10 principais afirmações positivas para pós -parto para novas mães

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Ter um bebê é um evento incrível na vida de uma mulher. Existe uma vasta gama de mudanças e ajustes físicos, emocionais e mentais e estilo de vida, relacionamentos pessoais, carreira e transições no local de trabalho.

Mesmo quando ter um bebê é um evento alegre, o período pós -parto está cheio de novas tensões e desafios para novas mães. As afirmações pós -parto são uma maneira poderosa de ajudar as novas mães a ficarem calmas e positivas e cuidar de si mesmas durante este momento emocionante.

Índice

Por que as afirmações positivas para pós -parto são importantes para novas mães

Devido à vasta gama de mudanças físicas e práticas no corpo e no estilo de vida de uma mulher depois de ter um bebê, é normal experimentar quase todas as emoções em diferentes intervalos durante o período pós -parto.

Novas mães podem sentir alegria, alívio, emoção, espanto, incerteza, frustração, amor e ansiedade. Também é costume se sentir sobrecarregado, exausto e incapaz de lidar com tensões e desafios.

As afirmações pós -parto são uma ótima maneira de acalmar esses períodos de emoções negativas enquanto se trata de amor e compaixão. Eles ajudam as novas mães a levar um momento para relaxar, se concentrar em pensamentos positivos e se sentirem melhor com o momento presente.

A maioria das mães experimenta alguma forma de humor depois de ter um bebê, e é por isso que as afirmações pós -parto podem ser tão úteis. Também é essencial estar ciente de seus humores e sentimentos e prestar atenção ao seguinte:

Depressão pós-parto

O blues de bebê é causado por mudanças rápidas e dramáticas nos níveis hormonais do corpo após o nascimento. Eles geralmente envolvem mudanças de humor, feitiços chorando, dificuldade em dormir e ansiedade. Os azuis do bebê afetam 80% das novas mães, normalmente começando 3-5 dias após a entrega e durando por 2-3 semanas.

Depressão pós-parto

A depressão pós -parto é uma forma específica de depressão que afeta novas mães. Ao contrário das mudanças de humor do bebê de blues, a depressão pós -parto é como outros tipos de depressão, incluindo baixo humor e perda de prazer, perda de apetite, dormindo muito ou pouco, ataques de ansiedade ou pânico e desesperança e desesperança.

A depressão pós-parto é geralmente diagnosticada de 1 a 12 meses após o parto.

Como o período pós -parto é tão turbulento, é essencial saber quando o humor baixo e os momentos negativos pode se transformar em depressão pós -parto e buscar a ajuda e o apoio que você precisa.

88 afirmações positivas para pós -parto para novas mães

1. Estamos todos passando por mudanças significativas
2. Eu me dou permissão para descansar
3. Eu dou meu bebê tempo para descansar
4. Estamos crescendo juntos
5. Vou pedir ajuda quando precisar

6. Eu me certifico de comer bastante comida saudável
7. Eu estou fazendo o meu melhor
8. Sou grato por estarmos aqui juntos
9. Vou me cercar e meu filho com pessoas positivas
10. Vou nos cercar de um ambiente calmo
11. Eu sou forte e capaz de fazer o que precisa ser feito
12. Eu me permito dizer não
13. Eu acredito em mim mesmo, e isso mostra
14. Eu sou a mãe que meu filho precisa
15. Eu ganho confiança como mãe todos os dias
16. Minha vida está cheia de novas possibilidades
17. Eu sou uma força poderosa no mundo
18. Agora estou contente
19. Eu sou paciente comigo mesmo enquanto aprendo a cuidar dessa criança

20. Se estou triste, está tudo bem; Minha vida inteira está mudando. Eu vou me adaptar
21. Eu dou tempo para o meu corpo para me recuperar
22. Eu sou emocional, e tudo bem
23. Sou suficiente
24. Minha vida está se desenrolando perfeitamente
25. Eu posso deixar pequenas coisas por agora
26. Eu não sou perfeito e posso aceitar isso
27. Eu posso lidar com esta nova experiência
28. Eu presto atenção ao meu humor
29. Eu expiro o estresse e respiro em paz
30. Eu tenho tempo para relaxar
31. Estou alegre e agradecido
32. Eu valorizo ​​essas primeiras semanas vitais juntas
33. Eu espero coisas boas na minha vida
34. Agradeço a ajuda do meu parceiro, família e amigos

35. Eu cuido excelente do meu filho
36. Minha vida é um presente
37. Eu presto atenção às minhas necessidades
38. Meus sentimentos são uma parte essencial de quem eu sou
39. Meu corpo é mais forte a cada dia
40. Eu aprendi muitas coisas; Eu posso aprender a ser mãe
41. Eu celebro todos os meus sucessos
42. Tudo vai ficar bem
43. Eu permaneço calmo em momentos estressantes
44. Sou grato por ser mãe
45. Eu libero expectativas irreais
46. A maternidade é uma nova aventura na minha vida
47. Vou levar o tempo todo que preciso
48. Eu posso enfrentar o desafio da maternidade com graça e humor

Eu posso enfrentar o desafio da maternidade com graça e humor ”

49. Eu me vejo como uma mãe qualificada e capaz
50. Meu filho pode depender de mim
51. Eu faço o meu melhor a cada dia para meu bebê
52. Estou crescendo e aprendendo todos os dias
53. Eu recebo todos os dias como um presente
54. Eu tomo tudo um momento de cada vez
55. Estou mais confiante em mim todos os dias
56. Eu escolho ser feliz por mim e meu bebê
57. Eu estarei totalmente presente com meu filho
58. Vou saborear esses primeiros dias juntos, porque eles logo serão passados
59. A maternidade é diferente do que eu imaginei, e tudo bem
60. Estou bem, aprendendo enquanto vou
61. Sou grato pelo apoio daqueles que me amam

62. Eu faço o meu melhor pelo meu filho e para mim
63. Meu foco agora está em mim e meu bebê
64. Estou calmo e meu filho sente minha calma
65. Estou cheio de amor e paz
66. Eu tomo tempo para descansar frequentemente
67. Meu corpo maravilhoso está se recuperando e curando
68. Meu filho é saudável, seguro e amado
69. Eu felizmente dito a ajuda e o apoio de outros
70. Eu como bem e durmo o máximo que posso
71. Eu aceito todo o meu humor e sentimentos como parte de quem eu sou
72. Eu não sou perfeito, mas sou bom o suficiente
73. Eu tenho tempo para me relacionar com meu bebê
74. Meu bebê e eu estamos nos conhecendo
75. Ajudo e apoio meu filho no início desta vida
76. Dou ao meu filho o presente de uma mãe pacífica e comprometida
77. eu acredito em mim
78. Estou fazendo fantástico!
79. Eu escuto meu corpo
80. Estamos em uma jornada para um futuro brilhante juntos.

81. Congratulo -me com esta criança no mundo e minha vida.
82. Vou fazer hoje um bom dia para mim e meu bebê
83. Ao guardar minha felicidade, ajudo minha família a ser feliz
84. Eu tenho tudo o que preciso
85. Eu me aceito exatamente como estou neste momento
86. Eu posso gerenciar esses dias estressantes; Eles vão passar em breve
87. Estamos nos tornando uma família juntos
88. Eu pertenço ao mundo, e meu filho pertence ao mundo.

Como usar afirmações positivas para pós -parto para novas mães

A maioria das pessoas normalmente usa afirmações positivas como parte de sua rotina matinal. No entanto, pode ser difícil ou impossível para as novas mães estabelecer uma rotina matinal consistente imediatamente, e não é necessário se beneficiar de afirmações pós -parto. Em vez disso, tente usar afirmações pós -parto dessa maneira:

Anote suas afirmações e coloque -as onde você as verá frequentemente

Você pode optar por anotar algumas de suas afirmações favoritas pós -parto e colocá -las no espelho ou geladeira do banheiro, onde você as verá ao longo do dia.

Em vez de simplesmente deixar seus olhos deslizar sobre eles, faça uma pausa para respirar, repita a afirmação e permita -se sentir as emoções positivas que ele invoca.

Conecte suas afirmações a gatilhos

Conectando suas afirmações pós -parto a outros eventos regulares permite que você se lembre delas ao longo do dia. Repita suas afirmações durante o tempo de alimentação, antes de uma soneca, ou outros tempos regulares durante o dia.

Pausa por um momento

Novas mães nunca têm tempo para si mesmas, e isso pode contribuir para o estresse. Se você pode levar apenas 60 segundos extras no banheiro, sorria para si mesmo no espelho e repita uma de suas melhores afirmações pós -parto, ele pode ajudar a acalmar e aumentar seu humor.

Ame-se

Pode ser um desafio para as novas mães se sentirem bem consigo mesmas e se tratarem com o mesmo amor que mostram o bebê. Lembre -se de que você merece amor, respeito e apreço todos os dias, e pode precisar dar essas coisas para si mesmo por um tempo. Evite autocrítica e dúvida e tomem-se com elogios.

Pensamentos finais sobre afirmações positivas para pós -parto para novas mães

Ser uma nova mãe exige paciência e resiliência, e as afirmações pós -parto podem ajudá -lo nesse momento emocionante e desafiador. Use suas afirmações favoritas como parte do seu autocuidado e lembre-se de que você emergirá do período pós-parto mais forte do que nunca.

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• 100 afirmações de fertilidade para ajudar a conceber um bebê
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Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, Em seguida, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam você a criar uma mentalidade positiva.