Listas de verificação dos 10 principais cuidados para cuidar de suas necessidades diárias

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Você está procurando a lista de verificação de autocuidado perfeita para adicionar ao seu diário?

Talvez você queira começar a praticar o autocuidado, mas não sei por onde começar?

Neste artigo, compartilhamos com você 21 lindas listas de verificação de autocuidado que você pode usar para cuidar de suas necessidades diárias. Alguns deles são imprimíveis, outros são adequados para planejadores digitais, e outros ainda são apenas imagens das quais você pode se inspirar.

Mas antes de chegarmos à nossa lista, gostaríamos de compartilhar os benefícios de ter uma lista de verificação de autocuidado.

Índice

Por que manter uma lista de verificação de autocuidado?

Uma lista de verificação de autocuidado serve como um guia para ajudá-lo a manter seus hábitos designados. É para ajudá -lo a se monitorar e ver se você está cumprindo ou não. Também se destina a ajudá -lo a acompanhar seu progresso e revisar seu plano de acordo, se necessário.

Ter esse tipo de lista de verificação ajuda você a manter uma mente e um corpo saudáveis. Isso torna sua vida menos estressante e preocupante, e também ajuda você a desenvolver mais habilidades e conhecimentos.

O autocuidado às vezes é visto como uma indulgência. Isso ocorre porque algumas pessoas praticam autocuidado gastando dinheiro em coisas caras, como ir ao spa, ter um grande férias ou comprar um item de colecionador de um milhão de dólares.

Mas você deve se lembrar que o autocuidado é pessoal, sua escolha. Todos nós temos uma abordagem diferente quando se trata de gratificar a nós mesmos, então não há necessidade de se preocupar com o que as outras pessoas podem pensar quando você se deliciar.

O autocuidado é uma parte essencial da prática de amor próprio e nem sempre é fácil. Mas definitivamente pode melhorar sua vida de várias maneiras que você nunca esperava.

1. Lista de verificação de autocuidado rosa

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As pessoas por trás do fabuloso blog acreditam que o autocuidado é uma das melhores maneiras de praticar o amor próprio. Eles defendem o uso de métodos de meditação, exercícios e organizações. Esta lista de verificação de autocuidado é um de seus produtos que ajuda as pessoas a monitorar suas necessidades diárias de autocuidado.

2. Lista de verificação útil de autocuidado

Alguns dos autocuidados desta lista de verificação não devem ser feitos diariamente, mas a maioria dos itens são coisas que você pode praticar e manter todos os dias. Você pode baixar exatamente este mesmo imprimível no site, mas também pode baixar o planejador de autocuidado em branco se planejar listar outras coisas.

3. Rastreador da lista de verificação de autocuidado

Este rastreador de autocuidado da Marley Mae Designs lembra que você reserve um tempo para cuidar de si mesmo todos os dias. É dividido em três seções: básico, físico e mental/emocional. O designer queria ajudar as pessoas a gerenciar seus níveis de estresse e fortalecer sua resiliência.

4. Lista de verificação diária de autocuidado por AUSA

A Associação de Estudantes Universitários de Aberdeen criou originalmente esta lista de verificação para ajudar as pessoas a praticar o autocuidado mesmo durante a pandemia do Coronavírus. Se você der uma olhada, no entanto, você perceberá que não precisa de uma pandemia para praticar esses hábitos. Parece não haver como baixar esta lista de verificação, mas você pode copiar (e redesenhar) e incluí-lo em seu diário.

5. Lista de verificação personalizável de autocuidado

Se você está procurando uma lista de verificação digital que possa personalizar, pode achar este item útil. Existem muitas opções de edição, como adicionar ou alterar elementos (fotos, textos, layout, etc.). Você pode até adicionar elementos de mídia, como vídeos e áudio, se você o usará para o seu diário digital. Você pode baixá -lo gratuitamente (mas no formato JPG, com uma marca d'água), ou pode pagar $ 2.99 para obter uma cópia de alta qualidade.

6. Desafio de autocuidado de 31 dias

Esta é mais uma lista de verificação mensal de autocuidado do que diariamente. Mas como é um desafio de 31 dias, você tem pelo menos um hábito de autocuidado para realizar todos os dias. No final do mês, você ficará surpreso com quantas coisas você conseguiu alcançar.

7. Lista de verificação de autocuidado diário colorido

Esta lista de verificação diária de autocuidado do aprendizado para ser blog gratuito fornece oito dimensões de autocuidado que você pode preencher de acordo com o seu estilo de vida. Isso inclui os aspectos físicos, financeiros, ambientais, sociais, emocionais, espirituais, profissionais e intelectuais da sua vida. Também tem gratidão e seções de aprendizado, onde você pode escrever suas reflexões e palavras de apreciação.

8. Lista de verificação de autocuidado por uma enfermeira de Seattle

Esta é outra lista de verificação diária de autocuidado que foi desenvolvida como um produto da pandemia de coronavírus. Mas se você analisar mais de perto, você perceberá que os hábitos listados são coisas que você deve praticar, não importa o que. Confira esta lista de verificação de Raquel Dixon e veja se vai se encaixar no seu estilo de vida.

9. Lista de verificação completa de autocuidado

Como você pode ver, esta é uma lista de verificação de três em um, completa com uma lista diária, semanal e mensal. Se você quiser rastrear seus hábitos e ver seu progresso em um só lugar, essa é uma excelente escolha. Ele ainda tem espaços em branco onde você pode adicionar hábitos que você deseja rastrear.

10. Folha de dicas de autocuidado

Esta lista de verificação é especialmente projetada para mães, mas serve como uma boa opção para outras pessoas também. O que amamos é que existe um prazo designado para cada atividade de autocuidado. Dessa forma, você poderá equilibrar o amor próprio com outros aspectos da sua vida, como trabalho e estudo.

11. Lista de verificação de autocuidado diário simples

Esta lista de verificação diária de autocuidado é simples, mas bastante poderosa. Cada tarefa se concentra em vários aspectos da sua saúde, fisicamente, mentalmente ou emocionalmente. Possui pequenos círculos que você pode colorir para rastrear e monitorar seus hábitos de autocuidado. Você pode baixar uma cópia gratuita do site HealthywalthySkinny.

12. Idéias de autocuidado e lista de verificação

Adoramos esta lista de verificação de autocuidado da vida da folha de dicas porque é dividida em seis campos: físico, psicológico, emocional, espiritual, social e profissional. Você pode querer se concentrar em um aspecto primeiro e depois prosseguir para o próximo. Como alternativa, você pode querer se concentrar em uma tarefa por campo simultaneamente.

13. A lista de verificação de autocuidado final

14. Rastreador de hábitos de autocuidado

15. Idéias de autocuidado em casa para alívio do estresse

16. Lista de autocuidados de quarta-feira de bem-estar

17. Lista de verificação de saúde mental

18. Lista de verificação de autocuidado da primavera

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Enquanto você não pode imprimir este, você pode se inspirar nele. Se você é um detentor do diário físico, pode adicionar uma seção como essa a um dos seus spreads semanais ou mensais.

19. Lista de verificação de autocuidado para homens

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Este modelo é para homens que acham difícil cuidar de si mesmos. Talvez você queira investir em autocuidado, mas não sabe por onde começar. Você pode usar isso como guia e adicionar coisas adequadas ao seu estilo de vida à medida que avança.

20. Autocuidado de 60 minutos

21. Lista de verificação de autocuidado com tempo

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Uma postagem compartilhada por Wholelife Newmarket (@WholelifeNewMarket)

Aqui está outra lista de verificação de autocuidado que inclui gerenciamento de tempo, exceto que não se limita a uma rotina de uma hora. Você pode misturar e combinar as tarefas ou atividades, ou pode até alterar algumas delas se elas não se aplicarem a você.

Pensamentos finais sobre listas de verificação de autocuidado

É extremamente valioso ter uma lista de verificação preparada para ajudá-lo a equilibrar o autocuidado e os outros aspectos da vida, como assuntos relacionados ao trabalho e relacionamentos com outras pessoas. Com uma lista de verificação, você poderá desenvolver hábitos que podem mudar sua vida para melhor.

Esperamos ter conseguido inspirá-lo com nossa lista de listas de verificação de autocuidado. Como mencionado acima, você pode imprimi -los e adicioná -los ao seu diário, ou pode simplesmente desenhar idéias e criar seu próprio.

O que mais importa é que você persegue ativamente o amor próprio e encontra mais felicidade na vida.

E se você está procurando mais recursos sobre autocuidado, não deixe de conferir as postagens do blog:

• 16 maneiras práticas de se amar mais
• 55 Idéias do dia do autocuidado para se concentrar em si mesmo
• Como curar sua criança interior: um guia de 7 etapas