Como fazer uma jarra de brilho da atenção plena com 7 exemplos

Uma jarra de atenção plena é um recipiente de vidro cheio de água e glitter. É principalmente uma ferramenta de relaxamento e cura que ajuda a acalmar seus sentidos e melhorar sua atenção plena. Eles também são chamados de potes calmos ou frascos de brilho.

Os frascos de atenção plena servem a muitos propósitos. Algumas pessoas os usam como temporizadores visuais quando fazem exercícios de respiração, enquanto outros os usam para ensinar às crianças o valor da atenção plena. Aqui estão alguns de seus benefícios mais comuns:

• Aliviar a ansiedade e iniciar uma sensação calmante
• Melhorar a capacidade da mente de se concentrar e se concentrar
• Regular pensamentos e gerenciar emoções
• Aumente a consciência e a percepção sensoriais
• Aumentar a autoconsciência e a auto-estima

Os frascos de atenção plena podem ser muito mais benéficos do que você imagina. Se você é novo para a vida consciente, considere adicioná -los à sua jornada.

Criar frascos de atenção plena é fácil se você tiver os materiais certos. Aqui estão as coisas que você precisa:

1. Jarra de vidro

• Você pode usar qualquer tipo de jar, desde que seja claro e limpo, mas recomendamos um frasco de pedreiro ou especiarias. Verifique se é resistente e durável.

2. Cola clara

• Recomendamos usar a cola clara de Elmer, pois é segura e não tóxica.

3. Água morna

• Use água morna diretamente da torneira para obter os melhores resultados.

4. Brilho

• Glitter fino geralmente funciona melhor, mas você também pode usar outros tipos. Você pode querer adicionar outros designs também, como os feitos de materiais brilhantes.

5. Cor alimentar (opcional)

• Um frasco de atenção simples consiste apenas em água morna, cola clara e brilho. No entanto, você pode querer adicionar um pouco de coloração alimentar para embelezar mais.

6. Óleo essencial (opcional)

• Isso é opcional também. Se você deseja que sua jarra de atenção plena seja mais perfumada e calmante, você pode adicionar algum óleo essencial de lavanda (ou qualquer outro tipo de).

Aqui estão as etapas que você precisa seguir para fazer sua jarra de brilho da atenção plena:

1. Encha sua jarra de vidro 1/8 a 1/3 cheia de cola clara.

• O movimento do seu glitter realmente depende da quantidade de cola que você adiciona. Quanto mais cola você acrescenta, mais tempo levará para o seu brilho se estabelecer.

2. Adicione seu brilho (e outros elementos) ao jar.

• Embora seja certo colocar todo o brilho de uma só vez, é melhor usar uma colher de sopa ou uma colher para medir. Você nunca sabe quanto brilho você vai querer adicionar, então é melhor estar seguro do que remediar.
• Você também pode incluir cor alimentar e/ou óleo essencial neste momento.

3. Despeje água morna e mexa.

• Está tudo bem para encher o resto da jarra com água morna de uma só vez, mas recomendamos deixar um pouco de espaço para os elementos adicionais que você deseja incluir depois de agitar ou mexer.

4. Sele a tampa com uma pistola de cola quente.

• Depois de misturar todos os elementos e encher a jarra com água morna, sele sua jarra de atenção plena com uma tampa. Use uma pistola de cola quente para evitar vazamentos futuros.

Como você pode ver, é muito fácil criar uma jarra de atenção plena. Certifique -se de ter todos os materiais e então você está pronto para ir.

Agora que você aprendeu a criar um frasco de atenção plena, vamos verificar alguns exemplos de como eles podem ser.

1. Acalme frascos de brilho

Aqui está o nosso primeiro exemplo de Kumarah Yoga, em três cores diferentes. Como você deve notar, eles também usaram lantejoulas hexagon para o jarro roxo e as lantejoulas de estrela para o jarro azul. Você pode fazer o mesmo e adicionar formas que representam sua visão de uma mentalidade pacífica.

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Este é puro glitter, mas em tamanhos diferentes. Você também pode notar as bolhas dos amantes de bricolage dizem que é certo adicionar sabão líquido (talvez um substituto para óleos essenciais).

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Aqui está um exemplo que lhe dá uma visão clara do topo. O designer está em processo de criação de seu frasco nesta foto. Consulte a Etapa Dois, onde você adiciona o brilho e outros elementos depois de encher a jarra metade ou quase metade cheia de cola clara.

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Uma postagem compartilhada por Hannah (@naturlyComum)

Aqui está outro exemplo de uma jarra de atenção plena com brilho puro e em três cores diferentes. Você pode querer criar frascos de atenção plena para seus entes queridos! Escolha as cores com as quais eles ressoarão.

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Parece um protótipo de um novo design. Você pode tentar criar uma amostra como esta, se ainda não decidiu no seu design final-ou tentar criar pequenos como este como presentes.

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Uma postagem compartilhada por Lani Rosen-Gallagher (@mindfulyogabreaks)

Este exemplo nos fez coisas que os potes da atenção plena podem fazer ótimas brindes no casamento. Um presente de festa como esse é uma ótima lembrança e uma maneira de lembrar uma ocasião feliz.

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Uma postagem compartilhada por Paula Ieong (@pi_mindfulfitness)

Ok, ouça-nos-sabemos que esse não é o tipo de jarte de atenção plena que descrevemos anteriormente, mas ainda pensamos que valia a pena dar uma olhada. Os frascos de atenção plena podem vir em todas as formas e tamanhos-e até estilos diferentes também!

Se você é novo para a vida consciente, ou se quiser ensinar a seus filhos o valor da atenção plena, esses potes são uma ótima maneira de começar a jornada.

Esperamos podermos inspirá -lo a fazer o seu próprio. Com os exemplos que fornecemos acima e as etapas e materiais que listamos, você deve estar bem no caminho para uma jarra de brilho da atenção DIY!

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Finalmente, se você quiser uma maneira simples de reduzir seu estresse e ansiedade, tente escrever esses constatões do diário da atenção.