Felicidade Hacks Top 10 maneiras rápidas de se fazer feliz

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Você está feliz?

Esses três palavras simples Tenha o poder de encher você de pavor instantâneo, medo e agonia. Afinal, apenas o que isso significa ser feliz? Quando Eu perguntei a um amigo sobre Se ela estava feliz, ela não pôde responder, o que talvez seja uma resposta também.

Ser feliz não significa que você é um enorme sucesso ou que tem uma vida perfeita. Em vez disso, a felicidade é sobre Encontrando alegria no momento, No que você está fazendo agora e (escolhendo aproveitar) esta experiência fugaz (não importa quão pequena).

A felicidade é mais uma mentalidade do que algo fora de si mesmo. Ser capaz de acessar a felicidade como um Estado de espírito No momento é uma ótima maneira de manter sua sanidade e ajudar a aliviar a tensão.

Ser capaz de encontrar sua felicidade pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão e gerar impulso para a frente Na vida, quebrando a inércia que todos sentimos às vezes. E a boa notícia é que não precisa demorar muito para se sentir feliz no momento.

Então, se você já procurou maneiras de ajudá -lo a se sentir feliz, Este é o seu dia de sorte- basta ler para alguns dos melhores hacks de felicidade.

Índice

O que são hacks da felicidade?

A Hack de felicidade é um truque, dispositivo ou hábito que estimula o cérebro em liberação endorfina e ocitocina (o hormônio da felicidade) quando você está se sentindo para baixo ou deprimido.

A estimulação de uma atividade ou hábito de felicidade pode ajudá -lo Bata o blues e coloque o seu próprio alegria em seu poder para comandar, em vez de deixá -lo ao acaso.

Por que os hacks da felicidade são importantes

Imagine se seus sentimentos nunca tenham dependente de você controlar. Quão terrível seria confiar em outra pessoa para dar permissão a você ser feliz. No entanto, é isso que algumas pessoas acreditam.

Eles espere os outros Para fazê -los felizes, quando eles podem se deixar felizes com qualquer número de atividades ou ações.

Ser capaz de gerenciar sua felicidade e desencadeá -lo quando necessário é uma habilidade vital que pode ajudá -lo a levar uma vida mais gratificante que é livre de negatividade e arrependimento. Da felicidade decorre de um espírito positivo, uma atitude de poder e gratidão.

Benefícios da felicidade

Existem vários benefícios de serem felizes, E esses benefícios dobram quando você pode influenciar sua própria felicidade:

• Aproveitar melhor saude
• Dormir melhorar
• Menos estresse
• Melhor humano relacionamentos
• Ser mais aceitável para outros
• Desenvolve amor próprio
• Leva a sucesso e até riqueza
• Cria gentileza
• Desenvolve liderança e aceitação social
• Traz equilíbrio emocional e ajuda a derrotar a raiva e decepção

Eis por que você controla sua própria felicidade

Felicidade é um sentimento que você experimenta quando algo te satisfaz. O que é algo é, depende de você. Isso significa você está no comando de me sentir feliz. Muitas vezes acreditamos que os outros nos fazem felizes, mas isso é uma crença mítica. Nós nos fazemos felizes. Você projeta o seu próprio felicidade na vida.

Nós sabemos Felicidade não é uma pílula, isso é não alguém em nossa vida, e não é Qualquer coisa tangível. Em vez disso, a felicidade é sua reação a todos estes; trata -se de decidir conscientemente relaxar, liberar sentimentos negativos e Deixando -se sentir alegria No momento em que você pratica a felicidade.

43 hacks rápidos para se fazer feliz

Se você é o mestre de sua própria alegria, você pode criar felicidade. Muitos de nós acreditam que isso é impossível, apegando -se à crença de que deveríamos sofrer com a vida em vez disso. A vida é feita para ser viveu alegremente, e esses Hacks de felicidade pode ajudá -lo a fazer exatamente isso.

Hacks de saúde

Sua saúde é importante para poder viver com propósito e realização. A felicidade geralmente tem suas raízes em sendo fisicamente saudável. Um corpo doente pode exigir um esforço extra para ser feliz.

Embora nem sempre possamos fazer nada sobre doenças ou lesões, podemos cuidar das pequenas coisas que nos levarão a um estado mais saudável de ser.

1. Mexa-se

Atividade física, seja na academia ou simplesmente dando um passeio, dançando pela mesa do café da manhã ou assumindo um esporte, todos contribuem para a produção de ocitocina e endorfinas. Ambos os produtos químicos ativam os receptores no cérebro, desencadeando sentimentos de contentamento e felicidade.

Dica: Mover para O bem de se mover, não perder peso ou porque você é instruído a. Escolha uma forma de movimento que seja relaxante e agradável. Por que não aceitar dança do ventre ou demore muito caminha ao redor do quarteirão?

2. Dorme bem

Há uma razão pela qual o velho ditado é “dormir bem, não deixe os percevejos morder.”Quando não conseguimos sono de qualidade, Nosso sono está com pesadelos, medos e preocupações que roubam sua alegria.

Tente praticar Boas rotinas de sono Onde você elimina a luz azul à noite, evite cafeína à noite e crie uma caverna do sono. Com algumas boas noites de sono, seu felicidade irá borbulhar.

Afirmações para uma boa noite de sono

3. Respire conscientemente

Enquanto você pode não pensar em respiração como importante para a alegria, é o raiz de toda ação e pensamento.

Quando você respira conscientemente, desbloqueia seus pensamentos, libera energia negativa e reconecta as diferentes partes do seu corpo. Com Algumas respirações calmantes, Você pode abrir a porta para a alegria.

Dica: Prática Respiração da caixa Para ajudar a reorientar e subir acima da negatividade. Respire quatro segundos, segure quatro segundos, respire quatro segundos, segure quatro segundos e repita.

4. Coma um pouco de chocolate

Sim, há alegria no chocolate. Comer um pouco chocolate escuro Não apenas melhora o seu dia, também aumenta sua saúde com antioxidantes e flavonóides que Melhore a saúde do seu coração.

Enquanto Binging on Chocolate não é uma boa ideia, alguns blocos de qualidade 70% de chocolate escuro (ou 95% se você estiver falando sério sobre o seu cacau) fará maravilhas para o seu humor.

5. Faça um Gym Face

Muitas vezes exercitamos nosso corpo, o que nos faz sentir felizes, mas sempre cuidamos nossos rostos? Grande parte da nossa tensão é transportada em nossos músculos faciais. Dando a si mesmo rápido Face Gym Session pode realmente ajudar a trazer a felicidade de volta à sua vida e deixá -lo sorrindo.

Sentado em sua mesa, Inclua sua cabeça para trás até que seu rosto fique paralelo ao chão. Agora imagine que seu rosto está derretendo, deixando os músculos de suas bochechas, testa e queixo derreter. Enrugue seus lábios enquanto você Massageie seus músculos da bochecha em direção aos seus ouvidos.

Relaxe as sobrancelhas e massageie a pele de sua testa para as laterais. Beicinho seus lábios e faça uma boca de peixe, depois deixe seus lábios se espalharem naturalmente em um sorriso. Permitir aquele sorriso para Estenda -se aos seus olhos também. Sente -se devagar e desfrute de uma saúde e felicidade melhor.

6. Comer com intenção

Pare de correr durante o horário das refeições ou fazer o pedido. Em vez disso, reserve um tempo para cozinhe uma refeição saudável para você e sua família pelo menos uma vez por semana.

Defina a mesa com cuidado, adicione flores frescas, um copo de vinho tinto de qualidade e coma cada mordida como se fosse o seu último. Saboreie os sabores, sabendo que sua refeição está nutrindo seu corpo, enchendo você de contentamento.

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7. Dança

Há uma razão pela qual amo dançar-é divertido. Quando sua vida parece estar sem alegria, é provável que você parou de dançar na chuva. Coloque alguns música divertida, dançar em seus PJs, e apenas solte. Rir, sorria e divirta -se. A felicidade é apenas uma música longe.

Hacks de carreira

Embora você sinta que seu trabalho não o satisfaz, cabe a você fazer o seu carreira uma fonte de alegria. Não importa se você tem um trabalho bem remunerado ou flip hambúrgueres ainda é sua escolha. Tire o maçante dos 9-5 com esses hacks.

8. Comece a trabalhar cedo

Embora você não goste de estar no trabalho, aparecer tarde só aumentará o seu estresse. Chegar cedo, tomar uma xícara de chá e Deixe -se relaxar antes do início dos deveres do dia. E enquanto você estiver nisso, pare de olhar para o relógio-isso lidera sua alegria.

9. Aproveite a comunicação

Seus colegas são frequentemente um fonte de apoio e satisfazer sua necessidade de se comunicar durante o dia de trabalho. Em vez de focar apenas no trabalho, reserve um tempo para valorize as pequenas trocas Você tem durante o dia de trabalho (pessoalmente ou online) que o apóia e tornam seu trabalho mais agradável.

10. Mantenha o caminho mais alto da promoção

Você pode pensar que Estar no topo da sua carreira é o que lhe trará felicidade. Embora o sucesso seja satisfatório, não vale a pena quando você sacrifica sua moral ou joga colegas sob o ônibus para chegar ao topo. Há muita felicidade em te conhecer caminhou pela estrada para chegar onde você está.

11. Fundir carreiras

Os dias de ter uma carreira para o resto da sua vida são uma coisa do passado, e a maioria de nós vai Faça pelo menos uma mudança de carreira Em nossas vidas. Use sua carreira atual para encontrar o que te faz feliz.

Quando transição para uma nova carreira, Pegue a felicidade do seu trabalho anterior com você. Se você era professor e depois iniciou uma carreira por escrito, ainda pode nutrir as habilidades de ensino que você apreciado anteriormente.

12. Troque as carreiras por mais felicidade

Para quem se sente com pouca energia e ambição, pode parecer impossível considerar algo tão assustador quanto uma mudança de carreira. Mas se seu trabalho atual não estiver fazendo nada mais do que torná -lo mais infeliz, por que você quer continuar sofrendo?

Tomar o mergulho e explorar oportunidades para experimentar coisas novas fora da sua zona de conforto pode ser uma experiência incrivelmente gratificante. Você nunca sabe que interesses ou habilidades recém -encontradas você descobrirá - e quem sabe, talvez essa próxima carreira seja a chave para aumentar a felicidade.

Pare de se afastar em desespero, desafie -se e faça com que essa carreira salte!

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13. Refletir sobre os objetivos da vida

Olhando para trás em sua vida, como o seu A carreira beneficiou seus objetivos de vida? Observe onde sua carreira causou uma meta de vida passando. Agora desacelerar as coisas, Reserve um tempo para aplicar objetivos de vida à sua carreira.

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Hacks de relacionamento

Nossos relacionamentos pode ser uma enorme fonte de felicidade, mas isso depende do que colocamos no relacionamento. Uma nota de advertência é nunca deixar o seu toda a felicidade depende das pessoas com quem você tem relacionamentos.

14. Substitua desculpe por obrigado

Frequentemente nos concentramos em lamentar quando deveríamos comemoro obrigado e gratidão em vez de. Faça seu objetivo Pare de dizer desculpas, e, em vez disso, me concentre em dizer obrigado. Dar agradecer vai te ajudar a se encher de alegria.

15. Mantenha a bola em sua quadra

Certifique -se de permanecer no comando de sua jornada de relacionamento. Mantenha o Bola em sua quadra e pare de esperar que as coisas aconteçam. Você Crie alegria na sua vida.

Dica: Listando os tempos do seu Ações lhe trouxeram felicidade é uma ótima maneira de ver onde está seu verdadeiro poder.

16. Pense antes de falar

Este é um velho, mas um brindado. Quando você fala sem pensar, as pessoas se machucam, incluindo você. Em vez de levar alguns segundos para Pense na situação Antes de causar dor aos outros. Quando seu Palavras são graciosas, você vai experimentar mais alegria e felicidade.

17. Felicidade em uma garrafa

Buscando felicidade é frequentemente complicado porque nossa própria garrafa de alegria está secando. Imagine que você vê todos os Pensamentos felizes sobre seu parceiro e se sinta rejuvenescido. A visão não é um sonho.

Você Estoque a garrafa com felicidade e alegria, permitindo que outros também gostem.

18. Aceite seu parceiro como diferente

Querendo que alguém seja como todo mundo só criará raiva. Você Não quero ser como todo mundo, seu parceiro também não deve esperar que você seja semelhante.

19. Fazer planejar compartilhado uma meta

Uma ótima maneira de ter o relacionamento que a felicidade é Inclua seu parceiro em tudo. Você passou de "eu" para um "nós", então você deve se comunicar e planejar sua vida juntos. Sendo incluído Assim leva à felicidade do relacionamento.

20. Divirtam-se juntos

Os casais românticos precisam tempo de jogo. Adicione um pouco de brincadeira a cada semana para ajudar seu equilíbrio de felicidade.

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21. Refletir sobre ativos

Não materiais-ativos de relacionamento. Se você estiver em um relacionamento, liste tudo o lindo, divertido, feliz e elementos valiosos do seu relacionamento. Agora permita -se sentir -se verdadeiramente grato por isso e sentir a felicidade enche seu coração.

22. Você é incrível

Quando você é solteiro, é tão fácil ficar desanimado. Afinal, a sociedade nos programa para acreditar que estar um relacionamento = felicidade.

Lembre -se exatamente do que é sua própria empresa Isso te faz feliz. Você é engraçado? Você ri de seus próprios pensamentos às vezes, sorria quando olha no espelho? Permitir isso felicidade para aumentar cada dia.

23. Auto-data

Quando a última vez que você planeje algo para fazer sozinho Isso te dá alegria? Agende um pouco me tempo e siga um encontro consigo mesmo. Experimente um dia de spa, um retiro de meditação, Fazer compras na loja de suprimentos de arte ou levar uma longa caminhada por você mesmo. Invista em si mesmo e brilhar.

Hacks de lazer

Enquanto você pode encontrar alegria no trabalho, é essencial para manter um equilíbrio de felicidade Durante o seu tempo de lazer também.

24. Dar um passeio

Caminhando é uma ótima maneira de descobrir a felicidade. Combina atividade física com uma mudança de cenário. Se você pode caminhar para algum lugar bonito, como um parque e Ouça os pássaros cantando, A felicidade certamente encontrará você.

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25. Encontre um parceiro para atividades ao ar livre

A felicidade pode ser Nos lugares mais estranhos e com o pessoas mais improváveis. Por que não ir cavalgando a cavalo com aquela senhora de 75 anos quem está andando pela maior parte de sua vida? Ou junte -se ao seu vizinho enquanto ele poda suas roseiras e aproveite a empresa.

26. Descubra um novo esporte

Poucas coisas podem construir seu interesse, como um novo esporte. Descubra um novo esporte para participar, aprenda a brincar com outras pessoas e desenvolver novos interesses. A felicidade é apenas uma bola longe.

27. Olhar na nuvem

Quando crianças, adoramos deitar de costas, Gazificação da nuvem À medida que as nuvens gigantes passam, fazendo todos os tipos de formas e nuvens. Encontre um espaço tranquilo para redescobrir a alegria e mistério de observação da nuvem.

28. Perseguir um novo hobby

Quando você achar coisas para se interessar, Pode te encher de admiração e contentamento. Um hobby é um ótimo lugar para começar. Encontre um hobby Você pode fazer em qualquer lugar, como construir quebra -cabeças ou tirar fotos de borboletas. Quando você se sente azul, um clique ou alguns tijolos de quebra -cabeça podem fazer você se sentir bem.

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29. Alcance os outros

Envolver -se Ajudando aqueles que têm menos sorte do que você pode realmente ajudá -lo a encontrar um propósito na vida E fique mais contente consigo mesmo. Voluntário em um centro juvenil, treinador de futebol ou doar algumas bolas de basquete para o grupo de rua local.

Quando você chegar aos outros, pense em expressar gratidão. Não apenas compartilhar sua gratidão ajuda os outros a se sentirem melhor, mas na verdade a gratidão tem muitos benefícios para sua saúde, felicidade e bem -estar que você pode não esperar.

30. Comece uma aventura de atenção plena

Quando você estiver do lado de fora, reserve um tempo para aprecio onde você está, O que o rodeia e sente como isso afeta você.

Coma seu almoço ao ar livre, sente -se no parque e sinta o vento em sua pele, o som de pássaros ou crianças brincando em seus ouvidos e o Cheiro de areia recém-chova ou grama recém -cora. Isso é contentamento e vida, seja feliz.

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31. Realizar algo ao ar livre

Você já seguiu atividades como Empinando uma pipa lá fora quando criança? Hora de acordar essas habilidades. Encontre o que você Fiz quando criança Quando você teve uma tarde preguiçosa de domingo. Faça essas coisas de novo. Enquanto a pipa voa acima de você pela primeira vez em muitos anos, sorria de alegria.

Hacks de estilo de vida

A felicidade se esconde no comum e mundano. Explore a alegria quando você Cuide das atividades cotidianas.

32. Cozinhe ótimas refeições

A maioria de nós apenas cozinhe para viver. Que tal realmente investir tempo e energia para fazer uma ótima refeição para você, sua família ou alguns amigos íntimos. Encontre receitas para fazer comida bonita e aproveitar todo o processo de cozinhando do começo ao fim. Cozinhar pode se tornar uma atividade feliz.

33. Corte as notícias

Nós somos frequentemente cheio de medo de perder (#Fomo), e perder o papel de hoje ou o boletim de notícias on -line pode ser assustador para você, mas eles também roubam sua felicidade. Em vez de, Faça uma pausa das notícias.

Evite ler jornais, entrar nas mídias sociais e desativar as notificações por e -mail. Por um dia, uma semana ou um mês (se você é corajoso), evite as notícias. A vida assume um novo significado quando você Não posso se preocupar com as coisas "grandes".

34. Recondicionamento mental

Nosso cérebro pode nos fazer pensar negativamente sobre tudo na vida, se deixarmos. A negatividade pode se tornar um estilo de vida, mas você pode escolher de maneira diferente. A simples mantra ou frase pode ajudar a reprogramar você para uma perspectiva de vida mais positiva e felicidade. Talvez use: “Sou capaz de pensar bons pensamentos sobre essa pessoa, lugar ou situação e me sentir feliz com isso.”

35. Escolha roupas que te deixem feliz

Em vez de usar as mesmas roupas de sempre, escolha algo que faz você se sentir bonita. Selecione uma roupa feita de fibras naturais e faz sua pele sorrir.

36. Tome um banho

Água morna é uma ótima maneira de ajudar a diminuir sua pressão arterial, aliviar os músculos cansados, e trazer relaxamento. Quando você se sente infeliz, por que não mudar as coisas um banho quente Durante o meio do dia.

37. Ande descalço

A terra tem o poder de rejuvenescer nossas mentes. Ande descalço por 15 minutos todos os dias.

38. Leia com mais frequência

A infelicidade é frequentemente o resultado de uma mente fechada. Leia para abrir sua mente e experimente alegria com cada página.

Espiritualidade hacks

Você pode experimentar a felicidade em Sua jornada espiritual também, não importa que fé ou religião você siga.

39. Rezar

Se você acredita em uma religião particular ou siga seus próprios ideais de espiritualidade, oração é uma conversa entre você e o divino. Há paz no final desta conversa, e isso traz felicidade também.

• 17 orações positivas por felicidade, amor e alegria
• 49 orações da manhã positiva para inspirar seu dia
• 31 orações por sua ansiedade e medo
• 31 versículos da Bíblia sobre não desistir ou se render

40. Aprenda sobre outras religiões

Ser crista pode trazer uma grande infelicidade. Solte seus próprios problemas espirituais e Aproveite aprender sobre outras religiões ou religiões. Há valor em todas as coisas e felicidade em experiência compartilhada.

41. Estabelecer uma rotina de espiritualidade

O medo é o assassino da felicidade, e trabalhando em sua fé é uma ótima maneira de liberar medo e abraçar a felicidade em coisas simples.

Decida como você se aproximará do espiritual a cada dia- meditação ou oração ou escrita ou cantando. Sinta seu espírito florescendo e seja feliz.

10 tipos de espiritualidade e práticas espirituais para tentar

42. Veja o que te faz feliz

A felicidade pode ser encontrado em muitas coisas Se você procurar por isso. Concentre -se em coisas que te deixam feliz: uma criança sorridente, Seu filhote Brincando com o próprio rabo, o rosto do seu amante. Tornar-se consciente.

43. Som

Quando foi a última vez que tu cantou para a música em seu carro em plenoplasão? Cantar ativa a alma, ilumina seu espírito e enche você de felicidade.

O que fazer quando hacks de felicidade não funcionam

Nem todos os hacks de felicidade podem funcionar para você, e a razão pela qual você pode ter dificuldade em encontrar a felicidade pode ser biológica ... como um desequilíbrio químico Ou talvez você esteja sofrendo de depressão.

Nesse caso, não vai funcionar para assistir a vídeos de cachorros no YouTube o dia inteiro, a longa depressão não é clara com uma onda de cauda. Ajuda profissional é o que você precisará, então não demore.

Pensamentos finais sobre hacks de felicidade

Hacks de felicidade são ótimos em Ajudando você a reequilibrar sua vida, alinhando o positivo e negativo para viver mais harmoniosamente. Uma vida sem felicidade é uma vida não vivida. Então comece a hackear e comece a viver!

Você também pode colocar mais ferramentas em sua bolsa de felicidade lendo nosso artigo sobre como é a vida quando você Pratique um “Copo meio cheio"Filosofia. Existem muitas maneiras de melhorar a si mesmo ... os hacks de felicidade são apenas uma ferramenta. Meditação e afirmações são outro ótimo recurso para ajudá -lo em sua jornada.