10 principais maneiras de não se importar com o que as pessoas pensam

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“Eu não me importo com o que as pessoas pensam!” Você provavelmente disse que uma e outra vez, mas ainda se importa. Por que? Incluí fatores diferentes que poderiam ajudar a responder à pergunta, juntamente com 13 dicas poderosas sobre como não se importar com o que as pessoas pensam, de verdade.

Você vai apreciar as dicas depois de descobrir os perigos que se importam demais podem ter em sua saúde mental. Tenha certeza, vai levar mais do que simplesmente se distrair, Conforme sugerido por algum gurus de auto-ajuda.

Claro, É humano estar curioso sobre como as pessoas te vêem, Mas é uma faca de dois gumes. De uma extremidade, opiniões de terceiros pode ajudá-lo a crescer em autoconsciência e desenvolver outras áreas da sua vida. Na outra extremidade, Seus sentimentos podem se machucar ou você pode perder a confiança Se o que as pessoas estão pensando e dizendo sobre você é prejudicial por natureza.

Hoje, você sairá com ferramentas para melhorar sua autopercepção e assumir o controle de sua resposta a críticas e feedback.

Índice

É possível se importar demais?

É sim. Eu costumava me preocupar excessivamente sobre como as pessoas me via. Eu senti que tinha que agir uma certa maneira de evitar julgamento e crítica negativos. Eu evolui dessa mentalidade depois que percebi que era um comportamento prejudicial que levou à ansiedade e à evasão social.

Eu me senti desconfortável, pois não estava sendo meu verdadeiro eu. Felizmente, consegui relatar meu cérebro para parar de dar a mínima.

Eu quero que você chegue a esse lugar de liberdade mental e emocional. Quando você deixa de se preocupar com o que os outros pensam, você terá energia mental e emocional extra em suas reservas para se concentrar em viver.

Claro, você é humano e precisa de relacionamentos interpessoais, então não pode parar de se preocupar completamente com as opiniões e opiniões das pessoas. O que vai acontecer é Você permanecerá não afetado depois de aprender a gerenciar sua resposta emocional.

Por enquanto, a pergunta queimadora é por que. Por que as opiniões das pessoas sobre você são uma fonte de estresse? Parte disso tem a ver com sua auto-imagem e como você acha que as pessoas percebem você. Outros motivos potenciais incluem:

• Autoconsciência
• Baixa autoconfiança
• Má auto-estima
• Divisão automática causada por conversa interna negativa (voz crítica interna)
• Procurando aprovação/validação
• Altamente sensível a qualquer tipo de feedback
• Sentindo -se inferior

O problema também pode se originar do medo ou da ansiedade por perder amigos ou entes queridos se você não agir de uma certa maneira. Um estudo pelo Jornal de Transtornos de Ansiedade Encontrou um vínculo entre ansiedade social e medo de avaliação negativa.

Coisas desagradáveis ​​ou duras ditas sobre você na sua infância poderiam ter impactado como você se vê agora. Experiências negativas nos relacionamentos adultos também poderiam ter contribuído para ser hipervigilante sobre como você é percebido. Os indivíduos têm maior probabilidade de se incomodar com as opiniões dos outros se tiverem baixa auto-estima, para começar com.

Independentemente da gênese de sua mentalidade, você quase não escapará dos efeitos potenciais em sua saúde física e mental até parar de dar vida ao que as pessoas pensam e dizem.

Crítica construtiva versus críticas destrutivas

Lembre-se de mencionei anterior? Um lado da moeda se refere a críticas construtivas.

A crítica construtiva é um gesto positivo de fornecer informações para resolver problemas (Feedback positivo). Normalmente é dado a não ofender, mas para construir, desenvolver ou avançar o destinatário.

Crítica destrutiva, ou avaliação negativa, concentra -se em culpar, humilhar ou envergonhar alguém e é psicologicamente prejudicial.

O feedback pode ajudá -lo a ver as coisas de um ponto de vista diferente, fazer as coisas com mais eficiência ou corrigir comportamentos prejudiciais. Geralmente é uma intenção genuína de ajudar e não um Abaixe.

No entanto, você pode percebê -lo como um ataque à sua personalidade. A percepção negativa pode vir de ter uma mentalidade negativa ou fixa e relutância em aprender e crescer com os erros.

Aqui está um exemplo: Seu supervisor ou líder de equipe diz que há um método mais eficiente para concluir uma tarefa e até mostra como. Você acha que seu chefe está criticando seu desempenho. Isso o incomoda e deixa você sentindo que não pode fazer as coisas certas.

Você também se sente ansioso com o seu chefe intervindo e oferecendo feedback no futuro. Seu líder de trabalho tem o dever de garantir que os funcionários trabalhem com eficiência.

A mente deles está em otimizar a produção, não tentando fazer você se sentir incompetente. Seus sentimentos de inadequação podem estar ligados à baixa auto-imagem.

Por que você não deveria se importar com o que os outros pensam

O perigos de se preocupar doente sobre as opiniões das pessoas sobre você está nos detalhes de como isso faz você agir e se sentir. Por exemplo

• Você pode experimentar mais estresse
• Você pode se sentir nervoso ou ansioso com os outros
• Pode fazer com que você evite socializar
• Você pode ficar deprimido de se isolar socialmente
• Sua auto-estima e autoconfiança podem diminuir

Como não se importar com o que as pessoas pensam: 13 dicas práticas

Há um ditado no efeito que O que os outros pensam ou dizem sobre você não é da sua conta. Em outras palavras, Não preocupa sua mente com esses assuntos. Você impedirá que opiniões negativas de terceiros estraguem seu dia.

Aqui estão outras maneiras de neutralizar essa mentalidade:

#1. Questione seus pensamentos

Pergunte a si mesmo “Sou eu ou sou eles?” As pessoas estão realmente pensando mal de você ou você está internando as informações que recebe da maneira errada? Alguns de nós vivem em nossas cabeças e prestam muita atenção à nossa voz crítica interior.

Seu crítico interno insiste em alimentar idéias negativas para você sobre você e cria uma dúvida automática. Você pode acabar projetando essas auto-imagens negativas para os outros e formar a opinião de que eles vêem você como você se vê.

Eu ouvi pessoas perguntarem: “Você acha que eu sou estúpido?” Quando ninguém disse nada para sugerir que. A resposta pode ser uma projeção de uma auto-imagem negativa.

Na próxima vez que você se pânico sobre o que alguém pensa, pergunte a si mesmo: “São esses meus pensamentos ou deles?”

#2. Veja o bem em crítica

Algumas pessoas são altamente sensíveis a qualquer tipo de feedback e geralmente levam para o lado pessoal. Se você acha que é mais sensível que os outros, tudo bem. Todo mundo é único em sua personalidade. No entanto, saber que você está mais facilmente ofendido ou ferido é um exemplo de autoconsciência.

Ao desenvolver uma maior consciência de si mesmo (Pensamentos, ações, sentimentos e gatilhos emocionais), Você tem o poder de decidir como responder à avaliação, julgamento ou desaprovação das pessoas.

A autoconsciência também tem um aspecto externo que permite que você entenda como os outros podem vê-lo.

Sempre que alguém oferece feedback, pausar e processar as informações e procure o bem no que está sendo comunicado. Você substituirá essencialmente qualquer conversa interna negativa que sua voz crítica interior esteja sugerindo.

#3. Mostrar compaixão a críticos negativos

Você pode se perguntar por que estou sugerindo que você deve ser solidário com quem tenta degradar ou humilhar você com críticas.

Oferecer compaixão está essencialmente reconhecendo que a pessoa pode estar agindo de um lugar de mágoa pessoal e, portanto, critica você para se sentir melhor. Eu concordo, não é justo que eles directem mal seus sentimentos negativos em relação a você.

Responder a críticas com simpatia em vez de raiva e defensividade transmite que você não está levando para o lado pessoal. Você pode até obter admiração e respeito pela maneira como está lidando com o que está sendo jogado em você.

#4. Construa sua auto-estima

A auto-estima refere-se às opiniões que você tem sobre si mesmo e pode ser positivo ou negativo. Quanto mais a dúvida você tiver, mais você não se sentirá bem consigo mesmo, e mais isso afetará negativamente seu comportamento. Melhorar a auto-estima ajudará a afastar a dúvida e aumentar a autoconfiança.

Dê o primeiro passo reconhecendo suas características, talentos e habilidades únicas. Aceite quem você é, veja suas imperfeições como parte natural da vida e trate os erros como oportunidades de crescimento. No final do dia, a única pessoa cuja opinião de você mais importa é seu.

#5. Validar -se

A auto-validação é uma maneira de reforçar que você é importante e valioso, independentemente do que os outros possam pensar. Se você acha que não é suficiente, terá problemas para validar suas boas qualidades. Com isso vem o desejo de buscar essa validação dos outros.

O problema com isso é que pode resultar em sofrimento emocional sempre que outros não disseram que agradassem coisas sobre você. Pratique a auto-validação aceitando seus pontos fortes e fracos. Recitar auto-afirmações positivas todos os dias para se lembrar de que você é suficiente, mesmo que não seja perfeito.

#6. Mostre -se compaixão

Às vezes, podemos ser nossos piores críticos e sintonizar nossos diálogos críticos internos não ajuda. Verifique com você mesmo.

Como se você fosse desagradável para si mesmo, cuidando muito do que está acontecendo na mente dos outros.

A auto-compaixão é um aspecto do amor próprio e funciona para evitar o auto-julgamento severo. Seja mais compassivo e empático em relação a si mesmo, tranquilizando o interior de que está tudo bem se as pessoas não te vê do jeito que você se vê.

Lembre -se de que não há problema em ter esses sentimentos negativos e sensibilidade às críticas da mesma maneira que você encorajaria seu melhor amigo.

#7. Deixe de lado o perfeccionismo

Comecei a abraçar o autodesenvolvimento porque não estava feliz com comportamentos pessoais que estavam me segurando. O perfeccionismo estava com eles. Mais tarde percebi que a mentalidade perfeccionista é uma fraqueza, não uma força.

Pode vir da falta de confiança na capacidade de alguém e da necessidade de controlar os resultados. Deixar de lado o desejo de ser perfeito significa aceitar que você está falível Como qualquer outro ser humano.

Ditching Perfeccionismo é um alívio natural do estresse. Contanto que você tenha feito o seu melhor, você pode sentar -se à vontade e permitir que as coisas façam o curso natural deles.

Com a devida diligência, você acertará a maior parte do tempo. Se não acabar do jeito que você esperava, então seja.

#8. Mudar para uma mentalidade de crescimento

Existem dois tipos de pessoas, aqueles que têm uma mentalidade fixa e aqueles com uma mentalidade de crescimento. Se você está fixado no que as pessoas estão pensando e acreditam que não pode ser nada de bom, você pode acabar ficando preso nessa mentalidade.

Com uma mentalidade de crescimento, você mudará o foco de pessoas e eventos para assuntos mais importantes, como se tornar a melhor versão de si mesmo. Seus objetivos de desenvolvimento pessoal podem incluir aprender a aceitar críticas, melhorar sua auto-estima e auto-regulamentar suas emoções.

Essas qualidades tornarão mais difícil para as opiniões dos outros o incomodar. Leia por que a mentalidade é tudo: 9 razões para dominar seus pensamentos.

#9. Aumentar a autoconsciência

A autoconsciência está sendo capaz de refletir sobre seus comportamentos e por que você pensa e se sente como você. É uma grande parte do entendimento de quem você é e rastreando sua resposta em diferentes situações.

A falta de autoconsciência pode contribuir para as reações padrão que podem formar padrões prejudiciais, como acreditar que as pessoas não gostam de você, pensam mal de você ou querem fazer com que você. À medida que você se torna mais consciente, você identificará facilmente pensamentos negativos que fazem com que você se sinta inseguro em torno dos outros.

De acordo com melhor, a autoconsciência ““nos liberta de nossas suposições e preconceitos.” Estar em sintonia consigo mesmo ajuda a gerenciar melhor suas emoções, melhorar sua auto-imagem e desenvolver uma visão mais positiva das percepções das pessoas de você.

#11. Gerenciar medo e ansiedade

Supondo que as pessoas estejam pensando negativamente sobre você é uma maneira mentalmente prejudicial de viver. O medo e o sofrimento emocional podem surgir sempre que você precisar interagir socialmente.

Temendo a conexão social pode causar evitação social, o que pode levar ao isolamento social, solidão, ansiedade e sentimentos de desesperança.

Desafiando a conversa interna negativa vindo da sua voz crítica interior e tirar o foco de si mesmo ajuda a minimizar o medo e a ansiedade. Felizmente, você tem o poder de acalmar a conversa usando técnicas de distração e atenção plena, como focar na sua respiração.

Resolvendo quebra -cabeças ou coloração em livros para ansiedadesão outras atividades mentais úteis. Aprender Como usar a regra 3-3-3 para acalmar sua ansiedade.

#12. Pare de pensar no que os outros estão pensando

Se você foi capaz de ler mentes, pode se surpreender ao descobrir que as pessoas estão pensando mais em si mesmas e em todos os seus desafios diários. Será que você está inconscientemente esperando que eles tenham você em seus pensamentos, para que eles possam reconhecê -lo e validar?

Se você acredita que os outros têm pensamentos negativos sobre você, é possível que você esteja projetando sua auto-visão negativa para eles e está recebendo a mesma vibração negativa que você está lançando no universo? Pense em Lei da Atração. Você só está fazendo uma injustiça tentando ser psíquica.

#13. Peça ajuda a um terapeuta

Alguns comportamentos estão tão profundamente incorporados que são difíceis de gerenciar por conta própria. Um terapeuta pode ajudá -lo a rastrear a origem de sua mentalidade e fornecer ferramentas para você mudar padrões de pensamento negativo.

Pensamentos finais sobre como não se importar com o que as pessoas pensam

Você não quer viva sem esse fardo de se preocupar com a forma como a sociedade te vê? Focar no que as outras pessoas pensam ser uma receita de insatisfação pessoal, infelicidade e níveis mais baixos de sucesso. A mentalidade não apenas te segura, isso pode ser prejudicial à sua saúde mental.

As pessoas vão falar e às vezes dizem coisas más ou prejudiciais. Você tem a opção de receber as informações e responder de uma maneira emocionalmente madura. Nenhuma resposta emocional pode ser tão eficaz. Pobre auto-imagem, segurando você? Experimente essas 11 maneiras de parar de ser inseguro e construir a auto-estima para fazer sua parte em viver sua melhor vida.