10 principais maneiras rápidas de simplificar sua vida para ser mais feliz

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Vamos encarar! A vida pode ser complicada.

E barulhento.

Há informações em todos os lugares.

Cortador ao nosso redor.

Decisões a serem tomadas.

Muitos de nós vivem a vida em um estado oprimido.

Sempre reagindo às coisas, e não vivendo a vida que queremos viver.

Como resultado, caminhamos com emoções como ansiedade, tristeza e depressão, em vez de felicidade, contentamento e alegria.

Mas e se você pudesse simplificar sua vida?

Como isso faria você sentir menos "barulho" em sua vida?

Menos desordem.

Menos decisões para tomar.

E menos distrações?

Parece uma receita para uma vida mais feliz, não é isso?

Quando você dedicar um tempo para dar um passo atrás e simplificar sua vida, você terá mais tempo para se concentrar no que é importante para você.

E quando você se concentra no que é importante para você, isso levará a mais alegria, contentamento e felicidade.

Então, como você realmente simplifica sua vida?

Onde você deve começar?

Às vezes, pensando em maneiras de simplificar sua vida pode parecer impossível. Mas há várias ações pequenas que você pode tomar para facilitar a vida.

Então, aqui está uma lista de 27 maneiras que você pode usar para simplificar sua vida.

Índice

1. Viva de acordo com seus valores

Em primeiro lugar, é importante saber o que é importante em sua vida. O que você valoriza? Depois de conhecer seus valores essenciais, você pode viver por eles com intenção.

A maioria de nós luta com nossas escolhas, porque temos muitas decisões a serem tomadas a cada dia. Isso é chamado de fadiga de decisão. É aqui que seus valores principais podem ajudá -lo.

Se você está realmente comprometido em viver com a intenção e de acordo com seus valores essenciais, seus valores podem ajudar a guiá -lo quando se trata de tomar decisões ao longo do dia.

2. Medite (respiração)

A meditação pode evitar o pensamento excessivo. Também pode ajudar a desacelerar a mente ocupada. Se o seu cérebro vai "uma milha por minuto" com pensamentos, especialmente quando você está deitado na cama, tente meditar.

Isso lhe trará uma sensação de calma, ajudando você a controlar seus pensamentos e emoções.

3. Expressar gratidão

Os benefícios da gratidão são muitos! Eles incluem maior felicidade e otimismo e materialismo reduzido. Quando você se concentra nos aspectos positivos de sua vida, isso limpa sua mente de pensamentos negativos. Quando você se concentra em todo o bem que você já tem, reduz o seu desejo de ter mais coisas.

Puxe um diário todas as manhãs e escreva pelo que você é grato e por que você é grato por essas coisas ou pessoas em sua vida. Isso colocará seu cérebro em uma mentalidade positiva para começar o seu dia.

4. Purge e fingirá o seu movimento

Quando você está se preparando para se mover, você precisa fazer o inventário de tudo o que você já tem, certo? Acredite, como alguém que parece se mudar para um novo apartamento praticamente todos os anos, passar por tudo que você já possui é uma dor.

Mas é um olho abrindo! Quando você faz o inventário de tudo o que você já tem, você perceberá quanto porcaria você possui e quanto coisas você realmente não precisa.

E se você é como eu, provavelmente terá muitas coisas que pode doar. Como sacos de roupas e caixas de livros e alguns utensílios domésticos.

5. Comer conscientemente

Comer consciente está prestando atenção ao que você está comendo. Em vez de colocar comida na boca, quase inconscientemente, você percebe seus pensamentos, sentimentos e sensações.

Algumas maneiras de comer mais conscientemente são colocar seus utensílios após cada mordida, com o objetivo de mastigar a mordida de um certo número de vezes, desconecte enquanto você come sua refeição - sem smartphones ou televisão. Realmente esteja ciente da aparência, sabor e cheiro dos alimentos que você está comendo.

6. Desconectar

Embora a tecnologia tenha muitos benefícios, vamos ser sinceros - pode levar a uma mente desordenada, uma mentalidade negativa e mais complexidade em sua vida. Agora, você pode precisar trabalhar na frente de um computador o dia todo. Pode não haver uma maneira de contornar isso.

Mas o que você pode começar a mudar agora é muito tempo que você gasta nas mídias sociais todos os dias. E você pode dar uma olhada mais profunda para ver se você é viciado em seu smartphone.

Olha, equilibrar a vida e a tecnologia neste mundo digital não é fácil. Mas acredite, se você pode dominar a arte de levar algum tempo para desconectar todos os dias, você diminuirá muito do barulho na sua cabeça.

Desconectar aumentará sua energia e lhe dará mais clareza. Também levará seus níveis de estresse.

Um bom lugar para começar? Desconecte das 20h às 8h. Portanto, não há telefones no seu quarto depois das 20h - sim, você precisa se destacar fisicamente. E não toque antes das 8 da manhã seguinte.

Precisa de outra coisa para fazer de manhã antes do trabalho além de rolar sem pensar no Facebook ou Instagram? Encontre uma rotina matinal que agregue valor à sua vida.

7. Exclua aplicativos do seu smartphone

Comece excluindo todos os aplicativos que você não usa mais. Remova a mídia social.

Isso não significa que você não pode usá -lo completamente. Só não use no seu telefone. Você pode colocar seus 5 aplicativos mais usados ​​em sua tela inicial.

Para seus outros aplicativos que você usa com menos frequência, crie uma pasta e coloque -os lá. Enquanto estiver nisso, navegue na sua lista de contatos e exclua números que você nunca precisará.

8. Limitar ou eliminar as notícias

Existem muitas maneiras de consumir notícias hoje em dia. Lembro que meu pai costumava voltar para casa do trabalho e colocaria as notícias no rádio. Ele também assistia as notícias noturnas todas as noites. E leia o jornal todas as manhãs. Isso é muito consumo de mídia. E ainda não conversamos sobre a internet.

A notícia está em toda parte e é quase tudo negativo. As notícias podem dominar sua vida se você deixar. Pessoalmente, não assisto a notícia ou olho online, na maioria das vezes. Eu não quero todas essas mensagens negativas entrando na minha mente. Se você quiser tentar limitar o consumo de notícias, tente uma mídia rapidamente.

9. Livre -se de assinaturas físicas

Assinaturas para revistas e jornais podem causar muita desordem pela casa. Eu deveria saber - eu costumava me inscrever em revistas. E mesmo com uma cesta dedicada para colocar as revistas, eu ainda não fazia isso. E quando eu fiz, as coisas apenas empilhadas.

Limpe a desordem e se livre de suas assinaturas.

10. Livre -se das assinaturas digitais

Você não precisa se livrar de todas as assinaturas digitais, mas se livrar de alguns simplificará sua vida. Por exemplo, vejamos algo como Netflix.

Muitas vezes, você faz rolar através da Netflix tentando encontrar algo para assistir. Antes que você perceba, já faz 20 minutos e você ainda não pode decidir. É mentalmente cansativo. Encontre quais de suas assinaturas digitais pegam muita energia mental e considere se livrar deles.

11. Livre -se da TV

Esta é uma daquelas coisas que não é para todos, mas eu pessoalmente não possuo uma TV há cerca de 5 anos e realmente simplifica sua vida. Ele apenas reduz as escolhas que você tem em sua vida e as decisões que você deve fazer. Não há como ter que decidir o que assistir. A maioria dos programas de televisão não melhora nossas vidas de forma alguma.

12. Livre -se do seu carro

Esta é outra sugestão que não é para todos. E pode não ser prático para a maioria das pessoas. Mas há mais e mais maneiras de se locomover hoje em dia, desde velhos standbys, como caminhar, andar de bicicleta e transporte público, a maneiras mais modernas, como scooters elétricas e cavalos, como Uber e Lyft.

Quando você se livra do seu carro, elimina as despesas como pagar por gás e seguro, bem como outros custos como registro, inspeções de segurança, manutenção e reparos.

13. Viver em uma casa menor

As casas minúsculas são realmente populares hoje em dia. Não estou dizendo que você tem que morar em uma casa de 200 pés quadrados, mas considere reduzir o tamanho para uma casa menor, se puder.

Se você seguiu a dica nº 4 e limpou muitas das coisas que você não precisa, pode achar que não precisa de tanto espaço. Se você pode se sentir confortável em um lar menor, não será apenas mais barato, mas mais fácil de manter, e simplificar muito sua vida.

14. Morar em um apartamento

A vida do apartamento não é para todos, mas há benefícios que simplificarão sua vida. Não há trabalho no quintal.

Tenha uma torneira vazada, um aquecedor de água quente com defeito ou uma luz que sai? Em vez de consertar as coisas sozinho ou pagar as coisas para serem consertadas, basta ligar para a equipe de manutenção que serve o apartamento, e eles consertarão tudo para você.

15. Ter mantimentos entregues

Atualmente, você tem mais opções do que todas para obter suas compras sem nunca colocar os pés em um supermercado. Empresas como AmazonFresh, Instacart e Walmart farão suas compras para você! E entregue direto à sua porta.

16. Receba as refeições

Você pode simplificar sua vida ainda mais ao realizar todas as suas refeições. Existem vários serviços de kit de entrega de refeições altamente classificados, como banhado, hellofresh e avental azul que enviarão todos os ingredientes necessários para suas refeições diretamente para a sua porta.

Eles oferecerão instruções de receita passo a passo, então tudo o que você precisa fazer é montar as refeições. Outras empresas gostam de preparar as refeições recentemente para você e depois as entregam direto à sua porta. Tudo que você precisa fazer é aquecê -los e desfrutar.

17. Preparar em massa suas refeições

Se você não quiser entregar suas refeições, a próxima melhor coisa é preparar a em massa suas refeições. Como treinador de fitness, uma queixa que ouço repetidamente dos clientes é que muitos dizem que não têm tempo para preparar um jantar saudável depois do trabalho.

Planejar e preparar suas refeições com antecedência não apenas liberará tempo depois do trabalho, mas você comerá mais saudável porque não ficará tentado a pegar alimentos de conveniência.

Basta escolher um dia em que você tem algum tempo livre. Para muitas pessoas, é domingo à tarde. Sente -se e reserve um tempo para planejar todos os seus jantares para a semana de trabalho.

Dê um passo adiante e realmente cozinhe todas as suas refeições durante a semana, para que, quando você chega em casa do trabalho, tudo o que você precisa fazer é puxar uma refeição para fora da geladeira e aquecê -la. Você pode fazer isso no café da manhã e almoços também!

18. Não deixe a louça se acumular

É tão fácil deixar a louça se acumular. Você acabou de terminar uma grande refeição e coloca a louça na pia, em vez de lavá -las ou colocá -las na água da prato imediatamente. Na manhã seguinte, a pilha de pratos sujos está olhando para você na cara. Apenas pesa um pouco.

Não deixe isso acontecer. Assim que terminar uma refeição, lave a louça ou coloque -os na água de prato. Outra coisa que ajudará com isso - sempre descarregue sua máquina de lavar louça assim que terminar de correr. Não deixe pratos limpos lá por dias.

19. Mantenha um cronograma

Faça as coisas ao mesmo tempo todos os dias, semana ou mês. Coma suas refeições ao mesmo tempo todos os dias. Faça sua roupa ao mesmo tempo a cada semana. Pague suas contas ao mesmo tempo a cada mês.

Quanto mais você mantém um cronograma, menos decisões você terá que tomar. Portanto, qualquer coisa que aconteça regularmente, encontre um tempo definido para concluir a tarefa e se manter sempre.

20. Limpe a desordem e vá digital

As próximas duas dicas são alguém contraditório. Mas se você odeia a papelada e tem muita desordem de papel, uma coisa que você pode fazer é mudar para o faturamento sem papel para seus utilitários e outras contas mensais.

Se você fizer isso, basta ligar para o seu elétrico, cabo, internet e outras empresas e informar que gostaria de receber contas por e -mail, em vez de enviá -las para você. Isso ajudará você a limpar a desordem do papel.

21. Limpe sua caixa de entrada

Eu apenas disse para você receber todas as suas contas mensais enviadas ao seu e -mail para limpar a desordem do papel. Agora estou lhe dizendo para limpar sua caixa de entrada de e -mail.

Embora essas duas dicas sejam um pouco contraditórias, você ainda pode enviar suas contas para o seu e -mail e limpar seus e -mails no final de cada dia. Essas duas coisas não são mutuamente exclusivas. Uma estratégia é pagar suas contas assim que você as obtém para que elas não se acumulem.

Se você fizer isso, poderá excluir imediatamente sua conta digital ou movê -la para uma pasta separada chamada utilitários, se quiser salvá -la por algum motivo. Outras estratégias de email para simplificar sua vida são:

1. Não tenha seu programa de e -mail aberto no seu computador o dia todo.
2. Tem horários designados quando você verifica o e -mail.
3. Responda aos e -mails imediatamente que levam apenas um minuto ou dois.
4. E -mails que exigem mais tempo, mudam para uma pasta separada e tenha um tempo designado para responder a esses e -mails.
5. Exclua o e -mail lixo imediatamente.

22. Cancelar a inscrição para listas de e -mail

Provavelmente estamos todos subscritos para muitas listas de e -mails. Aqueles que nunca lemos e não precisamos. Desenrolar.Eu permite que você veja instantaneamente uma lista de todos os seus e -mails de assinatura e cancelar a inscrição facilmente daqueles que você não deseja.

23. Lote de tarefas

O lote de tarefas está simplesmente agrupando tarefas semelhantes. Ele permite que seu cérebro se concentre em um tipo de tarefa de cada vez. Por exemplo, responder a e -mails e mensagens de mídia social exigem mentalidades semelhantes. Agrupe -os para que você não perca o fluxo de trabalho.

O lote de tarefas também não é apenas para o trabalho. Tente imaginar todas as coisas da sua vida que precisam de seu tempo e atenção. Você pode fazer recados, como compras de supermercado e os correios. Você pode fazer lojas de tarefas domésticas, como limpeza, lavanderia e organização. Você entendeu a ideia.

24. Concentre -se em uma coisa

Multitarefa é um grande problema que muitas pessoas têm. Na verdade, é mais preciso dizer a troca de tarefas - passando da tarefa para a tarefa. Para muitos de nós, isso provavelmente parece familiar. Seu dia típico pode enviar você a correr de uma tarefa inacabada para a próxima.

Você está fazendo malabarismos com várias tarefas de uma só vez e reagindo a coisas que aparecem no seu dia. Permitir -se ser interrompido e improdutivo. Você acaba sem fazer nada e seu cérebro está exausto.

Uma abordagem melhor para simplificar sua vida é fazer lote suas tarefas e se concentrar em uma coisa de cada vez. Focando apenas uma coisa de cada vez não apenas limpará a desordem em sua cabeça, mas também permitirá que você seja mais produtivo e termine as tarefas mais rapidamente.

25. Armazene as coisas na nuvem

Em vez de carregar uma unidade flash em todos os lugares ou armazenar todos os seus arquivos no seu computador, comece a salvar seus documentos no Google Drive. Você poderá acessar seus arquivos de qualquer computador. E você sempre saberá qual arquivo é a versão mais atual.

26. Fechar guias

Esta é fácil. Ter várias guias abertas no seu computador ocupa parte de sua energia mental. Em vez de se concentrar na tarefa em questão, você provavelmente ficará tentado a clicar em outro programa.

É assim que somos.

Temos poucos períodos de atenção. Livre -se dessa desordem desnecessária fechando todas as guias, exceto o único programa que você está usando atualmente.

27. Planeje o seu dia na noite anterior

Reserve 15 minutos todas as noites para o dia seguinte e escreva sua lista de tarefas. Se você esperar até a manhã para fazer isso, pode interromper sua rotina matinal ou interferir em realmente fazer as coisas. Então planeje na noite anterior, escreva as coisas para o dia seguinte e tenha um sono mais tranquilo.

Então, aí está - 27 maneiras de simplificar sua vida e se concentrar no que é importante. Comece com um a três e se acumule a partir daí. Se você tem alguma de suas próprias idéias, deixe um comentário abaixo e compartilhe.

E se você quiser mais recursos para simplificar sua vida, confira estas postagens do blog:

• Plano de 15 dias para reunir sua vida (com uma lista de verificação)
• 21 maneiras simples de viver no momento presente agora
• 11 maneiras simples de desenvolver a prática de vida lenta

Finalmente, uma maneira comprovada de melhorar sua felicidade e satisfação com a vida é se concentrar em objetivos que realmente importam. Para começar, confira esta planilha imprimível gratuita e um processo passo a passo que o ajudará a definir metas inteligentes eficazes.

Scott Colby é um amante de aventura que sempre criou empresas em torno de suas paixões. Embora ele tenha passado mais de uma década no setor de fitness, ajudando as pessoas a criar transformações, foi uma viagem à Guatemala que o inspirou a criar sua última marca - Diga com gratidão.