As 10 principais citações inspiradoras de respiração para ajudar a encontrar seu centro

A vida pode parecer muito esmagadora. Muitas vezes estamos sob enormes quantidades de pressão para atender à constante enxurrada de demandas. E o dente deixado em nosso bem-estar é enorme.

Tirar um tempo é impossível. E, nos encontramos afundando lentamente.

Mais prazos, mais acabamentos tardios, mais projetos de lei, mais compromissos, mais argumentos, mais noites sem dormir ..

É muito para acordar todas as manhãs. Mas existem maneiras de limitar o impacto que isso tem na sua saúde mental e física. E começa com o aprendizado de respirar.

Isso provavelmente parece louco. Você respira e sai a cada poucos segundos. Isso acontece naturalmente, sem um segundo pensamento.

Mas respirar com intenção é diferente. Você está no controle. E substituindo seu modo de piloto automático, você pode redescobrir a conexão entre seu corpo e mente.

Para praticar a respiração intencional:

• Conecte -se com seu corpo enquanto você respira fundo e lento.
• Sinta seu corpo relaxe enquanto se concentra em respirar em sua barriga, pulmões e peito.
• Aproveite o momento de calma, enquanto prende a respiração por alguns momentos.
• Libere tudo, deixando de lado o estresse e a tensão a cada expiração.

Demorando alguns momentos para respirar pode ser uma maneira incrivelmente poderosa de encontrar seu centro em uma situação difícil. Pode ajudá -lo a se concentrar. E mude sua mentalidade de caos para acalmar, ao recuperar o controle de sua resposta de 'luta ou fuga'.

Seu corpo é incrível. Portanto, certifique -se de utilizar suas habilidades ao máximo.

Agora, vamos explorar algumas citações inspiradoras que podem ajudá -lo a encontrar seu centro e reconectar -se consigo mesmo.

1. " Apenas Respire.” - Desconhecido
2. “Quando as pessoas me perguntam qual é a coisa mais importante na vida, eu respondo: 'Apenas respire.” - Yoko Ono
3. “A respiração é a ponte que conecta a vida à consciência, que une seu corpo aos seus pensamentos.” - Thich nhat hanh
4. “Respire profundamente, até que o ar doce extinguir a queimadura do medo em seus pulmões e cada respiração é uma bela recusa em se tornar algo menos que infinito.” - D. Antoinette Foy
5. “Em um lugar tranquilo, feche os olhos, respire fundo e vá para dentro. Coloque sua atenção em seu coração, no centro do seu peito. Sente -se em silêncio e facilmente deixe sua atenção permanecer lá.” - Deepak Chopra

Em um lugar tranquilo, feche os olhos, respire fundo e vá para dentro. Coloque sua atenção em seu coração, no centro do seu peito. Sente -se em silêncio e facilmente deixe sua atenção permanecer lá.” - Deepak Chopra

6. “Quando você possui a respiração, ninguém pode roubar sua paz.” - Desconhecido
7. “Sua respiração é seu melhor amigo.” - Professor Ramchandra Gandhi
8. “Respirar, segundo mim, corresponde a se encarregar da própria vida.” - Luce Irigaray
9. "Lembre de respirar. Afinal, é o segredo da vida.” - Gregory Maguire
10. "Continue respirando. Apenas continue fazendo isso. É fácil. Dentro e fora.” - Jenny Downham
11. "Respire fundo. Inalar paz. Expire a felicidade.” - A.D. Posey
12. "Respirar. Solte. E lembre -se de que este exato momento é o único que você sabe que tem com certeza.” - Oprah Winfrey
13. “Enquanto respiramos, esperamos.” - Barack Obama

14. “O que deve ser ensinado primeiro, é a respiração.” - Confúcio
15. “A respiração consciente é o melhor antídoto para estresse, ansiedade e depressão.” - Amit Ray
16. “Sentimentos vêm e vêm como nuvens em um céu ventoso, a respiração consciente é minha âncora.” - Thich nhat hanh
17. “A qualidade da sua vida é medida pelo número de respirações profundas que você toma. Faça cada respiração contagem.” - Richie Norton
18. "Inspire o futuro, expire o passado.” - Desconhecido
19. “A felicidade começa com a respiração. Nós respiramos e aceitamos tudo o que é novo. Nós expiramos e lançamos tudo o que passou.” - Sara Wiseman
20. “Enquanto você respira, valorize -se. Enquanto você existe, valorize todos os seres.” - Dalai Lama
21. “Se você realmente quer 'bem-estar', precisa voltar ao básico e verifique se a base de sua saúde-sua respiração é boa.” - Belisa Vranich

Se você realmente quer 'bem-estar', precisa voltar ao básico e verifique se a base de sua saúde-sua respiração é boa.- Belisa Vranich

22. “Adoro estar na floresta quando posso andar descalço na grama e apenas sentar e respirar. Eu amo muito isso.” - Jessie Reyez
23. “Quando a respiração é instável, tudo está instável; Quando a respiração está parada; tudo ainda está. Controle a respiração cuidadosamente. A inalação dá força e um corpo controlado; A retenção dá firmeza da mente e longevidade; exalar purifica o corpo e o espírito.” - Goraksasatakam
24. “Eu tomo alguns momentos de manhã só para respirar enquanto tomo meu café da manhã ou logo antes de sair da cama.” - Ayesha Curry
25. “Você nem sempre precisa de um plano. Às vezes você só precisa respirar, confiar, deixar ir e ver o que acontece.” - Mandy Hale
26. “Às vezes a coisa mais importante em um dia inteiro é o resto que tomamos entre duas respirações profundas.” - Etty Hillesum
27. “Quando a respiração vagueia, a mente é instável, mas quando a respiração é acalmada, a mente também ficará parada.” - Hatha Yoga Pradipika
28. “Eu medito. Eu expiro o que não consigo controlar e me concentrar nos positivos.” - Deepika Padukone
29. “A frase de uma palavra mais sábia? Respirar.” - Terri Guillemets

30. “O controle respiratório dá força ao homem, vitalidade, inspiração e poderes mágicos.” - Zhuangzi
31. “Pense em tudo de bom em sua vida agora. Liberte -se de se preocupar. Solte a ansiedade, respire. Fique positivo, tudo está bem.” - Alemanha Kent
32. “Respire fundo e concentre -se no que é realmente importante.” - Wayne Dyer
33. “Faça algo bom para você hoje. Encontre um pouco quieto, sente -se em quietude, respire. Coloque seus problemas em pausa. Você merece uma pausa.” - Akiroq Brost
34. “O que tudo vai acontecer na vida vai acontecer. Apenas seja grato por estar vivo - estar respirando.” - Johnny Lung
35. “Faça uma pausa, respire. Repare o universo e depois prossiga.” - Desconhecido
36. "Pense por você mesmo. Ignore os ruídos ao seu redor que polarizam e tente promover o medo e a divisão. Você sabe melhor. Sê melhor. Respirar.” - Gregory s. Williams
37. “Respire fundo, ouça sua música favorita e perceba que tudo vai ficar bem, nada é permanente.” - Camila Cabello

Respire fundo, ouça sua música favorita e perceba que tudo vai ficar bem, nada é permanente.- Camila Cabello

38. “Respire fundo, pegue -se, escape e comece tudo de novo.” - Frank Sinatra
39. “Agora respire e sai novamente, um passo além do passado. Entre nas ruas tão estreitos quanto ossos, as ruas brancas do labirinto, e respira profundamente. Respire e saia mais uma vez.” - Kevin Barry
40. “Respire profundamente para trazer sua mente para casa para seu corpo.” - Thich nhat hanh
41. “Respire em silêncio e deixe ser. Deixe seu corpo relaxar e seu coração amolece.” - Jack Kornfield
42. “Respire fundo e pense nas três coisas pelas quais você agradece, neste momento.” - M. J. Ryan
43. “Respire, é apenas um dia ruim, não é uma vida ruim.” - Desconhecido
44. “Aprendi que quando a vida o puxa, você pode chutar contra o fundo, quebrar a superfície e respirar novamente.” - Sheryl Sandberg
45. “Algumas coisas estão fora de seu controle, mas não a sua respiração.” - R.S. Cinza

46. “Às vezes você só precisa parar, respirar fundo e colocar as coisas em perspectiva.” - Katrina Mayer
47. "Respire fundo. Apresente -se no momento e pergunte a si mesmo o que é importante neste segundo.” - Greg McKeown
48. "Respirar. Isto também passará.” - Edward Fitzgerald
49. “A capacidade de respirar é um presente. Acorde grato todos os dias por esse presente.” - Brant Reader
50. “Eu vou respirar. Vou pensar em soluções. Eu não vou deixar minha preocupação me controlar. Eu não vou deixar meu nível de estresse me quebrar. Eu simplesmente vou respirar. E vai ficar bem. Porque eu não vou desistir.” - Shayne McClendon
51. “Você é um respirador mesquinho? Bem, não seja. Seja extravagante com você respirando e venha totalmente vivo.” - Ron Fletcher

Pensamentos finais sobre aspas de respiração

Você está respirando há anos, sem um segundo pensamento. Seu corpo sabe instintivamente quando respirar. E quando existir. Fez um bom trabalho.

Mas dar uma cutucada gentil em relação a um exercício mais profundo e intencional, pode ser a diferença entre caos e calma. Pode ajudá -lo a encontrar seu centro e a se sentir no controle de qualquer situação.

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Rebelde Jones tem escrito desde tenra idade. Ela primeiro usou poesia para organizar palavras - o ritmo e o fluxo trouxeram paz ao seu caos. Mas, enquanto ela se desenvolveu (tanto como pessoa quanto como escritora), ela abraçou seu processo de pensamento incomum e encontrou seu próprio estilo e tom. Escrever é definitivamente seu lugar feliz e que ela está feliz em compartilhar com o mundo.