5 Melhores chás para acalmar sua ansiedade [Atualização do 10 Top 10Top 10]

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Você se sente estressado ou ansioso um pouco com muita frequência?

Isso mantém você acordado à noite ou faz você se sentir desconfortável durante o dia?

Nesse caso, uma solução natural é beber chá que foi projetado especificamente para proporcionar uma experiência calmante.

Sentir -se um pouco ansioso às vezes é normal e até saudável-É a resposta natural do seu corpo durante situações estressantes. A ansiedade estabiliza sua respiração e freqüência cardíaca e regula o fluxo sanguíneo para o seu cérebro.

No entanto, quando seu nível de ansiedade fica muito alto, seu cérebro pode não ser capaz de controlar o número de hormônios do estresse que ele libera. Isso resulta em outros sintomas, como dores de cabeça, tontura, perda de foco e depressão.

Não há ciência exata para curar ansiedade, mas há muitos remédios caseiros disponíveis para acalmar seu humor. E como você provavelmente já sabe, beber chá é uma das suas melhores opções. Pesquisas mostram que o chá pode ter um efeito calmante em sua mente e corpo.

Mas com todos os vários tipos de chás disponíveis no mercado hoje, como você sabe qual é o melhor para beber para abordar sua ansiedade? Como você determina qual compra?

Neste post, analisamos o Cinco melhores chás para ansiedade e outros transtornos de humor. Nós os categorizamos com base em seus efeitos e em que humor eles abordam.

Mas antes de apresentarmos os melhores produtos, gostaríamos de compartilhar com você algumas informações que reunimos sobre os benefícios do chá. Também vamos dar uma olhada nos diferentes tipos de chás e o que considerar quando você está bebendo chá.

Não tenho tempo para ler a revisão inteira?

Se você é uma pessoa ocupada que não tem tempo para ler toda essa revisão sobre chás de ansiedade, simplificamos tudo. Aqui está uma tabela que lhe dá uma classificação rápida dos melhores chás de ansiedade.

Índice

Quais são os diferentes tipos de chás?

Existem cinco tipos de chás puros e verdadeiros. As diferenças entre os chás vêm do método de processamento das folhas de chá, as condições de crescimento da planta e a geografia de onde o chá é cultivado. Aqui estão os cinco tipos de chás:

Chá preto

O chá preto é o tipo mais comum de chá consumido. Durante o estágio de processamento, esse tipo de chá é fermentado e oxidado, dando-lhe sua forte cor âmbar/marrom-escura e sabor salgado/doce ousado.

O chá preto tem o maior teor de cafeína de todos os diferentes tipos de chá, com 5.25 mg de cafeína por onça.

O chá preto é rico em antioxidantes, como polifenóis e catequinas, que são benéficos para sua saúde. De fato, estudos mostram que o chá preto pode proteger seus pulmões contra danos causados ​​por fumantes ou exposição à fumaça.

Beber chá preto também pode reduzir o risco de desenvolver câncer, diabetes, doenças cardíacas e derrame enquanto melhoram sua digestão, sintomas de asma, densidade óssea e saúde bucal.

Chá verde

O chá verde tem a maior quantidade de antioxidantes, que podem proteger seu corpo contra diferentes tipos de doenças.

Como o chá verde não é altamente processado antes de ser servido, é rico em catequinas, que são antioxidantes que reduzem os radicais livres em seu corpo e lutam contra os danos às células. Os compostos bioativos no chá verde ajudam a melhorar a função cerebral, aumentar a perda de gordura e diminuir o risco de câncer.

O chá verde também é rico em L-teanina, o que aumenta a atividade do GABA no cérebro (que é um neurotransmissor inibidor). Isso tem efeitos anti-ansiedade no cérebro e pode aumentar a dopamina e a produção de ondas alfa também.

Chá oolong

O chá oolong é usado principalmente para o desempenho mental geral. Pode manter sua mente alerta e focado o dia todo. Oolong Tea cai em algum lugar entre o chá verde e preto quando se trata de força, porque suas folhas são parcialmente oxidadas.

Este chá contém vitaminas e minerais críticos, incluindo cálcio, manganês, cobre, potássio, selênio, magnésio e alcalóides desintoxicantes.

Oolong Chá pode ajudar a controlar o diabetes, remover os radicais livres, combater o câncer, melhorar a atenção mental e melhorar a saúde dos ossos. Além disso, os polifenóis naturais que podem ser encontrados no trabalho de chá de Oolong para aliviar a ansiedade.

Chá pu-erh

O chá pu-erh é uma combinação de chá preto, verde e oolong. É um chá microbialmente fermentado que é formado através da atividade de moldes, bactérias e leveduras encontradas nas folhas de chá colhidas.

Além da alerta mental, também é conhecido por regular os níveis de colesterol no sangue, limpar seu corpo de radicais e toxinas livres, prevenir o câncer, proteger a saúde óssea, reduzir o estresse e prevenir doenças.

Chá branco

O chá branco sofre a menor quantidade de processamento, por isso é capaz de reter altos níveis de fitoquímicos. Também leva menos tempo e trabalho para produzir do que o chá preto ou verde.

Sabe -se que o chá branco combate os sinais de envelhecimento da pele devido a seus antioxidantes e ajuda na perda de peso. Também ajuda a reduzir o risco de câncer, melhorar a saúde do coração e aumentar a saúde bucal.

Com suas propriedades antibacterianas, o chá branco também pode protegê -lo de bactérias que podem levar à infecção. As doenças são causadas principalmente por patógenos que atacam o sistema imunológico e tornam um desafio para o corpo funcionar.

Consumir chá branco ajuda a matar bactérias causadoras de infecções e outros microorganismos nocivos.

Agora que tocamos nos diferentes tipos de chás, vejamos os benefícios gerais de beber chá.

Por que beber chá é bom para o seu corpo?

Os pesquisadores creditam as propriedades de saúde benéfica do chá a seus antioxidantes, polifenóis e fitoquímicos. Os antioxidantes do chá são conhecidos principalmente por combater os radicais livres que danificam as células do seu corpo.

Os antioxidantes no chá também podem protegê -lo de uma variedade de cânceres. Os danos causados ​​por radicais livres têm sido associados ao câncer, doenças cardiovasculares e degeneração neurológica, portanto, beber qualquer coisa para ajudar a reduzi -las (como chá branco) beneficiará sua saúde.

Além disso, beber chá pode reduzir o risco de ter um ataque cardíaco, derrame e outras doenças. Também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e pressão arterial.

Beber chá pode ajudá -lo a perder peso, regulando sua taxa e digestão metabólica. Em um estudo, os participantes que bebiam chá regularmente tinham uma circunferência da cintura inferior e um IMC mais baixo do que aqueles que não tomaram chá.

Os cientistas acreditam que beber chá regularmente reduz o risco de síndrome metabólica, o que pode levar a diabetes, doença arterial e derrame. Os antioxidantes no chá ajudam a aumentar a capacidade do seu corpo de queimar gordura em vez de muscular como combustível, o que também ajuda a melhorar a resistência muscular.

Como mantém você hidratado, o chá mantém seu sistema de digestão funcionando corretamente e ajuda seu corpo a se livrar de desperdício. Ele também permite que você queime mais calorias durante o dia devido ao seu conteúdo de cafeína.

Beber chá beneficia sua saúde mental de várias maneiras também. Reduz o risco de comprometimento cognitivo e pode melhorar a memória de curto prazo. Os polifenóis no chá podem ajudar a nutrir as áreas do cérebro que regulam a memória e o aprendizado.

Acima de tudo, Beber chá pode reduzir seus níveis de ansiedade e estresse. Regula seu humor e diminui a irritabilidade e a tensão nervosa. Muitos estudos já provaram que beber chá pode ajudá -lo a permanecer calmo enquanto permanece focado e alerta.

Beber chá é uma atividade lenta e calmante que pode ajudar a reduzir a ansiedade apenas através do processo de apreciar. Quando você estiver ansioso, você precisa dessa oportunidade de sentar e se relaxar. O simples ato de beber chá é o tipo de atividade naturalmente relaxante que pode ser saudável para o seu espírito.

Agora que você sabe por que você deve beber chá, vamos falar sobre como você deve beber chá para obter o maior alívio da ansiedade.

O que lembrar ao tomar chá

Você precisa limitar o consumo de seu chá para beber apenas entre as refeições.

Os chás contêm flavonóides, um certo tipo de antioxidante que pode complicar o ferro que seu corpo recebe da comida que você come (enquanto bebe chá). Os flavanóides podem se ligar ao ferro à base de plantas que você come, diminuindo a capacidade do seu corpo de absorvê-lo em até 64%.

Você também deseja limitar a quantidade de chá pré-arranhado que você bebe. Quando você fabrica chá e bebe, não contém açúcar ou calorias. No entanto, muitos chás engarrafados e instantâneos hoje estão sobrecarregados com açúcar e calorias, o que pode aumentar rapidamente.

Além disso, beber muito chá preto por dia (se você o prepara ou compra pré-arranhado) pode resultar em dores de cabeça, diarréia, batimentos cardíacos irregulares e azia (assim como outros efeitos colaterais).

Embora o chá preto contenha apenas uma pequena quantidade de cafeína, se você beber repetidamente ao longo do dia, você excederá o limite saudável de cafeína que seu corpo pode lidar.

Cup & Leaf reports that green tea may cause side effects such as stomachaches, sleeping problems, and bleeding disorders, especially in those suffering from gastrointestinal issues, iron deficiency, a low caffeine tolerance, anemia, anxiety, bleeding disorders, cardiovascular conditions, diabetes, Condições hepáticas, osteoporose e mulheres grávidas ou enfermagem.

É melhor beber chá quando estiver recém -fabricado e levemente resfriado. O chá muito quente pode danificar seu sistema digestivo e até promover o câncer de garganta.

Embora possa haver outros efeitos colaterais se você beber muito chá, é importante lembrar que esses efeitos colaterais só podem ocorrer se você consumir chá em excesso ou ter uma condição pré-existente de algum tipo que possa interagir com o chá.

Com isso em mente, vejamos os principais chás do mercado hoje para encontrar a melhor opção para dormir e ansiedade.

Os 5 melhores chás para ansiedade

1. Melhor chá geral para ansiedade: Yogi Green Tea Super Antioxidant

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Este é o melhor chá para combater o estresse e a ansiedade. É propositalmente formulado para fornecer antioxidantes e reduzir os radicais livres em seu corpo. Este chá é um Combinação especial de chá verde, extrato de uva e extrato da AMLA, que trabalham juntos para fornecer antioxidantes potentes.

Este chá também contém capim -limão (que adiciona um sabor cítrico) e alcaçuz e chás de jasmim para adicionar algumas notas doces e florais.

Cada xícara deste chá oferece 21 mg de cafeína através dos ingredientes não-OGM. Os saquinhos de chá não são alconinosos, o que está de acordo com os valores ambientais desta empresa.

Prós

• Ótimo sabor
• Melhor chá para combater o estresse e ansiedade
• Fornece energia natural

Contras

• Alguns bebedores desejam que este chá fosse mais forte
• Pode haver uma inconsistência entre lotes
• Alguns percebem um sabor

2. Melhor chá para alerta mental: A República do Tea Ginger Peach Black Tea

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Este é o melhor chá para alerta mental. Combina sabores doces e picantes com chá preto para fazer uma bebida deliciosa servida quente ou fria. Adicionar a quantidade perfeita de gengibre à doçura dos pêssegos cria um sabor satisfatório e equilibrado.

Cada xícara deste chá tem menos da metade da cafeína que está em uma xícara de café. Ele vem embalado em uma lata de design exclusivo que sela ar e luz.

O chá é abrangido em uma bolsa simples e sem branqueador, e seu conteúdo é certificado sem glúten, sem açúcar e sem carboidratos sem carboidratos.

Prós

• Tem um ótimo sabor frutado
• Ótimo para alerta mental
• Preço justo

Contras

• Algumas pessoas relatam precisar usar dois saquinhos de chá por xícara
• Algumas pessoas encontram o sabor afundando no fundo

3. Melhor chá de relaxamento para uma boa noite de sono: Medicamentos tradicionais Nighty Night Night Night Valerian Relaxation Tea

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Este é o melhor chá para relaxar e uma boa noite de sono.

É composto por ingredientes à base de plantas orgânicos que são conhecidos por acalmar seu sistema nervoso, incluindo PassionFlower, que é conhecido por sua capacidade de acalmar o sistema nervoso. Este produto também contém Valerian, que é uma erva popular conhecida por seu uso no tratamento da insônia ocasional.

Oferecendo um sabor agradável, levemente agridoce, menta e terroso, o chá de relaxamento noturno da noite é perfeito para beber antes de dormir, pois promove uma boa noite de sono. Todos os ingredientes deste chá são certificados orgânicos, kosher e sem OGM. Este é o melhor chá para relaxamento geral.

Prós

• Reduz a ansiedade pré-cama
• Alguns relataram que interromperam os AIDS do sono depois de encontrar este chá
• Não apenas este chá ajuda você a adormecer, mas também ajuda você a permanecer dormindo também
• Um dos melhores chás para ataques de ansiedade e pânico

Contras

• Pode causar desconforto intestinal
• Saoces de chá têm um cheiro ruim
• Saoces de chá não são fortes e tendem a desmoronar

4. Melhor chá verde suave para acalmar seus nervos: O chá da supergrenidade da República do Tea

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Esta é a melhor opção se você quiser manter a calma e estabilizar seu humor. Serenity Supergreen Tea combina pó de matcha orgânico e folhas de chá verde orgânico com ervas que ajudam seu corpo a se sentir calmo, centralizado e equilibrado.

Tulsi também está incluído no conteúdo deste chá, que é um adaptógeno ayurvédico que trabalha para diminuir o estresse e relaxar a mente e o corpo.

Tulsi é frequentemente usado para tratar o resfriado comum, gripe, bronquite, dor de ouvido, dor de cabeça, dor de estômago, doença cardiovascular, hepatite viral, ansiedade, malária e tuberculose. Também tem sido usado para ajudar a promover a longevidade.

Os produtos químicos em Tulsi são conhecidos por sua capacidade de diminuir a inflamação e podem diminuir o açúcar no sangue em pessoas que sofrem de diabetes.

Os usuários descobriram que, embora este chá tenha um gosto decadente, pode ajudá -lo a perder peso se você beber regularmente. Tem um sabor ligeiramente floral e levemente doce que é muito calmante. Este é o chá perfeito para beber à noite após um longo dia.

Prós

• A lavanda neste chá tem efeitos calmantes adicionais.
• Ótimo para estabilizar o humor.
• Ótimo chá para depressão e ansiedade.
• O sabor é forte, mas não avassalador.

Contras

• Algumas pessoas não gostam do sabor.
• Vazamentos de chá das sacolas.

5. Melhor escolha de chá para desintoxicação: O chá da República do Tea Moringa

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Este é o melhor chá para desintoxicação. O chá popular usa folhas de árvores moringa, conhecidas por seus compostos nutritivos e benefícios à saúde que alteram a vida.

As folhas de moringa usadas neste chá são ricas em antioxidantes, vitaminas e nutrientes. Este chá tem uma pitada de hortelã, algumas notas florais e um sabor terreno.

Prós

• Os usuários têm um aumento de imunidade percebido.
• Ajuda com um pensamento claro.
• Amigável ao orçamento.

Contras

• Algumas pessoas encontram sabor desagradável.
• O chá tende a ser fraco.

Pensamentos finais sobre chás de ansiedade

A lista que fornecemos acima são as principais opções quando se trata dos melhores chás de ansiedade, de acordo com avaliações positivas de clientes e altas classificações.

Mas nosso vencedor é Yogi Green Tea Super Antioxidant por seus efeitos rejuvenescedores totais que podem apoiar a defesa geral do seu corpo contra danos radicais livres. Experimente algumas dessas misturas de chá relaxantes para ver qual funciona melhor para você.

E se você está procurando outros recursos que possam ajudá -lo a lidar com a ansiedade, confira as postagens do blog:

• 8 etapas simples para se livrar da sua ansiedade matinal
• 19 planilhas de ansiedade imprimíveis para crianças, adolescentes e adultos
• 29 Diário solicita ajuda à ansiedade

Finalmente, se você quiser uma maneira simples de reduzir seu estresse e ansiedade, tente escrever esses constatões do diário da atenção.