As 10 principais coisas que você nunca deve dizer ao seu terapeuta
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Durante a maior parte da vida, tentamos Forçe até o fim nossos próprios problemas e lidar com o negócio de viver. Pelo menos, é assim que sempre foi para mim. Quando eu primeiro considerado terapia, Eu fiz minha lição de casa e li o máximo que pude sobre o relacionamento terapêutico.
Fiquei surpreso ao descobrir que há algumas coisas que você nunca deve dizer ao seu terapeuta. Certamente, a terapia é um espaço seguro onde você deve compartilhar abertamente, certo? No entanto, é importante saber O que você nunca deve dizer ao seu terapeuta e porque.
Índice
Qual é o sentido da terapia?
Terapia é sobre aprendizado e autodescoberta. O que a terapia não é um lugar onde você é dito o que é errado com você e como consertar isso. O objetivo principal da terapia é ajudá -lo a aprender a fazer o trabalho necessário para supere suas limitações e desafios.
Você tem que identificar e possuir essas limitações Então você pode assumir a responsabilidade de mudar o comportamento destrutivo e se tornar o melhor versão de si mesmo. Seu terapeuta não pode fazer isso por você, mas Eles podem ajudar você.
Para alguns de nós, a terapia é sobre role -playing para que possamos Aprenda as habilidades para lidar com situações que estamos mal equipados para lidar. Terapia é um processo onde você fornece informações, fale as coisas com o terapeuta e aprenda sobre si mesmo e como Seja melhor do que você no momento.
Ao compartilhar, você superar o trauma passado, preencher a lacuna entre sua própria experiência vivida e o que todos os outros sentem, e desenvolva o empatia para viver uma vida de significado e relação com os outros.
Vantagens da terapia
Há várias vantagens para terapia. Para iniciantes, é:
- A Espaço seguro onde você pode falar sem julgamento
- A Relacionamento especial entre você e o terapeuta que se baseia na cura e na compreensão
- Onde você Aprenda sobre quem você é E o que fez você agir da maneira que você faz para que você possa tomar auto-propriedade e seja um mais responsável você
Terapia ajuda você:
- Curar de feridas anteriores
- Negócio com situações difíceis, como um cônjuge que grita com você
- Analisar suas ações sem auto-recriminação
- Superar dor e conflito
- Alcançar clareza mental
- Preparar Como lidar com pessoas difíceis em sua vida
- Veja as coisas de você perspectiva da família Enquanto fica mais ciente de sua própria perspectiva
- Crie mecanismos de enfrentamento
- Desenvolver as habilidades você pode não foi ensinado por seus colegas e pais
A terapia é adequada para você?
Decidir se Terapia é adequada para você depende se você está atingindo insights mais profundos ou fazendo novos descobertas pessoais Durante a terapia. Quando há benefício da terapia Durante um período razoável, você saberá que está na linha certa de terapia.
Há diferentes tipos de terapia disponível, e você pode não necessariamente responder ao primeiro tipo que tenta, mas há Outras opções terapêuticas considerar. Você pode escolher entre terapia em grupo, psicanálise, hipnose e muito mais.
15 coisas que você nunca deve dizer ao seu terapeuta
Então, existe uma instância quando Você realmente deve manter a boca fechada Durante a terapia com seu terapeuta? Quando está tudo bem não diga tudo ao seu terapeuta?
Você deve se sentir seguro e aberto a compartilhar um vínculo terapêutico entre você e seu terapeuta, pois este é um vínculo confidencial onde tudo o que você diz é considerado confidencial.
No entanto, há Algumas coisas que você não deve dizer Seu terapeuta.
1. Não diga que seu terapeuta mentira
Seu terapeuta está lá para ajudá -lo. Eles não sabem o que está girando na sua cabeça, e não estão com você 24/7, então eles não sei exatamente o que você passou ou o que acontece em sua vida. Quando você Diga ao seu terapeuta mentir, influencia sua capacidade de ajudar você.
Um bom terapeuta pode diga facilmente Se você é contar mentiras. O que isso faz é quebrar o seu relação de confiança com eles. O terapeuta começará a Duvido o que você diz a eles, questione suas intenções e lute para ajudá -lo a desenvolver uma percepção.
2. Não fale vagamente e em analogias
Se um paciente tenta descrever uma situação para um terapeuta que é tímido ou envergonhado sobre, eles podem querer falar em termos vagos. Não é assim que a terapia funciona. Você precisa Rotante e claramente diga ao seu terapeuta O que aconteceu, como você se sente e onde você ficou aquém.
Fale claramente com seu terapeuta para que eles possam ajudá -lo melhor. Não use eufemismos para descrever algo que você se sente desconfortável. O que quer que você esteja se sentindo tímido, eles têm provavelmente ouvi muito pior na carreira deles, então você pode Seja franco.
3. Abster -se de lembrar informações irrelevantes
Seu terapeuta não precisa saber o que você tomou no café da manhã, então Não perca tempo lembrando detalhes sem sentido de um dia regular.
Uma sessão de terapia é de uma hora no máximo, então você não quer levar esse tempo com lembranças do seu dia Ou o dia do seu membro da família, a menos que algo extremamente traumático tenha acontecido com o qual você precisa de ajuda e algo irrelevante pode ser relevante.
4. Evite ser objetivo
Você pode pensar que um boa relação terapêutica é sobre ajudá -lo a ser objetivo, mas suas sessões de aconselhamento exigirão que você Compartilhe não apenas os fatos de que eventos o afetaram negativamente, mas você também precisa Compartilhe como você se sente sobre esses eventos.
Você não vai compartilhar o que experimenta e sente quando estiver focado em recordar tudo em termos factuais.
5. Não peça uma opinião
Um terapeuta não vai facilmente expressar sua opinião pessoal, Portanto, não peça ao seu terapeuta que lhe diga como eles se sentem sobre suas experiências ou espere para ouvir o que seu terapeuta decide ser certo. É a sua vida, e você precisa tomar decisões com base no que você acredita, não no que seu terapeuta pode ou não acreditar.
Portanto, não peça a eles para dizer o que fazer ou como se sentir. Um bom terapeuta não responde.
6. Evite dizer coisas pessoais
O terapeuta está lá para ajudá -lo, mas quando você começa tornando as coisas pessoais, Você viola a abordagem profissional deles.
A maioria dos terapeutas cria um Persona que eles usam para ajuda terapêutica Como eles não querem suas próprias crenças pessoais para obscurecer sua capacidade de ajudar seus clientes. Quando você começa insultos ou birras Durante a terapia, você move assuntos para fora do espaço terapêutico.
Um terapeuta que é sendo constantemente atacado por você vai se retirar naturalmente e também pode decidir recomendá -lo Veja um terapeuta diferente Quando eles sentem que não podem mais objetivamente e empatia ajudá -lo.
7. Não pergunte sobre outros clientes
Talvez você esteja em terapia com o mesmo terapeuta que seu melhor amigo ou familiar. Você pode até ter sido Recomendado a este terapeuta por aquelas pessoas, mas isso não lhe dá o direito de arrancar o Confidencialidade do terapeuta e deles outros clientes.
Você não pode perguntar a eles como: “Então, Ben está lutando, o que você acha que é o problema dele?”Ou“ minha esposa está sendo estranha, o que você disse para ela?” Concentre -se em suas sessões, seus desafios e sua jornada para a cura.
8. Não grite ou grite com seu terapeuta
Enquanto você pode ficar com raiva Se você acha que sua sessão de terapia é abrindo feridas passadas, Você deve se concentrar em sua própria vida, não se sentir ofendido e gritar com o terapeuta.
Qualquer raiva ou infelicidade que você sente durante uma sessão precisa ser canalizado construtivamente, E se você vai gritar palavrões e abusar em seu terapeuta, eles provavelmente terminarão a sessão e o relacionamento.
Os terapeutas são humanos E lá para ajudá -lo, então tratemos -os com respeito.
9. Não peça ao seu terapeuta
Mesmo se você for solteiro e seu terapeuta é solteiro, um relação terapia não deveria se tornar romântico. Nunca pergunte ao seu terapeuta Enquanto você está em terapia. Você nem deveria pedir que tomem café com você depois de uma consulta.
Terapeutas, como outros profissionais de saúde, mantêm um limite rigoroso do cliente-terapeuta Isso inclui não fraternizar com seus clientes. Como um médico nunca deve namorar o paciente, um terapeuta não deve concordar em fazer um encontro romântico com você.
10. Não caluni um terapeuta anterior
Mantenha o foco Por que você está com este terapeuta. Qualquer terapeutas anteriores você se encontrou (se eles eram bons ou não) são Nenhuma preocupação do seu terapeuta, E um terapeuta profissional não vai querer se aventurar uma opinião sobre um colega.
11. Não tire sarro do seu terapeuta
Você não sabe nada sobre a vida privada do seu terapeuta, então Não presuma Para fazer comentários que cutucam seu terapeuta. Nunca comente sobre o seu gênero, religião, cultura, cor, ou orientação sexual.
Você não sabe como é o seu terapeuta ou o que eles viveram, então Respeite sua privacidade e permanecer nos limites do seu relacionamento terapêutico.
12. “Desculpe, estou divagando de novo.”
Se você está constrangido em falar, não caia no Apologia Trap e constantemente querer fazer desculpas por seus sentimentos ou o que você experimenta. Em vez disso, esteja atento ao que você diz. Não tente policiar suas palavras, Mas seja responsável pelo que você diz.
Quando você se desculpa constantemente pelo que diz, faz você parecer flakey e como se você não fosse sincero sobre o processo.
13. “Eu não posso acreditar que disse isso.”
Quando você diz algo ao seu terapeuta que você nunca contou a ninguém, você deve fazê -lo porque quer, não porque você Sinta -se instado a inventar coisas ou falar mentiramente. Se você disser algo como "eu não posso acreditar que disse isso", você depreciar sua própria credibilidade.
14. Não teste seu terapeuta
Terapia é a processo doloroso de desenterrar suas questões internas e ajudá -lo a desenterrar o passado para construir um futuro melhor.
Subconscientemente, Você pode se opor a essa dor, E uma das armas de escolha do seu subconsciente é desviar a atenção e acusar outros.
Tome cuidado para não questionar ou testar as habilidades de seu terapeuta ou acusá -las. Não diga coisas como: "Você não se importa comigo" ou "você só quer ganhar dinheiro com.”
Seu terapeuta é um profissional, E não cabe a você testá -los ou experimentá -los com observações ou deflexões maliciosas.
15. “Opa, eu não fiz o que você sugeriu.”
Um terapeuta é um Guia sobre sua jornada, E eles podem dar -lhe alguns conselhos ou lição de casa sugeridos para repassar entre sessões.
Se eles sugerem que você mantenha um diário de pensamento para ajudá -lo a refletir e você simplesmente não o faz, você complique o processo e limitar o que eles podem fazer por você.
Ser um parceiro responsável no relacionamento terapêutico por fazendo sua parte.
Pensamentos finais sobre o que você nunca deve dizer ao seu terapeuta
Terapia é uma escolha. Você escolhe fazer uso do Serviços profissionais de um terapeuta, E você confia que eles podem guiá -lo através do processo de auto-aperfeiçoamento. Enquanto o que você diz ao seu terapeuta é confidencial, você deve não abusar do relacionamento você tem com eles como cliente e terapeuta.
O que você diz deve ser respeitoso deles, honesto, e cooperativo com o processo. Suas palavras têm poder, e não apenas no ambiente terapêutico.
Se você luta com o que diz no resto da sua vida e lutará com o seu Escolha da linguagem, você definitivamente deve ler nosso guia sobre como parar de xingar.
