As 10 principais citações da atenção plena para uma vida mais consciente

Você já se sentou e assistiu a um filme, chegou ao fim e não tinha ideia do que realmente aconteceu? Não porque o filme não fez sentido e você ficou mais confuso do que um camaleão em um saco de skittles. Mas porque você não estava realmente presente no momento.

Ou talvez você tenha conversado com sua mãe ou irmã e de repente percebeu (geralmente quando eles fizeram uma pergunta) que você não tem idéia do que foi dito? Neste ponto, você precisa apenas dar a resposta e esperar pelo melhor.

Mas, por estar atento, você pode escapar da constante entra. Não apenas de conversas, mas de momentos em sua vida em que você está simplesmente perdendo.

Isso não quer dizer que 'estar presente' é algo que apenas acontece. Não é um caso de acordar um dia e decidir que hoje é o dia de estar atento, ou pelo menos não sem esforço. E a hora de investir em si mesmo nesta jornada.

Quanto mais você pratica a atenção plena, mais fácil se torna. E quanto mais você se encontra 'no momento' sem decidir conscientemente ser.

O mundo se tornará um lugar mais brilhante; as árvores um verde mais bonito. Sua vida trará paz em vez de estresse. E sua saúde, física e mental, sem dúvida melhorará.

Então, vamos começar com essas 79 citações de atenção plena. Leia cada palavra cuidadosamente. Tome todas as frases. E esteja atento ao significado por trás deles.

79 citações da atenção plena para uma vida mais consciente

1. “Se estiver fora de suas mãos, merece liberdade de sua mente também.” - Ivan Nuru

2. “A atenção plena é uma maneira de fazer amizade com nós mesmos e nossa experiência.” - Jon Kabat -Zinn

3. “Beba seu chá devagar e com reverência, como se fosse o eixo em que a Terra Mundial gira - lentamente, uniformemente, sem correr em direção ao futuro; Viva o momento real. Só este momento é a vida.- Thich nhat hanh

4. “A única coisa que é real em sua jornada é o passo que você está dando neste momento. Isso é tudo lá sempre.” - Eckhart Tolle

5. “Não habite no passado, não sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente.” - Buda

6. “A atenção plena limpa o pára -brisa da mente para que possamos ver as coisas como elas realmente são.- Travis Eliot

7. “A melhor maneira de capturar momentos é prestar atenção. É assim que cultivamos a atenção plena.” - Jon Kabat -Zinn

8. “Tudo é criado duas vezes, primeiro na mente e depois na realidade.” - Robin Sharma

9. “O paraíso não é um lugar; É um estado de consciência.” - Sri Chinmoy

10. “Visualize o seu eu mais alto e comece a aparecer como ele/ela.” - Ali Owens

11. “Não podemos nos tornar o que queremos permanecendo o que somos.” - Max DePree

12. “A atenção plena é a aceitação equilibrada e ciente da experiência atual. Não é mais complicado que isso. Está abrindo ou recebendo o momento presente, agradável ou desagradável, assim como é, sem se apegar a ele ou rejeitá -lo.- Sylvia Boorstein

13. “Muitas pessoas estão vivas, mas não tocam o milagre de estar vivo.” - thích nhất hạnh

14. “Onde quer que você esteja, esteja lá totalmente.” - Eckhart Tolle

15. “Pensar em termos de pessimismo ou otimismo simplifica demais a verdade. O problema é ver a realidade como é.” - thích nhất hạnh

16. “Estamos tão ocupados cuidando do que está à nossa frente que não levamos tempo para aproveitar onde estamos.- Bill Watterson

17. “Na pressa de hoje, todos pensamos demais em grande parte e esquecendo a alegria de apenas ser.” - Eckhart Tolle

18. “Olhe além de seus pensamentos, para que você possa beber o néctar puro deste momento.” - Rumi

19. “A atenção plena te dá tempo. O tempo lhe dá escolhas. Escolhas, feitas habilmente, levam à liberdade.- Bhante Henepola Gunaratana

20. “Quando ficamos muito envolvidos na ocupação do mundo, perdemos a conexão um com o outro - e com nós mesmos.- Jack Kornfield

21. “Se você se render completamente aos momentos à medida que eles passam, você vive mais ricos naqueles momentos.- Anne Morrow Lindbergh

22. “Em nossos tempos, é radical optar por ficar parado e ficar em silêncio, resistir a uma identidade de ocupação, movimento incessante e barulho e recuperar nossa sanidade e humanidade voltando para casa para nós mesmos.” - Sumi Loundon Kim

23. "Nada vale mais do que este dia. Você não pode reviver ontem. Amanhã ainda está além do seu alcance.” - Johann Wolfgang von Goethe

24. “Qualquer que seja o momento presente, aceite -o como se você tivesse escolhido. Sempre trabalhe com isso, não contra isso.” - Eckhart Tolle

25. “Você não pode controlar os resultados, apenas suas ações.- Allan Lokos

26. “Nada nunca desaparece até que nos ensinasse o que precisamos saber.- Pema Chödrön

27. “Quando você está quieto, tudo se acomoda no chão de sua mente como sedimentos em água parada imperturbável.- Megan Monahan

28. “A atenção plena não é difícil. Nós só precisamos lembrar de fazer isso.” - Sharon Salzberg

29. “Se você perder o momento presente, você perde sua consulta com a vida. Isso é muito sério!- Thich nhat hanh

30. “Uma mente é como um pára -quedas. Não funciona se não estiver aberto.- Frank Zappa

31. “A vida não está perdida por morrer; A vida é perdida minuto por minuto, dia, arrastando o dia, de todas as maneiras pequenas indiferentes.- Stephen Vincent Benet

32. “A atenção plena é uma prática simples, mas não fácil ... mas você vale a pena fazer coisas difíceis.- Nicole Davis

33. “A vida é uma dança. A atenção plena está testemunhando aquela dança.” - Amit Ray

34. “Como seria se eu pudesse aceitar a vida - aceite este momento - exatamente como é?” - Tara Brach

35. “Desacelerar, você chegará lá mais rápido.- Katherine King

36. “Como prestamos atenção ao momento presente determina amplamente o caráter de nossa experiência e, portanto, a qualidade de nossas vidas.- Sam Harris

37. “Quase tudo funcionará novamente se você desconectar por alguns minutos ... incluindo você.- Anne Lamott

38. “Treinar sua mente para ser o momento presente é a chave número um para fazer escolhas mais saudáveis.” - Susan Albers

39. “A vida é uma preparação para o futuro; E a melhor preparação para o futuro é viver como se não houvesse nenhum." - Albert Einstein

40. “Toda vez que refletimos sobre um pensamento, agimos em um impulso ou nos debruçamos de um desejo, estamos em movimento uma causa que terá um efeito futuro. A atenção plena nos permite escolher com sabedoria.” - Tamara Levitt

Toda vez que refletimos sobre um pensamento, agimos em um impulso ou nos debruçamos de um desejo, estamos em movimento uma causa que terá um efeito futuro. A atenção plena nos permite escolher com sabedoria.” - Tamara Levitt

41. “Se você quiser conquistar a ansiedade da vida, viva o momento, viva na respiração.” - Amit Ray

42. “Abra a janela da sua mente. Deixe o ar fresco, novas luzes e novas verdades para entrar.” - Amit Ray

43. “A atenção plena está deliberadamente prestando plena atenção ao que está acontecendo ao seu redor- em seu corpo, coração e mente. A atenção plena é a consciência sem críticas ou julgamento.” - Jan Chozen Bays

44. “Saia por um tempo - acalme sua mente. É melhor abraçar uma árvore do que bater a cabeça contra uma parede continuamente.- Rasheed Ogunlaru

45. “Pergunte a si mesmo: onde estou? Resposta: Aqui. Pergunte a si mesmo: que horas são? Responda agora. Diga até que você possa ouvir.” - Ram Dass

46. “Cultivar um espírito generoso começa com a atenção plena. A atenção plena, simplesmente afirmou, significa prestar atenção ao que está acontecendo; É sobre o que realmente está acontecendo.” - Nell Newman

47. “Algumas dicas simples para a vida: pés no chão, vá para o céu, coração aberto ... mente quieta.- Rasheed Ogunlaru

48. “Quando nos permitirmos abraçar o momento, nos permitimos viver.” - Lisa Bien

49. “Esteja onde você está, não onde você pensa que deveria estar." - Desconhecido

50. “Praticar um momento consciente no meio do dia, ajuda a trazê -lo de volta ao centro, redefinir e se mudar para o resto do seu dia com maior clareza e foco.- Christine Agro

51. “Nossa vida é moldada por nossa mente, pois nos tornamos o que pensamos.” - Buda

52. “Todo o seu poder reside no agora. A atenção plena é a melhor ferramenta para explorar você nesse poder.” - Anita M. Scott

53. “Aquele que se libertou da doença de 'Tomorrow' tem a chance de obter o que ele veio aqui.” - g.EU. Gurdjieff

54. “A paz vem de dentro. Não procure sem.” - Buda

55. “Quanto mais você é a vida mais calma.- Rasheed Ogunlaru

56. “Todas as manhãs nascemos de novo. O que fazemos hoje é o que mais importa.” - Buda

57. “Seja feliz no momento. É suficiente." - Mãe Teresa

58. “Poucos de nós vivemos no presente. Estamos sempre antecipando o que está por vir ou lembrando o que foi.” - Louis L'Amour

59. “Dê sua atenção à experiência de ver, e não ao objeto visto e você se encontrará em todos os lugares.” - Rupert Spira

60. “A sensação de que qualquer tarefa é um incômodo desaparecerá em breve se for feito em atenção plena.- Thich nhat hanh

61. “A única maneira de viver é aceitar cada minuto como um milagre irrepetível.” - Tara Brach

62. “Sua mente calma é a arma definitiva contra seus desafios. Então relaxe.” - Bryant McGill

63. “O futuro está sempre começando agora.” - Mark Strand

64. “A mente é como um músculo- quanto mais você o exercita, mais forte fica, e mais ele pode expandir.- Idowu Koyenikan

66. “Pense na prática da meditação como zoneamento, em vez de espaçar.- Susie Levan

65. “Renda -se ao que é. Deixe de lado o que foi. Tenha fé no que será.- Sonia Ricotti

67. “A atenção plena nos ajuda a viver em harmonia com nossos pensamentos, palavras e ações.” - Amit Ray

68. "O lugar para ser feliz é aqui. O tempo para ser feliz é agora.” - Robert G. Ingersoll

69. “Faça todo ato de sua vida como se fosse o último ato de sua vida.- Marcus Aurelius

70. “Poucos de nós sempre na vida no presente. Estamos sempre antecipando o que está por vir ou lembrando o que foi.” - Louis L'Amour

71. “Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar” - Jon Kabat -Zinn

72. “Toda vez que tomamos conhecimento de um pensamento, em vez de nos perder em um pensamento, experimentamos a abertura da mente.” - Joseph Goldstein

73. “Aquele que é paciente brilha com um brilho interior.- Allan Lokos

74. “Não pense que sua prática está certa ou errada. Basta trazer todo o seu coração para sua prática.- - Michael Stone

75. “Deixe de lado sua mente e depois esteja atento. Feche seus ouvidos e ouça!.” - Jalaluddin rumi

76. “Agora é o futuro que você prometeu a si mesmo no ano passado, no mês passado, na semana passada. Agora é o único momento que você realmente terá. A atenção plena é sobre acordar com isso.” - Mark Williams

77. “Querida, você está sofrendo. Relaxar. Respire. Vamos prestar atenção ao que está acontecendo; Então vamos descobrir o que fazer.- Sylvia Boorstein

78. “Quando você estiver se sentindo desgastado, coloque toda a sua atenção na respiração. É um portal para o momento presente, o melhor remédio para o estresse.” - Ellen Barrett

79. “A atenção plena é simplesmente estar ciente do que está acontecendo agora, sem desejar que fosse diferente; desfrutando do agradável sem segurar quando muda (o que será); Estar com o desagradável sem temer, sempre será assim (o que não será.James Baraz

Pensamentos finais sobre estar atento

Todos nós habitamos o passado e nos preocupamos com o futuro. É natureza humana. Mas, ao fazer isso, perdemos tantos momentos bonitos no 'agora'.

E enquanto não podemos mudar o tempo tempestuoso de amanhã, podemos aprender a viver uma vida mais consciente. Podemos reservar um tempo para perceber as coisas ao nosso redor, estar ciente de nossos movimentos e nos concentrar totalmente em uma tarefa de cada vez.

O uso dessas planilhas de Mindfulness imprimível ajudará você a se tornar mais atento. E aproveite cada momento que a vida tem a oferecer.

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Finalmente, se você quiser usar essas citações para fazer uma mudança duradoura em sua vida, verifique e recite essas 57 afirmações para o sucesso.

Rebelde Jones tem escrito desde tenra idade. Ela primeiro usou poesia para organizar palavras - o ritmo e o fluxo trouxeram paz ao seu caos. Mas, enquanto ela se desenvolveu (tanto como pessoa quanto como escritora), ela abraçou seu processo de pensamento incomum e encontrou seu próprio estilo e tom. Escrever é definitivamente seu lugar feliz e que ela está feliz em compartilhar com o mundo.