10 principais afirmações para parar de pensar demais em tudo

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Se você constantemente habita em erros do passado, adivinhar todas as opções e não consegue parar de imaginar resultados desastrosos, você provavelmente é um pensamento excessivo. Pensar demais pode ser debilitante porque nossa mente faz truques terríveis em nós.

Felizmente, você também pode aprender a enganar seu cérebro a reformular esses pensamentos destrutivos. Por exemplo, recitar afirmações positivas pode ajudá -lo a superar.

Compilamos 60 afirmações por pensar demais para ajudá -lo a combater sua mentalidade negativa.

Índice

Por que as afirmações são importantes para pensar demais

Seja se espancando por suas escolhas anteriores ou obcecado por um novo relacionamento, o pensamento excessivo não trará nada de bom. Curiosamente, muitos pensadores de pontos discordam desta declaração. Pesquisas descobriram que acreditam que excessivamente analisar seus pensamentos é útil.

Infelizmente, essa suposição não se baseia na realidade. Pensar demais não é de forma alguma benéfico ou produtivo. Na verdade, é o contrário. O pensamento excessivo é um hábito prejudicial que pode afetar negativamente seu bem-estar geral.

Ficar preso em sua cabeça pode afetar sua saúde mental. Da mesma forma, a habitação em seus problemas percebidos aumenta o risco de problemas de saúde mental. Infelizmente, quanto mais sua saúde mental diminui, mais você tende a pensar demais. Infelizmente, isso forma um loop infinito que pode ser difícil de quebrar.

Embora os mais pensadores possam acreditar que estão resolvendo seu problema analisando todos os ângulos, eles estão apenas piorando. O pensamento excessivo interfere nas suas habilidades de solução de problemas. Você não será capaz de se libertar de enfatizar o problema por tempo suficiente para procurar uma solução.

A tomada de decisão é outra habilidade afetada pelo pensamento excessivo. Criar muitos cenários possíveis e conseqüências potenciais faz você não poder tomar uma decisão e tomar medidas. Este processo também drenará sua energia mental, pois você não está usando para nada produtivo. Como resultado, você se sentirá exausto, embora não tenha tomado nenhuma ação.

O pensamento excessivo também afeta seus padrões de sono. Um estudo mostrou que sua duração e qualidade do sono sofrem as consequências. Primeiro, você terá dificuldades para adormecer enquanto sua mente se recusa a desligar. Depois de adormecer, é menos provável que seja restaurador e repousante.

Essa conseqüência é digna de nota, pois a privação do sono pode causar estragos em sua mente e corpo.

Com tudo isso em mente, é relativamente fácil concluir que você deve se esforçar para parar de pensar demais. É aqui que as afirmações entram em jogo.

Recitar afirmações pode ajudá -lo a decidir quais pensamentos aceitarem e quais negar. Usando essas declarações, você pode chegar a um acordo com algumas coisas fora do seu controle, aprendendo a aceitar pensamentos sobre elas sem espiralar. Por outro lado, você aprenderá a negar que pensamentos destrutivos e obsessivos controle sobre sua mente.

Você também pode usar palavras de afirmação para treinar seu cérebro. Em vez de se concentrar no medo e na dúvida, você pode ensinar seu cérebro a se concentrar em suas qualidades e realizações. Da mesma forma, você aprenderá a mudar seu foco de erros passados ​​e escolhas lamentáveis ​​para apresentar bênçãos e oportunidades futuras.

Falando no futuro, você pode usar afirmações se sua mente começar a fazer previsões catastróficas. Essas declarações podem trazê -lo de volta à realidade e mudar sua atenção para tudo de bom vindo do seu jeito.

60 afirmações para pensar demais

O fenômeno de pensar demais está em ascensão. Não é surpresa, portanto, que muitos de nós lutamos com isso todos os dias. Se você é um pensador excessivo, use essas 60 afirmações para limpar sua mente do incessante preocupação.

1. Todo mundo enfrenta desafios em sua vida.
2. Eu vou ficar bem.
3. Eu já passei por isso antes, e eu sobrevivi.
4. Estou pronto para superar quaisquer obstáculos que possam aparecer no meu caminho.

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5. Eu tenho muito o que esperar.
6. Eu posso resolver qualquer problema.
7. Estou fazendo o meu melhor, e isso é bom o suficiente.
8. Eu aceito o passado e abraço o futuro.
9. O fracasso me aproxima do sucesso.
10. Os baixos na minha vida são temporários.
11. Minha vida está livre de medo e dúvida.
12. Estou livre de ansiedade e preocupação.
13. O pensamento obsessivo não faz nada para mim.
14. Estou no controle total dos meus pensamentos e sentimentos.

15. Eu tenho o poder de escolher o que penso.
16. Eu me recuso a deixar minha imaginação criar cenários desastrosos.
17. Estou encarregado da minha mente.
18. Minha vida está em minhas mãos.
19. Estou seguro, e nada de ruim vai acontecer comigo.
20. Eu escolho me concentrar nos pensamentos positivos e úteis.
21. Estou determinado a viver o momento.
22. Eu posso deixar de lado coisas que não importam mais.
23. Eu gosto de uma mente clara.
24. Seguir em frente vem facilmente para mim.
25. Muitas oportunidades esperam por mim no futuro.
26. Meu destino está em minhas mãos.
27. Todo dia é uma tela em branco.
28. Eu sei o que deixar de lado e o que aguentar.

Eu sei o que deixar de lado e o que aguentar.”

29. Eu posso identificar e me concentrar nas minhas prioridades.
30. Eu não sou definido por meus erros.
31. Cada erro é uma chance de aprender e crescer.
32. As coisas estão menos assustadoras do que minha mente os faz com que seja.
33. Sou capaz de analisar uma situação logicamente.
34. Eu posso perceber o mundo como é.
35. Eu sou digno de ser amado e aceito.
36. Meu parceiro me ama do jeito que eu sou.
37. Eu determino meu próprio valor, não outros.
38. Estou contente com minhas escolhas e não preciso de validação externa.
39. Eu mereço paz e harmonia.
40. Eu posso permanecer calmo e relaxado em situações estressantes.

41. Eu sou mais forte do que meus pensamentos destrutivos.
42. Eu me recuso a deixar pensamentos obsessivos assumirem o controle.
43. Meus pensamentos não representam minha realidade.
44. Eu posso confiar na minha intuição.
45. Eu sou uma pessoa gentil.
46. Eu sou perfeito do jeito que sou.
47. Minha saúde mental é importante e farei de tudo para preservá -lo.
48. Eu me recuso a deixar as opiniões de outras pessoas me definem.
49. Estou orgulhoso de minhas realizações.
50. Sou grato por tudo o que tenho.
51. Confiar em pessoas vem facilmente para mim.
52. Eu posso liberar minha mente da ansiedade.
53. Eu sou capaz de organizar minha mente.
54. Vou me levantar acima dos pensamentos tentando me pesar.

55. Eu me recuso a me preocupar com coisas que estão fora do meu controle.
56. Eu libero o desejo de estar sempre no controle.
57. Estou economizando minha energia para pensamentos positivos.
58. Meu corpo e mente precisam descansar para se manter saudável.
59. Meu bem-estar é mais importante do que meu desempenho.
60. Estou disposto a pedir ajuda se surgir a necessidade.

Como usar afirmações para pensar demais

O primeiro passo para usar com sucesso as afirmações é identificar o que desencadeou o pensamento excessivo.

Reconhecer a fonte de seus pensamentos negativos também permitirá que você escolha a afirmação mais eficaz do seu arsenal.

Prestar atenção ao seu processo de pensamento pode ajudar bastante a melhorar sua saúde mental geral. Depois de tomar conhecimento de seus maus hábitos mentais, você pode trabalhar para substituí -los por alternativas mais saudáveis. Além disso, analisar seus pensamentos pode ser útil se levar a um resultado positivo.

Nesse caso, as afirmações permitirão que você adote uma abordagem proativa e evite possíveis gatilhos. Mas, enquanto você ainda está treinando sua mente, escolha afirmações do que pode ajudar com os desafios mais comuns que você enfrenta. Então, você os terá prontos para ir quando sua mente ficar cheia de pensamentos negativos.

Há várias coisas a serem lembradas ao escolher a melhor afirmação para ajudá -lo a pensar demais.

• Seja realista com seus objetivos e expectativas.
• Use afirmações que ressoam com você.
• Seja honesto com você mesmo.

Depois de fazer sua escolha, é hora de colocar essas declarações poderosas em uso. Aqui estão algumas dicas para ajudá -lo a aproveitar ao máximo as afirmações:

• Repita -os todos os dias, começando assim que você acordar.
• Diga cada declaração várias vezes.
• Fale devagar, mas com confiança.
• Acredite em suas palavras e no poder deles.
• Limpe sua mente para que você só possa se concentrar em suas palavras.
• Pausa após cada afirmação para deixá -los realmente afundar.
• Repita o processo duas ou três vezes ao dia ou sempre que começar a pensar demais.
• Finalmente, tome medidas após as palavras de afirmação.

Além de recitar as afirmações, você pode escrevê -las em seu diário ou no papel e carregá -las com você. Isso é perfeito para situações em que você se sente sobrecarregado, mas não pode dizer as palavras em voz alta.

Pensamentos finais sobre afirmações para pensar demais

O pensamento excessivo é incrivelmente perigoso para nossa saúde mental e bem-estar geral. Além disso, quanto mais prejudica sua saúde, mais destrutivo se torna. Felizmente, afirmações positivas podem ajudá -lo a quebrar este ciclo vicioso e reprogramar sua mente.

Confira nosso guia para aproveitar ao máximo as afirmações em todos os aspectos da sua vida.

E se você quiser afirmações mais encorajadoras, não deixe de conferir as postagens do blog:

• 71 Afirmações positivas para o corpo para sentir o seu melhor
• 62 afirmações positivas para ter coragem em tempos difíceis
• 107 afirmações positivas para o sucesso na vida

Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.