Pais de iluminação de gases sinais, exemplos e como responder
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Eu estive em situações quando alguém disse ou fez alguma coisa e depois me iluminou dizendo que eu era "muito sensível" e "emocional.”Tais experiências têm me deixou frustrado e absolutamente furioso.
Uma experiência particularmente dolorosa envolveu ser a única a falar sobre um colega de problemas em uma reunião em um emprego passado. Meu supervisor e outro colega concordaram comigo sobre a situação, mas durante a reunião, ambos mudaram sua música e não tinham minhas costas.
Enquanto eu engasguei, fiquei parecendo um idiota emocional na frente do gerente sênior, que não conseguia entender a situação. Basicamente, eu estava iluminado.
Se você não está familiarizado com o termo iluminação de gás, é Uma forma de abuso emocional em que o agressor manipula a vítima para duvidar de sua memória, percepção ou julgamento. O famoso filme "Gaslight", estrelado por Ingrid Bergman e Charles Boyer, dá o melhor exemplo de iluminação a gasolina.
No filme, um marido tenta convencer sua esposa de que ela está ficando louca fazendo -a questionar tudo o que vê e ouve, incluindo luzes de gás que parecem estar diminuindo quando não estão. Infelizmente, a vida pode imitar a arte, e A iluminação de gases nos relacionamentos é mais comum do que você imagina.
Enquanto a iluminação de gás pode acontecer em qualquer tipo de relacionamento, uma forma de iluminação de gás chamada "A iluminação dos pais" acontece com mais frequência do que você pensa. A iluminação dos parentais pode assumir muitas formas, mas o objetivo é sempre controlar e manipular a criança.
Se você suspeitar que está sendo iluminado por seus pais, É importante estar ciente dos sinais e para entender como lidar com esse tipo de abuso.
Índice
7 sinais de um pai de iluminação de gases
1. Invalidar suas experiências
Um pai de iluminação gasosa geralmente descarta suas experiências ou diz que você está imaginando coisas. Eles podem dizer que você é "muito sensível" ou que está "exagerando.”
No caso de abuso, um pai de iluminação de gases pode até negar que o abuso está acontecendo. Eles podem usar a disciplina como uma maneira de desculpar o abuso.
Se você tentar conversar com seus pais sobre suas experiências, eles podem se tornar defensivos ou dizer que você está errado. Alguns pais gostam de enfatizar como as coisas eram diferentes quando estavam crescendo.
Eles podem dizer que você deveria "apenas endurecer" e continuar falando sobre o quanto a geração deles era melhor.
2. Controlando suas emoções
Esses pais podem tentar controlar suas emoções dizendo a você como se sentir ou o que pensar. Se você está se sentindo triste ou com raiva, eles podem lhe dizer que você não deve se sentir assim. Eles podem tentar subestimar suas emoções ou fazer você se sentir mal por senti -las.
Suas emoções são válidas, não importa o que seu pai de iluminação de gases diz. Não há problema em me sentir triste, com raiva ou com medo. Estes são todos emoções humanas normais. No entanto, se você mostrar raiva ou medo, o pai da iluminação de gases pode surpreender as coisas fora de proporção e dizer que você está louco ou fora de controle.
Ninguém quer ser considerado louco, então essa acusação pode ser uma boa maneira de controlar alguém e calar a boca.
Pode ser especialmente assustador quando esse tipo de controle ou acusações vem de um parto próximo, como um pai que legalmente pode ter você institucionalizado.
3. Fazendo você se sentir culpado
Infelizmente, a culpa também pode ser usada como uma tática na iluminação de gases. Um pai de iluminação gasosa pode fazer você se sentir culpado por coisas que não são sua culpa. Eles podem tentar culpar você por seus erros ou pelos problemas na família. Eles podem até fazer você se sentir culpado por seu comportamento abusivo.
Um exemplo dessa culpa pode acontecer se você decidir ficar longe de seus pais a gasolina. Eles podem te culpar dizendo coisas como “Eu criei você e é assim que você me trata?”Ou“ Depois de tudo que eu fiz por você, é assim que você recompensa?”
Na verdadeira moda de iluminação gasosa, eles trarão outras pessoas ao dobro, fazendo -os sentir que precisam tomar partido. Esses forasteiros podem chegar ao ponto de entrar em contato com você ou chamá -lo nas mídias sociais e tentar convencê -lo de que você está errado.
4. Fazendo você questionar sua sanidade
Como mencionado anteriormente, sua sanidade é frequentemente iluminada. Uma maneira pela qual essa luz de gases de sanidade pode se manifestar é pelo pai da iluminação gasosa constantemente dizendo que você está “imaginando coisas.”
Um pai de iluminação de gases também pode tentar a luz de gases de gasolina. Uma frase comum que eles podem usar é "eu nunca disse isso", em relação a algo confuso, eles claramente disseram a você - mesmo que eles dissessem várias vezes.
No entanto, esse mesmo pai (s) se lembrará convenientemente de algo que você disse ou fez em resposta. Esta é uma técnica de iluminação de gás chamada “Hole Memory Hole Gaslighting.”
5. Desacreditar suas realizações
Se você realizar algo ótimo, um pai de iluminação gastronômica pode tentar subestimar sua conquista. Eles podem dizer que não é grande coisa ou que alguém poderia ter feito isso.
Eles podem até tentar receber crédito por sua conquista. Esta tática de iluminação de gases é chamada de “Brag-and-Grab.”
Por exemplo, você pode ter se colocado na escola sem apoio e pouco dinheiro, mas os pais de iluminação de gases encontrarão mais tarde uma maneira de receber todo o crédito se você acabar sendo bem -sucedido. Ou eles farão parecer que não era nada por ciúmes.
6. Isolando você dos outros
Os pais de iluminação gasosa podem tentar isolá -lo de seus amigos e familiares. Eles podem lhe dizer que ninguém mais entende você ou que está apenas tentando ajudá -lo. Eles também podem dizer que seus amigos e familiares não se importam com você.
Ao isolá -lo do seu sistema de suporte, o LIGERTE DE GAS. Veja o filme, "Carrie", por exemplo. Sua mãe Gaslights Carrie dizendo a ela que ela é um pecador e que ninguém mais a entenderá.
Enquanto Carrie é uma pária, ela ganha simpatia e apoio de algumas almas gentis da escola, como seu professor de academia e colega de escola, Sue. No entanto, sua mãe a gasolina faz tudo o que pode para garantir que Carrie se sinta sozinho, o que resulta em tragédia.
7. Retendo amor ou aprovação
Um pai de iluminação de gases pode tentar controlá -lo retendo o amor ou a aprovação. Eles podem lhe dar o tratamento silencioso ou fazer você sentir que não é bom o suficiente. Essa técnica de iluminação de gás é frequentemente usada em crianças, mas também pode ser usada em adultos.
Por exemplo, um pai de iluminação gasosa só pode lhe dar atenção quando você faz o que eles querem ou quando você se comporta de uma certa maneira.
Por exemplo, eles podem mostrar "amor" brevemente se você causou uma boa impressão na frente de seus amigos ou se você fez algo que eles aprovam. No entanto, esse "amor" geralmente tem vida curta e pode durar apenas alguns minutos.
Como lidar com um pai de iluminação a gasolina (processo de 7 etapas)
Lidar com os pais de iluminação a gases pode ser difícil, mas há alguns Coisas que você pode fazer para se proteger. Aqui está um processo de 7 etapas que pode ajudá-lo.
Passo 1. Mantenha um diário pessoal
Uma maneira de lidar com os pais de iluminação de gases é manter um diário. Isso ajudará você a documentar o que está acontecendo e também fornecerá uma maneira de você desabafar seus sentimentos. Certifique -se de namorar cada entrada e incluir o maior número possível de detalhes.
Os detalhes básicos devem incluir o que aconteceu, quando aconteceu, onde aconteceu e como você se sentiu.
Seu diário pode ser tão simples quanto um caderno ou você pode usar um aplicativo de diário no seu telefone ou computador. Ao olhar para trás, você pode ver padrões emergentes que podem ajudá -lo a entender o que está acontecendo.
Passo 2. Definir limites
Definir limites ajudará a protegê -lo e também o ajudará a estabelecer um relacionamento saudável com seus pais de iluminação a gasolina. Os limites ajudarão você a se proteger de suas táticas de iluminação a gasolina. Lembre -se de que os GasLighters geralmente tentam controlar e explorar suas vítimas. Com limites saudáveis, você pode retomar o controle.
Alguns exemplos de limites que você pode definir incluem:
- Recusando -se a se envolver em conversas de iluminação a gasolina
- Terminando as conversas de iluminação de gases
- Não respondendo a mensagens de texto ou e -mails de luz de gás
- Não passar tempo com os pais de iluminação gasosa
Você pode conversar com seus pais, mas certifique -se de manter a conversa curta e direto ao ponto. Lembre -se, você não deve nada a eles. Por exemplo, você pode ligar para verificá -los ou fazer uma visita, mas não precisa ficar para uma longa conversa se não quiser.
Se eles começarem a enviar correspondência de iluminação de gases, não cometê o erro de se envolver, pois você acabará descendo uma toca emocional de coelho. Você sempre pode tirar um instantâneo para adicionar à sua documentação de iluminação a gasolina e excluir o texto ou e -mail.
etapa 3. Crie um sistema de suporte
Outra maneira de lidar com os pais de iluminação de gases é criar um sistema de suporte. Isso pode incluir amigos, membros da família ou outros que lidam com o mesmo problema. Essas pessoas podem fornecer o apoio emocional que você precisa para lidar com os pais de iluminação gasosa.
Seu sistema de suporte deve ser pessoas em quem você pode confiar e quem vai acreditar em você. Eles também devem ser pessoas que apoiarão sua decisão de estabelecer limites com os pais de iluminação gasosa.
Não cometa o erro de confiar em pessoas que são solidárias com seus pais de iluminação a gasolina, pois provavelmente também o gastarão.
Além do apoio pessoal, você pode encontrar pessoas online que entendem o que está passando. Existem muitos fóruns de iluminação a gás e grupos de mídia social onde você pode encontrar suporte.
Passo 4. Buscar terapia
Se você está lutando para lidar com os pais de iluminação de gases, pode se beneficiar da terapia. Um terapeuta pode ajudá -lo a entender o que está acontecendo e pode fornecer ferramentas para lidar com os pais de iluminação de gases.
A terapia pode ser especialmente útil se você estiver lutando com a ansiedade ou depressão. Um terapeuta pode ajudá -lo a entender seus pais de iluminação a gasolina e eles podem fornecer mecanismos de enfrentamento.
Você pode ir para a terapia pessoalmente, em um ambiente de grupo ou online. Um grupo de apoio terapêutico pode ser útil, pois você pode conversar com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa.
A tecnologia também permitiu que os serviços on -line de saúde mental se tornassem mais acessíveis. Enquanto seus pais de iluminação de gases podem ter feito você se sentir sozinho, você tem muitas opções de terapia para escolher.
Etapa 5. Aprenda sobre a iluminação de gases
Uma maneira de lidar com os pais de iluminação de gases é aprender sobre a iluminação de gases. Isso ajudará você a entender o que está acontecendo e também lhe dará uma maneira de identificar o comportamento de iluminação a gasolina.
Existem muitos livros e artigos relevantes disponíveis online. Você também pode encontrar podcasts e vídeos de iluminação de gases. Ao aprender sobre a iluminação de gases, você estará melhor equipado para lidar com os pais de iluminação gasosa e permanecer à procura de evitar outras pessoas que exibem o mesmo comportamento.
Alguns livros de iluminação de gases que podem ser úteis incluem:
O efeito de luz de gases de Robin Stern
Iluminação de gases: reconhecer pessoas manipuladoras e emocionalmente abusivas
Etapa 6. Obtenha uma ordem de restrição
Em alguns casos, os pais de iluminação gasosa podem ser abusivos. Se você estiver lidando com a iluminação e o abuso, pode ser necessário obter uma ordem de restrição. Isso o protegerá de seus pais de iluminação a gasolina e também fornecerá documentação se você precisar tomar medidas legais.
Se o abuso físico vier com a iluminação de gases, você poderá obter ajuda de uma linha direta de violência doméstica, abrigo ou ordem de restrição. Se a iluminação de gases dos pais tiver passado por cima do mundo on -line, você pode obter uma ordem de restrição para o Cyberstalking. Isso o protegerá dos pais de iluminação de gases que estão usando a tecnologia para assediar ou perseguir você.
Etapa 7. Documentação oficial
Se você está lidando com os pais de iluminação gasosa, é importante documentar o comportamento deles. Como mencionado anteriormente, um diário pessoal é ótimo para anotar seus sentimentos, mas pode ser necessário criar documentação separada para eventos graves de iluminação a gasolina.
Isso ajudará você a se lembrar do que aconteceu e também pode fornecer evidências se você precisar tomar medidas legais.
Tire capturas de tela de textos e e -mails de iluminação a gasolina. Registre quaisquer conversas verbais que se transformem em iluminação a gasolina. Ter um pequeno gravador pessoal é fácil e não será muito óbvio.
Embora possa parecer extremo ter que registrar conversas com seus pais, em alguns casos, é a única maneira de se proteger com extrema iluminação a gasolina.
Designe uma pasta ou fichário para salvar toda a documentação de iluminação a gasolina. Isso ajudará você a manter tudo em um só lugar e facilitará o acesso, se precisar.
Como a iluminação de gases pode afetar os filhos dos pais de iluminação a gasolina
Embora a iluminação de gases possa ser difícil para adultos, pode ser especialmente prejudicial para crianças com os pais de iluminação de gases. Os filhos de pais iluminados a gases podem sofrer de ansiedade, depressão e baixa auto-estima. Eles também podem ter dificuldade em confiar nas pessoas e formar relacionamentos.
Ansiedade
A ansiedade pode aparecer de várias maneiras para os filhos dos pais de iluminação de gases. Eles podem ter problemas para dormir, sofrer de dores de estômago ou ter ataques de pânico.
Os filhos de pais iluminados a gases também podem se envolver em se machucar ou ter pensamentos suicidas. Depois de se afastar de casa, você pode ter ansiedade ao visitar seus pais por razões óbvias.
Se o contato direto com os pais de iluminação gastronômica na idade adulta provar ser demais, você pode até sofrer de ansiedade com o simples pensamento deles. Como sugerido anteriormente, você pode simplesmente ter que não entrar em contato.
Depressão
A depressão é outro problema comum para os filhos dos pais de iluminação de gases. Eles podem perder o interesse pelas atividades que costumavam desfrutar, ter dificuldade em se concentrar ou se sentir inúteis.
Também pode se manifestar de maneiras físicas, como fadiga e mudanças no apetite. Para os filhos dos pais iluminados a gases, a depressão pode ser uma batalha ao longo da vida.
Baixa auto-estima
Filhos dos pais iluminados a gases normalmente têm baixa auto-estima. Isso ocorre porque os pais de iluminação de gases estão constantemente colocando -os no chão e fazendo -os duvidar de si mesmos.
Como resultado, os filhos dos pais iluminados a gases geralmente se tornam indignos e não ovíveis. Eles podem ter problemas para se afirmar e acabar em relacionamentos abusivos.
Dificuldade em confiar em pessoas
Não é de surpreender que os filhos dos pais de iluminação de gases tenham dificuldade em confiar nas pessoas. Afinal, os pais de iluminação de gases traíram sua confiança várias vezes.
Como resultado, filhos de pais iluminados podem ter problemas para confiar em qualquer pessoa, incluindo pessoas bem-intencionadas. Eles também podem ter problemas para formar acessórios e ter medo de intimidade.
Problemas nos relacionamentos
Como os pais de iluminação de gases são geralmente narcisistas, eles tendem a ser modelos terríveis quando se trata de relacionamentos. Não apenas os pais de iluminação gasosa geralmente têm relacionamentos tóxicos, mas também costumam gastar os outros pais de seus filhos.
Como resultado, os filhos dos pais iluminados a gases podem ter dificuldade em formar e manter relacionamentos saudáveis. Eles podem se encontrar em relacionamentos abusivos ou ter problemas para se comprometer com um relacionamento de longo prazo.
Sinais de que você pode ser um filho de pais de iluminação de gases
Depois de ler este artigo, você ainda pode não ter certeza sobre a iluminação dos pais. Se você não tem certeza se seus pais o foram iluminados, aqui estão alguns sinais para procurar como adulto.
- Você duvida de suas próprias memórias?
- Você questiona sua sanidade?
- Você sente que está sempre andando em cascas de ovos?
- Você sente que nunca pode fazer nada certo?
- Você se sente inútil?
- Você tem baixa auto-estima?
- Você acha difícil confiar nas pessoas?
- Você tem problemas para formar anexos?
- Você costuma se sentir ansioso ou deprimido?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, é possível que você tenha sido iluminado por seus pais.
Pensamentos finais sobre os pais de iluminação gasosa
Apresentamos muitos artigos sobre trabalho e iluminação romântica, mas A iluminação dos parentais pode ser o tipo mais prejudicial de iluminação a gasolina de todos. Se você foi iluminado por seus pais, é importante entender que Não é sua culpa. Você não merecia e não pode mudar.
A coisa mais importante que você pode fazer é trabalhar para curar o dano Isso foi feito. Com tempo, paciência e auto-compaixão, você pode aprender a amar a si mesmo e construir uma vida de que se orgulha.
Se você é um filho de pais iluminados a gases, é importante entender que você não está sozinho. Muitas pessoas passaram pela mesma coisa e há ajuda disponível. Se você estiver lutando, entre em contato com um terapeuta ou conselheiro que pode ajudá -lo a curar as feridas de sua infância.
Faça o que puder para viver em paz e quebrar o ciclo de iluminação a gasolina em sua família. Enquanto isso, confira mais ajuda com a iluminação de gases nas maneiras do artigo 11 para virar as mesas em um banheiro em sua vida.
Finalmente, se você quiser identificar seu tipo de personalidade, Em seguida, faça um desses 11 testes de personalidade para entender melhor o que faz você marcar.
