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O termo 'iluminação a gases' continua a crescer em popularidade, pois as pessoas chamam comportamento tóxico. É importante enfrentar alguém que te trata injustamente .. e fRiends não são exceção.

Amigos devem respeitar e apoiá -lo. Então, se você sente que um amigo está maltratando você, estamos aqui para ajudá -lo a identificar e reagir ao comportamento tóxico da iluminação a gasolina.

Índice

O que é iluminação de gases?

A iluminação de gases é uma tática de manipulação que faz alguém questionar sua realidade. Pessoas que Gaslight negam as emoções e perspectiva de outra pessoa. A iluminação de gases é uma forma de controle para manter outra pessoa em uma prisão emocional e pode afetar seriamente sua saúde mental.

A iluminação constante de gases pode fazer você duvidar de si mesmo, sua memória e sua sanidade. O objetivo da iluminação de gases é fazer você depender do seu agressor para a verdade. E a "verdade" é apenas o que o ligador de gasolina diz ser verdadeiro.

Um amigo é alguém em quem você pode confiar. Mas eles não são perfeitos.

Embora os amigos devam ser favoráveis, eles também podem se sentir com ciúmes de suas realizações. Ou eles podem sentir que você os está superando, com medo de perdê -lo, e eles começam.

Não permita que um amigo o manipule porque a iluminação de gases tem efeitos horríveis em sua saúde mental. A iluminação de gás pode afetar sua autoestima, criar dúvidas sobre sua tomada de decisão e impactar a ansiedade e a depressão. É por isso que é importante reconhecer quando alguém está tentando oustle, especialmente um amigo.

Não deixe alguém maltratá -lo só porque eles são seus amigos. Você deve se defender e expressar suas emoções. Infelizmente, às vezes você pode precisar acabar com a amizade para sua saúde mental. Mas um bom amigo vai ouvir e fazer ativamente melhor.

Então, hoje, vamos ajudá -lo a identificar os sinais de iluminação de gases e como responder aos amigos da iluminação de gases.

7 sinais de amigos de iluminação a gasolina

Às vezes, os sinais podem ser sutis ou atacar diretamente suas emoções ou sanidade. A pior parte dos amigos que Gaslight é que você provavelmente nem percebe que isso está acontecendo porque você confia neles. No entanto, você saberá que algo está errado quando eles negam suas emoções ou realidade.

Se você começar a se sentir mal com seu amigo, é hora de verificar se eles estão iluminando você. Cuidado com frases comuns que eles podem dizer. Aqui estão os sinais:

1. Mudando a culpa

Uma bandeira vermelha para procurar é um amigo que nunca leva a responsabilidade. Em vez disso, eles mudam a culpa para você por seus erros. Mesmo se você não tiver absolutamente nada a ver com a situação, eles encontrarão uma maneira de culpar você. O objetivo é fazer você se sentir como se tudo o que acontece é sua culpa.

Se tudo é sua culpa, eles estão livres de responsabilidade. Fazendo você se sentir como o motivo de seus problemas pode ser um golpe enorme para sua auto-estima.

Cuidado com os amigos que o usam como uma desculpa para sair de problemas ou culpar. É uma das maneiras mais fáceis de identificar alguém que está iluminando você. Qualquer uma dessas frases soa familiar?

“Estou bravo porque você me deixa com raiva.”

“Você está sempre no caminho.”

“Bem, eu não estaria atrasado se você tivesse me dito a hora certa.”

“Eu não tenho um problema. É você.”

“Você é aquele que está sendo mau. É por isso que eu gritei para você.”

2. Excessivamente crítico

Um bom amigo deve estar disposto a lhe dizer a verdade, mesmo que seja difícil de ouvir. Geralmente, isso vem de um lugar de amor e apoio. Um amigo que Gaslighs quer mostrar suas falhas ou criar falhas que você nem tem. Se você começar a se sentir inseguro sobre si mesmo, pode ser porque eles constantemente apontam o que há de errado com você, mesmo que não seja verdade.

Ser excessivamente crítico faz você acreditar que seu amigo é a única pessoa em quem você pode confiar por causa de sua honestidade. Quando na realidade, eles querem que você se sinta mal consigo mesmo. É uma maneira de controlar e mantê -lo emocionalmente próximo, insultando você. Seu amigo disse algo semelhante a esses exemplos?

"Tu falas demais. As pessoas acham isso irritante.”

“Você vai comer tudo isso? Eu pensei que você estava tentando perder peso.”

“Você está rindo tão alto agora. Todo mundo está olhando para você.”

“Você precisa ir às compras. As pessoas estão tirando sarro de suas roupas.”

“Eu não acho que você é inteligente o suficiente para entender.”

3. Nunca pede desculpas

É preciso uma pessoa grande para se desculpar. Um grande sinal de que um amigo está iluminando você quando se recusa a se desculpar. Semelhante ao comportamento narcisista, seu amigo pode nunca lhe dar a satisfação de um pedido de desculpas. A seus olhos, eles não querem admitir que estão errados. Em vez.

Se um amigo nunca se desculpar, você não pode começar a perdoar seus erros. O perdão desempenha um papel crucial na reconstrução de um relacionamento. Se um amigo não pode admitir que está errado, eles nem te dão a chance de perdoá -los. Seu amigo já usou essas desculpas no lugar de um pedido de desculpas?

“Eu não sei por que você se importa tanto?”

“Não é minha culpa que seus sentimentos estão feridos.”

“Eu acho que você está apenas sendo muito emocional.”

“Por que sou eu quem tem que me desculpar? E você?”

“Eu não fiz nada de errado.”

4. Isso nunca aconteceu

Uma das piores coisas que um amigo pode fazer é convenientemente "esquecer" uma época em que eles te machucam. Se você levantar um momento em que eles fizeram você se sentir mal consigo mesmo, eles não se lembrarão. Em vez disso, eles vão acender você a pensar que o momento nunca aconteceu.

Eles poderiam insultar você um momento e esquecer o que eles fizeram no próximo. A verdade é que eles se lembram perfeitamente. Eles simplesmente não querem assumir a responsabilidade pelo que fizeram, então eles fazem você acreditar que nunca aconteceu. Isso os impede de se sentirem culpados e só deixa você se sentindo pior.

Não deixe por sua incapacidade de lembrar de algo que fez você se sentir mal. Você não imaginou nada e deve se lembrar de acreditar em si mesmo. Acompanhe quando isso acontecer. Seu amigo disse que alguma dessas frases para você recentemente?

“Eu não sei do que você está falando.”

"Isso nunca aconteceu.”

“Eu acho que você está imaginando coisas.”

“Eu literalmente disse o oposto disso.”

“Por que você está inventando as coisas?”

5. Invalida seus sentimentos

Os sentimentos de todos são válidos. Portanto, não deixe um amigo dizer o que você acha que não vale a pena abordar. Amigos devem ouvir um ao outro sem julgar e aceitar como você se sente. Você também não deve ter seus sentimentos de volta na sua cara. Amigos não devem armar suas emoções para o ganho deles.

Se seus amigos começam a negar como você se sente ou faz você se sentir mal por se expressar, então eles estão aus. Como resultado, eles estão invalidando seus sentimentos. Se seus sentimentos não forem validados, isso pode afetar negativamente sua confiança e auto-estima.

Você também pode se ressentir de seu amigo por não estar lá quando precisar deles. Seus sentimentos são válidos, não deixe seus amigos lhe dizer o contrário. Com que frequência você experimenta essas frases?

“Não é minha culpa que você se sinta assim.”

“Não é tão sério.”

“Honestamente, você chora por qualquer coisa.”

"Por que você está tão louco? eu estava brincando.”

"Você está chateado? Quanto a mim?”

6. Você é o louco

Uma estratégia de um gastronário é forçar alguém a questionar sua realidade. Um amigo nunca deve fazer você se sentir como o louco quando está errado. Se o seu amigo faz você acreditar que essa situação nunca aconteceu ou aconteceu de maneira diferente, eles estão iluminando você. Eles também vão tão longe para fazer você pensar que provavelmente está ficando louco.

Você começará a duvidar de si mesmo e questionar sua sanidade. Lembre -se, você sabe a verdade. Não duvide de si mesmo, suas emoções ou sua realidade. Você sabe o que você viu e ouviu. Não deixe alguém negar sua verdade. Cuidado com esses sinais de que um amigo pode estar acusando você de algo que você não é.

"Não foi isso que aconteceu.”

"Eu nunca disse isso.”

“Você é quem fez isso, não eu.”

“Eu não estava louco. Você estava louco.”

“Algo está errado com você.”

7. Mentiras abertamente

GasLighters defendem e acreditam em suas mentiras. Mesmo se você os pegar em uma mentira e mostrar prova, eles se protegerão com ainda mais mentiras. Amigos que mentiram continuamente para você não devem ser confiáveis. É vital cortar esse comportamento assim que se desenvolver. Amigos devem ser honestos e verdadeiros.

Às vezes as pessoas cometem erros, e elas mentem. No entanto, um bom amigo não mente continuamente no seu rosto.

E, quando pegos, eles devem serem. Você já pegou um amigo em uma mentira? Como eles reagiram? Se eles dobrarem em suas mentiras e tentam fazer você acreditar que o que eles dizem é verdade, eles estão iluminando você. Seu amigo já usou essas frases como desculpa para uma mentira?

"Eu não estou mentindo. Não é minha culpa que você esteja se lembrando de errado.”

“Oh, então você vai acreditar em um estranho sobre seu melhor amigo?”

“Uau, então você apenas acha que sou um mentiroso agora.”

“Você não confia em mim?”

"Eu sou seu amigo. Você deveria acreditar em mim!”

Como lidar com um amigo a gasolina

Agora que você conhece os sinais de um amigo a gasolina, defender -se é tão importante saber. Como você pode chamar alguém que está iluminando você se eles negar? Você deve apenas cortar laços? Não, você é amigo dessa pessoa por um motivo. Se você acredita que vale a pena salvar a amizade, você deve trabalhar nisso.

Além disso, embora possamos não saber, todo mundo tem sido culpado de iluminação a gasolina. Podemos estar no lugar errado em nossas vidas, nossas emoções podem ser altas, ou estamos apenas pensando em nós mesmos. Se seu amigo está iluminando você, ele pode nem saber.

É crucial dar ao seu amigo o benefício da dúvida e conversar com eles. Por fim, você se sentirá mais perto deles, e eles o tratarão melhor. Siga nossos sete passos sobre como lidar com seu amigo a gasolina.

Etapa 1: aguarde o momento certo

Depois de reconhecer que um amigo está iluminando você, é hora de abordar o abuso. A melhor hora para ter uma conversa é quando vocês dois são mentalmente estáveis. Por mais que desejar, não traga a situação, pois o amigo está iluminando você.

Você quer estar no espaço da cabeça certo quando isso acontecer. Pode se tornar uma luta automática se você se dirigir ao seu amigo no momento, o que você não quer ter que acontecer.

Você quer ter uma conversa construtiva e criar um espaço seguro. Portanto, se for a hora de abordar a iluminação a gasolina, escolha um horário e data. Convide seu amigo para um coração para coração e prepare-se para o que você quer falar. Aqui está uma lista útil de como se preparar para sua conversa:

• Medite e repita afirmações positivas sobre futuras conversas.
• Comece a respirar exercícios que você pode usar durante a discussão para abaixar seus nervos.
• Faça uma lista de todas as vezes que seu amigo iluminou você.
• Liste todos os momentos especiais que você compartilhou com seu amigo.
• Deixe seu amigo saber que você só quer falar e não lutar.

Etapa 2: encontre uma festa imparcial

Depois de concordar em um horário para a conversa, encontre outro amigo imparcial. Você preferencialmente quer alguém que conhece vocês dois e está disposto a não tomar um lado. Isso faz com que você e seu amigo se sintam confortáveis ​​em compartilhar os dois lados da história.

Isso também significa que nenhum dos lados pode aproveitar o outro. Um amigo imparcial pode entender qualquer auspo de gás atual, então você está protegido durante a conversa.

Se você não consegue encontrar um amigo imparcial, talvez considere contratar um terapeuta. Vocês dois merecem ter uma opinião na conversa, um terceiro pode ajudar a facilitar e garantir que ambos sejam ouvidos.

Etapa 3: Expresse suas emoções

Se o seu amigo a gás está fazendo isso há muito tempo, você pode se sentir fechado. Após abuso a longo prazo, você pode se sentir com muito medo de compartilhar suas emoções. No entanto, é hora de se defender.

Uma maneira de fazer isso é expressar seus sentimentos. Deixe -os saber como é quando eles andulam você. Certifique -se de trazer à tona situações específicas e como elas fizeram você se sentir.

A parte mais importante desta etapa é não deixá -los invalidar seus sentimentos. Você sabe como se sente e merece deixar um amigo saber como ele está fazendo você se sentir. Esta etapa exige que você seja aberto e vulnerável.

O objetivo é mostrar ao seu amigo o impacto negativo que eles têm em você. Felizmente, eles podem ver o quanto eles o machucaram e entendem de onde você vem.

Etapa 4: deixe -os falar

Depois de ter a chance de dizer sua paz, é justo deixar seu amigo falar. Às vezes, os amigos nem percebem que estão iluminando você. Eles podem se sentir inadequados e começar a expressar por que fizeram o que fizeram. É uma maneira de você entender de onde eles vêm.

Ter um diálogo aberto e honesto só fará com que você e seu amigo. Embora a iluminação de gases seja indesculpável, é sempre bom saber por que o amigo fez o que eles fizeram. Se você sabe por que eles estão iluminando você, você pode começar a reconstruir a amizade.

Pode ser porque eles se sentem inseguros, ou pode não ter nada a ver com você. Independentemente do motivo, é importante descobrir por que eles estão iluminando você antes que você possa começar a corrigir o problema.

Etapa 5: Ofereça soluções

Depois que vocês dois têm uma conversa genuína de coração a coração, é hora de oferecer soluções. Seu amigo pode ter problemas para se comunicar, sentir -se inseguro ou ter um problema em mentir. Não importa o motivo da iluminação a gasolina, você deve criar uma solução para impedi -lo.

O primeiro passo para encontrar a solução certa para o problema. Você e seu amigo devem criar uma estratégia sobre como se comunicar melhor durante uma interação. Da próxima vez que você sentir que seu amigo é a iluminação de gases, você experimenta essas táticas úteis de comunicação:

• “Eu sinto que você está me iluminando agora.”
• “Não estou dizendo que você está mentindo, mas você pode elaborar?”
• “Eu não acho que aconteceu assim.”
• “Eu sinto que você está tentando me insultar, e você está machucando meus sentimentos.”
• “Lembre -se do que falamos?”

Etapa 6: Avançar

Você e seu amigo devem se sentir melhor no final da conversa. O objetivo da discussão é expressar seus sentimentos e abordar a iluminação a gasolina.Felizmente, no futuro, seu amigo não mostrará mais sinais de iluminação de gases. No entanto, se o fizerem, certifique -se de aprovar as estratégias sobre as quais você falou.

Se o seu amigo a gastar novamente, aborde -o, lembre -os do que você falou e deixe que eles reconheçam o que estão fazendo. Se a conversa funcionar, eles devem ser capazes de identificar o que estão fazendo e consertar seu comportamento. Certifique -se de responsabilizar seu amigo para que você possa continuar sendo o melhor dos amigos.

(Opcional) Etapa 7: Corte laços

Um bom amigo merece a chance de trabalhar consigo mesmo para você. Eles devem entender a dor que te causaram e querem consertar. Um amigo que não quer mudar seu comportamento tóxico não vale a pena manter por perto.Se você fez tudo o que puder para salvar a amizade, mas eles continuam a gastar com você, é hora de acabar com a amizade.

Você deve se colocar em primeiro lugar e nunca deixar alguém fazer você se sentir mal consigo mesmo, especialmente um amigo. Se as etapas 1 - 6 não fizeram diferença, é hora de mudar. Você merece um amigo que não o gasta, mas levantá -lo e apoiá -lo. Depois de cortar os laços, você pode encontrar um amigo em que você possa confiar.

Pensamentos finais sobre os amigos de iluminação a gasolina

Algumas amizades valem a pena lutar, enquanto outras são sem esperança. Cabe a você decidir quem é digno de sua amizade .. Mas lembre -se daquele amigo que você não merece ser seu amigo.

Lembre -se de nossos sinais e exemplos de amigos de iluminação de gases para se proteger. Da mesma forma, também é importante ser um bom amigo também. Confira nosso artigo sobre como ser um bom amigo para garantir que você esteja cumprindo as expectativas deles.

Finalmente, se você quiser identificar seu tipo de personalidade, Em seguida, faça um desses 11 testes de personalidade para entender melhor o que faz você marcar.