples Excel Squeeze Stress Balls

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Esta é a melhor opção para fortalecimento de aderência. O produto vem com três bolas de terapia-uma de cada um de macios, médios e firmes, então você pode usar a bola que se correlaciona com sua força atual. A variedade de níveis de resistência também faz desta uma ótima ferramenta de estresse para qualquer pessoa em sua casa usar para treinamento progressivo.

Essas bolas funcionam fortalecendo sua mão e punho de dedos. Esse método de treinamento eficaz ajuda a fortalecer suas mãos, antebraços e aderência com exercícios fáceis, o que também ajudará a reduzir as pressões da sua vida cotidiana.

Prós

• Ótimo para fortalecimento de aderência.
• Venha em três níveis de resistência progressiva.
• Manterá sua forma após o uso repetido.

Contras

• Pode deixar suas mãos pegajosas após o uso.
• Alguns acham a opção mais suave para ainda ser muito firme.
• Sujeira e cabelo facilmente grudam neles.

5. Bola de estresse de bola rolante em uma corda: Bola de estresse de bola rolante em uma corda

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Esta é a melhor bola de estresse que vem com uma corda útil. Isso permite que os usuários garantam que não soltem a bola quando o estão usando. É uma ótima ferramenta para adultos e crianças que estão experimentando estresse, síndrome do túnel do carpo, TDAH, TOC, ansiedade, artrite ou autismo. Também é uma ferramenta útil para usar em reabilitação, recuperação de um derrame e força de aderência.

Esta é uma ótima ferramenta para pessoas que têm altos níveis de ansiedade, pois podem ajudar a resolver esses pensamentos ansiosos. Ele vem com demos de exercício de vídeo para que você possa escolher quais exercícios funcionam melhor para sua condição única e use as bolas corretamente.

Prós

• Vem com uma corda para envolver seu pulso.
• Vem com demonstrações de vídeo.
• Não-tóxico e sem odor.

Contras

• Alguns acham a string inútil.
• Muito firme para pessoas que têm muita dor.
• Muito pequeno para pessoas com mãos maiores.

Pensamentos finais sobre as melhores bolas de estresse para ansiedade

Essas bolas de estresse são as nossas melhores escolhas quando se trata de estilo, qualidade e design. Com a lista que fornecemos acima, esperamos que pudéssemos ajudá -lo a escolher qual é melhor se ajustar às suas necessidades.

Nosso vencedor para o melhor estresse e ansiedade de bolas de estresse, no entanto, é o Instrutor de força de aderência à mão sueco amigável por sua capacidade geral de reduzir o estresse, ansiedade e nervosismo.

E se você quiser mais recursos para lidar com sua ansiedade, não deixe de conferir estas postagens:

• 19 páginas para colorir de alívio do estresse imprimível para adultos
• 29 Diário solicita ajuda à ansiedade
• 31 orações por sua ansiedade e medo

Finalmente, se você quiser uma maneira simples de reduzir seu estresse e ansiedade, tente escrever esses constatões do diário da atenção.